আপনার যদি ফাইব্রয়েড থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাবার খেতে হবে। কিছু খাবার চিকিৎসাগতভাবে মায়োমাসের আকার কমাতে এবং এমনকি তাদের নির্মূল করতে সাহায্য করতে পারে।
যেসব খাবার ফাইব্রয়েড কমাতে সাহায্য করতে পারে
মায়োমা হল এক ধরনের সৌম্য টিউমার যা মহিলাদের প্রজনন অঙ্গ যেমন জরায়ু বা ডিম্বাশয়ে পাওয়া যায়।
যদিও এই ধরনের টিউমার ক্যান্সারের ঝুঁকি নয়, তবে এটি মহিলাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন মাসিকের সময় তীব্র ব্যথা, রক্তপাত এবং গর্ভাবস্থার জটিলতা।
মায়োমা আসলে এমন একটি অবস্থা যা সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে বেশ সাধারণ। ফাইব্রয়েডের চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা বেশ কিছু হরমোনের ওষুধ লিখে দেবেন বা অস্ত্রোপচার করে অপসারণ করবেন।
যাইহোক, আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকলে বেশিরভাগ ফাইব্রয়েডগুলি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে।
ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, এখানে ফাইব্রয়েড কমানোর জন্য বেশ কিছু খাবারের সুপারিশ রয়েছে যা আপনার খাওয়ার জন্য ভালো।
1. ফল এবং সবজি
শুরু করা দ্য জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি রিসার্চ , চীনের নানজিংয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল এবং শাকসবজির বর্ধিত ব্যবহার সহ একটি খাদ্য জরায়ু ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।
এর কারণ হল ফল এবং শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা টিউমারের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. ক্রস করা সবজি
আসলে সব ধরনের সবুজ শাকসবজি আপনার খাওয়ার জন্য ভালো, কিন্তু ফাইব্রয়েড কমাতে খাবার হিসেবে ক্রুসিফেরাস সবজি বেশি সুপারিশ করা হয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে পোককয়, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, লাল মুলা, সাদা মূলা, পালংশাক এবং কেল।
3. পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল
ফাইব্রয়েড থেকে পরিত্রাণ পেতে যে ধরণের ফলের মধ্যে প্রচুর পটাসিয়াম থাকে যেমন কলা, অ্যাভোকাডো, খেজুর, সাইট্রাস লেবু এবং টমেটো।
4. সবুজ চা
জার্নাল চালু করুন ডোভ প্রেস , সবুজ চা নিয়মিত সেবন জরায়ু ফাইব্রয়েড উপসর্গ উপশম এবং তাদের আকার কমাতে পারে. এটি বিষয়বস্তুর কারণে epigallocatechin gallate সবুজ চা নির্যাস যা ফাইব্রয়েড চিকিত্সার জন্য একটি থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে.
5. দুধে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে
দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে। এই পদার্থগুলি শরীরের মায়োমাস মোকাবেলায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। তার জন্য, প্রতিদিন নিয়মিত উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত দুধ পান করার চেষ্টা করুন।
6. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার
ক্যালসিয়াম ছাড়াও, জার্নাল থেকে একটি গবেষণা এপিডেমিওলজি ভিটামিন ডি এবং জরায়ু মায়োমাসের ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক উল্লেখ করে।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যা আপনি ফাইব্রয়েড কমাতে খেতে পারেন যেমন সালমন, পালং শাক এবং কেল।
7. মসুর ডাল
মসুর ডাল হল মটর, সবুজ মটরশুটি, কিডনি বিনের মতো উদ্ভিদের বীজ থেকে প্রাপ্ত শিম।
শুরু করা আণবিক বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল , মসুর ডালে পলিফেনল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থ থাকে যা টিউমার কোষ এবং ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করতে পারে।
8. হোল গ্রেইন পাস্তা বা সিরিয়াল
ফাইব্রয়েড সঙ্কুচিত করার জন্য, আপনাকে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে চিনি কম থাকে এবং গ্লুটেন মুক্ত থাকে, যেমন পাস্তা এবং গোটা গম থেকে তৈরি সিরিয়াল।
শুরু করা আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন , 21,000 টিরও বেশি পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম চিনিযুক্ত খাবার ফাইব্রয়েড বা ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।
যেসব খাবার মায়োমা আক্রান্তদের এড়িয়ে চলা উচিত
এটি কমাতে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে ফাইব্রয়েড আক্রান্তদের জন্য খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতাগুলিও জানতে হবে। তাদের কিছু নিম্নরূপ।
- সয়াবিন এবং তাদের প্রক্রিয়াজাত পণ্য, যেমন টেম্পেহ, টোফু, সয়া মিল্ক ইত্যাদিতে প্রচুর ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে যা মায়োমা বৃদ্ধির সূত্রপাত করে।
- যে খাবারগুলিতে চিনি থাকে কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে যা ফাইব্রয়েডকে আরও খারাপ করতে পারে।
- যে খাবারগুলি খুব নোনতা কারণ তারা উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করতে পারে তা ফাইব্রয়েডযুক্ত লোকদের জন্য খারাপ।
মোটকথা, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ফাইব্রয়েডকে সঙ্কুচিত করতে এবং শরীরকে সুস্থ ও ফিট করতে সাহায্য করে।