পুরুষদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা, অবশ্যই, টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পর্কে আলোচনা থেকে আলাদা করা হবে না। এই হরমোন পুরুষদের অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকরী ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে।
শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যেমন অতিরিক্ত বা টেস্টোস্টেরনের মাত্রার অভাব নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, আপনি কিভাবে এই অবস্থা আপনার ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করবেন?
টেস্টোস্টেরন কি?
টেস্টোস্টেরন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রজনন হরমোন এবং সাধারণত পুরুষদের মধ্যে পাওয়া যায়। মহিলাদেরও এই হরমোন থাকে, তবে পুরুষদের মতো নয়।
যখন ছেলেরা তাদের কিশোর বয়সে পৌঁছায় বা বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করে, তখন তারা সাধারণত টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি অনুভব করবে। থেকে উদ্ধৃত হরমোন স্বাস্থ্য নেটওয়ার্ক , এই হরমোন পুরুষদের বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে, যেমন:
- লিঙ্গ ও অন্ডকোষের বৃদ্ধি
- দাড়ি, গোঁফ এবং পিউবিক চুল বা শরীরের অন্যান্য অংশের বৃদ্ধি
- শব্দের বৈশিষ্ট্য গঠন
- পেশী এবং হাড়ের শক্তি তৈরি করুন
- শুক্রাণু তৈরি করুন
- সেক্স ড্রাইভ তৈরি করে (কামনা)
এই হরমোনের উত্পাদন সাধারণত 30 এর কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তারপরে এটি উত্পাদন হ্রাস অনুভব করবে।
বেশিরভাগ পুরুষের স্বাভাবিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা থাকতে পারে, তবে কিছু শর্ত আছে যখন হরমোন স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি উৎপন্ন হয়।
টেস্টোস্টেরন হরমোনের কাজ কি?
এই হরমোনের পুরুষ শরীরে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, বিশেষ করে প্রজনন ব্যবস্থার বিকাশের ক্ষেত্রে।
ইস্ট্রোজেন হরমোনের মতো যা মহিলাদের হাড় গঠনে কাজ করে, টেস্টোস্টেরন বা পুরুষ হরমোনেরও হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশীর শক্তি গঠনে একটি কাজ রয়েছে।
উপরন্তু, এই হরমোন এছাড়াও পুরুষদের দ্বারা বাহিত কিছু অভ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে. নীচে পুরুষ হরমোনের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে।
1. এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের উপর
শরীরের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে বেশ কয়েকটি গ্রন্থি রয়েছে যা হরমোন তৈরি করে। হাইপোথ্যালামাস থেকে টেস্টোস্টেরন প্রক্রিয়া শুরু করা যেতে পারে।
হাইপোথ্যালামাস পিটুইটারি গ্রন্থি, পিটুইটারি গ্রন্থিতে সংকেত পাঠায়, শরীরের কতটা টেস্টোস্টেরন প্রয়োজন সে সম্পর্কে। তারপর অণ্ডকোষের কাছে সংকেত পাঠানো হয় তারপর অণ্ডকোষ এটি তৈরি করে।
টেস্টিস ছাড়াও, এই হরমোন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতেও উত্পাদিত হতে পারে। কিন্তু অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উৎপন্ন হরমোন একটি ছোট অংশ মাত্র। একটি ছেলে যখন কিশোর হয়, তখন এই হরমোন কণ্ঠস্বর, দাড়ি এবং শরীরের কিছু চুল গঠনে কাজ করে।
2. প্রজনন ব্যবস্থার বিকাশ
যখন নিষিক্তকরণ ঘটে, তখন টেস্টোস্টেরন হরমোন ভ্রূণের পুরুষের যৌনাঙ্গ গঠনে সাহায্য করে। এটি গর্ভধারণের প্রায় সাত সপ্তাহ পরে ঘটে।
পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই হরমোনের উৎপাদনও বৃদ্ধি পায়। বয়ঃসন্ধি নামে পরিচিত এই পর্যায়েই লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষের গঠন এবং আরও পরিবর্তন শুরু হয়। এই সময়ে, পুরুষদের অণ্ডকোষ শুক্রাণু উত্পাদন শুরু করে।
যখন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে, পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যদিও উচ্চ টেস্টোস্টেরন মাত্রা তৈলাক্ত ত্বকের অবস্থা, চুলের ক্ষতি করতে পারে, যতক্ষণ না অণ্ডকোষ কুঁচকে যায়।
3. শারীরিক পরিবর্তন এবং যৌন উত্তেজনা
বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই, পুরুষেরা যৌন আকাঙ্ক্ষা বা যৌন আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে। টেস্টোস্টেরন হরমোনের বর্ধিত উত্পাদন পুরুষদের অণ্ডকোষ, লিঙ্গ এবং পিউবিক চুলে শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করে।
এছাড়াও, এই হরমোনের উত্পাদন বৃদ্ধির কারণে পুরুষের শরীর এবং পেশী তৈরি হতে শুরু করে। এই বয়সে, পুরুষরা যৌন উদ্দীপনা পাবে এবং এমনকি যৌন কার্যকলাপে লিপ্ত হবে। এই দুটি জিনিসই হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে পারে।
