সন্তান জন্মদানের বয়সের প্রতিটি মহিলার সাধারণত মাসে একবার নিয়মিত মাসিক হবে। যাইহোক, সমস্ত মহিলা তাদের মাসিক অতিথিদের আগমনের পূর্বাভাস দিতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সঠিক সময়টি জানেন তবে আপনি জানতে পারবেন আপনার পিরিয়ড দেরিতে হয়েছে কিনা। আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তবে এটি কেবল কার্যকর নয়, তবে মহিলাদের মধ্যে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও সনাক্ত করে। তাহলে, কিভাবে সঠিক মাসিক চক্র বা ঋতুস্রাব গণনা করবেন?
মাসিক চক্র কি?
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে, আপনার পিরিয়ড বা পিরিয়ড হল সেই সময়কাল যখন আপনি যোনিপথে রক্তপাত অনুভব করেন।
এই সময়কাল শুরু হয় যখন একজন মহিলা বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় মাসে একবার ঘটতে থাকে।
একটি গড় মাসিক 2-7 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়। ঠিক আছে, মাসিক চক্র বলতে যা বোঝায় তা হল মাসিকের প্রথম দিন থেকে পরবর্তী মাসে মাসিকের প্রথম দিন পর্যন্ত সময়কাল।
এই সময়টি যখন একজন মহিলার শরীর গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির জন্য একটি ধারাবাহিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।
এই চক্রের মাঝখানে, মহিলারা ডিম্বস্ফোটন বা ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম নিঃসরণ অনুভব করেন।
ডিম্বাণু শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হলে গর্ভাবস্থা ঘটবে। তবে নিষেক না ঘটলে জরায়ুর আস্তরণ ভেঙ্গে যায় এবং ঋতুস্রাব ঘটে।
একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র কতক্ষণ?
আপনার মাসিক চক্র কীভাবে গণনা করবেন তা জানার জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে প্রতিটি মহিলার জন্য মাসিক চক্র সাধারণত আলাদা।
প্রতিটি মহিলার একটি দীর্ঘ মাসিক চক্র থাকতে পারে যা মাসে মাসে পরিবর্তিত হয়।
যাইহোক, গড় মহিলার মাসিক চক্র 28 দিন স্থায়ী হয়। যাইহোক, স্বাভাবিক মাসিক চক্র প্রায়ই এর মধ্যে ঘটে 21-35 দিন.
মাসিক চক্র সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে বা যখন আপনার মাসিক হয়েছে তখন দীর্ঘ হয়।
যাইহোক, মাসিক চক্র ছোট হতে থাকে এবং বয়সের সাথে আরও নিয়মিত হয়ে যায়।
মেনোপজের কাছাকাছি, এই মাসিক চক্র আবার অনিয়মিত হতে পারে।
এছাড়াও, অন্যান্য অবস্থার কারণে অনিয়মিত মাসিক চক্র হতে পারে, যেমন গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা বা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) সহ মহিলা প্রজনন সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত রোগ।
কীভাবে সঠিক মাসিক চক্র গণনা করবেন
কিভাবে মাসিক চক্র গণনা করতে হয় প্রথম দিন থেকে আপনার মাসিকের রক্ত এক মাসে বের হয়।
এটিতে বাদামী দাগ বা দাগগুলি অন্তর্ভুক্ত নয় যা সাধারণত আপনার মাসিকের কয়েক দিন আগে দেখা যায়।
আপনার মাসিকের প্রথম দিনটি ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন যাতে এটি রেকর্ড করা হয় এবং আপনি পরে এটি গণনা করতে পারেন।
এর পরে, আপনি যখন পরের মাসে মাসিক শুরু করবেন তখন ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন।
এর পরে, এক মাসের মধ্যে মাসিকের প্রথম দিন থেকে পরের মাস পর্যন্ত সময়কাল গণনা করুন।
যেমন ধরুন, ১৪ই আগস্ট আপনার বাদামী দাগ আছে এবং সারাদিন ধরে কোনো রক্তপাত হয়নি।
তারপরে, 15 আগস্ট আপনি পরবর্তী কয়েক দিন পর্যন্ত নিয়মিত রক্তপাত অনুভব করেছেন।
ঠিক আছে, 15 আগস্ট আপনার মাসিকের প্রথম দিন। এই তারিখটিও আপনাকে ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করতে হবে।
এর পরে, আপনার পিরিয়ড শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
যখন আপনি পরের মাসে আপনার পিরিয়ড পাবেন, আপনার ক্যালেন্ডারে আবার প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, সেপ্টেম্বর 12৷
তারপরে আগস্ট মাসে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন (15 তারিখ) থেকে আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের আগের দিন (11 সেপ্টেম্বর) পর্যন্ত সময় গণনা করুন।
12 সেপ্টেম্বর পর্যন্ত গণনা করবেন না, ঠিক আছে? কারণ সেই তারিখটি ইতিমধ্যেই পরবর্তী মাসিক চক্রের জন্য গণনা করা হয়েছে।
গণনার এই পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে, এর অর্থ হল ঋতুস্রাবের তারিখ 15 আগস্ট থেকে 11 সেপ্টেম্বরের মধ্যে সময়কাল 28 দিন।
ওয়েল, এই সংখ্যা 28 দিন আপনার মাসিক চক্র.
