পিঠে ব্যথা বা ব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ অভিযোগ। প্রকৃতপক্ষে, এটা বলা যেতে পারে যে অন্তত একটি হালকা এবং অস্থায়ী পিঠে ব্যথা প্রত্যেকের জীবনে একবারই হবে। সাধারণত, কঠোর পরিশ্রম করার পরে পেশীগুলি টানটান হয়ে গেলে পিঠে ব্যথা হয়। যাইহোক, আরও গুরুতর পিঠে ব্যথা আরও গুরুতর অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন ডিহাইড্রেশন, মূত্রনালীর সংক্রমণ বা কিডনি রোগ। আসুন, লক্ষণ, কারণ এবং কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানুন।
নিম্ন পিঠে ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণ
পিঠে ব্যথা বা পার্শ্বদেশ ব্যথা পেশীবহুল সিস্টেমের সাথে এক ধরণের সমস্যা। এই অবস্থাটি ব্যথার কারণ হয় যা ডানদিকে এবং পিঠের বাম দিকে উভয়ই প্রদর্শিত হয়, অবিকল পাঁজরের নীচে এবং পেলভিসের উপরে।
ব্যথা সংবেদন সাধারণত কোমরের একপাশে খারাপ অনুভূত হয়। কেউ কেউ ডানদিকে পিঠে বা বাম কোমরে ব্যথা বেশি অনুভব করেন। ব্যথা এমনকি শরীরের সামনের অংশে নিচের দিকে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
এই মুভমেন্ট সিস্টেম ডিসঅর্ডারের কিছু সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- কোমরে গরম সংবেদন।
- পেশীতে ব্যথা এবং ঝনঝন।
- ব্যথা এবং ব্যথা পেশী ক্র্যাম্প যা পায়ের এলাকায় বিকিরণ করে।
নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রথমে ব্যথা এবং নিস্তেজ বোধ করতে পারে বা এটি ছুরিকাঘাত এবং ক্র্যাম্পের মতো ধারালো হতে পারে। আপনি যে ব্যথা অনুভব করবেন তা আসবে এবং যাবে। ধীরে ধীরে, ব্যথা আপনার পক্ষে সরানো এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো কঠিন করে তুলতে পারে।
শুধু পাঁজর ও কোমরের আশেপাশেই নয়, ব্যথা নিতম্ব ও পায়েও ছড়িয়ে পড়তে পারে। যাইহোক, নিম্ন পিঠে ব্যথার অন্যান্য, আরও নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অন্তর্নিহিত কারণ অনুসারেও দেখা দিতে পারে।
কোমর এলাকায় ব্যথা কারণ
পিঠে ব্যথা বা ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পেশীতে টান। এটি ঘটতে পারে যদি আপনার শরীরের অবস্থান ঠিক না থাকে বা আপনার খারাপ ভঙ্গি অনুশীলন করার একটি খারাপ অভ্যাস থাকে।
যাইহোক, এই জিনিসগুলি ছাড়াও, কিছু চিকিৎসা কারণেও নিম্ন পিঠে ব্যথা হতে পারে। এখানে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা কোমর এলাকায় ব্যথার কারণ হতে পারে:
1. পেশীর আঘাত
আপনি যদি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করেন বা ভারী জিনিস তোলার মতো অন্যান্য কাজ করেন, তাহলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। কারণ হল, এই উভয় ক্রিয়াকলাপের মধ্যেই আপনার শরীরের পেশীগুলিকে অতিরিক্তভাবে টানা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যার ফলে পেশীতে আঘাত লাগে।
শুধু তাই নয়, গাড়ি দুর্ঘটনা এবং পড়ে যাওয়ার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে কোমরের অঞ্চলের পেশীগুলি আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে, তাই পেশীগুলি মেরুদণ্ডের উপর চাপ দেয় এবং সম্ভাব্যভাবে কোমর অঞ্চলের হাড়গুলির জন্য কুশন ভেঙে যেতে পারে।
2. অস্টিওআর্থারাইটিস
এক ধরনের আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টের ক্যালসিফিকেশনের কারণেও পিঠে ব্যথা হতে পারে। কারণ হল, যখন আপনার মেরুদন্ডের অঞ্চলে অস্টিওআর্থারাইটিস হয়, তখন তরুণাস্থি ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলিকে জ্বালাতন করবে। যদি তাই হয়, কোমর এলাকায় ব্যথা অনিবার্য হতে পারে.
