ওষুধ ছাড়াও, বমি বমি ভাব বা মোশন সিকনেস বা কোনো কিছুর গন্ধের কারণে বমি করার তাগিদ কিছু খাবার খেলে তা কাটিয়ে উঠতে পারে। বমি বমি ভাব উপশমকারী খাদ্য ও পানীয়ের বিকল্পগুলি কী কী ব্যবহার করা যেতে পারে?
বমি বমি ভাব দূর করতে বিভিন্ন ধরনের খাবার ও পানীয়
বমি বমি ভাব একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি যখন শরীর পেটের বিষয়বস্তু বের করে দিতে থাকে, ওরফে বমি। যাইহোক, বমি বমি ভাবের সমস্ত অনুভূতি প্রকৃত বমিতে শেষ হয় না।
বমি বমি ভাব একটি রোগ নয়, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণ হতে পারে। তবুও, অস্বস্তি উপশম করতে পারে এমন নীচের কিছু বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবার চেষ্টা করতে কখনই কষ্ট হয় না।
1. আদা
প্রাচীনকাল থেকে, আদা একটি কার্যকর বমি বমি ভাব উপশমকারী হিসাবে পরিচিত। জার্নালের গবেষণায় এটি উল্লেখ করা হয়েছে খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা .
গবেষণায় বলা হয়েছে যে আদার মধ্যে সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পেটের সাথে যোগাযোগ করে বলে মনে করা হয়। এটি বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই যৌগগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আদা,
- প্যারাডল, এবং
- শোগাওল
আপনি চা, বিস্কুট বা ক্যাপসুল আকারে আদা খেতে পারেন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের এখনও পরিপাকতন্ত্রের উপর আদার উপকারিতা খুঁজে বের করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
2. জল
পানীয় জন্য, আপনি সরল জল সঙ্গে বমি বমি ভাব পরিত্রাণ পেতে পারেন। বমি বমি ভাব শরীরের পানিশূন্যতার লক্ষণ। জল হাইড্রেশনের অন্যতম সেরা উৎস।
বমি বা ডায়রিয়ার সাথে অসুস্থ হলে, শরীরের হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে হবে। শুধুমাত্র জল নয়, আপনি অন্যান্য পানীয়ের সাথে বমি বমি ভাবের সাথে লড়াই করার জন্য আপনার তরল চাহিদা মেটাতে পারেন, যেমন:
- সোডা পানি,
- ক্রীড়া পানীয়,
- বরফ চা,
- পরিষ্কার রস, এবং
- নারিকেলের পানি.
3. ঝোল
তরল, যেমন ঝোল বা স্যুপ, প্রায়ই বমি বমি ভাব মোকাবেলার বিকল্প উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি কারণ যখন আপনি ছুঁড়ে ফেলতে চান তখন তরলগুলি গিলতে সহজ হয়।
ঝোল বা স্যুপকে খাওয়াতে ফিরে আসার এবং হাইড্রেশনের পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট প্রদানের প্রথম ধাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যখন আপনি ভাল বোধ করেন, তখন আপনার ক্যালোরি, প্রোটিন এবং শক্তির জন্য ভিটামিন গ্রহণের জন্য ঝোলের সাথে মুরগির মাংস বা শাকসবজি যোগ করুন।
বমি বমি ভাব সৃষ্টিকারী খাবারটিও বেশ কার্যকর যখন এই অবস্থাটি নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা নাক দিয়ে সর্দির কারণে হয়। উষ্ণ ঝোল বা স্যুপ আপনার নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
4. কলা
যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তখন আপনার খাবারের বড় অংশ খেতে অসুবিধা হতে পারে। এজন্য আপনাকে আপনার শরীরকে পুষ্টিকর খাবার দিতে হবে এবং আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে শক্তি সরবরাহ করতে হবে।
বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবারগুলির মধ্যে একটি যা এই মানদণ্ডগুলি পূরণ করে তা হল কলা। এই ফলটি শক্তি ঘন এবং খাওয়া সহজ, এমনকি আপনি অসুস্থ হলেও।
আরও কী, কলা পেটের আস্তরণ থেকে শ্লেষ্মা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে পেটের অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই শ্লেষ্মা পেটের আস্তরণ এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড পদার্থের মধ্যে একটি বাধা তৈরি করবে যা বমি বমি ভাব, অম্বল এবং পেটে ব্যথা শুরু করে।
5. শুকনো খাবার
চিপস, প্রেটজেল বা টোস্টের মতো শুকনো খাবার প্রায়ই সুপারিশ করা হয়।
থেকে গবেষণা অনুযায়ী একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের জার্নাল , প্রায় 90% গাইনোকোলজিস্ট (শরীরের স্বাস্থ্য এবং মহিলা প্রজনন অঙ্গের বিশেষজ্ঞরা) অভিজ্ঞ মহিলাদের জন্য চিপসের পরামর্শ দেন প্রাতঃকালীন অসুস্থতা .
