বয়স বাড়ার সাথে সাথে, অনেক পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার কারণে লিবিডো এবং শরীরের ভর কমে যাওয়ার অভিযোগ করে। এই পুরুষদের মধ্যে কিছু শেষ পর্যন্ত উপায় হিসাবে টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং সম্পূরক গ্রহণ করতে পছন্দ করে। সুতরাং, এই টেস্টোস্টেরন সম্পূরক কি এই পুরুষদের সমস্যার উত্তর দিতে সক্ষম?
একটি টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পূরক কি?
টেস্টোস্টেরন সম্পূরকগুলি হরমোন থেরাপির অংশ যা হাইপোগোনাডিজমের চিকিৎসায় সহায়তা করে। হাইপোগোনাডিজম এমন একটি অবস্থা যখন শরীরে এতটাই ঘাটতি হয় যে এটি আর নিজের টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে পারে না। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক সন্দেহ করে যে এই একটি সম্পূরক সাহায্য করতে পারে বা না।
টেস্টোস্টেরন একটি যৌন হরমোন যা পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে বেশি উত্পাদন করে। এই হরমোন পুরুষের যৌন অঙ্গের বৃদ্ধি ও বিকাশ ঘটায়। এছাড়াও, টেস্টোস্টেরন বয়ঃসন্ধির সময় পুরুষদের শারীরিক বৃদ্ধিকেও সমর্থন করে, যার মধ্যে মুখের চুলের বৃদ্ধি, কাঁধের প্রশস্ততা এবং পেশীর ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত।
যৌন লিবিডোর বৃদ্ধি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হয় যা শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে সারা দিন ঘটতে পারে। এই হরমোনটি বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পাবে, তাই 30 বছর বা তার বেশি বয়সী অনেক পুরুষ টেসটোসটেরন দ্বারা প্রভাবিত কম জিনিসের অভিযোগ করতে শুরু করে।
আসলে, টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়াতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেক পদ্ধতি রয়েছে। যাইহোক, একটি উপায় যা অনেক পুরুষের জন্য খুব জটিল নয় তা হল টেস্টোস্টেরন সম্পূরক গ্রহণ করা।
এই পুরুষ সেক্স হরমোন বর্ধক সম্পূরকটি বিভিন্ন প্রকারে পাওয়া যায়। কিছু রাসায়নিক ধারণ করে এবং কিছু প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি। এই সমস্ত পরিপূরক পছন্দগুলি প্রত্যেকের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে যারা সেগুলি নিতে চায়।
পুরুষদের জন্য টেস্টোস্টেরন হরমোন পরিপূরক প্রকার
পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, রাসায়নিক এবং প্রাকৃতিক হিসাবে টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পূরকগুলির অনেকগুলি রূপ রয়েছে। নিম্নলিখিত কিছু ধরণের পুরুষ যৌন হরমোন-বর্ধক সম্পূরকগুলি নিরাপদ এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।
1. ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড
এক ধরনের টেস্টোস্টেরন সম্পূরক যা বাজারে নিরাপদ বলে মনে করা হয় তা হল ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড। ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড হল একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড যা ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং লুটিনাইজ করতে হরমোন বাড়াতে পারে।
উভয় কোষ উত্পাদন করতে সক্ষম বলা হয় লেডিগ অণ্ডকোষে, তাই তারা আরও টেসটোসটেরন তৈরি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড ধারণকারী সম্পূরকগুলি শুক্রাণুর গুণমান এবং উত্পাদন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
অনেক গবেষণা এটি সমর্থন করে। তাদের মধ্যে একটি অধ্যয়ন সেক্সুয়াল মেডিসিনে অগ্রগতি যা শুক্রাণু উৎপাদনে বাধাপ্রাপ্ত পুরুষদের ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড দেওয়ার মাধ্যমে 90 দিন স্থায়ী হয়। এই গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে শুক্রাণুর সংখ্যা বেড়েছে, প্রতি মিলি প্রতি 8.2 মিলিয়ন শুক্রাণু থেকে 16.5 মিলিয়ন শুক্রাণু প্রতি মিলি।