শারীরিক পরিবর্তনের পাশাপাশি, টেস্টোস্টেরন পুরুষের শরীরের অংশে সূক্ষ্ম চুলের বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে। সূক্ষ্ম চুল হাত, পায়ে, বগলে ঘন হয়ে উঠতে শুরু করবে এবং পুরুষদের বুকে কদাচিৎ গজাবে না।
4. হাড় এবং পেশী বৃদ্ধি
এই হরমোন হাড় এবং পেশী গঠন করতে সক্ষম। যদি মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের অভাব অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির কারণ হতে পারে, তবে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করতে পারে যা নিখুঁত নয়।
উপরন্তু, কিছু পুরুষ তাদের শারীরিক ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য হরমোন থেরাপি করতে পারেন। কিন্তু আপনার জানা দরকার যে এই হরমোনের যোগ পুরুষদের ত্বক এবং স্তন বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলতে পারে। ত্বকের উপর প্রভাব জ্বালা হতে পারে।
টেস্টোস্টেরন শরীরের মেটাবলিজম চর্বি পোড়ানোর জন্যও উপকারী। এই হরমোনের অভাবে শরীরে মেদ বাড়তে পারে।
5. নির্দিষ্ট অভ্যাস গঠন
কখনও শুনেছেন যে পুরুষরা প্রতিযোগিতা করতে পছন্দ করেন? হ্যাঁ, এটা দেখা যাচ্ছে যে পুরুষদের মধ্যে প্রতিযোগিতা করার অভ্যাস টেসটোসটেরনের মাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হয়।
এই হরমোন কিছু অভ্যাসকে প্রভাবিত করে, যেমন আধিপত্য এবং আগ্রাসনের সাথে সম্পর্কিত। পুরুষরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিযোগিতায় জয়লাভ তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে।
যখন একজন মানুষ হেরে যায় এবং কম অনুপ্রাণিত হয়, তখন সাধারণত পুরুষ হরমোন তৈরি হয় কম। কম হরমোন পুরুষদের মধ্যে শক্তির অভাবকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি প্রায়ই ঘুমের ব্যাধিকে প্রভাবিত করে।
মহিলাদেরও কি পুরুষ হরমোন আছে?
একজন মহিলার শরীরও টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরি করতে পারে। তবে অবশ্যই উত্পাদিত মাত্রা পুরুষের শরীরে যতটা অভিজ্ঞ ততটা নয়।
মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। এই হরমোনটি একজন মহিলার শরীরের অন্যান্য হরমোনের সাথে একসাথে কাজ করবে, যেমন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে।
এর মধ্যে কিছু ফাংশন, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ যৌন ড্রাইভ (লিবিডো), মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা, যৌন ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করা। মেজাজ বা মেজাজ, এবং হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখা. মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন হরমোন ডিম্বাশয়কে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতেও প্রভাবিত করে।
টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বেশি হলে কি হবে?
পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরনের অত্যধিক উত্পাদন সাধারণত একটি গুরুতর অবস্থা নয়। কারণ হল, এই হরমোনের মাত্রা সময়ে সময়ে পরিবর্তিত হতে থাকে এবং ওঠানামা করতে থাকে।
অস্বাভাবিক অবস্থার সাথে অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন অ্যাথলেটদের মালিকানাধীন হতে থাকে যারা অ্যানাবলিক স্টেরয়েড সাপ্লিমেন্ট, টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন বা সম্পর্কিত হরমোনগুলি পেশী ভর এবং শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়াতে ব্যবহার করে।
থেকে উদ্ধৃত হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং অতিরিক্ত হরমোনের কারণে বেশ কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- কম শুক্রাণুর সংখ্যা, সঙ্কুচিত অণ্ডকোষ এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (পুরুষত্বহীনতা)
- হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়
- উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
- রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাধি
- হৃদরোগের ব্যাধি
- তৈলাক্ত এবং ব্রণ প্রবণ ত্বক
- বর্ধিত প্রস্টেট এবং প্রস্রাব করতে অসুবিধা
- ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণে ওজন বৃদ্ধি
- অনিদ্রা
- মাথাব্যথা
- আক্রমণাত্মক এবং অস্বাভাবিক আচরণ
- মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব, প্রতিবন্ধী রায় এবং বিভ্রম
এদিকে, মহিলাদের মধ্যে অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অবস্থা 6-10% প্রিমেনোপজাল মহিলাদের প্রভাবিত করে।
টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কম হলে কি হবে?