দুর্ভাগ্যবশত, এটা পরিষ্কার নয় যে কেন লোকেরা বমি বমি ভাব হলে শুকনো এবং মসৃণ খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাইহোক, লোকেরা খালি পেটে আরও বমি বমি ভাব অনুভব করবে এবং তীব্র গন্ধযুক্ত খাবারের জন্য বমি করার তাগিদ ট্রিগার করবে।
6. ঠান্ডা খাবার
উষ্ণ খাবারের তুলনায়, বমি বমি ভাব উপশমকারী হিসাবে ঠান্ডা খাবার পছন্দ করা হয়েছিল। এটা সম্ভব যে যারা বমি বমি ভাব হয় তারা এটিকে বেশি সহ্য করতে সক্ষম হয় কারণ এটিতে বমি বমি ভাবের প্রধান কারণ হিসাবে তীব্র গন্ধ নেই।
এই কারণেই, নীচের খাবারগুলি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে যাতে আপনি বমি না করেন, যথা:
- আইসক্রিম,
- ঠান্ডা ফল,
- দই, ড্যান
- পুডিং
আপনার যদি খাবার গিলতে সমস্যা হয়, তাহলে বরফের টুকরো চুষা সাহায্য করতে পারে, যা ধীরে ধীরে শরীরের তরলও পূরণ করতে পারে।
7. ভেষজ চা
অনেক প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা বমি বমি ভাব অনুভব করেন এমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট হার্বাল চা সুপারিশ করেন। তবুও, এই দাবি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
এর কারণ হল বেশিরভাগ গবেষণা পেপারমিন্ট এবং ক্যামোমাইল ক্যাপসুল এবং অ্যারোমাথেরাপিকে ঘিরে। উদাহরণস্বরূপ, থেকে গবেষণা হোলিস্টিক নার্সিং জার্নাল রিপোর্ট করেছে যে পেপারমিন্ট অ্যারোমাথেরাপি বমি বমি ভাব কমাতে দেখানো হয়েছে।
এটি এমন মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যারা সিজারিয়ান সেকশন করেছেন। যদিও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের এখনও অভাব রয়েছে, তবে বমির কারণে হারিয়ে যাওয়া তরল চাহিদা পূরণের উপায় হিসাবে ভেষজ চা পান করা কখনই ব্যাথা করে না।
8. উচ্চ প্রোটিন খাবার
প্রোটিন পুষ্টি শরীরকে খাদ্য হজম করতে এনজাইম তৈরি করতে সাহায্য করে। শরীরের প্রতিটি অংশে পুষ্টি বহন করার জন্য রক্তকে অক্সিডাইজ করার জন্য শরীর প্রোটিন ব্যবহার করে।
অধ্যয়ন শুরু করুন উত্তর আমেরিকার গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি ক্লিনিক যাইহোক, কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা এখনও জানেন না কিভাবে প্রোটিন খাবার বমি বমি ভাব উপশমকারী হতে পারে।
যাইহোক, এটা সম্ভব যে প্রোটিন গ্যাস্ট্রিন নিঃসরণ বাড়িয়ে গ্যাস্ট্রিক কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। বমি প্রতিরোধের জন্য আপনাকে ভালো প্রোটিনের উৎস এমন খাবার বেছে নিতে হবে, যেমন:
- বাদামের মাখন,
- মাছ,
- সিদ্ধ ডিম,
- unsweetened প্লেইন দই, এবং
- steamed tofu.
যখন আপনি বমি ভাব অনুভব করেন তখন খাওয়ার জন্য টিপস
বমি বমি ভাব উপশম করার জন্য খাবার বাছাই করার পাশাপাশি, এটি দেখা যাচ্ছে যে কীভাবে খাওয়া এবং পান করবেন তাও বিবেচনা করা দরকার যাতে আপনার বমি না হয়। নিচে বমি বমি ভাব দূর করতে খাওয়ার কিছু উপায় দেওয়া হল।
- যতবার সম্ভব ছোট অংশ খান।
- গরম ঘরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- খাবারের মাঝে পানি খাবেন না।
- খাওয়ার সাথে সাথে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকবেন না, কমপক্ষে 2 ঘন্টা বিরতি দিন।
- খাওয়ার আগে এবং পরে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- খাওয়ার পর অন্তত এক ঘণ্টা মাথা খাড়া রাখুন।
বমি বমি ভাব উপশমকারী খাবার খাওয়ার ফলে অবস্থার উন্নতি না হলে, সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।