পেট ফাঁপা হজমের সমস্যা যা যে কারোরই হতে পারে। সাধারণত, পেট ফাঁপা একটি ফোলা পেট দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যার সাথে টানটানতা থাকে কারণ পেট ভরা অনুভব করে। তাহলে, পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ কী?
পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ
মূলত, ফুসকুড়ি এবং ফোলা কারণে পেট বড় দেখায় স্বাভাবিক। কারণ হল, এটি একটি জৈবিক প্রক্রিয়া যা প্রত্যেকেই অনুভব করতে পারে।
এই অবস্থাটি সাধারণত পরিপাকতন্ত্রে গ্যাস জমা হওয়ার কারণে ঘটে। যাইহোক, এই অভিযোগ পাচনতন্ত্রের রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে।
অতএব, দীর্ঘস্থায়ী পেট ফাঁপা এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে আরও পরীক্ষা করা দরকার যাতে আপনি এটির কারণ কী তা খুঁজে পেতে পারেন।
1. অন্ত্রে গ্যাস উত্পাদন
পেট ফাঁপা হওয়ার প্রধান কারণ হল অন্ত্রে গ্যাসের উৎপাদন বৃদ্ধি।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কিছু লোকের পাচনতন্ত্র রয়েছে যা কিছু খাবার হজম করতে অক্ষম, যেমন পুরো শস্য।
নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, শরীর হাইড্রোজেন, মিথেন বা কার্বন ডাই অক্সাইড আকারে গ্যাস ছেড়ে দেবে। পরে, বার্পিং বা ফার্টিংয়ের মাধ্যমে গ্যাস বেরিয়ে আসবে।
যদি খুব দ্রুত গ্যাস তৈরি হয়, তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে গ্যাস জমা হবে, যার ফলে ফোলাভাব, বমি বমি ভাব এবং ফোলাভাব হবে।
2. গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার গ্রহণ করুন
আগেই বলা হয়েছে, অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদন পেট ফাঁপা হওয়ার প্রধান কারণ।
এদিকে, গ্যাসের এই বৃদ্ধি শুধু ঘটে না। এই হজম সমস্যাটির লক্ষণগুলির পিছনে অনেকগুলি কারণ এবং শর্ত থাকতে পারে।
তার মধ্যে একটি হল নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া। যে ধরনের খাবারের উল্লেখ করা হবে সেগুলো হজম হতে সাধারণত অতিরিক্ত সময় নেয় যা পেট ফাঁপা হতে পারে।
এই সমস্যা এড়াতে, এখানে খাবার এবং পানীয়গুলির উদাহরণ দেওয়া হল যা পেট ফাঁপা শুরু করতে পারে।
বাদাম
পেট ফাঁপা করে এমন একটি খাবার যা আপনাকে সচেতন হতে হবে তা হল বাদাম।
বাদামে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, পলিস্যাকারাইডের প্রকার, যা পাকস্থলীর পক্ষে হজম করা কঠিন। যখন মটরশুটি প্রক্রিয়া করা হয় এবং নীচের অন্ত্রে পৌঁছায়, তখন এই খাবারগুলি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে যায়।
তারপরে, ব্যাকটেরিয়া পেটে পূর্বে ম্যাশ করা চিনাবাদাম প্রক্রিয়া করবে। এই প্রক্রিয়ায় প্রচুর গ্যাস উৎপন্ন হয়।
তাই, অনেক বেশি বাদাম খেলে গ্যাস তৈরি হতে পারে যা পেট ফাঁপা হতে পারে।
চর্বি যুক্ত খাবার
খাবারে চর্বি পূর্ণতার দীর্ঘ অনুভূতি প্রদান করে। দুর্ভাগ্যবশত, অত্যধিক চর্বি গ্রহণ হজম প্রক্রিয়া এবং গ্যাস্ট্রিক খালি করার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
ফলে পেট ফাঁপা ও গ্যাসের কারণে অস্বস্তি বোধ হতে পারে। সেজন্য, এটি এড়াতে পরিমিত পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খান।
কিছু ফল ও সবজি
ফল এবং শাকসবজি শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর, তবে কিছু ধরণের পেট ফাঁপা হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, চিনি, স্টার্চ এবং ফাইবার বেশি থাকে এমন ফল অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন শুরু করতে পারে, যেমন:
- বাঁধাকপি,
- ব্রকলি,
- গাজর এবং
- আপেল
এছাড়াও, এই ফল এবং শাকসবজিতে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি, নাম সরবিটল যা হজম করা শরীরের পক্ষে কঠিন। অত্যধিক প্রাকৃতিক চিনি এবং ফাইবার গ্রহণ গ্যাস তৈরি করতে হজম ব্যাকটেরিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে।
শস্য
উল্লিখিত ফল এবং শাকসবজির মতো, গোটা শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফলে শস্যদানাসহ যেসব খাবার শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন।
এই কারণেই হজম সিস্টেমের ব্যাকটেরিয়া শস্য হজমের সময় গ্যাস নির্গত করবে, বিশেষ করে যখন অতিরিক্ত খাওয়া হয়।
দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য
গরুর দুধ এবং এর দুগ্ধজাত পণ্যে ল্যাকটোজ থাকে। এদিকে, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ লোকেরা দুধ পান করার পরে পেট ফাঁপা অনুভব করতে পারে।
কারণ দুধে থাকা ল্যাকটোজ উপাদান গ্যাসের উৎপাদন বাড়াতে পারে, যার ফলে পেট ফুলে ও ফুলে যায়।
কোমল পানীয়
অবশেষে, যে খাবারটি প্রায়শই পেট ফাঁপা করে তা হল কোমল পানীয়।
সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় পাচনতন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করতে পারে।
অতএব, কোমল পানীয় পান করার পরে আপনি প্রায়শই ফেটে যেতে পারেন এবং ফোলা অনুভব করতে পারেন।
3. খারাপ খাদ্যাভ্যাস
শুধু খাবারের পছন্দ নয়, প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাস পেট ফাঁপা হওয়ার ট্রিগার হয়ে দাঁড়ায়। কিছু?
