রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হজমের জন্য নারকেল জল কার্যকর। যাইহোক, আপনি যদি খুব বেশি পান করেন তবে এটি ব্যাকফায়ার করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিপদ। আপনি যদি ঘন ঘন নারকেল জল পান করেন তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিপদগুলি দেখুন।
অতিরিক্ত নারকেল পানি পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার বিপদ
নারকেল জলে পটাসিয়ামের উপাদান যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত কারণ এটি নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
নারকেল জলে একটি সাধারণ স্পোর্টস ড্রিঙ্কের চেয়ে 10 গুণ বেশি পটাসিয়াম থাকে। একটি উদাহরণ হিসাবে, একটি কলায় 236 মিলি নারকেল জল পটাসিয়ামের সাথে সমান করা যেতে পারে।
আপনি যদি অত্যধিক নারকেল জল পান করেন, তাহলে হাইপারক্যালেমিয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। অত্যধিক নারকেল জল পান করার প্রভাব একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যা শিরোনামের একটি মামলা পর্যালোচনা করেছে নারকেল দ্বারা মৃত্যু.
কেস স্টাডি প্রকাশ করেছে যে খুব বেশি নারকেল জল পান করা মারাত্মক হতে পারে। একজন সুস্থ 42 বছর বয়সী মানুষ টেনিস খেলে এবং নারকেল জল খাওয়ার পরে হঠাৎ করে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম পাওয়া যায় বলে জানা যায়।
উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম তাকে অজ্ঞান করে তোলে এবং তার হৃদপিন্ড অস্বাভাবিকভাবে স্পন্দিত হয়।
আরও তদন্তের পর দেখা গেল, প্রখর রোদে ব্যায়াম করার পর তিনি সারাদিনে ৮ গ্লাস নারকেল জল পান করেছেন। প্রতিটি গ্লাস প্রায় 325 মিলিলিটার পরিমাপ করে, তাই তিনি সেই সময়ে 2,600 মিলিলিটার নারকেল জল পান করেছিলেন।
নারকেল জল পান করে ব্যায়াম শেষ করার কিছুক্ষণ পরেই তিনি অজ্ঞান হয়ে পড়েন। তাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল কারণ তার অবস্থা যথেষ্ট স্থিতিশীল ছিল না কারণ তার শরীর গরম ছিল, তার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক ছিল এবং তার রক্তচাপ বেশ কম ছিল।
একটি ক্যালিবারেশন তদন্ত করুন, লোকটি প্রতি গ্লাসে যে পরিমাণ নারকেল জল পান করেছিল তাতে 690 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে। তাই যদি সেই সময়ে শরীরে প্রবেশ করে মোট পটাসিয়ামের পরিমাণ প্রায় 5,520 মিলিগ্রাম হয়।
এই পরিমাণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পটাসিয়ামের দৈনিক প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি যাদের প্রতিদিন মাত্র 4700 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। অতএব, নারকেলের জল খুব ঘন ঘন পান করা ভাল নয় যদি এটি আপনার দৈনিক পটাসিয়ামের চাহিদার মানকে অতিক্রম করে।
নারকেল জল এবং নারকেল দুধের পুষ্টি এবং উপকারিতার পার্থক্যগুলি চিনুন
শরীরে খুব বেশি পটাশিয়াম থাকলে প্রভাব
আপনি যদি অত্যধিক নারকেল জল পান করেন এবং অবশেষে শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা প্রভাবিত করেন, তাহলে আপনি বেশ কয়েকটি উপসর্গ অনুভব করবেন যেমন:
- পেট ব্যথা,
- দীর্ঘশ্বাস,
- ঠান্ডা ঘাম,
- হঠাৎ মাথা ঘোরা অনুভব করা, এবং
- বুকে এবং বাহুতে চাপ এবং ব্যথা অনুভব করুন।
নারকেল জলে পটাসিয়ামের প্রভাব আপনার পেশীর কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এদিকে, অতিরিক্ত পটাসিয়ামের সবচেয়ে খারাপ জটিলতা হল হার্টের সমস্যা, যেমনটি পূর্ববর্তী গবেষণায় বর্ণিত হয়েছে।
এমনকি এই অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে যোগাযোগ করুন বা আশেপাশের কাউকে আপনাকে নিতে বলুন।
অত্যধিক নারকেল জল পান করার আরেকটি প্রভাব
হাইপারক্যালেমিয়া ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে যে ঘন ঘন নারকেল জল পান করার অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যেমন স্থূলতা (অতিরিক্ত ওজন) এবং পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ভাল, উভয়ই নারকেল জলে সোডিয়াম এবং চিনির উপাদানের কারণে উদ্ভূত হয়।
1. সোডিয়াম সামগ্রী
এক গ্লাস (250cc) নারকেল জলে, 252 মিলিগ্রামের একটি সোডিয়াম উপাদান রয়েছে যা আপনার দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের 17% ব্যবহার করেছে।
আপনি যদি 500 cc (1 লিটার) এর কমপক্ষে 2 বোতল পান করেন তবে অবশ্যই এটি সেই দিনের জন্য আপনার দৈনিক সোডিয়ামের চাহিদার 70% পূরণ করবে।
আপনি যদি প্রায়ই নারকেল জল পান করেন, যাতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, তাহলে বেশ কিছু ঝুঁকি রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন, যেমন:
- রক্তচাপ বৃদ্ধি, এবং
- পেট ক্যান্সারের ঝুঁকি।
2. চিনির উপাদান
চিনির বিষয়বস্তু থেকে দেখা হলে, নারকেল জলে প্রতি পরিবেশনে 6 গ্রাম চিনি থাকে, এমনকি এটি যোগ করা চিনির সাথে মেশানো হয়নি। ওয়েল, খুব ঘন ঘন নারকেল জল পান করা আপনার দৈনিক চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের মতে, কৃত্রিমভাবে মিষ্টি করা পানীয়গুলি নিয়মিত খাবারের মতো ভরাট নয়। অতএব, নারকেল জল খুব ঘন ঘন পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল যে এটি আপনার স্থূলতা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায়।
ঘন ঘন নারকেল জল পান করার বিপদগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করলে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অতএব, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য অবাঞ্ছিত বিপদ এড়াতে আপনার নারকেল জলের ব্যবহার সীমিত করার অভ্যাস করুন।