প্রায় সব মায়েরাই অনুভব করেন cravings গর্ভবতী অবস্থায় cravings আপনি টক ফল খেতে চাওয়া থেকে শুরু করে এমন খাবার যা আপনি আগে পছন্দ করেননি। এই ঘটনাটি অবশ্যই মায়েদের তাদের স্বামীদের নষ্ট করে তোলে কারণ তাদের নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার ইচ্ছা অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
আসলে, এটা কি cravings? কখন cravings গর্ভাবস্থা কখন ঘটে? হয় cravings সবসময় মানতে হবে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনায় সমস্ত উত্তর খুঁজুন, আসুন!
cravings কি?
বল"cravings"অনেকে কিছু সম্পর্কে কারো আকাঙ্ক্ষা বর্ণনা করতেন, তা খাদ্য, বস্তু, কার্যকলাপ এবং অন্যান্য।
যাহোক, cravings সাধারণত গর্ভবতী মায়েদের জন্য বেশি সংরক্ষিত। কারণ গর্ভাবস্থায় সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের ইচ্ছা মেনে চলতে হয়।
সাধারণত, গর্ভবতী মায়েরা প্রায়ই নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার প্রচণ্ড ইচ্ছায় আক্রান্ত হন বা সাধারণভাবে বলা হয় খাবারের ক্ষুধা.
তাই, cravings গর্ভবতী মহিলাদের অবস্থা বর্ণনা করার জন্য একটি শব্দ যারা নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় চান।
কখনও কখনও, গর্ভবতী মহিলারা মিষ্টি খাবার যেমন কেক, চকোলেট এবং মিষ্টি স্বাদযুক্ত ফল খেতে পারেন।
তবে অন্যান্য সময়ে গর্ভবতী মহিলাদের কচি আমের মতো অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার ইচ্ছাও থাকে।
আসলে, আপনি এমনকি অস্বাভাবিক খাবারের সংমিশ্রণ বা খাবার যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারেন।
যদি গর্ভবতী মহিলাদের ইচ্ছা না মানা হয় তবে বলা হয় যে এটি প্রায়শই বাচ্চা করতে পারে প্রস্রাব জন্মের পর প্রকৃতপক্ষে, লালসার মিথ সত্য প্রমাণিত হয়নি।
কি কারণে cravings গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে?
যে কারণে গর্ভবতী মহিলারা পছন্দ করেন cravings নিশ্চিতভাবে পরিচিত নয়। তা সত্ত্বেও, বেশ কিছু বিষয় রয়েছে যা এর কারণ বলে সন্দেহ করা হচ্ছে cravings গর্ভাবস্থায়, যথা:
1. হরমোনের পরিবর্তন
গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনগুলি অন্যতম কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় cravings গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে।
এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি তখন জিহ্বার রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে, গর্ভবতী মহিলাদের নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার ইচ্ছাকে ট্রিগার করে।
এই পরিবর্তনশীল হরমোনের মাত্রাগুলিও কারণ গর্ভবতী মহিলারা হঠাৎ করে কিছু খাবার চান যখন তারা আগে সত্যিই পছন্দ করত না।
অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলারা কিছু খাবার খেতে, ঘ্রাণ নিতে বা দেখতে নাও চাইতে পারেন, যদিও আগে এসব খাবারে কোনো সমস্যা ছিল না।
2. স্বাদ অনুভূতি আরও সংবেদনশীল
হরমোনের পরিবর্তনের পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের শরীর আরও রক্ত তৈরি করতে অতিরিক্ত কাজ করে যাতে এটি শরীরের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। cravings গর্ভবতী অবস্থায়
স্বাদের আরও সংবেদনশীল অনুভূতিও গর্ভবতী মহিলাদের আরেকটি কারণ পছন্দ cravings এটি গর্ভবতী মহিলাদের মনে করে যে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার রয়েছে যা অন্যান্য খাবারের চেয়ে খাওয়া ভাল।
3. নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব
মজার বিষয় হল, অস্বাভাবিক ধরনের খাবার খাওয়ার ইচ্ছার উত্থান ইঙ্গিত দিতে পারে যে গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে।
হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলাদের টক, মিষ্টি, নোনতা এবং তিক্ত স্বাদের কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি, ভিটামিন, সোডিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজন নির্দেশ করতে পারে।
আপনি এই ঘটনাটি দেখেছেন বা এমনকি এটি নিজেও অনুভব করেছেন, উদাহরণস্বরূপ যখন গর্ভবতী মহিলারা সত্যিই টক-স্বাদযুক্ত ফল খেতে চান।
অন্যান্য পরিস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলাদের এই অস্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষার সাথে আয়রনের ঘাটতি, ভিটামিন সি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্যগুলির সাথে কিছু করার আছে বলে মনে করা হয়।
এই কারণে, cravings গর্ভাবস্থা হল গর্ভবতী মহিলাদের শরীর দ্বারা অনুপস্থিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি যে কোনও খাবার বা পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে পাওয়ার প্রচেষ্টা।
এই গর্ভাবস্থার লালসা কখন ঘটবে?