আপনার মাসিক নিয়মিত হলে, 12 সেপ্টেম্বরের 28 দিন পর, যা 10 অক্টোবর, পরবর্তী মাসে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন।
তবে, আপনাকে মনে রাখতে হবে, প্রতি মাসে মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হতে পারে।
সময় পরবর্তী চক্রটি 21-35 দিনের মধ্যে, আপনার পিরিয়ড এখনও অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক.
একটি অনিয়মিত মাসিক চক্র গণনা কিভাবে?
আপনার মধ্যে যাদের অনিয়মিত মাসিক চক্র আছে, আপনি আপনার মাসিক চক্র কীভাবে গণনা করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, গত মাসে আপনার মাসিক চক্রটি 30 দিন ছিল, কিন্তু এই মাসের চক্রটি 25 দিনের চেয়ে দ্রুত বা 35 দিন বেশি হবে।
প্রকৃতপক্ষে, কীভাবে নিয়মিত এবং অনিয়মিত মাসিক চক্র গণনা করা যায় তা একই থাকে।
এই মাসে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন এবং আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের আগের দিনের মধ্যে সময়কাল গণনা করার মূল চাবিকাঠি রয়ে গেছে।
পার্থক্য, আপনাদের মধ্যে যাদের অনিয়মিত মাসিক হয় তাদের অন্তত তিন মাস পরপর আপনার মাসিক চক্র রেকর্ড করতে হবে এবং তারপর গড় ভাগ করে নিতে হবে।.
ঠিক আছে, আপনি যে ফলাফলগুলি পান তা হল আপনার মাসিক চক্রের মানদণ্ড।
একটি গর্ভবতী প্রোগ্রামের জন্য মাসিক চক্র গণনা কিভাবে?
শুধুমাত্র পরবর্তী মাসে ঋতুস্রাবের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য নয়, মাসিক চক্র সম্পর্কে জানা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করতে পারে যারা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন।
কারণ, মাসিক চক্র গণনা করে আপনি জানতে পারবেন কখন একজন নারীর উর্বর সময়কাল।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ উর্বর সময়ের মধ্যে সহবাস করলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
একজন মহিলার উর্বর সময়কাল প্রায় তিন দিন আগে এবং যখন ডিম্বস্ফোটন ঘটে। আপনার উর্বরতা চালু করা, ডিম্বস্ফোটন সাধারণত পরবর্তী মাসিকের প্রথম দিন থেকে প্রায় 14 দিন আগে ঘটে।
আপনার যদি 28 দিনের মাসিক চক্র থাকে, তাহলে 14 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ঠিক আছে, সবচেয়ে উর্বর সময়কাল 12 তম, 13 তম এবং 14 তম দিনের কাছাকাছি।
এদিকে, যদি আপনার 21 দিনের মাসিক চক্র থাকে, তাহলে ডিম্বস্ফোটন 7 তম দিনে এবং আপনার সবচেয়ে উর্বর সময়কাল, যথা 5, 6 এবং 7 দিনগুলিতে ঘটে।
যাইহোক, যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, তাহলে আপনি সবচেয়ে ছোট এবং দীর্ঘতম মাসিক চক্র ব্যবহার করে আপনার উর্বর সময়কাল গণনা করার পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার প্রথম উর্বর দিন কখন তা জানতে, আপনার পিরিয়ডের শেষ 8-12 মাসের সংক্ষিপ্ততম চক্রটি খুঁজুন।
তারপর, সেই সংখ্যাটি 18 দ্বারা বিয়োগ করুন।
এদিকে, শেষ উর্বর দিন গণনা করতে, আপনার শেষ 8-12 মাসের মাসিকের দীর্ঘতম চক্রটি খুঁজুন এবং তারপর 11 বিয়োগ করুন।
ঠিক আছে, প্রথম এবং শেষ উর্বর দিনগুলির মধ্যে যে দিনটি আপনি এবং আপনার সঙ্গী দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য যৌন মিলনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
এটি সহজ করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত থেকে উর্বর সময়ের ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।