ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় অনেক লোক মরিয়াভাবে তাদের খাদ্য গ্রহণ সীমিত করে। প্রকৃতপক্ষে, ওজন কমানোর মূল নীতি হল খাদ্য থেকে যত ক্যালরি প্রবেশ করে তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো। সেরা ফলাফল পেতে, "বার্নিং" ক্যালোরি নির্বিচারে হতে পারে না। আপনাকে প্রথমে জানতে হবে দিনে আপনাকে কত ক্যালোরি বের করতে হবে, তারপর আপনার অবস্থা এবং প্রয়োজন অনুসারে শারীরিক কার্যকলাপ নির্ধারণ করুন। আপনার কত ক্যালোরি বার্ন করতে হবে প্রথমত, আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা আগে জানতে হবে। আপনি এটি ম্যানুয়ালি বা BMR ক্যালকুলেটর দিয়ে গণনা করতে পারেন। ফলন সংখ্যাটি দেখায় যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য থেকে ন্য

আরো পড়ুন

চুলকানি ত্বক অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম খুব বিরক্ত করে. বিশেষ করে যদি এই চুলকানি রাতে দেখা দেয়। অবশ্যই, এটি ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তাহলে, কী কী কারণ এবং কীভাবে রাতে চুলকানি থেকে মুক্তি পাবেন?রাতে চুলকানির কারণ কী?রাতের চুলকানি একটি চুলকানি ত্বকের অবস্থা যা শুধুমাত্র রাতে ঘটে। এই অবস্থা নামেও পরিচিত নিশাচর প্রুরিটাস (এনপি)। রাতে চুলকানির বিভিন্ন কারণ রয়েছে যার মধ্যে একজিমা হতে পারে।এছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি যেগুলি বেশি দেখা যায় শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তনের কারণে। এই ফাংশন শুধুমাত্র রাতে পরিবর্তিত হয়।উদাহরণস্বরূপ,

আরো পড়ুন

হেমাটোক্রিট লেভেল হল এমন একটি জিনিস যা সম্পূর্ণ রক্তের গণনা পরীক্ষা করা হয়। নিম্ন স্তর সাধারণত আপনার রক্তাল্পতা আছে নির্দেশ করে. রক্তাল্পতা ছাড়াও, উচ্চ এবং নিম্ন হেমাটোক্রিট অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও নির্দেশ করতে পারে। আপনার রক্তে কীভাবে এটি বাড়ানো যায় তার জন্য হেমাটোক্রিটের অর্থের একটি সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন। একটি হেমাটোক্রিট কি? রক্ত

আরো পড়ুন

সৌন্দর্যের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই অনেক লোকের দ্বারা অনুভব করা হয় একটি কালো ঘাড়। এটি সাধারণত শুধুমাত্র মৃত ত্বকের কোষ বা ত্বকে লেগে থাকা ধূলিকণার কারণে ঘটে না, যা সাধারণত ব্রণ নামে পরিচিত। এটা হতে পারে যে কালো ঘাড়ের চামড়া একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন।কালো ঘাড়ের ত্বকের বিভিন্ন কারণ যা আপনার জানা দরকারআপনার যদি ঘাড়ের ত্বক কালো হয়, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা এটির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে ঘাড়ে ঘর্ষণ, দরিদ্র স্বাস্থ্যবিধি যেমন আর্দ্রতা এবং সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার কারণে জ্বালা।অন্যান্য কারণগুলি এমনকি ইনসুলিন-ট্রিগারযুক্ত ত্বকের রোগ বা অ্যাক্যানথোসিস নিগ্রিক্যানস এবং

আরো পড়ুন

দাঁতের গহ্বর ওরফে ক্যারিস ( গহ্বর ) সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। শিশু, শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক, বয়স্ক যে কেউই ক্যাভিটি অনুভব করতে পারে। কিছু লোক মনে করতে পারে যে শুধুমাত্র মুখ পরিষ্কার করা হয় না এই অবস্থার কারণ। আসুন নীচে গহ্বরের বিভিন্ন কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে বিবেচনা করি। কেন দাঁতে গর্ত হয়? গহ্বরের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল প্লেক। ফলক হল একটি পাতলা, আঠালো স্তর যা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ, লালা এবং লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থেকে গঠিত। যখন আপনি খান এবং পান করেন কিন্তু খুব কমই আপনার মুখ পরিষ্কার করেন, তখন আপনার দাঁতের উপরিভাগে প্লাক তৈরি হয়। প্লাকে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া তখন সংখ্যাবৃদ্ধি

