মাথাব্যথা মাথার উপরের অংশ সহ যে কোনও অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত, উপরের দিকে মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা চাপের অনুভূতি সৃষ্টি করে যেন আপনি আপনার মাথার উপরে একটি ভারী ওজন বহন করছেন। নীচের তথ্যগুলি উপরের মাথাব্যথার কারণ এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়।
উপরের মাথাব্যথার কারণ কী?
বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা এই অবস্থাকে ট্রিগার করতে পারে, যা আপনাকে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে জানতে হবে। কিছু শর্ত যা উপরের অংশে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
1. টেনশন মাথাব্যথা (টেনশন মাথাব্যথা)
টেনশন হেডেক মাথাব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ।
এই মাথাব্যথা সাধারণত অস্বস্তিকর, যদিও খুব তীব্র নয়। সাধারণত, ব্যথা অনুভব করা হয় যেন মাথা চেপে ধরা হচ্ছে এবং মাথার উপরে একটি ভারী বোঝা রয়েছে। কিছু লোক এমনকি কাঁধ এবং ঘাড় পর্যন্ত এই বিকিরণের শীর্ষে মাথাব্যথা অনুভব করে।
ঘাড় এবং মাথার পিছনের পেশী প্রসারিত হওয়া, মানসিক চাপ, ক্লান্তি, বাঁকানো ভঙ্গি, পর্যাপ্ত পানি পান না করা, সাইনাসের সংক্রমণ (সাইনোসাইটিস), কম্পিউটারের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা ক্লান্ত চোখ, এর অভাবের কারণে ট্রিগার হতে পারে। ঘুম.
আপনি আপনার ঘাড়ের চারপাশে যে চাপ অনুভব করেন তা আপনার ঘাড়, মুখ, চোয়াল এবং মাথার ত্বকের পেশীগুলিকে টানটান করে তোলে।
2. মাইগ্রেন
উপরের মাথাব্যথার আরেকটি কারণ হল মাইগ্রেন। যখন আপনার মাইগ্রেন হয়, তখন আপনার মনে হবে আপনার মাথা ঝাঁকুনি দিচ্ছে যা ধীরে ধীরে খারাপ হচ্ছে। এই ব্যথা আপনার মাথার পাশ থেকে শুরু হতে পারে এবং উপরের দিকে যেতে পারে বা এর বিপরীতে যেতে পারে। আসলে এই ব্যথা ঘাড়ের পেছনের অংশ পর্যন্ত অনুভূত হতে পারে।
মাইগ্রেনের সময় আপনি যে অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন তা হল বমি বমি ভাব, ঠান্ডা হাত এবং আপনি আলো এবং শব্দের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন।
মাইগ্রেনের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের ব্যাঘাত, তীব্র গন্ধ, ধূমপানের অভ্যাস এবং খাবার এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাস।
আপনি যদি মাইগ্রেনের সম্মুখীন হন তবে কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং বাড়িতে বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন। সাধারণ নড়াচড়া যেমন হাঁটা বা ঘর পরিষ্কার করা অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয়।
3. ক্লাস্টার মাথাব্যথা (হালকা মাথাব্যথা)
ক্লাস্টার মাথাব্যথাও শীর্ষে মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। সাধারণত, এই এক মাথা ব্যথা মাথার পিছনে বেশি অনুভূত হয়। যাইহোক, ব্যথা বিকিরণ করতে পারে এবং মাথার উপরের দিকে যেতে পারে।
ক্লাস্টার মাথাব্যথা
ক্লাস্টার মাথাব্যথার কারণে ব্যথা সাধারণত বারবার হয়। আসলে, কেউ কেউ দিনে আটবার ব্যথা অনুভব করতে পারে। আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা 5-10 মিনিটের পরে সর্বোচ্চ হতে পারে। এরপর তিন ঘণ্টা পর্যন্ত এই ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
এটি অনুভব করার সময়, আপনার চোখ এবং নাক লাল হতে পারে এবং মাথার পাশে ফুলে যেতে পারে যা ব্যথা করে। শুধু তাই নয়, আপনি আলো, শব্দ, গন্ধের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারেন।
4. ঘুমের অভাব
