রাতে ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা পরের দিন শরীরকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে। আপনারা যারা অনিদ্রা অনুভব করেন তাদের জন্য এই অবস্থাটি কাটিয়ে ওঠার প্রয়োজন, একটি উপায় হল আকুপ্রেসার। আকুপ্রেসার পয়েন্টগুলি তন্দ্রা স্নায়ুকে ট্রিগার করতে পারে যাতে তারা অনিদ্রা রোগীদের ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। আসুন, এই বিকল্প ওষুধ সম্পর্কে আরও জানুন।
নিদ্রাহীন স্নায়ু বিন্দু আকুপ্রেশার থেকে নিদ্রাহীনতার চিকিত্সার জন্য
অনিদ্রা আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে, মাঝরাতে ঘন ঘন জেগে ওঠেন, বা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং আবার ঘুমাতে পারেন না। ঘুমের ওষুধ খেয়ে এই ঘুমের ব্যাধি দূর করা যায়। দুর্ভাগ্যবশত, ঘুমের বড়ি ব্যবহার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
তাই, ডাক্তাররা অনিদ্রার চিকিৎসার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি পছন্দ করেন। এছাড়াও, আকুপ্রেসার আকারে একটি বিকল্প চিকিত্সাও রয়েছে।
আকুপ্রেসার হল শরীরের কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করে একটি ম্যাসাজ কৌশল। আকুপ্রেসার থেরাপিস্ট তাদের আঙ্গুল, হাতের তালু বা কাঠের তৈরি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে এই বিন্দুগুলি চাপেন।
সুতরাং, কীভাবে আকুপ্রেসার স্নায়ু পয়েন্টগুলি একজন ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে রাখতে পারে যাতে এটি অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়?
আকুপাংচার ম্যাসেজ কোলাজ অনুসারে, আকুপ্রেসারের নীতিটি আসলে আকুপাংচারের মতো, যা শক্তির প্রবাহ বৃদ্ধি করে। চি আপনার শরীরে রয়েছে। শক্তি প্রবাহ চি বাধা অনিদ্রা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ বলে মনে করা হয়।
যখন অনিদ্রার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়, তখন আকুপ্রেসার আপনার শরীরে বেশ কিছু ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এর মধ্যে রয়েছে একটি উত্তেজনাপূর্ণ শরীর কাটিয়ে ওঠা, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে আরও শিথিল করা, উদ্বেগ হ্রাস করা এবং ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেওয়া।
এই ম্যাসেজ কৌশলটি রক্ত সঞ্চালন, লিম্ফ সিস্টেম এবং হরমোনের কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। একটি শিথিল শরীর এবং মসৃণ সঞ্চালন সঙ্গে, ঘুম আরো বিশ্রামদায়ক হয় যাতে ঘুমের গুণমান বৃদ্ধি পায়।
আকুপ্রেসার স্নায়ু বিন্দু যা অনিদ্রা নিদ্রাহীন করে তোলে
আপনার শরীরে শত শত আকুপ্রেসার পয়েন্ট রয়েছে। এই শত শত পয়েন্টের মধ্যে, এখানে কিছু আকুপ্রেসার পয়েন্ট রয়েছে যা তন্দ্রাকে ট্রিগার করতে পারে যাতে তারা অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে বেশ কার্যকর।
1. আত্মা গেট
সূত্র: হেলথলাইন বিন্দু আত্মা গেট কব্জির বাইরের খাঁজে পাওয়া যায়, অবিকল ছোট আঙুলের নিচে। এই বিন্দুটি খুঁজে পেতে, আপনার মা দিবস ব্যবহার করে আলতো করে আপনার কব্জি অনুভব করুন, তারপর এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- একটি বৃত্তাকার বা উপরে এবং নিচের গতি ব্যবহার করে আলতো করে টিপুন।
