ভাল মুখের যত্নের জন্য আপনাকে দামী ফেস ক্রিম কিনতে বা একজন সুপরিচিত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে অনেক টাকা খরচ করতে হবে না। আপনার ত্বকের ধরন নির্বিশেষে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, সৌন্দর্য এবং মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি আজ থেকে বেশ কয়েকটি ভাল অভ্যাস প্রয়োগ করতে পারেন।
শুধু তাই নয়। সঠিক মুখের যত্নের নীতিগুলি জানা ব্রণ, বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং মুখের কালো দাগের মতো বিরক্তিকর ত্বকের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিনের মুখের যত্নের 5টি ধাপ
1. আপনার মুখ সঠিকভাবে ধোয়া
আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি সঠিকভাবে আপনার মুখ ধুচ্ছেন? সাবধান। ভুল উপায় আসলে মুখের ত্বককে আরও নিস্তেজ এবং তৈলাক্ত করে তুলতে পারে, এছাড়াও সমস্যাযুক্ত। এখানে ধাপে ধাপে আপনার মুখ সঠিকভাবে ধোয়া রয়েছে:
- প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে নিন। হাতের ত্বক মুখের ত্বকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করবে। নোংরা হাত আসলে ত্বকে ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা জমে এবং আপনার মুখকে সংক্রমিত করে। তাই, আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন!
- মেক আপ সরান। আপনার হাত ধোয়ার পরে, তুলো এবং মেক আপ দিয়ে আপনার মুখের মেকআপ মুছে ফেলার সময় এসেছে অপসারণকারী. অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে আপনি একটি তেল-ভিত্তিক রিমুভার ব্যবহার করতে পারেন জলরোধী মেকআপ মুখে, বা micellar জল ব্যবহার করুন. পরিষ্কার করুন, তারপরে আপনার মুখটি একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যা গরম জলে আর্দ্র করা হয়েছে।
- ক্লিনজিং সাবান দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন. আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ফেসওয়াশ বেছে নিন, তবে নিরাপদ হতে, আকৃতির একটি ব্যবহার করুন ক্রিম বা জেল. এই ধরনের ফেসিয়াল ক্লিনজার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে, মেক-আপের বাকি অংশ পরিষ্কার করতে এবং আটকে থাকা ছিদ্রগুলিকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। মৃদু বৃত্তাকার ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে মুখের পুরো পৃষ্ঠের উপর সাবান ছড়িয়ে দিন। আপনার মুখ ধোয়ার জন্য হালকা গরম জল ব্যবহার করুন।
- শুকনো মুখ. এটি শুকানোর জন্য তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ ঘষবেন না। অবশিষ্ট জল শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত একটি পরিষ্কার ওয়াশক্লথ দিয়ে আলতো করে প্যাট করুন।
দিনে অন্তত দুবার, সকালে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
আপনার মুখ ধোয়ার পরে আপনার ক্লিনজিং সাবান এর প্রভাব অনুভব করে আপনি সঠিক কিনা তা বলতে পারেন। একটি ভাল পরিষ্কার সাবান মাদুর উপর একটি টাইট, টাগিং প্রভাব ছেড়ে যাবে না. এটি আসলে নির্দেশ করে যে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল বা ময়েশ্চারাইজার চলে গেছে। একটি ভাল সাবান আপনার মুখ ধোয়ার পরে ময়শ্চারাইজড এবং নমনীয় বোধ করা উচিত।
2. টোনার, সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ত্বকের অবস্থা এখনও আর্দ্র বোধ করলে টোনার ঘষে অবিলম্বে এগিয়ে যান, ফোঁটা ফোঁটা ভেজা নয় কিন্তু সম্পূর্ণ শুষ্কও নয়। এটি টোনার সামগ্রীকে ত্বকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি টোনার বেছে নিন যা আপনার ত্বকের ধরন এবং আপনি যে টার্গেট সমস্যাটি নির্মূল করতে চান তার জন্য উপযুক্ত। অ্যালকোহল রয়েছে এমন একটি টোনার বেছে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, ঠিক আছে!