আপনি যত কম ঘুমাবেন, আপনার মাথার উপরে তত বেশি ব্যথা অনুভব করবেন। ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথা ক্লান্তি এবং অলসতার অনুভূতির সাথে হতে পারে।
শুধু তাই নয়, আপনি উপরের দিকে যে মাথাব্যথা অনুভব করেন তা ঘুমানোর সময় খারাপ ভঙ্গি থেকেও আসতে পারে।
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার মেরুদণ্ডে ব্যথা বা সমস্যাগুলি আরও প্রকট হতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠেন। ব্যথা সাধারণত মাথার উপরের অংশে চাপের মতো হয় এবং মাথা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভারী বোধ করে। এই মাথাব্যথাগুলোকে হিপনিক হেডেকও বলা হয়।
5. অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া
অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া হল ব্যথা যা মেরুদণ্ড থেকে মাথার ত্বকে যাওয়ার স্নায়ুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত, বিরক্ত বা চিমটি হয়ে গেলে ঘটে। এই অবস্থা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে যা ঊর্ধ্বমুখী হতে পারে।
সাধারণত, এই অবস্থার সাথে বৈদ্যুতিক আঘাতের মতো ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে এবং সাধারণত যখন আপনি নড়াচড়া করেন তখন লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।
6. মস্তিষ্কের নিশ্চল
খুব ঠান্ডা তাপমাত্রার এক্সপোজার মস্তিষ্কের মনে হতে পারে যে এটি হিমায়িত হয়ে গেছে। আপনি যখন প্রচুর আইসক্রিম খান বা খুব ঠান্ডা পানীয় পান করেন তখন এটি ঘটতে পারে।
যখন এটি ঘটবে মস্তিষ্কের নিশ্চল , এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনি আপনার মাথার উপরের অংশে ব্যথা অনুভব করবেন এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হয়। মাথার ঠান্ডা তাপমাত্রাও চলে গেলে এই ব্যথা শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
9. ব্যায়াম খুব কঠিন
কিছু লোকের জন্য, তীব্র ব্যায়াম বা অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের কারণে মাথাব্যথা শুরু হতে পারে। হ্যাঁ, অতিরিক্ত ব্যায়াম করা হলে আপনার মাথার উপরের অংশে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি স্প্রিন্ট চালান বা পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রীড়া আন্দোলনগুলি সম্পাদন করেন। তাই ব্যায়াম করার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ করা ভালো।
10. বিপরীতমুখী সেরিব্রাল ভাসোকনস্ট্রিকশন (RCVS)
এই অবস্থা বিরল এবং ঘটে যখন মস্তিষ্কের এলাকায় রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়। এটি মাথার উপরের দিকে তীব্র মাথাব্যথাও শুরু করে।
অবিলম্বে চিকিৎসা না করালে এই মাথাব্যথার কারণ মস্তিষ্কে স্ট্রোক বা রক্তপাত হতে পারে। কিছু লক্ষণ যা ঘটতে পারে তা হল তীব্র দুর্বলতা, খিঁচুনি এবং দৃষ্টি ঝাপসা।
RCVS-এর বেশিরভাগ রোগীই সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে, কিন্তু কিছু রোগীর মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি হয়। সাধারণত, এই মাথাব্যথার অবস্থা 20 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ।
11. উচ্চ রক্তচাপ
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপও উপরের অংশে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এটি ঘটছে কারণ চাপকে ক্রেনিয়াম এলাকায় গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
উচ্চ রক্তচাপের কারণে যে মাথাব্যথা অনুভূত হয় তা হল আপনি আপনার মাথার উপরের অংশে একটি টাইট পনিটেলে আপনার চুল রাখছেন। অন্যান্য উপসর্গ যা অনুভূত হতে পারে তা হল শ্বাসকষ্ট, বিভ্রান্তি এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি।