ইন্টারমাউন্টেন হেলথ কেয়ার পৃষ্ঠা থেকে শুরু করে, গড়ে, গর্ভবতী মহিলারা অস্বাভাবিক খাবার এবং পানীয় খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে শুরু করে, যেমন প্রথম ত্রৈমাসিকের শুরু থেকে।
হ্যাঁ, সাধারণত cravings মা গর্ভবতী হলে দেখা যায়। গর্ভকালীন বয়স যখন দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করে তখন নির্দিষ্ট কিছু খাবারের এই ফ্যান্টাসি চরমে উঠতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, গর্ভাবস্থা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করলে এই অবস্থার উন্নতি হতে শুরু করবে।
যাইহোক, সারমর্মে, cravings এটা গর্ভাবস্থায় যে কোন সময় ঘটতে পারে।
সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই অবস্থাটি শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় ঘটবে।
হয় cravings সবসময় আনুগত্য করতে হবে?
যদিও গর্ভাবস্থা পুষ্টির চাহিদা বাড়ায়, তবে এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা নিয়ম ছাড়া কিছু খেতে পারেন।
অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে এবং নির্দিষ্ট খাবারের অংশ সীমিত করার জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
কারণ, অতিরিক্ত খাবার ও পানীয় গ্রহণ অবশ্যই মা ও গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
গর্ভবতী মহিলারা নিয়ম ছাড়া মিষ্টি বা নোনতা খাবার খাওয়ার ইচ্ছা পোষণ করলে ওজন এবং রক্তচাপ বাড়তে পারে।
এই দুটি অবস্থাই গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
গর্ভাবস্থার জন্ম এবং শিশু গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার ইচ্ছা মেনে চলতে দেয় যতক্ষণ না মা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি খেতে থাকেন।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছা মেনে চলেন তবে এটি আরও ভাল কারণ তারা গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি পূরণে সহায়তা করতে পারে।
মায়েরা গর্ভাবস্থায় লোড-বাস্টিং খাবার, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের বাচ্চাদের স্মার্ট করার জন্য খাবার এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাতের বিকল্প খাবার খেতে পারেন।
যাইহোক, বিশেষ করে দুগ্ধজাত দ্রব্যের জন্য, গর্ভবতী মহিলারা বিষক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পাস্তুরিত দুধ বেছে নিতে পারেন।
মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ খাবার যেমন সুশি, কাঁচা মাছ, কম রান্না করা মাংস, অর্ধেক রান্না করা ডিম এবং অন্যান্য খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত।
চকলেট, আইসক্রিম বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খাওয়া ঠিক আছে কিন্তু অংশ সীমিত হতে হবে।
আছে cravings গর্ভাবস্থায় কি করা উচিত নয়?
যখন ইচ্ছা cravings যে মায়েরা অল্পবয়সী থেকে দেরীতে গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী হন তারা এখনও যুক্তিসঙ্গত, এটি মেনে চলা আসলে কোনও সমস্যা নয়।
এটা ঠিক যে, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনাকে যা খেয়াল রাখতে হবে cravings এমন কিছু যা খাবার বা পানীয় নয়।
এই অবস্থাটিকে পিকা ক্রেভিং নামেও পরিচিত, যা সাবান, টুথপেস্ট, অ্যালকোহল, নির্দিষ্ট ওষুধ এবং অন্যান্যের মতো অপ্রাকৃত জিনিস খাওয়ার ইচ্ছা।
এটি অবশ্যই নিষিদ্ধ কারণ পুষ্টি উপাদান না থাকা ছাড়াও, এই জিনিসগুলি বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের জন্য অন্যান্য বিপদ সৃষ্টি করতে পারে৷
যদি এই অবস্থা আপনার বা আপনার কাছের কারো সাথে ঘটে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস cravings অস্বাস্থ্যকর
গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় খাওয়ার ইচ্ছা অপ্রত্যাশিত এবং পরিকল্পিত।
তবুও, আপনি এখনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন cravings যা নিম্নলিখিত উপায়ে প্রদর্শিত হয়:
- হঠাৎ ক্ষুধা লাগা রোধ করতে সঠিক সময়ে এবং অংশে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত খাবার খান।
- ক্ষুধার্ত হলে কেনাকাটা করা বা খাবার কেনা এড়িয়ে চলুন।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বা স্ন্যাকসের স্টক রাখুন।
- গর্ভবতী মহিলারা কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ খাবার বেছে নিতে পারেন যাতে তারা বেশিক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ পুরো গমের রুটি, বেকড বিনস, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফল ইত্যাদি।
গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং পানীয় খাওয়ার মাধ্যমে তাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে।
যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যা খান তা আপনার এবং গর্ভে ক্রমবর্ধমান শিশু উভয়েরই উপকার করে।