টোনার ব্যবহার করার পর ফেসিয়াল সিরাম লাগাতে থাকুন। মুখের সিরামগুলি সরাসরি আরও নির্দিষ্ট ত্বকের সমস্যাগুলিকে লক্ষ্য করে, যেমন ত্বকের পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করা, উজ্জ্বল করা এবং সন্ধ্যায় অসম মুখের রং বের করা, বলিরেখার বিরুদ্ধে লড়াই করা, ব্রণ, কালো দাগ এবং হাইপারপিগমেন্টেশন দূর করা।
সকালে মুখ ধোয়ার পর আপনার ত্বকের অবস্থা অনুযায়ী ভিটামিন সি সিরাম বা অন্য সিরাম ব্যবহার করতে পারেন। এদিকে, রাতে আপনার মুখ ধোয়ার পরে, একটি রেটিনল বা রেটিনয়েড সিরাম ব্যবহার করা ভাল যা রাতে মুখের ত্বকের জন্য ভাল। 3 থেকে 5 মিনিট অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না সিরাম ত্বক দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়।
সিরাম ব্যবহার করার পরে, ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা চালিয়ে যান। শুষ্ক থেকে তৈলাক্ত প্রতিটি ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার আবশ্যক। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ময়শ্চারাইজিং পণ্য চয়ন করুন এবং এটি লেবেলযুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন নন-কমেডোজেনিক এবং hypoallergenic . ফেসিয়াল ক্রিম পণ্য ব্যবহার করার আগে উপাদানগুলি পরীক্ষা করার অভ্যাস করুন।
2. সানস্ক্রিন পরুন
সানস্ক্রিন পরা নিয়মিত মুখের যত্নের একটি নীতি যা একেবারে মিস করা উচিত নয়। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসার ফলে মুখের ত্বক দ্রুত কুঁচকে যেতে পারে এবং সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে পারে এবং ত্বকে কালো দাগ দেখা যায়। এছাড়াও, সৌর বিকিরণ আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রতিবার ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার সময় এবং ঘর থেকে বের হওয়ার আগে কমপক্ষে 50 এসপিএফ সহ মুখের জন্য একটি বিশেষ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি ঘাড় পর্যন্ত সমতল করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন যে মুখের সানস্ক্রিন সারা দিন স্থায়ী হয় না, আপনাকে অবশ্যই এটি নিয়মিতভাবে প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা পর পর আপনার মুখে লাগাতে হবে।
আপনাকে সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা জায়গায় না থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সূর্যকে এড়িয়ে চলুন। এই সময়গুলি হল যখন সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী।
সানস্ক্রিন পরা এবং সরাসরি সূর্যালোক এড়ানো ছাড়াও, আপনি আপনার মুখ ঢেকে রাখতে পারেন (একটি মাস্ক পরুন), লম্বা হাতা, টুপি বা এমনকি চশমা পরতে পারেন যখন আপনাকে রোদে বের হতে হবে।
3. ধূমপান করবেন না
ধূমপান আপনার মুখের ত্বককে বয়স্ক দেখাতে পারে এবং আরও সহজে বলিরেখা দেখাতে পারে। কারণ হল, ধূমপান ত্বকের বাইরের স্তরের ছোট রক্তনালীকে সরু করে দিতে পারে। এতে রক্ত চলাচল কম হবে এবং ত্বক ফর্সা দেখাবে। মুখের পাত্রের সংকীর্ণতা ত্বকের অক্সিজেন এবং পুষ্টির ক্ষয়ও করে যা সুস্থ ত্বকের জন্য অপরিহার্য।
ধূমপান শরীরে কোলাজেনের উৎপাদনও কমিয়ে দিতে পারে। শরীরে কোলাজেনের অভাব মুখের ত্বককে নমনীয়, স্থিতিস্থাপক এবং উজ্জ্বল করে না। মনে রাখবেন, ধূমপান করার সময় বারবার ঠোঁট চেপে চলা মুখ এবং গালের অংশে বলিরেখার একটি বড় কারণ।
4. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যেমন সবুজ শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন মাংস খাওয়াও মুখের যত্নের একটি উপায় হতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এই স্বাস্থ্যকর খাবারটি মুখে ব্রণ হওয়া রোধে প্রভাব ফেলে বলে বলা হয়েছে।
এছাড়াও, অন্যান্য বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া মুখের ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আরও তরুণ করে তুলতে পারে।
ভুলে যাবেন না যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল পর্যাপ্ত জল পান করা। প্রচুর পানি পান করা আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড এবং ময়শ্চারাইজ রাখতে সাহায্য করে।
5. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
অত্যধিক চাপ আপনার মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। স্ট্রেস ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, যাতে ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলি আরও সহজে দেখা দিতে পারে।
অতিরিক্ত চাপ এড়াতে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি সন্ধান করা শুরু করা উচিত। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ধ্যান, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম।
মুখের যত্ন নেওয়ার সময় যে অভ্যাসগুলি নিষিদ্ধ
1. পিম্পল চেপে ধরবেন না
ব্রণ হাত চেপে এবং বিষয়বস্তু অপসারণ প্রলুব্ধ করে না. কিন্তু কখনোই এটা করবেন না। কেন? একটি ব্রণ পপিং আপনার হাত থেকে ময়লা বা জীবাণু, এমনকি ব্রণের বিষয়বস্তু ত্বকে আরও প্রবেশ করতে পারে। এই কারণে প্রায়ই ব্রণ সংক্রমিত হয়।
পপিং পিম্পল ফোলা, লালভাব, রক্তপাত ঘা এবং এমনকি পকমার্ক হতে পারে। আপনার যদি ব্রণ থাকে তবে আপনাকে ব্রণের ওষুধ দেওয়া উচিত যা ফার্মেসিতে বা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে কেনা যায়।
2. প্রায়ই আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
আপনার হাত দিয়ে সরাসরি আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। এটি উপলব্ধি না করে, এটি আপনার হাতের জীবাণুগুলিকে আপনার মুখে স্থানান্তরিত করতে পারে এবং ত্বকের সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনার নোংরা হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করলে ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে যার কারণে ছিদ্রগুলি ফুলে যায় এবং বিরক্ত হয়। ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর থেকে রোধ করতে, যখন আপনার মুখ স্পর্শ করতে হবে তখন সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।