আরো পড়ুন

আপনি যে কফের সাথে কাশি অনুভব করছেন তাকে অবমূল্যায়ন করবেন না, বিশেষত যদি যে কফ জারি হয় তার একটি নির্দিষ্ট রঙ থাকে। সাধারণ পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি অল্প পরিমাণে কফ বের করে দেয় এবং বর্ণহীন হয়। আপনার যদি প্রায়শই কফ থাকে যেটির রঙ পরিষ্কার নয়, তবে আপনার একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থা থাকতে পারে। এখানে কফের রঙের অর্থ যা আপনার শরীরের কোনও সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। কফের বিভিন্ন রঙের অর্থস্পুটাম হল শ্লেষ্মা (শ্লেষ্মা) এর অংশ, যা শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির দ্বারা উত্পাদিত একটি তরল। থুতু ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া যেমন রোগের জীবাণু থেকে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে ময়শ্চারাইজ এবং রক্ষা করতে কাজ করে।সাধারণ পরিস্

আরো পড়ুন

গর্ভবতী মহিলাদের কিছু প্রয়োজন হতে পারে বিছানায় বিশ্রাম তার গর্ভাবস্থায়। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও বিছানায় বিশ্রাম গর্ভাবস্থায় কিছু শর্তের অধীনে প্রয়োজন। এটি গর্ভাবস্থায় এবং ভ্রূণের মায়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য করা হয়। আরো জানতে চান বিছানায় বিশ্রাম যখন গর্ভবতী? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন. ওটা কী বিছানায় বিশ্রাম যখন গর্ভবতী? কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে কিছু গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন হতে পারে বিছানায় বিশ্রাম. কখন বিছানায় বিশ্রাম, মাকে আরও বিশ্রাম নিতে হবে এবং কিছু সময়ের জন্য তার কার্যকলাপের মাত্রা কমাতে হবে। বিছানায় বিশ্রাম তার মানে এই নয় যে আপনাকে সারাদিন আপনার সমস্ত স

আরো পড়ুন

প্ল্যাঙ্কগুলি হল এক ধরণের ব্যায়াম যা আপনি আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে করতে পারেন। তক্তা পেট এবং কোমরের চারপাশে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক ভঙ্গিমা উন্নত করে।এখানে বেশ কয়েকটি উত্তেজনাপূর্ণ তক্তা বৈচিত্র রয়েছে যা আপনি আপনার স্বপ্নের সিক্সপ্যাক পেট পেতে অনুকরণ করতে পারেন। আপনি কোন তক্তাটি করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার পিঠ, উপরের বাহু, কাঁধ, নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিও কাজ করতে পারেন।তক্তা আন্দোলন একটি সমতল পেট তৈরি করার সময় প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়1. তক্তা আউটপা নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। উভয় হাতের তালু মেঝেতে স্পর্শ না করা পর্যন্ত নীচে বাঁকুন।আপনার পা নড়াচড়া

আরো পড়ুন

টনসিলাইটিস শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। ঠিক আছে, সাধারণত শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েই তাৎক্ষণিকভাবে টনসিল অস্ত্রোপচার করতে ভয় পায় যদি ডাক্তার এটির পরামর্শ দেন। আসলে, প্রত্যেকেরই টনসিলেক্টমি করাতে হবে না। অস্ত্রোপচার ছাড়া টনসিলের চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। এখানে সম্পূর্ণ তথ্য আছে. টনসিলাইটিসের কি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন? টনসিলের চিকিৎসার জন্য সবার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। সাধারণত অস্ত্রোপচার টনসিল মোকাবেলা করার জন্য একটি শেষ অবলম্বন হবে। আপনার টনসিলগুলি অস্ত্রোপচার করে অপসারণ করতে হতে পারে যদি প্রদাহ নিম্নলিখিত এক বা একাধিক অবস্থার কারণ হয়: শ্

আরো পড়ুন

আপনারা যারা ভাত পছন্দ করেন না বা অন্য কার্বোহাইড্রেট দিয়ে ভাত প্রতিস্থাপন করতে চান, ভুট্টা এবং আলু আপনার পছন্দ হতে পারে। ভুট্টা এবং আলু উভয়ই কার্বোহাইড্রেটের উৎস যা ভাতের চেয়ে কম পুষ্টিকর নয়। যাইহোক, আপনি যদি দুটির তুলনা করেন তবে ভাতের পরিবর্তে কোনটি স্বাস্থ্যকর? এখানে পর্যালোচনা দেখুন.ভুট্টা এবং আলুতে পুষ্টির পার্থক্যভুট্টা এবং আলু উভয়ই কার্বোহাইড্রেটের ভালো উৎস এবং এতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে। উভয়েরই বিভিন্ন পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তুলনায়, প্রতি 100 গ্রাম ভুট্টায় 366 ক্যালোরি, 69.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 9.8 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। 100 গ্রাম আলুতে 62 ক্যালোরি, 13.5 গ্রাম কার্বোহ