- 2-3 মিনিট চালিয়ে যান।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য ডটের বাম দিকে টিপুন এবং ধরে রাখুন, তারপরে ডটের ডানদিকে করুন।
- ডান হাতের কব্জিতে এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
2. তিনটি ইয়িন এর সংযোগস্থল
সূত্র: হেলথলাইন তিনটি ইয়িনের ছেদ বিন্দুটি পায়ের ভিতরে, গোড়ালির শীর্ষে রয়েছে। তন্দ্রাকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, আপনি মাসিকের ব্যথা এবং শ্রোণীজনিত ব্যাধি উপশম করতে এই আকুপ্রেসার নার্ভ পয়েন্টটিও ব্যবহার করতে পারেন।
এই মুহুর্তে আকুপ্রেসার করার পদক্ষেপগুলি এখানে রয়েছে:
- আপনার পায়ে তিনটি ইয়নের ছেদ বিন্দু নির্ধারণ করুন। কৌশল, আপনার 4টি আঙ্গুল গোড়ালির উপরে আটকে দিন। এই বিন্দুটি উপরের আঙুলে রয়েছে।
- একটি বৃত্তাকার বা উপরে এবং নীচের গতি ব্যবহার করে গভীরভাবে বিন্দু টিপুন।
- 4-5 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন, তারপর অন্য পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
3. উইন্ড পুল
সূত্র: হেলথলাইন বিন্দু বায়ু পুল ঘাড়ের পিছনের ডান এবং বাম পাশে অবস্থিত। কানের পিছনে মাস্টয়েড হাড়ের জোড়া পালপেট করে আপনি এই বিন্দুটি খুঁজে পেতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি মাথার ঠিক নীচে এক জোড়া খাঁজ খুঁজে না পান ততক্ষণ পর্যন্ত কাজ করুন।
আপনি এই দুটি আকুপ্রেসার নার্ভ পয়েন্ট টিপতে পারেন যাতে কাশির মতো রাতে শ্বাসকষ্টের কারণে নিদ্রাহীনতার অনুভূতি হয়। এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
- একবার আপনি আপনার ঘাড়ের বিন্দুটি খুঁজে পেলে, উভয় থাম্ব দিয়ে এটি টিপুন।
- 4-5 সেকেন্ডের জন্য বৃত্তাকার বা উপরে-নিচে গতিতে ম্যাসাজ করুন।
- জায়গাটি ম্যাসাজ করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
4. বুদবুদ বসন্ত
সূত্র: হেলথলাইন বিন্দু বুদ্বুদ বসন্ত পায়ের উপরে পাওয়া যায়। যখন আপনার পায়ের আঙুল ভেতরের দিকে বাঁকানো থাকে তখন এই বিন্দুটি স্পষ্টভাবে দেখা যায়। বিন্দুতে আকুপ্রেসার করছেন বুদ্বুদ বসন্ত এটি অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এটি তন্দ্রাকে উস্কে দিতে পারে।
নিম্নরূপ পদক্ষেপ:
- আপনার পিঠে শুয়ে শুরু করুন যাতে আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের তলগুলি টিপতে পারেন।
- এক হাত দিয়ে আপনার পা ধরুন, তারপর আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে বাঁকুন।
- আপনার পায়ের তলটির শীর্ষে ইন্ডেন্টেশন সন্ধান করুন।
- গভীরভাবে ইন্ডেন্টেশন টিপুন, তারপর বৃত্তাকার বা উপরে-নিচে গতি ব্যবহার করে কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন।
আকুপ্রেসার একটি প্রাকৃতিক উপায় যা অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে বেশ আশাব্যঞ্জক। কারণ হল, এই পদ্ধতিটি শরীরকে আরও শিথিল করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে যাতে আপনার শরীর ঘুমের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হয়।
তবে, অনিদ্রা কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকলে বা আরও খারাপ হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গুরুতর অনিদ্রা আরও গুরুতর অবস্থার সংকেত দিতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।