পুরুষরা যেভাবে সেক্স করে সেগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য বিশেষ কৌশলের প্রয়োজন হতে পারে। কারণ, পুরুষদের বিপরীতে যারা দ্রুত হওয়ার প্রবণতা দেখায়, বেশিরভাগ মহিলার অর্গ্যাজম পৌঁছতে আরও বেশি সময় লাগে।
যাইহোক, চিন্তা করবেন না, আপনি নীচের পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করতে পারেন যাতে সেক্স দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করতে পারে।
পুরুষরা কিভাবে সেক্স করে যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়
বেশিরভাগ পুরুষ যাদের যৌন মিলনে সমস্যা রয়েছে তারা অবিলম্বে উত্তেজক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।
আসলে, সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের সময় দীর্ঘস্থায়ী হতে চাইলে ওষুধ খাওয়া সঠিক সমাধান নয়।
সহবাসের সময় পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
1. ব্যায়াম করা
ব্যায়াম স্ট্যামিনাকে শক্তিশালী করতে পারে, টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে।
টেস্টোস্টেরন একটি হরমোন যা যৌন উত্তেজনাকে প্রভাবিত করে, যখন এন্ডোরফিন শরীরকে আনন্দিত করে।
ব্যায়াম করার একটি উপায় যা যৌন মিলনের জন্য দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে তা হল অ্যারোবিক ব্যায়াম করা, যেমন:
- সাঁতার কাটা
- সাইকেল,
- হাঁটা
- চালান, এবং
- দড়ি লাফ
গবেষণা দ্বারা প্রকাশিত পুরুষদের স্বাস্থ্যের বিশ্ব জার্নাল উল্লেখ করেছেন যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন রোগীদের মধ্যে টেসটোসটেরনের মাত্রা চর্বির শতাংশ হ্রাস করে বাড়ানো যেতে পারে।
শুধু তাই নয়, বায়বীয় ব্যায়ামের মাধ্যমে কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস বাড়ানো আসলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
এইভাবে, আপনি যৌনতার সময় দীর্ঘস্থায়ী হবেন বলে আশা করা হয়।
2. কেগেল ব্যায়াম করা
কেগেল ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে অকাল বীর্যপাত রোধ করতে পারে।
শক্তিশালী পেলভিক পেশী পুরুষদের বীর্যপাতের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেয় যাতে তারা বিছানায় বেশিক্ষণ থাকতে পারে।
মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, কেগেল ব্যায়াম করার পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:
- আপনি প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাবের প্রবাহকে আটকে রেখে সঠিক পেশী খুঁজুন।
- পেশী শক্ত করুন এবং তিন সেকেন্ড ধরে রাখুন। তিন সেকেন্ডের জন্য আবার শিথিল করুন, তারপর পুনরাবৃত্তি করুন।
- শুধুমাত্র আপনার পেলভিক পেশীগুলিতে ফোকাস করুন। আপনার পেট, উরু বা নিতম্বে চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
- এই ব্যায়ামটি দিনে প্রায় 3 বার করুন।
- আপনি এটি বসা, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় করতে পারেন।
3. ধীরে ধীরে যৌন মিলন শুরু করুন
সেক্সের সময় আপনার দীর্ঘস্থায়ী না হওয়ার একটি কারণ হল ক্লান্তি।
সহবাসের সময় ক্লান্ত বোধ হতে পারে কারণ আপনি তাড়াহুড়ো করে এটি করেন।
আপনার স্ট্যামিনা অবশেষে ভেদ করার আগে নিষ্কাশন করা হয়.
সেক্স করার সময় পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী হতে দিন, যৌন ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন এবং তাদের সাথে অংশীদার হন ফোরপ্লে.
ফোরপ্লে যৌন অঙ্গকে উদ্দীপিত করতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। এর পরে, যখন অনুপ্রবেশের সময়, এটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দ্রুত করুন।
এছাড়া সহবাসের সময় যাতে দ্রুত বীর্যপাত না হয় সেজন্য আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে বিভিন্ন প্রচেষ্টা চালাতে পারেন।
4. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে স্থূলতা আপনাকে মানসম্পন্ন সেক্স করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
কারণ হল, অতিরিক্ত শরীরের ওজনের পুরুষদের স্ট্যামিনা কমে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায় তাই তারা বিছানায় বেশিক্ষণ টিকে থাকে না।
অতএব, সহবাসের সময় আপনি যাতে আরও টেকসই হতে পারেন তা হল আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা।
উচ্চ ক্যালোরি এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করার চেষ্টা করুন, আরও শাকসবজি এবং ফল খান এবং আরও সক্রিয় বা ব্যায়াম করুন।
5. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
দীর্ঘায়িত চাপ এবং চাপ আপনার শরীরের বিভিন্ন ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে একটি আপনার জন্য ইমারত বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।
এই অবস্থা অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন এমন একটি উপায় হল স্ট্রেস নিজেই পরিচালনা করা।
স্ট্রেস অনিবার্য, তবে এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী কিছু উপায় হল:
- পর্যাপ্ত ঘুম,
- ধ্যান
- অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ,
- প্রিয় কাজকর্ম করা
- প্রিয়জনের সাথে গল্প শেয়ার করুন, এবং
- একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।
6. যৌনমিলনের আগে নিজেকে হস্তমৈথুন করুন
সঙ্গীর সাথে সহবাসের 1 বা 2 ঘন্টা আগে হস্তমৈথুন করা পুরুষের উপায় হতে পারে এটি দীর্ঘস্থায়ী করতে।
হস্তমৈথুনের ফলে অর্গাজমের ফলে পুরুষদের জন্য ভবিষ্যতে খুব তাড়াতাড়ি বীর্যপাত করা আরও কঠিন হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
হস্তমৈথুন আপনি যৌনভাবে কি পছন্দ করেন তা নির্ধারণ করতেও সাহায্য করতে পারে যাতে প্রেমে সন্তুষ্টি আরও সহজে অর্জন করা যায়।
7. বীর্যপাত ধরে রাখা
এই ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় অতীতের শক্তিশালী কামসূত্র কৌশলের উপর ভিত্তি করে পাওয়া যায়।
এটি করতে আপনার শুধুমাত্র আপনার হাত এবং 30 সেকেন্ডের কম সময় লাগবে।
কৌশলটি হল লিঙ্গটি যোনি থেকে টেনে বের করা যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে শুরু করেন এবং শীর্ষে পৌঁছাতে চান।
আপনি লিঙ্গের খাদকে আঁকড়ে ধরতে পারেন, তারপর আপনার বুড়ো আঙুলটি লিঙ্গের মাথার নিচের দিকে রাখুন। আস্তে আস্তে চাপ দিন যাতে বীর্য বের না হয়।
8. সুন্নত
ধর্মীয় শিক্ষা এবং বিশ্বাস নির্বিশেষে, খৎনা বা খতনা তাদের জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারে যারা যৌন মিলনে দীর্ঘস্থায়ী হতে চান।
দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল এবং চীনে করা হয়েছে।
গবেষণায় 575 জন পুরুষকে লক্ষ্য করা হয়েছিল যাদের খৎনা করানো হয়েছে এবং 623 জন পুরুষ যাদের খতনা করা হয়নি।
অধ্যয়নের ফলাফল, যথা খতনার কাজটি অকাল বীর্যপাতের উন্নতিতে একটি বড় প্রভাব ফেলেছে।
বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ এবং একজন পুরুষের যৌন তৃপ্তিতেও খতনা একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
9. প্রেমের ছন্দ সেট করুন
ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী করার আরেকটি উপায় হল আপনার এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি প্রেম করার ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করা।
নিজেকে সন্তুষ্ট করার আগে, আপনি প্রথমে নারী সন্তুষ্টিকে উদ্দীপিত করতে পারেন।
একজন মহিলার সমস্ত শরীরে তার উদ্দীপনা বিন্দুতে পৌঁছান এবং আপনার সঙ্গী প্রচণ্ড উত্তেজনায় না পৌঁছানো পর্যন্ত জি-স্পট খেলুন।
এর পরে, প্রচণ্ড উত্তেজনায় আপনার পালা সম্পূর্ণ করার জন্য কেবল অনুপ্রবেশ করুন।
যদি সত্যিই দ্রুত প্রচণ্ড উত্তেজনা আপনার শক্তি এবং শৈলীর কারণে হয় যা এত আকর্ষণীয়, আপনি একটি প্যাসিভ অবস্থান নিতে পারেন এবং আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব শিথিল করতে পারেন।
উদাহরণ স্বরূপ ধরুন উপরে নারীর যৌন অবস্থান (উপরে মহিলা) যাতে আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণে আরও জড়িত থাকে।
10. মাদক গ্রহণ করুন
সহবাস করার উপায়টি দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনি এটি বেছে নিতে পারেন যদি উপরের সমস্ত পদ্ধতি আর না করা যায়।
সহবাসের সময় পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় হিসাবে অনেক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই ওষুধগুলি অনুরোধে বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হতে পারে।
মায়ো ক্লিনিক বলে যে মৌখিক ওষুধগুলি যা বীর্যপাতকে বিলম্বিত করতে পারে:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন এসিটালোপ্রাম (লেক্সাপ্রো), সার্ট্রালাইন (জোলোফট), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল), বা ফ্লুওক্সেটিন (প্রোজ্যাক, সারাফেম)।
- ব্যথানাশক, যেমন ট্রামাডল (আল্ট্রাম)।
- ফসফোডিস্টেরেজ -5 ইনহিবিটর, যেমন সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা), ট্যাডালাফিল (সিয়ালিস, অ্যাডসিরকা) বা ভারডেনাফিল (লেভিট্রা, স্ট্যাক্সিন)।
ভায়াগ্রা পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠতে কীভাবে কাজ করে তা প্রকাশ করুন
যৌন তৃপ্তি শুরু হয় সুস্থ শরীর ও মন দিয়ে।
সুতরাং, যখন একজন মানুষ অনুভব করেন যে তিনি বিছানায় বেশিক্ষণ থাকতে পারবেন না, অবশ্যই এমন কিছু কারণ রয়েছে যা অবশ্যই গভীরভাবে খনন করা উচিত।
আপনার সঙ্গীর সাথে এই সমস্যাটি শেয়ার করার জন্য আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করার দরকার নেই।
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বোঝা এবং সমর্থন আসলে আপনার যৌন জীবনের চারপাশে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
যদি এই অভিযোগটি যথেষ্ট দীর্ঘায়িত হয়, তবে সহবাসে শক্তিশালী এবং টেকসই হওয়ার আরেকটি উপায় হল একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
ডাক্তার কারণ খুঁজে বের করার পাশাপাশি আপনার অবস্থা অনুযায়ী সঠিক চিকিৎসা দিতে সাহায্য করবে।