জলের তাপমাত্রা সম্পর্কে, গরম জল এবং ঠান্ডা জল পান করার মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী তা বেছে নেওয়া এখনও একটি বিতর্ক। আসলে দুটোই শরীরের জন্য সমান ভালো। আসুন নীচে এর বিভিন্ন উপকারিতা দেখে নেওয়া যাক!
গরম পানি পানের উপকারিতা
অনেকে বলেন যে গরম পানি পান করলে ঠান্ডা পানি পানের চেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। সুতরাং, সুবিধা কি?
1. মসৃণ হজম করতে সাহায্য করে
গরম পানি পান, বিশেষ করে সকালে, হজমের উন্নতি করতে পারে। কারণ গরম পানি পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় করতে পারে যা অন্ত্রে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করবে। সুতরাং, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের ব্যাধিগুলি এড়ান।
প্রকৃতপক্ষে, এটির সুবিধার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। যাইহোক, 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ জলে অস্ত্রোপচারের পরে অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং গ্যাস নির্মূল করার ক্ষমতা রয়েছে।
2. শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ
বিশেষজ্ঞদের যুক্তি যে গরম জল শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় শরীরকে সাহায্য করতে পারে। উষ্ণ জল একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা বাড়াবে এবং ঘাম শুরু করবে।
ঘামের মাধ্যমে, টক্সিন এবং অন্যান্য পদার্থ যা প্রয়োজন হয় না শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে। ঘাম ছিদ্র পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। আরও কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনি অন্যান্য উপাদান যেমন লেবু, মধু, শসার টুকরো বা আপেলের টুকরো যোগ করতে পারেন।
4. স্টাফ নাক উপশম
অনেকেই বুঝতে পারেন না যে যারা নাক বন্ধ এবং কাশিতে ভুগছেন তাদের জন্য উষ্ণ জল খুব ভাল।
এর কারণ হল উষ্ণ জল শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে কফ পাতলা করতে সাহায্য করার জন্য একটি প্রাকৃতিক কফকারী হিসাবে কাজ করে।
5. মসৃণ রক্ত সঞ্চালন
গরম পানির আরেকটি উপকারিতা হলো রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। গরম পানি পান করলে স্নায়ুতন্ত্রের চর্বিও দূর হয়। উষ্ণ জল শরীরের টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে,
উষ্ণ জল প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম হিসাবে খুব ভাল কাজ করতে পারে। অতএব, যদি আপনি প্রায়ই মাসিকের সময় জয়েন্টে ব্যথা বা ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে আপনাকে দৃঢ়ভাবে উষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ঠান্ডা পানি পানের উপকারিতা
উষ্ণ জল পান করা সত্যিই অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। তবে, এর মানে এই নয় যে ঠান্ডা জল পান করা সম্পূর্ণ খারাপ। ঠাণ্ডা জল নিম্নলিখিত সুবিধাগুলিও প্রদান করতে পারে যা আপনার মিস করা উচিত নয়!
1. ব্যায়ামের পরে শরীর হাইড্রেট করুন
ব্যায়ামের সময় শরীরের তাপমাত্রা বাড়বে। ব্যায়ামের পরে শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, আপনাকে ঠান্ডা জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঠান্ডা জল আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে।
একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্ট নিউট্রিশনের জার্নাল দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা ঠান্ডা জল পান করেছিল তারা তাদের শরীরের তাপমাত্রা 50% পর্যন্ত বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিল যারা ঘরের তাপমাত্রার জল পান করেছিল।
2. জ্বর কমায়
আপনার যখন জ্বর হয়, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে ঠাণ্ডা পানি পান করা উপকারী হবে। আপনার জ্বর হলে সম্পূর্ণ হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার শরীর জ্বর সৃষ্টিকারী সমস্ত কারণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে।
আপনি যখন গরম, ঠান্ডা জল পান একটি মহান সাহায্য হতে পারে. হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে আপনি কিছু তাজা লেবুর রস এবং লবণ যোগ করতে পারেন।
3. ওজন কমানো
ঠান্ডা জল পান করা বিপাক বাড়ায় এবং প্রতিদিন 70 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে দেখানো হয়েছে।
একজন 70 কেজি ওজনের ব্যক্তি 15 মিনিট হাঁটার মাধ্যমে 70 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, তবে ঠান্ডা জল পান করা ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।
4. হিট স্ট্রোকের বিরুদ্ধে
গরম আবহাওয়ায় ঠান্ডা পানি পান করলে গরম পানির চেয়ে দ্রুত শোষিত হবে। আপনি যখন খুব গরম আবহাওয়া থেকে বাড়ি ফেরেন বা আপনার হিট স্ট্রোক হয়, তখন এটি কাটিয়ে উঠতে ঠান্ডা জল পান করা ভাল ধারণা।
শরীরকে হাইড্রেট করার পাশাপাশি, ঠান্ডা জল আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরিয়ে আনতেও সাহায্য করবে।
কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
উভয়ই সেবনের জন্য সমানভাবে ভালো, অবশ্যই, আপনার শরীরের অবস্থা সামঞ্জস্য করে।
আপনি যদি সর্দি বা নাক বন্ধ হওয়ার মতো অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করেন তবে গরম জল পান করা আরও সহায়ক হতে পারে। এদিকে আবহাওয়া গরম থাকলে ঠান্ডা পানি দিয়ে শরীর ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, তাপমাত্রা নির্বিশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনার দৈনন্দিন জলের চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ করা হয়েছে। ডিহাইড্রেশন এড়ানোর পাশাপাশি, জল সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে শরীরের ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।