12. খুব বেশি ওষুধ খান
যখন আপনি মাথাব্যথা অনুভব করেন, তখন আপনি ব্যথা উপশম করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন। তবে মাথাব্যথার ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারেও মাথাব্যথা হতে পারে।
সুতরাং, যদি আপনি মাথাব্যথা অনুভব করেন তবে নিয়মিত ওষুধ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। তাছাড়া ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন থেকে ওষুধ না পাওয়া গেলে। কারণ হল, মাথাব্যথার ওষুধ রয়েছে যা ফার্মেসিতে বিনামূল্যে কেনা যায়। সে জন্য এসব ওষুধ ব্যবহারে বুদ্ধিমান হতে হবে।
13. ক্লান্ত চোখ, খারাপ ভঙ্গি এবং অন্যান্য কারণ
পিছনে তাকালে দেখা যাচ্ছে যে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা শীর্ষে মাথাব্যথা করে, যেমন চোখের ক্লান্তি, দুর্বল ভঙ্গি, দাঁত পিষে যাওয়া এবং মাথার উপরে পেশী টান।
বিশেষ করে যদি সেই জায়গায় আপনার কোনো শারীরিক আঘাত থাকে এবং ব্যথা মাথাব্যথা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে।
কারণের উপর ভিত্তি করে উপরের মাথাব্যথার লক্ষণ ও উপসর্গ
আপনি যদি ইতিমধ্যে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি জানেন তবে আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। কারণের উপর ভিত্তি করে মাথার উপরের অংশে ব্যথার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ।
টেনশনের মাথাব্যথার লক্ষণ
টেনশনের কারণে মাথাব্যথা সাধারণ। মাথাব্যথার লক্ষণ যা আপনি সাধারণত অনুভব করবেন তার মধ্যে রয়েছে:
- মাথার চারপাশে চাপ এবং ব্যথা।
- ঘাড়ে, ভ্রুর উপরে এবং মাথার পিছনে ব্যথা কিন্তু মাইগ্রেনের মতো নয়।
- প্রায়শই ব্যথা ধ্রুবক থাকে এবং চাপের মতো অনুভব করে।
- ব্যথা যা ধীরে ধীরে সর্বোচ্চ তীব্রতায় আসে।
মাইগ্রেনের কারণে মাথাব্যথার লক্ষণ
- মাথার উপরিভাগ ভারী মনে হয় এবং কম্পনও হয়।
- মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব।
- আলো এবং শব্দে মোটামুটি শক্তিশালী সংবেদনশীলতা।
- হাতে তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে ঠান্ডা অনুভূত হয়।
ক্লাস্টার মাথাব্যথার কারণে মাথাব্যথার লক্ষণ
- ব্যথা যে হঠাৎ এক দিকে আসে। প্রায়শই আপনার চোখের পিছনে।
- তীব্র ব্যথা বা যন্ত্রণা।
- সর্দি-কাশির সাথে নাক বন্ধ থাকে।
- চোখ বেদনাদায়ক এবং জল হয়ে যায়।
occipital neuralgia দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথার লক্ষণ
- মাথার পিছনে বা উপরে শক্ত দড়ি বেঁধে রাখার মতো ব্যথা।
- ঝনঝন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
- মনে হবে একটা মর্মান্তিক ঝাঁকুনি এবং ব্যথা আছে।
- নিস্তেজ ব্যথা.
- নড়াচড়ার সাথে সাথে লক্ষণ বৃদ্ধি পায়।
মাথার উপরিভাগে ব্যথার লক্ষণ দেখা দেয় মস্তিষ্কের নিশ্চল
- তীব্র ব্যাথা.
- ব্যথা যা মাথার শীর্ষে বেশ তীব্র এবং মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়।
অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের কারণে মাথার উপরের অংশে ব্যথার লক্ষণ
মায়ো ক্লিনিকের মতে, এখানে কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে:
- প্রায় প্রতিদিনই দেখা যায়, বিশেষ করে যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেন।
- ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পর অবস্থার উন্নতি হলেও ব্যথা ফিরে আসে।
শুধু তাই নয়, এই অবস্থার সাথে অন্যান্য বিভিন্ন উপসর্গও দেখা যায়, যেমন:
- বমি বমি ভাব।
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
- স্মৃতি হানি.