খুব দ্রুত খাওয়া-দাওয়া
তাড়াহুড়ো করে খাওয়া-দাওয়া করলে ফোলাভাব ও গ্যাস হতে পারে।
কারণ এই অভ্যাসটি যখন আপনি চিবানো বা কথা বলেন তখন পরিপাকতন্ত্রে বেশি বাতাস প্রবেশ করে।
খুব বেশি খাওয়া
বড় অংশে খাওয়া ব্যবহারিক। যাইহোক, এই অভ্যাসটি আপনার জন্য খারাপ হতে পারে যারা ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
পরিবর্তে, কম খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে আরও প্রায়ই, যেমন দিনে 4-5 বার খাবার।
4. কিছু চিকিৎসা শর্ত
কিছু ক্ষেত্রে, পেট ফুলে যাওয়া, ফোলাভাব এবং বমি বমি ভাব অনেকগুলি হজমজনিত রোগের কারণে হতে পারে। এখানে সবচেয়ে সাধারণ হজম সমস্যা আছে।
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এমন একটি অবস্থা যখন শরীরের দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের ল্যাকটোজ হজম করতে অসুবিধা হয়।
এই হজম সমস্যা হতে পারে কারণ শরীর হজম প্রক্রিয়ায় প্রয়োজনীয় এনজাইম ল্যাকটেজ তৈরি করে না।
যদি এই এনজাইমটি উপস্থিত না থাকে তবে ল্যাকটোজ হজম করা কঠিন হবে, তাই এটি বদহজম শুরু করতে পারে। পেট ফাঁপা ছাড়াও, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দুধ পান করার পরে ডায়রিয়া থেকে পেটে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
Celiac রোগ
সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গ্লুটেন এড়াতে হবে কারণ এটি ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় করতে পারে, যা সুস্থ অন্ত্রের টিস্যুতে আক্রমণ করে।
সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্যাটি অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে এবং পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। সিলিয়াক রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়া।
এই কারণেই এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে হবে যাতে তারা এই বিরক্তিকর লক্ষণগুলি অনুভব না করে।
অন্যান্য রোগ
উপরের দুটি হজমের সমস্যা ছাড়াও, পেট ফাঁপা হতে পারে এমন অন্যান্য চিকিৎসা শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্রোনের রোগ,
- কোষ্ঠকাঠিন্য,
- গ্যাস্ট্রোপেরেসিস,
- নার্ভাস ক্ষুধাহীনতা,
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), এবং
- গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ (GERD)।
5. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন
অ্যালকোহল একটি যৌগ যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করলে পেট সহ শরীরে ফুলে যেতে পারে।
এই প্রদাহটি এমন তরল দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে যা প্রায়শই অ্যালকোহলের সাথে মিশ্রিত হয়, যেমন চিনিযুক্ত পানীয় বা সোডা। ফলস্বরূপ, পেট ফাঁপা অনিবার্য।
6. স্ট্রেস
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের রিপোর্ট, স্ট্রেস পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হতে পারে। কারণ, মানসিক চাপ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার পরিবর্তনের সাথে যুক্ত যা মেজাজ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
সুতরাং, অন্ত্রের স্নায়ু এবং ব্যাকটেরিয়া মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর বিপরীতে।
উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস প্রায়শই আপনার পক্ষে খাবার গিলতে অসুবিধা সৃষ্টি করে বা আপনার গিলতে থাকা বাতাসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে পেট ফাঁপা হতে পারে।
7. অন্যান্য কারণ
বিরল ক্ষেত্রে, পেট ফাঁপা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে, যেমন:
- পিত্তথলি,
- গলব্লাডার রোগ,
- পাকস্থলী বা অন্ত্রের ক্যান্সার, এবং
- পেটের গহ্বরে তরল জমা হওয়া (জলপাতা)।
আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারকে কারণগুলি এবং কীভাবে পেট ফাঁপা মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে জিজ্ঞাসা করুন।