কম টেস্টোস্টেরন উৎপাদন ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের অন্যতম কারণ। এই হরমোন শুধুমাত্র প্রজনন ব্যবস্থায় নয়, পুরুষদের দৈনন্দিন জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দীর্ঘ সময় ধরে যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার না করলে, এটি টেসটোসটেরন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যা হাইপোগোনাডিজম নামেও পরিচিত।
আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরনের অভাব রয়েছে এমন কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চুল পড়া থেকে টাক পড়া
- শক্তি এবং পেশী ভর হ্রাস
- কম লিবিডো, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (পুরুষত্বহীনতা), কুঁচকে যাওয়া অণ্ডকোষ এবং উর্বরতা সমস্যা
- গরম ঝলকানি , মুখ, ঘাড় এবং বুকের এলাকায় হঠাৎ উষ্ণ সংবেদন
- হতাশা এবং হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন
- মেজাজ পরিবর্তন, দুঃখের উত্থান পর্যন্ত
- ভঙ্গুর হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি
যদিও সংখ্যাটি পুরুষদের মতো নয়, তবে মহিলাদেরও শরীরে এই হরমোনের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কম কামশক্তি, হ্রাস হাড়ের শক্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং বিষণ্নতা।
কিভাবে টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে?
সাধারণত, শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার যে সমস্যাটি বেশিরভাগ লোকেরা অভিযোগ করে তা হল যখন শরীরে টেস্টোস্টেরনের অভাব হয়। উপযুক্ত হরমোন থেরাপি নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনি শরীরে এই হরমোন বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক উপায়গুলিও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন:
- পর্যাপ্ত ঘুম. জর্জ ইউ অনুযায়ী, এমডি, প্রভাষক জর্জ ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার ওয়াশিংটন ডিসি-তে, ঘুমের অভাব পুরুষদেরকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য হরমোনের উত্থানের কারণে হরমোন উৎপাদনে হ্রাস অনুভব করতে পারে।
- ওজন কমানো. আপনি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজন হলে, টেস্টোস্টেরন উৎপাদন সাধারণত কমে যাবে।
- ব্যায়াম। যখন শরীর ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করা হয় না, তখন শরীর অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন তৈরি না করার জন্য একটি সংকেত পাঠাবে। আপনি যখন সক্রিয় এবং ব্যায়াম করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আরও হরমোন তৈরির জন্য সংকেত পাঠাবে। আপনার যদি কঠোর ব্যায়ামের জন্য সময় না থাকে তবে প্রতিদিন প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস ম্যানেজ করা এই হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করবে। মানসিক চাপ শরীরে কর্টিসল নামক হরমোন তৈরি করে যা পুরুষ হরমোনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। ঘন ঘন ব্যায়াম করে চাপ এড়িয়ে চলুন এবং ধ্যান করে আপনার মনকে শান্ত করুন।
- ব্যবহার করা হচ্ছে যে ওষুধ এবং সম্পূরক পরীক্ষা করুন. আপনি যদি ওষুধ সেবন করেন, তাহলে যে ওষুধগুলি এবং সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা হয় সেগুলিতে মনোযোগ দেওয়া একটি ভাল ধারণা৷ কিছু ওষুধ আছে যা হরমোন উৎপাদন কমাতে পারে, যেমন ওপিওড ওষুধ যেমন ফেন্টানাইল বা এমএস কন্টিন এবং অক্সিকন্টিন যেমন গ্লুকোকোর্টিকয়েড ওষুধ এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড।
- নির্দিষ্ট কিছু খাবার খান। নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেলেও টেস্টোস্টেরন বাড়তে পারে। এই খাবারগুলি হল ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, টুনা, কম চর্বিযুক্ত দুধ, ডিমের কুসুম, ঝিনুক, শেলফিশ, গরুর মাংস এবং বাদাম।