আরো পড়ুন

কাশির সময়, ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে সাধারণত রাতে বাইরে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, চাপ এড়াতে প্রচুর বিশ্রাম নিন। লক্ষ্য অবশ্যই অবিলম্বে একটি অবিরাম কাশি বা অন্যান্য সহগামী স্বাস্থ্য সমস্যা উপশম করা। শুধু তাই নয়, কাশির সময় নিষিদ্ধ খাবার ও পানীয়ের বিধিনিষেধ মেনে চলাও কাশি প্রতিরোধ করতে বা আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে।কাশি হলে কোন খাবার ও পানীয় নিষিদ্ধ?সাধারণভাবে, কাশি হল ফ্লুর অন্যতম লক্ষণ। যদিও ফ্লু দ্বারা সৃষ্ট কাশি সাধারণত হালকা হয় এবং নিজে থেকেই চলে যায়, আপনার কখনই এই অবস্থাটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। শরীরকে অস্বস্তিকর করার পাশাপাশি, দীর্ঘায়িত কাশি অন্যান্য শ

আরো পড়ুন

আপনি কি কখনও হঠাৎ এমন একটি মাথা অনুভব করেছেন যা মনে হয় এটি ভাসমান বা হালকা মাথা? ভাসমান অনুভূতি বা হালকা মাথাব্যথা মাথাব্যথার অংশ, কেউ কেউ একে ক্লিয়েংগান বলে। এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে প্রায় অজ্ঞান বোধ করতে পারে। আসলে, এই অবস্থার কারণ কি? চলুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন.মাথার কারণ ভাসমান মত মনে হয় (ক্লিয়েংগান)মাথা ঘোরা বিভিন্ন উপসর্গ দ্বারা বর্ণনা করা যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল আপনার মাথা যা মনে হয় আপনি ভাসছেন। লোকে একে হালকা মাথাও বলে।মাথার এই অঞ্চলে একটি অপ্রীতিকর সংবেদনের উপস্থিতির বিভিন্ন কারণ রয়েছে। নিম্নলিখিত বিভিন্ন কারণগুলি যা সাধারণত প্রায়শই হালকা মাথাব্যথার কারণ হয়।1. ওষুধ

আরো পড়ুন

দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস হজমের সমস্যা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা দীর্ঘ সময় ধরে চলে, সাধারণত 6 মাসের বেশি। যাইহোক, যদিও এটি দীর্ঘকাল ধরে অনুভব করা হয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে দীর্ঘস্থায়ী আলসারের লক্ষণগুলি সর্বদা ঘটতে থাকে। দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস সাধারণত পুনরাবৃত্ত হয়, ওরফে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং যে কোনো সময় আবার দেখা দিতে পারে। সঠিক চিকিৎসার জন্য দীর্ঘস্থায়ী আলসার রোগের বিভিন্ন লক্ষণ বা বৈশিষ্ট্য জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন.দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণ ও বৈশিষ্ট্যআলসার নিজেই আসলে একটি ডাকনাম যা সাধারণ মানুষের জন্য হজমের সমস্যা সম্পর্কিত ল

আরো পড়ুন

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি একটি গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে থাকেন, তাহলে জনপ্রিয়ভাবে বাজারজাত করা উর্বরতার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি প্রলুব্ধ হতে পারে। তাদের মধ্যে একটি হল গর্ভবতী বা প্রমিল প্রোগ্রামের জন্য দুধ। এটা কি সত্য যে মহিলাদের উর্বরতা বাড়াতে এবং দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রমিলের জন্য দুধ পান করতে হবে? নিচের উত্তরটি জেনে নিন।প্রমিলের জন্য দুধ সম্পর্কে তথ্যপ্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তখন দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার কোনো তাত্ক্ষণিক এবং কার্যকরী সমাধান নেই।গর্ভাবস্থা একটি জটিল প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।তাই শুধু প্রমিলের জন

