অনেকে মনে করেন যে রাতে গোসলের অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে বাত পর্যন্ত। আসলে, সঠিকভাবে করা হলে, একটি রাতের গোসল আসলে অনেক উপকার দেয়, আপনি জানেন! রাতে গোসলের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে, নীচের পর্যালোচনাটি দেখুন।
স্বাস্থ্যের জন্য রাতে গোসলের উপকারিতা
এই অভ্যাসটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে এই ভয়ে খুব কম লোকই রাতে গোসল করা নিয়ে চিন্তিত নয়।
মূলত, সকালে গোসল করা আরও সতেজ বোধ করে এবং অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।
যাইহোক, বাস্তবে এমন অনেক গবেষণা নেই যা সরাসরি শরীরে রাতের গোসলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রমাণ করে, বিশেষ করে সর্দি এবং বাত ট্রিগারে।
বিপদের তুলনায়, এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য রাতের গোসলের উপকারিতা প্রমাণ করে, ঘুমের গুণমান থেকে আপনার রক্তচাপ পর্যন্ত।
রাতে নিয়মিত স্নানের মাধ্যমে আপনি পেতে পারেন এমন বিভিন্ন ধরনের নেকী।
1. ঘুমের মান উন্নত করুন
রাতে গোসলের মাধ্যমে আপনি যে প্রথম সুবিধা পেতে পারেন তা হল ঘুমের উন্নত মানের।
প্রকৃতপক্ষে, ইউনাইটেড স্টেটস ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট (NHLBI) দ্বারা সুপারিশকৃত স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য একটি রাতের গোসলের টিপস অন্তর্ভুক্ত।
রাতে স্নান, বিশেষ করে গরম পানি দিয়ে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে।
শরীরের তাপমাত্রার এই হ্রাস আপনাকে আরও আরামদায়ক এবং ঘুমাতে সাহায্য করবে।
এটি জার্নালের একটি গবেষণায়ও তদন্ত করা হয়েছিল ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, যা পরামর্শ দেয় যে রাতে স্নান আপনাকে আরও দ্রুত এবং সুন্দরভাবে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
এছাড়াও, আপনার মধ্যে যাদের প্রায়ই পেশী ব্যথার কারণে ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং সারাদিন ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যথা হয়, তাদের জন্য রাতের স্নান সবচেয়ে উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।
স্নানের সময় গরম জলের তাপমাত্রা টানটান এবং শক্ত শরীরের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি অনেক বেশি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন।
2. চাপ কমাতে সাহায্য করে
রাতে স্নানের সাথে, আপনি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ এড়ানোর সুবিধাও পাবেন।
স্ট্রেস রাতের ঘুমের ব্যাঘাতের অন্যতম কারণ। একটি ব্যস্ত দিন ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনার মন মানসিক চাপের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে যাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
ঠিক আছে, রাতে স্নান শরীরে এন্ডোরফিন এবং নরড্রেনালিন যৌগগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করবে।
এই দুটি যৌগই এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের অনুরূপ প্রভাব ফেলতে পারে যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করবেন।
আপনি যদি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করেন তবে রাতে ঠান্ডা গোসল করা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করবে।
3. রক্তচাপ কমানো
রাতে গোসলের আরেকটি উপকারিতা হল আপনার রক্তচাপ কমানো। এটি অবশ্যই আপনার হার্ট এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলবে।
থেকে একটি গবেষণা বায়োলজিক্যাল অ্যান্ড মেডিকেল রিদম রিসার্চ জার্নাল বয়স্কদের মধ্যে গরম পানি দিয়ে রাতের গোসলের প্রভাব প্রকাশ করেছে।
স্পষ্টতই, ঘুমানোর আগে 11-15 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ স্নান রক্তচাপ 16 মিমি Hg কমাতে সাহায্য করে।
ঠিক আছে, কল্পনা করুন যদি আপনি নিয়মিতভাবে প্রতিদিন উষ্ণ জল দিয়ে নাইট স্নান করেন। অবশ্যই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি হবে।
4. ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপ, বিশেষ করে যদি বাইরে করা হয়, আপনার ত্বককে আরও সহজে ঘামবে এবং তৈলাক্ত হয়ে উঠবে।
আপনার যদি ব্যস্ত সময়সূচী থাকে এবং বিকেলে গোসল করার সময় না থাকে তবে আপনি রাতে এটি করতে পারেন।
ঘাম, তেল এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি অবশ্যই আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিকে প্রভাবিত করবে। আপনি নিশ্চয়ই নোংরা শরীর নিয়ে ঘুমাতে চান না, তাই না?
শুধু তাই নয়, ঘুমানোর সময় আপনার ত্বক নোংরা রেখে শরীরের দুর্গন্ধ, ত্বকে জ্বালাপোড়া, এমনকি অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
রাতের গোসলের মাধ্যমে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন তা হল পরিষ্কার ত্বক এবং ময়লা জমা হওয়া থেকে মুক্ত, বিশেষ করে যদি আপনি অ্যান্টিসেপটিক স্নানের সাবান ব্যবহার করেন।
আপনার শরীর একটি পরিষ্কার এবং আরও সুগন্ধযুক্ত অবস্থায় থাকার কারণে ঘুম আরও বিশ্রামদায়ক হয়ে ওঠে।
সুতরাং, আপনার সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য রাতে গোসলের 4টি সুবিধা ছিল।
সাবধান, রাতে গোসল এলোমেলো করা উচিত নয়। যদিও কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে ঠান্ডা ঝরনাও উপকারী, আপনি যদি রাতে উষ্ণ জল ব্যবহার করেন তবে এটি ভাল।
উপরন্তু, সর্বাধিক ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে, বিছানায় যাওয়ার 1-2 ঘন্টা আগে একটি গোসল করা ভাল ধারণা। স্নানের সময়কাল 10-15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।