ভ্যাজাইনাল স্যাগিং মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা কিন্তু বিব্রত হওয়ার কারণে ডাক্তারের কাছে তা প্রকাশ করা অবশ্যই কঠিন। আসলে এই সমস্যা শুধুমাত্র যৌন মিলন বা সন্তান প্রসবের কারণেই হয় না, স্বাভাবিকভাবেই হতে পারে। কিছু সঠিক যত্ন এবং কৌশলের মাধ্যমে, যোনি আবার টাইট করা যেতে পারে। এখানে যোনি শক্ত করার কিছু উপায় রয়েছে যা মহিলারা করতে পারেন।
কিভাবে যোনি টাইট
কিছু ক্ষেত্রে, একটি আলগা যোনি মূত্রাশয়ের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন মূত্রনালীর অসংযম।
মহিলাদের যে জিনিসটি বুঝতে হবে তা হল যোনিটি আবার বন্ধ করতে পারে না, তবে কিছু চিকিত্সার মাধ্যমে এটিকে শক্ত করা আপনার পক্ষে এখনও সম্ভব।
এটিকে কল করুন, ব্যায়াম আন্দোলন যা পেলভিক পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়, কেগেল ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, থেরাপি।
এখানে যোনিপথকে শক্ত এবং শক্ত করার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
1. কেগেল ব্যায়াম
বিভিন্ন কারণে যোনি শিথিল হতে পারে। এটি হতে পারে কারণ নীচের শ্রোণীর পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় বা যোনির ত্বকের স্তরটি আলগা হয়ে যায়।
আপনি যদি যৌনমিলনের সময় একটি শক্তিশালী যোনি কামড় অনুভব না করেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার নিম্ন শ্রোণীর পেশী দুর্বল।
এটি স্বাভাবিক প্রসব প্রক্রিয়া বা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার কারণে ঘটতে পারে। কেগেল ব্যায়াম করে আপনি যোনিপথকে শক্ত ও শক্ত করতে পারেন।
প্রকৃতপক্ষে, মহিলাদের পাশাপাশি পুরুষরাও কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন এবং অকাল বীর্যপাতের ঝুঁকি কমাতে খুবই উপকারী।
মায়ো ক্লিনিকের উদ্ধৃতি দিয়ে, কেগেল ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য দরকারী যা জরায়ু, মূত্রাশয়, ছোট অন্ত্র এবং মলদ্বারকে সমর্থন করে।
যোনিকে শক্ত এবং শক্ত করার জন্য কীভাবে কেগেল ব্যায়াম করবেন তা এখানে।
- মাদুরের উপর সোজা অবস্থায় বসুন বা শুয়ে পড়ুন।
- আপনি যখন আপনার প্রস্রাব ধরেন তখন আপনার পেশীগুলিকে শক্ত করুন।
- 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আরও 5 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন।
- উপরের ধাপগুলো পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যেকোন সময় কেগেল ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, হয় চেয়ারে বসে বা মাদুরে শুয়ে।
2. সয়াবিন খাওয়া
সয়াবিনে রয়েছে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, যৌগ যা শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের অনুকরণ করে।
মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা না থাকার কারণে যোনি নীচু হতে শুরু করলে বা যোনি শুকিয়ে গেলে আপনি সয়াবিন খেতে পারেন।
থেকে গবেষণা পুষ্টি জার্নাল ব্যাখ্যা করুন কিভাবে সয়াবিন ইস্ট্রোজেন হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে।
সয়াবিনের হাইড্রোফিলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পেশীগুলিকে আরও জল ধরে রাখে।
এছাড়াও, এই বাদামে এছাড়াও ত্বকের জন্য উপকারী উদ্ভিদের আইসোফ্ল্যাভোনস, ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে।
টফু এবং টেম্পেহের মতো প্রক্রিয়াজাত সয়া জাতীয় খাবার খাওয়া যোনিপথের ত্বকের স্তরকে শক্ত রাখার জন্য খুবই উপকারী।
তা সত্ত্বেও, এই গবেষণাটি 11 বছর আগে করা হয়েছিল, তাই সয়াবিন এবং হরমোন ইস্ট্রোজেনের কার্যকারিতা দেখতে নতুন গবেষণা লাগে।
3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
যোনিপথকে শক্ত এবং শক্ত করার একটি উপায় যা বেশ সহজ তা হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা।
পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, বার্ধক্য প্রক্রিয়ার কারণে যোনি আলগা হয়ে যেতে পারে। এই বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন হ্রাসের কারণে হয়।
এদিকে, ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে শরীরে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের মাত্রা কমে যাবে যা যোনির ত্বকের স্তরের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
মুক্ত র্যাডিকেল প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ করতে, আপনাকে অবশ্যই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
যেসব খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সেগুলো হল সবজি এবং ফল যেগুলোর রঙ শক্তিশালী। এটি খুব অন্ধকার বা খুব উজ্জ্বল হতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ অন্যান্য খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে বাদাম, মাশরুম, মাছ এবং দই।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কঠোর রাসায়নিক বা প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।
এই জিনিসগুলি মুক্ত র্যাডিক্যালের উত্স যা মহিলা অঞ্চলে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন স্তরে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
4. লেজার থেরাপি
ভ্যাজাইনাল স্যাগিংয়ের অন্যতম কারণ হল প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া। যোনিকে শক্ত এবং শক্ত করার জন্য, আপনি লেজার থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন।
আমেরিকান সোসাইটি অফ প্লাস্টিক সার্জনদের উদ্ধৃতি, যে মহিলারা অনেক সন্তানের পরিকল্পনা করেন, কিন্তু অস্ত্রোপচার ছাড়াই তাদের যোনি শক্ত রাখতে চান, তারা লেজার থেরাপি ব্যবহার করা বেছে নেন।
এই থেরাপিটি যেভাবে কাজ করে তা হল যোনিতে একটি লেজার রশ্মি প্রবেশ করানো। এই লেজারটি কোলাজেন উৎপাদনকে ট্রিগার করবে, যাতে ত্বক এবং যোনি টিস্যুর স্তরগুলি আবার শক্ত হয়ে যায়।
মহিলা অঙ্গগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করার এই থেরাপিতে কোনও অস্ত্রোপচার বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। প্রক্রিয়াটিও খুব দ্রুত, যা মাত্র 15 মিনিটের।
ডাক্তার একটি লেজার বন্দুক যোনিতে 4-6 সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রবেশ করাবেন। তারপরে যোনিতে একটি লেজার জ্বালানো হয় যা প্রায় আধা মিলিমিটার যোনি প্রাচীরের মধ্যে প্রবেশ করবে।
এই গভীরতা কোলাজেন তৈরির জন্য দায়ী ত্বকের স্তরে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট। এই লেজার রশ্মির উষ্ণতা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনে সহায়তা করবে।
এই দুটি ধরণের প্রোটিন পদার্থ যা ত্বকের স্তরের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে কাজ করে।
5. ভ্যাজিনোপ্লাস্টি সার্জারি
বার্ধক্য, সন্তান প্রসব বা যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়ার কারণে যোনিপথকে শক্ত ও আঁটসাঁট করার এটি একটি উপায়।
এই পদ্ধতির প্রক্রিয়া হল পৃথক যোনির চারপাশের পেশীগুলিকে একত্রিত করা। এটি যোনির পিছনের অতিরিক্ত মিউকাস ত্বককেও সরিয়ে দেয়।
যৌন মিলনের সময় যোনির চেহারা যাতে আরও সুন্দর ও আকর্ষণীয় হয় সেজন্য ডাক্তার বাইরের ত্বকও তুলে ফেলতে পারেন।
মহিলাদের এই পদ্ধতি থাকলে, তাদের 1-2 সপ্তাহের জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে। ডাক্তার 8 সপ্তাহ সহবাস না করার পরামর্শ দেবেন।
ভ্যাজিনোপ্লাস্টি পদ্ধতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল সংক্রমণ, রক্তপাত এবং ব্যথা।
আপনি আপনার আরাম অনুযায়ী যোনি শক্ত করার প্রক্রিয়া সামঞ্জস্য করতে পারেন। প্রদত্ত যে যোনি শিথিলকরণের অন্যতম কারণ হল বার্ধক্য, আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করতে পারে।