অতএব, ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড টেসটোসটেরন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে প্রতিবন্ধী যৌন ফাংশন সহ পুরুষদের মধ্যে। যাইহোক, স্বাভাবিক হরমোন স্তরের পুরুষদের সবসময় এই টেস্টোস্টেরন সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয় না।
2. ভিটামিন ডি
ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড ছাড়াও, ভিটামিন ডি টেসটোসটেরন সম্পূরকগুলির বিকল্প যা বেশ নিরাপদ। এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং আপনার শরীরের ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসলে শরীরে স্টেরয়েড হরমোন হিসাবে কাজ করতে পারে।
আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ বৃদ্ধি করে, আপনি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং শুক্রাণুর গুণমানও বাড়াতে পারেন। পুরুষদের জন্য যারা মনে করেন যে তারা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাচ্ছেন না এবং এটি তাদের টেস্টোস্টেরনের উপর প্রভাব ফেলছে, এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়।
প্রতিদিন 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য নির্দিষ্ট সময়ে রোদে শুয়ে আপনি আরও ভিটামিন ডি পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহারও বাড়াতে পারেন। যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, মাছের তেল, গরুর মাংসের কলিজা, ডিমের কুসুম এবং মাশরুম।
3. মেথি
মেথি একটি টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং হরমোন সম্পূরক হিসাবে সুপরিচিত যা বেশ নিরাপদ। ভেষজ উদ্ভিদ যে গন্ধ এবং সিরাপ অনুরূপ স্বাদ ম্যাপেল এটি এনজাইমকে কমাতে দেখানো হয়েছে যা টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে। এই প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, ফলস্বরূপ, পুরুষ যৌন হরমোনগুলিও বৃদ্ধি পেতে পারে।
মধ্যে পড়াশুনা এক ফাইটোথেরাপি গবেষণা 25 থেকে 52 বছর বয়সী 60 জন পুরুষের মধ্যে মেথি সম্পূরক প্রশাসনের পরীক্ষা করা হয়েছে। কিছু অংশগ্রহণকারী প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম ডোজ একটি পরিপূরক পেয়েছিলেন, অন্যরা একটি প্লাসিবো পেয়েছিলেন।
ফলস্বরূপ, মেথি গ্রুপে বিনামূল্যে এবং মোট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। ইতিমধ্যে, অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপ যারা একটি প্লাসিবো পেয়েছে তারা হরমোনের সামান্য হ্রাস অনুভব করেছে। মেথি গ্রুপ এছাড়াও শরীরের চর্বি এবং শক্তি বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা. অতএব, মেথি পুরুষদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ টেস্টোস্টেরন পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি।
4. DHEA
DHEA বা ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরন মানুষের শরীরের একটি হরমোন যা প্রধানত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। এই হরমোনের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। তাই অনেকেই শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে DHEA সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন যা অ্যানাবলিক স্টেরয়েড।
DHEA পরিপূরক গ্রহণ পুরুষদের বয়স হিসাবে টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। মধ্যে একটি গবেষণা ফলিত ফিজিওলজির ইউরোপীয় জার্নাল 49 বছর বয়সী মধ্যবয়সী পুরুষদের একটি গ্রুপে এবং 21 বছর বয়সী যুবকদের একটি গ্রুপে DHEA পরিপূরক পরীক্ষা করা হয়েছে।
প্রতিটি অংশগ্রহণকারী একটি 50 মিলিগ্রাম ডিএইচইএ সাপ্লিমেন্ট পেয়েছে এবং এইচআইআইটি ব্যায়াম করতে বলা হয়েছিল যা 2 মিনিটের পাঁচটি সেশনে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এই গবেষণার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে DHEA সম্পূরক মধ্যবয়সী পুরুষদের বিনামূল্যে টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং HIIT প্রশিক্ষণের পরে এটি হ্রাস হতে বাধা দিতে পারে।
