আলসার যে কাউকে এবং যে কোনো সময় আক্রমণ করতে পারে। আলসারের পুনরাবৃত্তির কারণ সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ বা দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস। যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য হালকা বা গুরুতর হতে পারে। যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই অবস্থাটি সহজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে। আসুন, নিম্নলিখিত আলসারগুলির চিকিত্সা এবং কাটিয়ে উঠার উপায়গুলি কী কী তা জেনে নিন।
পেটের আলসার মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়
মায়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইট অনুসারে, অম্বল হল উপসর্গগুলির একটি সংগ্রহ যার মধ্যে বুক জ্বালাপোড়া, বমি বমি ভাব, ফোলাভাব সহ বুকে এবং গলাতে জ্বলন্ত সংবেদন রয়েছে৷ অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে বা পেটের আস্তরণের জ্বালা নির্দেশ করে, হয় এইচ পাইলোরি সংক্রমণ বা প্রদাহের কারণে।
ভাল খবর, আপনি আপনার খাদ্যের উন্নতি করে আলসার রোগের উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন, যেমন:
1. ছোট অংশ খান কিন্তু প্রায়ই
একটি আলসার মোকাবেলা করার উপায় যা আপনি প্রথমবার করতে পারেন তা হল সর্বদা সময়মত এবং ছোট অংশে খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও প্রায়ই খেতে পারেন।
এছাড়াও আপনি ধীরে ধীরে খাওয়া নিশ্চিত করুন; আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে নিন এবং যখন আপনি খুব বেশি খাবেন না তখন তার দিকে মনোযোগ দিন। আলসারের চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর, কারণ এইভাবে আপনি পেটের অ্যাসিডের বৃদ্ধি এড়াতে পারেন কারণ সময়ের সাথে সাথে পাকস্থলী খাবারে ভরা হয় না।
2. খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না
উপরের আলসারটিকে আরও কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে, খাওয়ার পরে শুয়ে বা না ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বিশেষ করে, খাওয়ার পর 2 বা 3 ঘন্টা ব্যবধান দিন। লক্ষ্য, যাতে খাওয়ার পর উত্পাদিত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড খাদ্যনালীতে না উঠে এবং আলসার পুনরাবৃত্তি না করে।
যাইহোক, সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করতে ভুলবেন না, যেমন লাফানো কারণ এটি আলসারের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে। পরিবর্তে, আপনি এই সময়টি অবসরভাবে হাঁটার জন্য ব্যবহার করতে পারেন যাতে খাবার হজম করতে মলত্যাগ মসৃণ হয় এবং অবশ্যই পেটের মধ্য দিয়ে অ্যাসিড উঠতে বাধা দেয়।
3. মশলাদার, টক এবং চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন
মশলাদার, টক, মিষ্টি বা সুস্বাদু হোক না কেন, বিভিন্ন খাবারের একটি স্বতন্ত্র স্বাদ রয়েছে। ঠিক আছে, আপনাকে জানতে হবে যে কীভাবে আলসারের চিকিত্সা করা যায় তা হল নির্দিষ্ট স্বাদযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো বা সীমিত করা, যেমন মশলাদার, টক এবং সুস্বাদু-সুস্বাদু।
ক্যাপসাইসিনযুক্ত মশলাদার খাবার পেটের আস্তরণ বা ইতিমধ্যে আহত পেটে জ্বালাতন করতে পারে। একইভাবে অ্যাসিডের সাথে, যা পেটে আরও অ্যাসিডিক পরিবেশ তৈরি করে।
যদিও সুস্বাদু খাবার - ভাজা এবং নোনতা হওয়ার প্রবণতা - পেটে হজম হতে বেশি সময় নেয় কারণ এতে চর্বি বেশি থাকে। এই সবগুলি আলসারের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, এমনকি তাদের আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পরিবর্তে, আলসারে আক্রান্তদের জন্য টক নয়, মশলাদার নয় এবং অবশ্যই কম চর্বিযুক্ত খাবার বেছে নিন। মিষ্টি রসালো ফল যেমন তরমুজ বা কলা এবং সবুজ শাকসবজির ব্যবহার বাড়ান।
4. প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার খাওয়া
আপনার যদি আলসার থাকে তবে আপনাকে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যাইহোক, আপনাকে প্রোবায়োটিক খাবারের পরিমাণ বাড়াতেও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি আলসার মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এই খাবারগুলিতে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার মতো।
আপনি অবশ্যই জানেন, যদি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ আলসারের কারণ হয়, তাই না? হ্যাঁ, এই সংক্রমণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্ত্রে আরও ভাল ব্যাকটেরিয়া প্রয়োজন।
আলসারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ প্রোবায়োটিক রয়েছে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে কম চিনিযুক্ত দই এবং টেম্পেহ।
5. ভেষজ চা পান করুন
ফার্মেসি থেকে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আরেকটি শক্তিশালী উপায় যা আপনাকে আলসার মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে তা হল ভেষজ চা পান করা। এই চা আপনার সাধারণ চায়ের মতো নয় কারণ ব্যবহৃত উপাদানগুলি আদা বা শুকনো ক্যামোমাইল।
পরিবেশন করার উপায় হল আদার টুকরো বা কয়েক টেবিল চামচ ক্যামোমাইল দিয়ে পানি ফুটিয়ে নিন। পানি ফুটে উঠার পর ছেঁকে নিয়ে গ্লাসে পরিবেশন করুন। আপনি এই আদার জলের ক্বাথ বা ক্যামোমাইল চা সরাসরি উপভোগ করতে পারেন।
