শুষ্ক ত্বকের সমস্যাকে মাঝে মাঝে তৈলাক্ত ত্বকের তুলনায় তুচ্ছ বলে মনে করা হয় যা ব্রেকআউটের প্রবণ। এই ধারণাটি ভুল কারণ শুষ্ক ত্বক নিস্তেজ দেখাতে সহজ, সংক্রমণের ঝুঁকিতে এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দ্বারা প্রভাবিত হয়। শুষ্ক ত্বক মোকাবেলা করার একটি উপায় প্রয়োজন।
ভাল খবর হল যে আপনি শুষ্ক ত্বকের বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সা বিকল্প কি?
জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে শুষ্ক ত্বকের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
সাধারণত, শুষ্ক ত্বক একটি বিপজ্জনক সমস্যা নয়। জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে এই অবস্থার চিকিৎসা করা যেতে পারে। যদি এটি কাজ না করে বা শুষ্ক ত্বকের কারণ একটি রোগ হয়, তাহলে চিকিৎসা চিকিত্সা বিবেচনা করা যেতে পারে।
অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারার অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য বিষয়গুলি ত্বকের যত্নে একটি বড় প্রভাব ফেলে। অতএব, জীবনধারা পরিবর্তন সাধারণত অন্যান্য পদ্ধতির আগে নেওয়া প্রথম পদক্ষেপ।
শুষ্ক ত্বকে আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে এখানে বিভিন্ন জিনিস করতে হবে।
1. গরম জলে বেশিক্ষণ গোসল করা থেকে বিরত থাকুন
অনেক লোক গরম ঝরনা বা গোসল করতে পছন্দ করে কারণ এটি সারাদিনের ব্যস্ততার পরে শরীরকে আরাম দেয়। তবে গরম পানি দিয়ে বেশিক্ষণ গোসল করা ত্বকের জন্য ভালো নয়।
গরম পানি গরম পানির চেয়ে দ্রুত ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করতে পারে। আসলে, প্রাকৃতিক তেলগুলি ত্বককে আর্দ্র রাখতে রক্ষা করার জন্য কাজ করা উচিত। ফলে ত্বক সহজে শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে স্নানের আদর্শ সময় 5-10 মিনিট, জলের তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে। এই সময়কালের মধ্যে শ্যাম্পু করা অন্তর্ভুক্ত নয় এবং আপনি যদি উষ্ণ জল ব্যবহার করেন তবে অবশ্যই কম। বিকল্পভাবে, আপনি হালকা গরম জল ব্যবহার করে গোসল করতে পারেন।
2. আলতো করে ত্বক পরিষ্কার করে
শুষ্ক ত্বকের সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হল আপনি যে ধরণের পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করেন তার দিকে মনোযোগ দেওয়া। কারণ হল, কিছু ফেসিয়াল সোপ এবং ক্লিনজার বেশি সংবেদনশীল মুখের ত্বকের জন্য খুব কঠোর হতে পারে।
জীবাণু এবং ময়লা শরীর পরিষ্কার করার পরিবর্তে, খুব শক্তিশালী পণ্য পরিষ্কার করা আসলে প্রাকৃতিক তেল অপসারণ করে এবং ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে ক্ষয় করে। ত্বকও তার প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারায় তাই এটি আরও সহজে শুকিয়ে যায়।
কোনো পণ্য ব্যবহার করার পর যদি আপনার ত্বক টানটান এবং শুষ্ক বোধ করে, তাহলে এমন হতে পারে যে পণ্যটিতে এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বকের জন্য অত্যন্ত কঠোর। সাধারণত, অ্যালকোহল, সুগন্ধি এবং সোডিয়াম রয়েছে এমন পণ্যগুলি এড়ানো উচিত লরিল সালফেট কারণ এটি ত্বকের আর্দ্রতা দূর করে।
3. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ময়েশ্চারাইজার এমন একটি পণ্য যা শুষ্ক ত্বকের যত্নের ধারাবাহিকতায় পিছিয়ে থাকা উচিত নয়। ত্বকের আর্দ্রতা লক করার জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে যাতে ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর সবসময় ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পায়।
শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজারের উচ্চ ময়শ্চারাইজিং ক্ষমতা থাকা উচিত। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের কসমেটিক মেডিসিনের পরিচালক লেসলি বাউম্যান, এমডি পরামর্শ দিয়েছেন যে পণ্যগুলিতে রয়েছে শিয়া মাখন, সিরামাইড, স্টিয়ারিক অ্যাসিড, বা গ্লিসারিন।
