হলুদ হল রান্নাঘরের মশলাগুলির মধ্যে একটি যার অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আশ্চর্যের কিছু নেই যদি এর বৈশিষ্ট্যগুলি 4,000 বছরেরও বেশি আগে থেকে জানা যায়। ইন্দোনেশিয়ার মহিলারা হলুদকে একটি শক্তিশালী উপাদান হিসাবে জানে, অন্যদের মধ্যে, মাসিক শুরু করতে সাহায্য করে। অনেক মহিলার যখন মাসিক হয় তখন হলুদ পানীয়ও একটি প্রধান ভিত্তি। যাইহোক, কি এই প্রাচীন ভেষজটি ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের জন্য ত্রাণকর্তা হিসাবে এত বিশ্বস্ত করে তোলে? নীচে ঋতুস্রাব মহিলাদের জন্য হলুদের বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপকারিতা ভাল করে দেখে নিন।
হলুদ কি নিয়মিত সেবন করা নিরাপদ?
হলুদ হল এক ধরনের মূল উদ্ভিদ যা এর আকর্ষণীয় রঙের কারণে স্বতন্ত্র, যা সোনালি হলুদ। এর বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের কারণে, এই মূল উদ্ভিদটিকে এমন একটি খাদ্য হতে বলা হয়েছে যা সুপারফুড বা সুপারফুডের বিভাগে অন্তর্ভুক্ত। যদিও এটি উপকারে ভরপুর, হলুদ প্রতিদিন খুব বেশি খাওয়া হলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটার ঝুঁকি থাকে।
হলুদ নির্দিষ্ট ওষুধ এবং পরিপূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন ডায়াবেটিসের ওষুধ, রক্তচাপের ওষুধ এবং ব্যথা উপশমকারী। তাই মাসিকের সময় হলুদ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য আপনি যদি নির্দিষ্ট ওষুধের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল। অত্যধিক হলুদ খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা এবং আলসার হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। তবে, যদি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া হয়, হলুদ শরীরের জন্য নিরাপদ।
ঋতুমতী মহিলাদের জন্য হলুদের শক্তিশালী উপকারিতা
ঋতুস্রাব হওয়া মহিলারা সাধারণত বিভিন্ন অস্বস্তিকর উপসর্গ অনুভব করেন। কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, মাথা ঘোরা থেকে শুরু করে মেজাজ পরিবর্তন। মহিলাদের ঋতুস্রাবের সময় অনুভূত হওয়া বিভিন্ন ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে, হলুদ উত্তর হতে পারে।
1. PMS যুদ্ধ
তাদের মাসিক হওয়ার আগে, কিছু মহিলা প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) অনুভব করবেন। PMS প্রত্যেকের জন্য আলাদা। কেউ কেউ মাথাব্যথা, দুর্বলতা, সর্দি, বা ব্রণ দেখা দেয়। এই PMS উপসর্গগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, হলুদ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। একটি ভাল কার্যকরী ইমিউন সিস্টেম সর্দি এবং ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর। উপরন্তু, একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে যে একটি শরীরের এছাড়াও মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা অনুভূতি এড়াতে হবে কারণ আপনার শরীর ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হবে.
2. পেটের ক্র্যাম্প কাটিয়ে ওঠা
আপনার জরায়ুর পেশীগুলির শক্তিশালী সংকোচনের কারণে মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হয়। কিছু মহিলার জন্য, ঋতুস্রাবের সময় পেটের ক্র্যাম্প খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। কিছু লোকের দৈনন্দিন কার্য সম্পাদন করা কঠিন হবে কারণ তারা ব্যথা সহ্য করতে অক্ষম। সুতরাং, আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি প্রায়ই মাসিকের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে হলুদ সেবন করুন। হলুদে কারকিউমিনের সক্রিয় উপাদান একটি প্রদাহ-বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে যা জরায়ু এবং অন্ত্রের পেশীতে সংকোচনকে শান্ত করতে সক্ষম।
3. মাসিকের ব্যথা কাটিয়ে ওঠা
আপনি যখন মাসিক করছেন তখন শুধু আপনার পেটে ব্যথা হয় না। শরীরের কিছু অন্যান্য অংশ যেমন পিঠের নিচের অংশ, পেলভিস বা স্তনও খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। হলুদের বেদনানাশক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা কমাতে পারে। কারকিউমিনের বিষয়বস্তু প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদনকে বাধা দেবে, যা হরমোন যা প্রদাহ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। এই প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী ফার্মেসিতে কেনা অন্যান্য ব্যথা উপশমকারীর মতো আপনার পেটের জন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া করবে না।
4. মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করুন
যদি নিয়মিত খাওয়া হয়, হলুদ মাসিক চক্র চালু করতে সাহায্য করবে। সাধারণত একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র প্রায় 28 দিন হয়। যেসব মহিলার মাসিক চক্র অনিয়মিত, যা 35 দিনের বেশি তারা সাধারণত ব্যথা অনুভব করবে যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তীব্র। উপরন্তু, মাসিক রক্ত প্রবাহ ভারী বা কম হতে পারে। হলুদ নিরাপদে এবং স্বাভাবিকভাবে ঋতুস্রাব শুরু করবে কারণ এই সুপারফুডটি ঋতুমতী মহিলাদের জন্য ইস্ট্রোজেনের একটি ভাল উৎস হিসেবে পরিচিত।
5. কমানো মেজাজ পরিবর্তন এবং বিষণ্নতা
হরমোনের পরিবর্তনগুলি যা ঘটে যখন মহিলারা ঋতুস্রাব অনুভব করেন তা বেশ কঠোর মানসিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে। আপনি খিটখিটে, দু: খিত, বা স্পর্শ করা হয়. আমস্টারডাম, নেদারল্যান্ডে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কার্যকর যা আপনাকে মাসিকের সময় আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। হলুদে থাকা কারকিউমিন মস্তিষ্কের বিভিন্ন রাসায়নিকের ভারসাম্য বজায় রাখবে যাতে আপনিও এড়িয়ে যান মেজাজ পরিবর্তন , বিষণ্নতা, এবং ঘুমের ব্যাঘাত যা প্রায়ই ঘটে যখন মহিলাদের মাসিক হয়।
6. সংক্রমণ প্রতিরোধ
ঋতুস্রাব আপনার যোনিতে ইস্ট বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। চিন্তা করার দরকার নেই, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধি বন্ধ এবং প্রতিরোধ করার জন্য হলুদ একটি প্রধান ভিত্তি হতে পারে। হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিসেপটিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে যা যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কার্যকর।
7. পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে
ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের জন্য হলুদ ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও কার্যকর। ইন্দোনেশিয়ান জনগণের এই প্রিয় মশলাটি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে কার্যকরী ধন্যবাদ এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরির কার্যকারিতাগুলির জন্য। সুতরাং, যদি আপনি প্রায়ই মাসিকের সময় হজমের সমস্যা অনুভব করেন তবে সর্বদা হলুদ দিতে ভুলবেন না।
আরও পড়ুন:
- ঋতুস্রাবের আগে কেন স্তনে ব্যথা ও বড় হয়?
- মাসিকের মতো রক্তের দাগ গর্ভাবস্থার লক্ষণ হতে পারে
- মাসিকের সময় এড়িয়ে চলা খাবারের তালিকা