গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জন্য পুষ্টি খাদ্য বা পানীয় থেকে পাওয়া যায়। সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার সময়, যা খাওয়া হয় তা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। তার মধ্যে একটি যদি গর্ভবতী মহিলাদের চা পানের অভ্যাস থাকে। চায়ের উপাদান শরীরের অনেক উপকার করে। তবে গর্ভাবস্থায় কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। চিন্তা করবেন না, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় চা পান করার জন্য নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে এখনও চায়ের আনন্দ উপভোগ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় নিরাপদ চা পান করার নির্দেশিকা
চা কফির বিকল্প হতে পারে কারণ এতে ক্যাফেইন থাকে যা একটি উদ্দীপক।
চায়ে রয়েছে পলিফেনল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃৎপিণ্ড রক্ষা করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং সহনশীলতা বাড়ায়।
এছাড়াও, চা সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলি থেকেও মুক্তি দিতে পারে যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে।
চায়ে ক্যাফিনের পরিমাণ কফির চেয়ে হালকা তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা তাদের খুশি মত চা পান করতে পারেন।
বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করা দরকার, যেমন চায়ের ধরন পছন্দ, কতটা চা পান করা যায়, চা কীভাবে পরিবেশন করা হয়। গর্ভাবস্থায় চা পান করার জন্য এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে যাতে এটি আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যে হস্তক্ষেপ না করে।
1. চায়ের প্রকারের পছন্দ
আপনি দুই ধরনের চা খেতে পারেন, যেমন নন-ভেষজ চা এবং হার্বাল চা। অ-ভেষজ চা বিভিন্ন ধরনের চা নিয়ে গঠিত যা আপনি আগে চেষ্টা করেছেন, যেমন সবুজ চা, কালো চা, ওলং চা বা সাদা চা।
যদিও ভেষজ চা চা গাছ থেকে তৈরি হয় না। এই চা শিকড়, ফুল, বীজ বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যান্য গাছপালা খাড়া করে তৈরি করা হয়।
ভেষজ চা এবং নন-ভেষজ চায়ের মধ্যে পার্থক্য হল ক্যাফেইন সামগ্রী। অ-ভেষজ চায়ে বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফিন থাকে, অন্যদিকে হার্বাল চায়ে ক্যাফিন থাকে না।
আপনি আদা, পুদিনা পাতা, রাস্পবেরি, জিনসেং রুট বা শুকনো ফল বা অন্যান্য মশলা থেকে ভেষজ চা উপভোগ করতে পারেন।
2. কতটা চা পান করা যায়
আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টের বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ প্রতিদিন সর্বোচ্চ 200 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণের পরামর্শ দেন।
সৌভাগ্যবশত, চায়ে কফির চেয়ে কম ক্যাফেইন থাকে তাই আপনি এটি বেশি উপভোগ করতে পারেন।
এক কাপ চায়ে ক্যাফেইনের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। এটি নির্ভর করে ব্যবহৃত চা গাছের ধরন, জারণ প্রক্রিয়া কতক্ষণ লাগে এবং চা পাতার আকারের উপর।
একটি 230 মিলি কাপ বা পাত্রে, সবুজ চায়ে 30 থেকে 50 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে এবং কালো চায়ে 25 থেকে 110 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
3. কিভাবে পরিবেশন করা যায়
চাকে মিষ্টি এবং আরও সুস্বাদু করতে প্রায়শই চিনির সাথে যোগ করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, চিনির মধ্যে শুধুমাত্র ক্যালোরি থাকে, অন্য কোনো পুষ্টি উপাদান থাকে না।
এছাড়াও, চিনিতে মোটামুটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা এই অবস্থার ঝুঁকিতে থাকা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, আপনি যে খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন তাতে চিনির পরিমাণের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত। রোগ পরিচালনা এবং চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনার ডাক্তার মিষ্টি চা সহ চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় কমানোর পরামর্শ দিতে পারেন।
সুতরাং, মিষ্টি চা পান করা ঠিক আছে, তবে খুব ঘন ঘন নয়। অথবা আপনি মধুর সাথে চিনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন বা আপনি চা উপভোগ করতে চাইলে একেবারেই চিনি ব্যবহার করতে পারেন না।
আপনি গরম জল বা বরফ দিয়ে চা উপভোগ করতে পারেন। বমি বমি ভাব কমাতে, ঠান্ডা পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এছাড়াও চা পাতা তৈরি করা বা চা ব্যাগটি খাড়া করার সময় দৈর্ঘ্যের দিকে মনোযোগ দিন। যত বেশি সময় এটি তৈরি করা হয় বা খাড়া হয়, চায়ের মধ্যে ক্যাফিন তত বেশি পানির সাথে মিশে যায়।