আপনি ল্যাকটিক অ্যাসিড ধারণকারী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করতে পারেন। এই যৌগগুলি শুষ্ক, আঁশযুক্ত ত্বকের উপরের স্তরটি অপসারণ করতে এবং ত্বকের কোষগুলির মধ্যবর্তী স্থানগুলি পূরণ করতে নীচের স্তরগুলিতে প্রবেশ করতে সহায়তা করে।
ময়শ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করার সর্বোত্তম সময় হল গোসলের পর। কারণ হল, ত্বক এখনও অর্ধেক আর্দ্র তাই যত্নের পণ্যের বিষয়বস্তু শোষণ করা সহজ। ত্বক ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখতে দিনে অন্তত দুবার প্রচুর পরিমাণে প্রয়োগ করুন।
নিয়মিত ব্যবহারের পরেও যদি আপনার ত্বক শুষ্ক দেখায়, তাহলে আপনাকে দিনে কয়েকবার আরও ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হতে পারে। এছাড়াও পণ্য এড়িয়ে চলুন ত্বকের যত্ন অ্যালকোহল-ভিত্তিক, যা ত্বক থেকে আর্দ্রতা বের করে।
//wp.hellosehat.com/health-life/beauty/anti-aging-cream materials/
4. স্মিয়ারিং পেট্রোলিয়াম জেলি
পেট্রোলিয়াম জেলি শুষ্ক ত্বকের অন্যতম প্রধান ময়েশ্চারাইজার। এই পণ্যটি আর্দ্রতা লক করে কাজ করে তাই ত্বক আর শুষ্ক থাকে না। এইভাবে, ত্বক তার স্বাভাবিক সুরক্ষা ফিরে পায়।
পেট্রোলিয়াম জেলি এটি একটি হিউমেক্ট্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, এমন একটি পদার্থ যা ত্বকে আর্দ্রতা আনে। যদিও টেক্সচারটি পুরু এবং আঠালো দেখায় যেমন এটি ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয়, অণুগুলি আসলে যথেষ্ট বড় যে তারা ত্বকের গভীরে যায় না।
5. জল থেরাপি
শরীরের প্রায় 75 শতাংশ জল। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে ত্বক সহ আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল না পান, তাহলে আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার, ফ্ল্যাকিং বা রেখা এবং বলিরেখা দেখা দেওয়ার প্রবণতা বেশি হবে।
ত্বক কোলাজেন নামক একটি বিশেষ প্রোটিন দ্বারা সমর্থিত, এবং এই প্রোটিন কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। যখন ত্বক হাইড্রেটেড, দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক হয়, তখন এটি বিদেশী পদার্থের প্রবেশকে কমাবে যা কালো দাগ এবং জ্বালার কারণ।
এছাড়াও, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা এবং ত্বকের কোষগুলির জন্য পুষ্টি সরবরাহ করাও গুরুত্বপূর্ণ। জল ত্বকের টিস্যুর চাহিদা পূরণ করে এবং এর নমনীয়তা বাড়ায় যাতে এটি ত্বকের বার্ধক্য, বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করতে পারে।
আপনি আরও জল পান করে শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করতে পারেন। একটি টিপস হল ওয়াটার থেরাপির মাধ্যমে। এখানে আপনাকে যা করতে হবে সেগুলি রয়েছে৷
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি থাকা অবস্থায় অন্তত ৪-৬ গ্লাস পানি পান করুন। ঘরের তাপমাত্রায় বা হালকা গরম পানি পান করুন।
- আপনি জল পান করার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং পরবর্তী 45 মিনিটের জন্য কিছু খাবেন না।
- এর পরে, আপনার দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যান। এই 45 মিনিটের মধ্যে, আপনি হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করতে পারেন, যেমন: জগিং বা যোগব্যায়াম।
- খাওয়ার পর দুই ঘন্টার জন্য, পান করা এবং কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের পরে, পরবর্তী দুই ঘন্টা খাবেন না বা পান করবেন না।
- আপনি যদি একবারে চার থেকে ছয় গ্লাস পান করতে না পারেন তবে প্রতিটি গ্লাস জলের মধ্যে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন।
6. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সূর্যের এক্সপোজার শুষ্ক ত্বকের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। যে ত্বক প্রায়শই সুরক্ষা ছাড়াই সরাসরি অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে আসে সেগুলি পোড়া, ক্ষতি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিতে আরও বেশি।