- রেগে যাওয়া সহজ।
উপরের মাথাব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আপনি নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন বা বিকল্প চিকিত্সা গ্রহণ করে শীর্ষে অনুভব করা মাথাব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন।
সাধারণত, ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য আপনি যেভাবে করতে পারেন তা নির্ভর করে আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করছেন তার কারণের উপর। এখানে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা যা আপনার জানা দরকার।
1. মাথাব্যথার ওষুধ খাওয়া
উপরের মাথাব্যথা উপশমের জন্য আপনি যে একটি উপায় ব্যবহার করতে পারেন তা হল প্যারাসিটামল , আইবুপ্রোফেন , অ্যাসপিরিন , এবং ন্যাপরোক্সেন ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধ গ্রহণ করা৷
যাইহোক, এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজিং-এ ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করছেন। অর্থাৎ অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের ফলে যে মাথাব্যথা হয় তা এড়াতে মাথাব্যথার ওষুধ বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং নিয়ম লঙ্ঘন করবেন না।
এছাড়াও, আপনার মাথাব্যথার অবস্থার জন্য কোন ওষুধটি সবচেয়ে উপযুক্ত সে সম্পর্কে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন তা নিশ্চিত করুন। কারণ, নির্দিষ্ট ধরনের ওষুধ একসঙ্গে নেওয়া যায় না।
2. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন
মাথাব্যথার ওষুধ ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন। ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলা সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
এমনকি যদি কিছু মাথাব্যথার ওষুধেও ক্যাফিন থাকে, তবুও আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমাতে হবে কারণ এটি আপনার অবস্থা বা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এছাড়াও, আপনি মোটা হলে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। দৃশ্যত, শরীরের ওজন বৃদ্ধি উপরের মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের ঘটনাকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শুধু তাই নয়, স্থূলতা একজন ব্যক্তির এপিসোডিক মাথাব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় পরিণত হতে পারে।
3. জীবনধারা পরিবর্তন
মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী কার্যকলাপ বা ক্রিয়াকলাপগুলিকে কমিয়ে আপনি মাথার উপরের অংশে ব্যথা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
পরিবর্তে, এমন ক্রিয়াকলাপ বাড়ান যা আপনাকে আরও শিথিল করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যোগব্যায়াম করা বা নিয়মিত ব্যায়াম করা। আপনি যে খেলাধুলা করতে পারেন তা হল সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং হাঁটা।
এছাড়াও, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন। এর মানে হল যে আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ ঘুমের ঘন্টা অনুযায়ী ঘুমান। কারণ, ঘুমের অভাবে মাথাব্যথা হতে পারে।
কীভাবে শীর্ষে মাথাব্যথা প্রতিরোধ করবেন
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, মাথাব্যথা সাধারণ। এই অবস্থা প্রতি মাসে ঘটতে পারে অস্বীকার করা যাবে না. যদিও এটি মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে, তবে ভুলে যাবেন না যে আপনি মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন, যেমন:
- আপনার খাদ্য, আপনি কী ওষুধ খান এবং আপনি কী খেলাধুলা করেন তা বজায় রাখুন এবং রেকর্ড করুন।
- ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে ভুলবেন না যাতে শরীর শক্ত হয়ে না যায়। এছাড়াও আপনি দাঁড়িয়ে, বসে বা শুয়ে থাকুন না কেন আপনি সর্বদা সঠিক ভঙ্গি অনুশীলন করেন তা নিশ্চিত করুন। দুর্বল ভঙ্গি সহ, আপনি মাথার উপরের অংশে ব্যথা বা অন্যান্য ধরণের মাথাব্যথা অনুভব করার ঝুঁকি বাড়াতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন নিয়মিত থাকার জন্য আপনার খাওয়ার সময়সূচীতে মনোযোগ দিন।
- এছাড়াও ডিহাইড্রেশন এড়াতে জল খাওয়া বজায় রাখুন।