আপনি মধু এবং লেবুর রস যোগ করতে পারেন যাতে এটি আরও ভাল স্বাদ পায় এবং আপনি যে বমিভাব এবং অম্বল অনুভব করেন তা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
6. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
আলসার মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া। কারণ হল, যখন আলসার দেখা দেয় তখন কাজ চালিয়ে যেতে বাধ্য করা হলে, উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করছেন তা কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করুন বা আপনার শরীর সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নিন। বিশ্রাম চাপ কমাতে পারে, যা আলসারকে ট্রিগার করে।
7. ধূমপান বন্ধ করুন
আপনি একটি ধূমপায়ী? যদি তাই হয় তবে এই খারাপ অভ্যাসটি বন্ধ করার জন্য এটি অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়। শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করার পাশাপাশি, ধূমপান পাকস্থলীতে অ্যাসিড বাড়াতেও ট্রিগার করতে পারে, যা আলসারের উপসর্গের পুনরাবৃত্তি ঘটায়।
এমনকি যদি আপনি একটি ভাল খাদ্য বজায় রাখেন, আপনি যদি এখনও ধূমপান করেন তবে আলসারের লক্ষণগুলি এখনও পুনরাবৃত্তি হতে পারে। সেজন্য, ধূমপান বন্ধ করা আলসারের চিকিৎসার পাশাপাশি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায়।
ধূমপান ত্যাগ করা অবশ্যই কঠিন হবে কারণ শরীর হঠাৎ করে নিকোটিন এবং অন্যান্য পদার্থের প্রত্যাহার অনুভব করে। অতএব, প্রতিদিন খাওয়া সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করে ধীরে ধীরে এটি করুন।
8. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন
আপনি যদি উপরের পদ্ধতিটি চেষ্টা করে থাকেন এবং আলসারের লক্ষণগুলি এখনও পুনরাবৃত্ত হয়, তাহলে আপনি কী পানীয় খাচ্ছেন তা আবার পরীক্ষা করে দেখুন। যে পানীয়গুলিতে ক্যাফেইন থাকে, যেমন কফি, কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহল, যাদের বুকজ্বালা আছে তাদের জন্য নিষিদ্ধ।
অ্যালকোহল গলা এবং পেটের আস্তরণকে জ্বালাতন করে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায় বলে জানা যায়। এছাড়াও, এই পানীয়টি খাদ্যনালীর চারপাশের পেশীগুলিকেও শিথিল করতে পারে যাতে পেটের অ্যাসিড সহজেই শীর্ষে উঠতে পারে যার ফলে বুকে জ্বালাপোড়া হয়।
অ্যালকোহলের এই প্রভাবের জন্য অবশ্যই আপনাকে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে হবে। ঠিক সিগারেটের মতো, আপনি হঠাৎ এই আলসারের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা প্রয়োগ করতে পারবেন না।
অ্যালকোহল ছাড়াও, আপনাকে কফি এবং কোমল পানীয় পান করার অভ্যাস কমাতে হবে, বিশেষত যাদের জিইআরডি আছে তাদের মধ্যে। উভয় ধরনের পানীয় অম্বলকে ট্রিগার করতে এবং GERD উপসর্গকে আরও খারাপ করতে পরিচিত।
আপনি আলসার চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করার জন্য চয়ন করতে পারেন যে অনেক উপায় আছে. আপনি কোন পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর তা চয়ন করতে পারেন এবং এটি কার্যকর না হলে অন্য পদ্ধতিতে স্যুইচ করতে পারেন৷ যাইহোক, এই সমস্ত পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই যাতে আলসার উপশম করতে এবং তাদের পুনরাবৃত্তি থেকে প্রতিরোধ করার সম্ভাবনা বেশি হয়।
9. গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খান
যদি উপরে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি আলসার কাটিয়ে উঠতে কার্যকর না হয় তবে ওষুধ সেবনই সমাধান।
আপনি সেবন করতে পারেন এমন আলসারের ওষুধের পছন্দও পরিবর্তিত হয়, অ্যান্টাসিড ওষুধ থেকে; ব্লকার অ্যাসিড যেমন রেনিটিডিন, ফ্যামোটিডিন বা সিমেটিডিন; পর্যন্ত প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার যেমন omeprazole এবং lanzoprazole।
কিছু ক্ষেত্রে, আলসারের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয় এবং আপনার শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এই চিকিৎসাটি অনুসরণ করা উচিত। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাধারণত H. পাইলোরি সংক্রমণ কমাতে একটি সংমিশ্রণ ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
যদিও এটি আলসারের চিকিত্সার সবচেয়ে সহজ উপায়, তবে আলসারটি বেশ হালকা হলে এটি প্রধান চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয় না। কারণ হলো ওষুধ সেবনের ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং কিছু অবস্থা খুবই ঝুঁকিপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলা, বুকের দুধ খাওয়ানো মা, কিডনি, লিভার এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের আলসারের চিকিত্সার উপায় হিসাবে ওষুধের উপর নির্ভর করতে অনুভূত হয় না।
অতএব, ড্রাগ ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কীভাবে আলসার প্রতিরোধ করা যায় তা নিরাময়ের চেয়ে ভাল প্রয়োগ করুন
পেটের উপসর্গ বারবার হয়। অর্থাৎ, লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে যখন আপনি তাদের চিকিত্সা করেন এবং পরবর্তী জীবনে প্রদর্শিত হতে পারে কারণ সেগুলি বিভিন্ন জিনিস দ্বারা ট্রিগার হয়, যার মধ্যে একটি অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত।
তাই আপনি যদি আলসারের চিকিৎসা করতে চান, শুধুমাত্র ওষুধ দিয়ে উপসর্গের চিকিৎসা করাই যথেষ্ট নয়। যে অভ্যাসগুলি আলসারের পুনরাবৃত্তি ঘটায় তাও পরিবর্তন করতে হবে।