আপনি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে পারেন। তথ্য সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন বিস্তৃত বর্ণালী এবং কমপক্ষে 30 SPF। আপনি যত বেশি সময় রোদে থাকবেন, তত বেশি এসপিএফ সানস্ক্রিন বেছে নিতে হবে।
যেহেতু সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করে না, তাই আপনার ত্বককে ঢেকে রাখার জন্য পোশাকও পরা উচিত। প্রয়োজনে লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট এবং টুপি পরুন। আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার সময় আবহাওয়ার সাথে উপাদানের ধরন সামঞ্জস্য করুন।
7. ত্বকে পুষ্টি জোগায় এমন খাবার খাওয়া
কে ভেবেছিল, নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেয়ে আপনি শুষ্ক ত্বক কাটিয়ে উঠতে পারেন। এর কারণ হল সুস্থ ত্বকের জন্য শুধু তরলই নয়, বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টিরও প্রয়োজন।
ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে যা ফল, সবজি এবং গোটা শস্য থেকে পাওয়া যায়। ভিটামিন ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম যাতে ত্বক সুস্থ থাকে। ত্বকের কোলাজেন নেটওয়ার্কও বজায় থাকে যাতে ত্বক শক্ত এবং ঘন দেখায়।
ত্বকেরও প্রয়োজন মিনারেল, বিশেষ করে জিঙ্ক। জিঙ্ক ত্বকের টিস্যুর পুনঃবৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ক্ষতির হুমকি থেকে শক্তিশালী রাখে। এই খনিজটি বাদাম, সামুদ্রিক খাবার এবং চর্বিহীন মাংস থেকে পাওয়া যেতে পারে।
আরেকটি পুষ্টি যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল অসম্পৃক্ত চর্বি। অসম্পৃক্ত চর্বি ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষ মেরামত করে। চর্বিযুক্ত মাছ, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে এই সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে।
প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে কিভাবে শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসা করবেন
পরিবেশে এমন অনেক প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা আসলে ত্বকের জন্য উপকারী। এই উপাদানগুলি ত্বককে হাইড্রেট করে, কোলাজেন টিস্যুকে সমর্থন করে বা ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের কোষগুলি মেরামত করতে সাহায্য করে।
প্রাকৃতিক উপাদানগুলি সাধারণত মুখোশ আকারে ব্যবহৃত হয়, ময়েশ্চারাইজার যা সরাসরি প্রয়োগ করা হয়, মাজা, বা এমনকি একটি স্নান সংযোজক. এখানে বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
1. জলপাই তেল
শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য ব্যবহার করার জন্য আরেকটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপাদান হল জলপাই তেল। অলিভ অয়েল প্রাকৃতিক ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে। এই পণ্যটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকের জন্য ভাল।
শুষ্ক মুখের ত্বক মোকাবেলা করার জন্য, আপনার স্বাভাবিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার আগে সামান্য জলপাই তেল লাগান। শরীরের অন্যান্য অংশের জন্য, গোসলের আধা ঘণ্টা আগে শুকনো জায়গায় অলিভ অয়েল লাগান।
আপনার হাত ও পায়ে এবং অন্যান্য শুষ্ক ত্বকের জায়গায় অলিভ অয়েল ঘষে তারপর আলতো করে ম্যাসাজ করুন। মৃদু বৃত্তাকার গতিতে ত্বকে ম্যাসাজ করুন যাতে তেল সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। এর পরে, আপনি গোসল করতে পারেন এবং আবার হালকা বডি লোশন ব্যবহার করতে পারেন।
2. ঘৃতকুমারী
রোদে পোড়া ত্বক উপশমের প্রাকৃতিক প্রতিকার ছাড়াও, অ্যালোভেরা জেল শুষ্ক ত্বকেও সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এতে থাকা বিষয়বস্তু আপনার ত্বকের গঠনকে নরম ও উন্নত করতেও সাহায্য করে।
শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সার জন্য কীভাবে অ্যালোভেরা ব্যবহার করবেন তা বেশ সহজ। তাজা ঘৃতকুমারী দুটি অংশে কাটা, তারপর জেল ড্রেজ। শুষ্ক ত্বকে অ্যালোভেরা জেল লাগিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিন। এর পরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ব্যবহারের আগে, আপনি শীতল অনুভূতি পেতে কয়েক ঘন্টার জন্য রেফ্রিজারেটরে অ্যালোভেরা জেল সংরক্ষণ করতে পারেন। যাইহোক, ত্বক চুলকানি বা অস্বস্তিকর বোধ করলে ব্যবহার বন্ধ করুন।
