আপনি আজ কত জল পান করেছেন? মানবদেহের দুই তৃতীয়াংশই তরল। সুতরাং, আপনার শরীরের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত জল গ্রহণের প্রয়োজন। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন যে আপনার শরীরে তরলের অভাব হচ্ছে? ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি কী কী যা আপনার শরীর অনুভব করবে?
ডিহাইড্রেশন কি?
ডিহাইড্রেশন এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীর আপনার গ্রহণের চেয়ে বেশি তরল হারায়। শরীরের তরল মাত্রার এই ভারসাম্যহীনতা আপনার শরীরের অন্যান্য পদার্থের মাত্রা যেমন লবণ এবং চিনির মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং রক্ত জমাট বাঁধতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, আপনি প্রায়ই তৃষ্ণার্ত অনুভব করেন যখন আপনি ইতিমধ্যেই পানিশূন্য হয়ে পড়েন। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির ডিহাইড্রেটেড হলে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
শিশুদের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ
শিশুরা সাধারণত তাদের ছোট শরীরের কারণে ডিহাইড্রেশনের জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়, যাতে তাদের শরীরে প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কম তরল মজুদ থাকে। যেসব শিশু ডিহাইড্রেটেড হয় তাদের বেশ কিছু অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন জ্বর (আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেশি হলে শরীরে থাকা পানি বেশি বাষ্পীভূত হবে), ডায়রিয়া, বমি হওয়া বা খেলার সময় প্রচুর ঘাম হওয়া উচ্চ তাপমাত্রা) সূর্য থেকে উচ্চতা)।
যদি আপনার শিশু উপরে উল্লিখিত অবস্থার সম্মুখীন হয়, তাহলে পরবর্তীতে যে উপসর্গগুলি দেখা দেবে সেগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত, যেমন:
- জিহ্বা ও মুখ শুকিয়ে যাওয়া
- কান্নার সময় কান্না আসে না
- চোখ এবং গাল যে ভিতরে ডুবে আছে
- প্রস্রাবের হলুদ রঙ গাঢ় হওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমে যাওয়া বা 6-8 ঘন্টা পর্যন্ত প্রস্রাব না হওয়া
- শুষ্ক ত্বক
- মাথা ঘোরা, অস্থির বোধ করা, অস্থিরতা বা যাকে প্রায়ই স্তম্ভিত বলে উল্লেখ করা হয়
- সহজে ক্লান্ত এবং ঘুমের অনুভূতি
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- কিছু শিশুদের মধ্যে, ডিহাইড্রেশন এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ
প্রাপ্তবয়স্কদের ডিহাইড্রেটেড হওয়ার কিছু অবস্থার মধ্যে রয়েছে জ্বর, উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসা, অত্যধিক কার্যকলাপ যা অবশেষে উচ্চ ঘামের কারণ হয় এবং বমি এবং ডায়রিয়া। এছাড়াও, প্রাপ্তবয়স্করা অন্যান্য অবস্থার কারণেও ডিহাইড্রেটেড হতে পারে যেমন একটি নির্দিষ্ট সংক্রমণের আক্রমণের কারণে প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি এবং ত্বকে আঘাত (ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক থেকে শরীরের জলও নষ্ট হতে পারে)।
আপনি যদি উপরে উল্লিখিত শর্তগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেশনের জন্য বেশি সংবেদনশীল হবেন। প্রাপ্তবয়স্কদের ডিহাইড্রেশনের বেশিরভাগ উপসর্গ শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মতো। কিন্তু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ককে ডিহাইড্রেটেড হওয়ার জন্যও নির্দেশ করা যেতে পারে, যদি তারা লক্ষণগুলি অনুভব করে:
1. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ. লিন্ডন বি জনসন জেনারেল হাসপাতালের একজন কার্ডিওলজিস্ট, জন হিগিন্স প্রকাশ করেছেন যে ডিহাইড্রেশনের কারণে আপনার শরীর কম লালা তৈরি করে। আপনার মুখে পর্যাপ্ত লালা না থাকার ফলে আপনার মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হতে পারে, তারপরে আপনার মুখ থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ হতে পারে।
2. পেশী ক্র্যাম্প. যেমন আগে উল্লিখিত হয়েছে, আপনার শরীরে তরলের মাত্রা হ্রাস শরীরের অন্যান্য পদার্থের মাত্রার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরে তরল এই হ্রাস আপনার শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটগুলির উপর প্রভাব ফেলবে, তারপরে শরীরের লবণ এবং পটাসিয়াম সামগ্রীর স্তরকে প্রভাবিত করবে যা পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে।
3. কিছু খাবার, বিশেষ করে মিষ্টি খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা. যখন আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন আপনার লিভারের গ্লাইকোজেন তৈরি করতে অসুবিধা হবে, যা শরীরের চিনির প্রক্রিয়াজাতকরণের শেষ ফলাফল। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর এটি প্রতিস্থাপন করতে চায়, যা প্রায়ই মিষ্টি খাবার।
আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যদি…
অনেক সাহিত্যিক বলেছেন যে শরীরের ন্যূনতম দুই লিটার জল বা প্রতিদিন প্রায় আটটি পূর্ণ গ্লাস প্রয়োজন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি কারণ আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ নির্ধারণ করতে পারে, যেমন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা, আপনার পরিবেশগত অবস্থা, আপনি যে কার্যকলাপগুলি করেন। কিন্তু সবথেকে বেশি, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদি আপনি বা আপনার সন্তানের ডিহাইড্রেটেড লক্ষণগুলি দেখায়:
- 38 ডিগ্রি পর্যন্ত জ্বর
- পূর্ণ চেতনা হারানো চেতনা হ্রাস আছে
- মাথাব্যথা
- খিঁচুনি
- শ্বাসকষ্ট হচ্ছে
- বুকে বা পেটে ব্যথা।