এদিকে যুবকের দলেও একই জিনিস পাওয়া যায়নি। এটি এই টেসটোসটেরন সম্পূরকটিকে এমন পুরুষদের জন্য বেশ কার্যকর করে যারা বয়স্ক এবং অ্যান্ড্রোপজ অনুভব করছেন, এমন একটি অবস্থা যেখানে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে সাথে হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায়।
5. দস্তা
জিঙ্ক বা জিঙ্ক হল গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি যা আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, এই খনিজ উপাদানটি ইমিউন ফাংশন, কোষ বিপাক এবং প্রোটিন ভেঙ্গে উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, পুরুষ উর্বরতার জন্য জিঙ্কের উপকারিতাও রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করা।
একটি পোস্টে প্রজনন এবং বন্ধ্যাত্ব জার্নাল জিঙ্ক এবং পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক উল্লেখ করেছে। এই ক্ষেত্রে, একজন পুরুষ যার শরীরে জিঙ্কের মাত্রা কম রয়েছে তার নেতিবাচক প্রভাবের সম্ভাবনা রয়েছে যাতে এটি পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা শুরু করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে টেসটোসটেরনের মাত্রা কম বা বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন পুরুষরা 1 থেকে 4 মাসের জন্য প্রতিদিন 220 মিলিগ্রাম জিঙ্ক সালফেট সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। তবুও, এই সম্পূরক গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
টেস্টোস্টেরন সম্পূরক গ্রহণ করা কি কার্যকর?
টেস্টোস্টেরন সম্পূরক ব্যবহার করার প্রভাব আসলে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হবে। কিছু লোক তাদের হরমোনের বৃদ্ধি স্বীকার করতে পারে, যখন অনেকে সম্পূরক গ্রহণের পরে কোন পরিবর্তনের রিপোর্ট করে না।
এটি গবেষণার মাধ্যমেও প্রমাণিত হয়েছে পুরুষদের স্বাস্থ্যের বিশ্ব জার্নাল . গবেষণা দেখায় যে পরিপূরক নির্মাতাদের 25 শতাংশেরও কম তাদের দাবি সমর্থন করার জন্য ডেটা রয়েছে। অনেক পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ মাত্রা থাকে, কখনও কখনও এমনকি সহনশীলতার সীমা অতিক্রম করে।
সম্পূরকগুলি যেভাবে কাজ করে তা ওষুধের মতো নয় যা রোগের চিকিত্সা, প্রতিরোধ এবং নিরাময় করতে কাজ করে। টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়ানোর জন্য বেশ নিরাপদ একটি উপায় হল একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বা প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি সন্ধান করা।
পরিপূরকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কীগুলির জন্য সতর্ক থাকতে হবে?
বেশিরভাগ ওষুধ এবং সম্পূরকগুলির মতো, টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং সম্পূরকগুলিরও ব্যবহারকারীদের জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। বিশেষ করে যদি আপনি অত্যধিক মাত্রায় বা নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার অধীনে টেস্টোস্টেরন সম্পূরক গ্রহণ করেন।
টেস্টোস্টেরন সম্পূরকগুলি হৃৎপিণ্ড এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা অনেকগুলি জটিলতার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নিদ্রাহীনতা ,
- ব্রণ চেহারা,
- পা ফুলে যাওয়া,
- রক্ত জমাট বাধা,
- বর্ধিত স্তন, এবং
- অণ্ডকোষের আকার কমে যায়।
কিছু ক্ষেত্রে, টেস্টোস্টেরন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে হার্টের সমস্যাও হতে পারে। থেকে গবেষণা অনুযায়ী নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন দেখিয়েছেন যে কিছু পুরুষ টেস্টোস্টেরন জেল ব্যবহার করার পরে হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি পেয়েছে।
টেস্টোস্টেরন সম্পূরকগুলি কিছু লোকে ততটা কার্যকর নাও হতে পারে। আপনি যদি এখনও চেষ্টা চালিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে পরামর্শের জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সঠিক চিকিত্সা পাওয়ার আগে একটি পরীক্ষা করা উচিত।