//wp.hellosehat.com/healthy-living/beauty/benefits-of-aloe-tongue-mask/
3. নারকেল তেল
শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসায় প্রাকৃতিক উপাদান হিসেবেও নারকেল তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। পূর্ববর্তী গবেষণা অনুসারে, নারকেল তেলের স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড উপাদান এর স্তরগুলিতে জল এবং চর্বির পরিমাণ বাড়িয়ে ত্বককে নরম করতে দেখা গেছে।
বিছানায় যাওয়ার আগে শরীরের শুকনো অংশে ভার্জিন নারকেল তেল লাগান এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। এছাড়াও স্নানের পরে নারকেল তেল ব্যবহার করুন যখন ত্বক এখনও উষ্ণ এবং কোমল থাকে। আপনার ত্বককে মসৃণ এবং কোমল করতে প্রতিদিন এটি করুন।
4. মধু
এই প্রাকৃতিক চিনির বিকল্প মিষ্টি শুষ্ক ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতেও কার্যকর। প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব প্রমাণিত হওয়ার পাশাপাশি, গবেষণায় দেখা গেছে যে মধুতেও ময়শ্চারাইজিং এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
এছাড়াও, মধুতে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেকেই এই প্রাকৃতিক উপাদানটি প্রয়োগ করে শুষ্ক ত্বকের সাথে মোকাবিলা করেন।
গোসলের আগে সারা শরীরে বা মুখে মধু লাগিয়ে ৫-১০ মিনিট রেখে দিন। আরও আর্দ্র ত্বকের আকারে ফলাফল পেতে প্রতিদিন নিয়মিত এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
5. ছাগলের দুধ
দুধে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ত্বকে প্রশান্তিদায়ক সংবেদন দেয়। এছাড়াও, দুধের ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে, তাদের আর্দ্রতা বাড়ায় এবং তাদের উজ্জ্বল দেখায়।
দুধে পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং এটি নরম রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ ত্বককে ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ত্বকের সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
শুধু একটি পরিষ্কার কাপড় ঠান্ডা দুধে ডুবিয়ে 5-7 মিনিটের জন্য আপনার শুষ্ক ত্বকে ঘষুন। আপনি চার টেবিল চামচ দুধে কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল এবং লেবুর রস যোগ করতে পারেন। তারপর, পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত জল দিয়ে ত্বক ধুয়ে ফেলুন।
6. প্রোবায়োটিকস
প্রোবায়োটিক বা ভালো ব্যাকটেরিয়া শুধু হজমের জন্যই উপকারী নয়। ভালো ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি শরীরে খারাপ ব্যাকটেরিয়া কমাতে সক্ষম যাতে এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
শরীরে যত কম প্রদাহ হবে, তত কম শরীর ও ত্বকের সমস্যা হতে পারে। অন্য কথায়, প্রদাহ সম্পর্কিত ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, ত্বকের জ্বালা এবং মুখের ত্বকের লালভাব হ্রাস করা যেতে পারে।
এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যাতে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক থাকে যেমন দই এবং কেফির, সেইসাথে আচার বা কিমচির মতো গাঁজন করা শাকসবজি।
শুষ্ক ত্বকের সাথে মোকাবিলা করার মূল চাবিকাঠি হল ত্বককে যতটা সম্ভব আর্দ্র রাখা। আপনি ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর নষ্ট করে এমন অভ্যাস এড়িয়ে এবং প্রাকৃতিকভাবে ময়শ্চারাইজ করে এমন প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে এটি করতে পারেন।
যদি জীবনধারা পরিবর্তন হয় এবং প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার কাজ না করে, তাহলে আপনি কারণ খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, শুষ্ক ত্বক অন্য একটি ত্বকের রোগ নির্দেশ করতে পারে যার চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।