শান্ত পরিবেশে থাকা সত্ত্বেও আপনার কি প্রায়ই ঘুমের সমস্যা হয়? যদি তাই হয়, আপনার ঘুম সমাধান একটি শান্ত ঘর হতে পারে না, কিন্তু সাদা গোলমাল, বিশেষ ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ যা ঘুমকে আরও শব্দ করে বলে মনে করা হয়। তাহলে এটা কি সাদা গোলমাল এবং কি সত্যিই এটি অন্য ধরনের শব্দ থেকে আলাদা করে? নিচের ব্যাখ্যাটি দেখুন, হ্যাঁ।
কেন শব্দ ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে?
আপনি ঘুমিয়ে পড়লে আপনার পুরো শরীর বিশ্রাম পাবে এবং শিথিল হয়ে উঠবে। যাইহোক, মস্তিষ্ক এখনও সক্রিয়ভাবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করছে, বিশেষ করে শব্দের আকারে।
গোলমাল আপনাকে নড়াচড়া করতে, ঘুমের পর্যায় পরিবর্তন করতে, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন অনুভব করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি ঘুম থেকে উঠবেন। সবকিছু অল্প সময়ের মধ্যে ঘটেছিল এবং পরের দিন আপনি এই সব মনে করতে পারেন না।
যাইহোক, সব ধরনের শব্দ আপনাকে রাতে জাগিয়ে তুলতে পারে না। স্লিপ ফাউন্ডেশন পৃষ্ঠার উদ্ধৃতি দিয়ে, লোকেরা যখন আবেগ এবং সতর্কতাকে ট্রিগার করে এমন শব্দ শুনে তখন তারা জেগে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, একটি চঞ্চল শিশুর শব্দ।
অন্যদিকে, আপনি প্রায়শই শুনেছেন এমন শব্দগুলি ঘুমের সাথে সহজে হস্তক্ষেপ করে না, যেমন সাদা গোলমাল. এই কারণেই কিছু লোক সহজে ঘুম থেকে উঠতে পারে না এমনকি যদি তারা এমন সঙ্গীর সাথে ঘুমায় যে প্রচুর নাক ডাকে।
সুবিধা সাদা গোলমাল ভাল ঘুমাতে
কিভাবে এটা থেকে কাজ করে সাদা গোলমাল এইএকসাথে বেশ কয়েকটি শব্দ ফ্রিকোয়েন্সি একত্রিত করা হয়। বিভিন্ন ধরণের শব্দের ফ্রিকোয়েন্সি একত্রিত করলে একটি শান্ত, স্থির এবং নিয়মিত প্যাটার্ন সহ একটি পটভূমি শব্দ উৎপন্ন হয়।
ব্যাকগ্রাউন্ডের আওয়াজ তখন অন্যান্য আওয়াজগুলিকে আচ্ছন্ন করে যা প্রায়শই বিরক্তিকর হয়, যেমন দরজা বন্ধ হওয়ার শব্দ, বিছানার ঘর্ষণ বা বাড়ির বাইরে থেকে কোনও গাড়ির শব্দ।
এমনকি যদি আপনি এখনও এটি শুনতে, প্রভাব আপনার ঘুম খুব বিরক্ত হবে না. এই ধরনের শব্দ পেতে আপনার কোন বিশেষ সরঞ্জাম থাকতে হবে না।
কারণ হল, এই প্রশান্তিদায়ক শব্দটি বিভিন্ন উত্স যেমন ফ্যান, এয়ার কন্ডিশনার এবং এর মতো থেকে আসতে পারে। সাদা গোলমাল সঙ্গতিপূর্ণ এবং প্রশান্তিদায়ক শোনাচ্ছে যে কোনো শব্দ.
এছাড়া এই কণ্ঠস্বরআপনাকে অবাক করবে না। আসলে, আপনি এখন ইন্টারনেটে এই ধরনের শব্দ সহজেই খুঁজে পেতে পারেন।
পছন্দ করা সাদা গোলমাল আপনার জন্য সঠিক এক
এখানে বেছে নেওয়ার কিছু উপায় আছে সাদা গোলমাল আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে:
- সঠিক ভয়েস চয়ন করুন
নির্বাচন করার বিভিন্ন উপায় আছে। মনে রাখবেন, আপনি এই ভয়েস শুনতে পারেনযাই হোক না কেন ফর্ম স্বাদ সবচেয়ে উপযুক্ত.
কিছু মানুষ নিয়মিত পাখার শব্দে ঘুমিয়ে পড়তে পারে, কিন্তু আপনি নাও হতে পারেন। প্রথমে শব্দের ধরন সনাক্ত করুন যা আপনাকে সুন্দরভাবে ঘুমাতে পারে।
হতে পারে, সাদা গোলমাল যা আপনাকে ঘুমাতে পারে তা হল পরিবেষ্টিত শব্দ। এর মানে এটি যে কোনো শব্দ হতে পারে যা আপনাকে শান্ত করে। যদি ঘরে বিভিন্ন শব্দ যথেষ্ট সহায়ক না হয় তবে আপনাকে একটি বিশেষ শব্দ জেনারেটর ব্যবহার করতে হতে পারে.
- বিজয়ী সঙ্গীত একটি বিকল্প হতে পারে
সাদা গোলমাল এটি প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের আকারেও হতে পারে। শাস্ত্রীয় সঙ্গীত বা যন্ত্রের মতো প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বেছে নিন। গানের কথা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে।
ঘুমানোর আগে মৃদু সঙ্গীত শোনা স্মৃতিশক্তি এবং সাধারণ মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে সমর্থন করার জন্যও উপকারী। এইভাবে, আপনি একই সময়ে ঘুমের মান এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।
- ভলিউম সামঞ্জস্য করুন
উপরন্তু, প্রয়োজন অনুযায়ী ভলিউম সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না। শোনার জন্য সেরা ভলিউম সাদা গোলমাল ছোট থেকে মাঝারি ভলিউম। তবে শোনার সময় সাদা গোলমাল, ব্যবহার এড়াতে ইয়ারফোন কারণ এই পদ্ধতিটি আসলে অনিদ্রার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
এই ধরনের শব্দ আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, ঘুমের গুণমান বৃদ্ধি পায়, এবং আপনি ঘুমের ব্যাধিগুলির সম্মুখীন হওয়ার বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে পারেন যা ঘুমের বঞ্চনার কারণ হতে পারে।