আরো পড়ুন

শুধু চিকন হওয়া নয়, অনেকেই লম্বা হতেও চান। ওজন কমানোর প্রচেষ্টার মতোই, যারা তাদের উচ্চতা বাড়াতে চান তারাও বিভিন্ন উপায় করবেন যেমন জোরালোভাবে ব্যায়াম করা এবং উচ্চতা বাড়ানোর ওষুধ সেবন করা। আজকাল, উচ্চতা-বর্ধক ওষুধের পণ্যগুলি আরও বেশি রয়েছে, তবে এটি কি সত্য যে উচ্চতা-বর্ধক ওষুধগুলি আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে? সর্বোচ্চ উচ্চতা বৃদ্ধি কখন ঘটে? প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকে উচ্চতায় খুব দ্রুত বৃদ্ধির সময়কাল অনুভব করবে এবং তারপরে চিরতরে থামবে। এই দ্রুত বৃদ্ধি ঘটে যখন একটি শিশু বয়ঃসন্ধির কাছাকাছি আসে, যা মেয়েদের জন্য 9 বছর এবং ছেলেদের জন্য 11 বছর। সেই সময়ে যে উচ্চতা বৃদ্ধি পায় তা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থ

আরো পড়ুন

বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অ্যান্টি-এজিং পণ্যের সংখ্যা কিছু লোককে ভাবতে পারে, সেগুলি ব্যবহার করার সঠিক বয়স কখন? এমন কিছু আছে যারা বলে যে তারা মধ্যবয়সী হলে তাদের পরা দরকার, অন্যরা বলে যে তাদের অল্প বয়স থেকেই পরা দরকার। সুতরাং, কোনটি সঠিক? চিন্তা করবেন না, এই প্রবন্ধে আমি এই বিভ্রান্তির উত্তর দেব এবং আপনার কী অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করা উচিত। আপনি কখন অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করবেন? নাম থেকে বোঝা যায়, অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলি এমন পণ্য যা শরীরে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে ধীর বা কমাতে লক্ষ্য করে। ত্বকে, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি সাধারণত বেশ স্পষ্ট এবং কিছু লোককে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। বার্ধক্যজনিত এই লক্ষণ

আরো পড়ুন

ডায়রিয়া হজমের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের অভিযোগ। গর্ভাবস্থায় ডায়রিয়া হলে অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন কারণ মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। তাহলে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোন ডায়রিয়া বা আলগা মল নিরাপদ? বাড়িতে গর্ভবতী মহিলাদের ডায়রিয়া চিকিত্সা করার অন্য উপায় আছে কি? এখানে উত্তর.ডায়রিয়ার ওষুধের পছন্দ যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদগর্ভবতী মহিলাদের ডায়রিয়া অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যার মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, খাবারের পরিবর্তন, খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা।ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি সাধারণত দুই দিনের মধ্যে নিজেরাই ভাল হয়ে যায়, যদিও কি

আরো পড়ুন

Heterochromia মানুষের চোখের irises মধ্যে রঙের পার্থক্য। এটি খুব বিরল যে একজন ব্যক্তির দুটি চোখ আলাদা রঙের হতে পারে। শুধুমাত্র আমেরিকাতেই, এই অবস্থা প্রতি 1,000 জনের মধ্যে 11 জনের মধ্যেই ঘটে। এটি সাধারণত বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটে এবং সময়ের সাথে সাথে প্রকৃতপক্ষে বিকাশ হতে পারে। নীচের ব্যাখ্যা দেখুন. হেটেরোক্রোমিয়া কি? উপরে উল্লিখিত হিসাবে, heterochromia একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তির তাদের irises দুটি ভিন্ন রং আছে. আইরিস হল চোখের সেই অংশ যা চোখের রঙ নির্ধারণ করে। মানুষের চোখের আইরিসের রঙ পরিবর্তিত হয়। আছে হালকা বাদামী, নীল, সবুজ, থেকে কালো। এই রঙটি নির্ভর করে আইরিসের পিছনে অবস্থিত পিগমেন্ট এপিথে

আরো পড়ুন

দড়ি জাম্পিং এমন একটি খেলা যা আপনি নির্ভর করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি দ্রুত, উচ্চ-ক্যালোরি ব্যায়াম খুঁজছেন যার অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রায়শই হিসাবেও উল্লেখ করা হয় এড়িয়ে যাওয়া এই ক্রিয়াকলাপ, যার মধ্যে কার্ডিও রয়েছে, হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি রক্তনালীগুলির জন্য ভাল সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, সবাই যেভাবে দড়ি লাফ দিতে পারে না। ব্যায়াম শুরু করার আগে নতুনদের কিছু জিনিস জানা উচিত। ওইগুলো কি? আসুন, নিচের দড়ি লাফ শুরু করার জন্য বিভিন্ন প্রস্তুতি এবং জিনিসগুলি দেখুন। নতুনদের জন্য দড়ি লাফানোর টিপস দড়ি লাফ বা এড়িয়ে যাওয়া যতক্ষণ না আপনি প্রস্তুতি এবং চলাচল সঠিকভাবে এবং

আরো পড়ুন