অস্টিওআর্থারাইটিস ছাড়াও, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্পন্ডিলাইটিস সহ আরও বেশ কয়েকটি ধরণের আর্থ্রাইটিসও কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথার কারণ হতে পারে।
3. কিডনির সমস্যা
ইউএসসির কেক মেডিসিন অনুসারে, আপনার কঙ্কাল বা পেশীতন্ত্রের অবস্থার সাথে পিঠের ব্যথার কোনও সম্পর্ক নেই। কারণ হলো, মেরুদণ্ডের ডান ও বাম পাশে অবস্থিত দুটি কিডনিতেও ব্যথা হতে পারে।
কিডনিতে যে সমস্যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে একটি হল কিডনিতে পাথর, উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা যা পিঠ এবং কোমর থেকে শুরু হয়। এছাড়াও, কিডনি সংক্রমণ, যা মূত্রাশয় থেকে কিডনিতে যাওয়ার ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণের ফলে ঘটতে পারে, এছাড়াও পিঠে ব্যথা হতে পারে।
4. মেরুদণ্ডের অবক্ষয়
মানুষের মেরুদণ্ডে এই রোগটি সাধারণত ঘটে যখন কটিদেশীয় অঞ্চলে (মেরুদন্ডের) ডিস্কগুলি পেষণের কারণে ভেঙে যেতে শুরু করে। হয়তো, আপনি তাকে "লিমিং" হাড় নামেও চেনেন।
সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে ঘটে বা কখনও কখনও স্থূলতার কারণে ঘটে কারণ হাড়ের ক্যালসিফিকেশন ঘটবে যখন জয়েন্টগুলিতে বেশি চাপ পড়বে। এটাও সম্ভব যে জয়েন্টগুলি আরও ভঙ্গুর হয়ে যাবে এবং পিঠে ব্যথা হবে।
5. ইরিটেট বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (IBS) হল একটি পাচনতন্ত্রের ব্যাধি যা বৃহৎ অন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে যাতে এটি বৃহৎ অন্ত্রের পেশী সংকোচনকে সমস্যাযুক্ত করে।
এই রোগের ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, খাদ্য, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ এবং মানসিক চাপ। সাধারণত, আইবিএস-এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, এবং ডান বা বাম দিকে পিঠে ব্যথা।
6. এন্ডোমেট্রিওসিস
এই অবস্থা মহিলাদের পিঠে ব্যথার কারণও হতে পারে। এন্ডোমেট্রিওসিস হল একটি অস্বাভাবিক অবস্থা যা জরায়ুর বাইরে জরায়ুর আস্তরণের টিস্যুর বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। জরায়ুর বাইরে বেড়ে ওঠা জরায়ুর প্রাচীরের টিস্যু অন্যান্য প্রজনন অঙ্গের চারপাশে বসতি স্থাপন করতে পারে এবং প্রদাহ এবং ব্যথা শুরু করে।
এন্ডোমেট্রিওসিস থেকে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তা হল তলপেটে ব্যথা, শ্রোণীতে ব্যথা, মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা, যৌনাঙ্গে ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী পিঠ বা পিঠে ব্যথা।
পিঠে ব্যথার ঝুঁকির কারণ
শিশু, কিশোর, প্রাপ্তবয়স্ক থেকে শুরু করে বয়স্ক সকলেই অবশ্যই পিঠে ব্যথা অনুভব করেছেন। আপনি যদি সতর্ক না হন তবে এমন অনেক কারণ রয়েছে যা নিম্ন পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিছু উদাহরণ হল:
- জেনেটিক কারণ।
- ধূমপানের অভ্যাস।
- ওজন বৃদ্ধি.
- শরীর ফিট নয়, কারণ খুব কমই ব্যায়াম হয়।
- বয়স বাড়লে পিঠে ব্যথার সম্ভাবনা বাড়তে পারে।
- একটি পেশা যা আপনাকে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করতে হবে।
পিঠে ব্যথার চিকিৎসা ও যত্ন
যদি পিঠে ব্যথা হয়, অবশ্যই আপনি অবিলম্বে উপশম করতে চান এবং এটি কাটিয়ে উঠতে চান। পিঠের ব্যথার চিকিত্সা এবং উপশম করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অন্যদের মধ্যে হল:
1. ওষুধের ব্যবহার
ব্যথার ওষুধের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনি যখন কোমর এলাকায় ব্যথা অনুভব করেন তখন আপনি নিতে পারেন। এই ব্যথার ওষুধগুলি উপসর্গ, কারণ এবং কতদিন ধরে পিঠে ব্যথা হচ্ছে তা অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
সাধারণত, যদি এই অবস্থা দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে এবং নিজে থেকে চলে না যায়, তাহলে ডাক্তার বিশেষ ব্যথা উপশমকারী, যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন লিখে দেবেন, যা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যথার ওষুধ ছাড়াও, আপনার ডাক্তার পেশী শিথিলকারী, ব্যথা উপশমকারী মলম, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, বা ওপিওডের মতো শক্তিশালী ওষুধও লিখে দিতে পারেন। যদিও ফার্মেসিতে কাউন্টারে কিছু ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়, তবে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন নিয়ে সেগুলি কিনলে ভালো হবে।
ওষুধ ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার দিকে নজর রাখতে ভুলবেন না। যেমন প্রদাহরোধী ওষুধ যা পেটে ব্যথা, ফুসকুড়ি, কিডনির সমস্যা হতে পারে। একইভাবে, পেশী শিথিলকারী তন্দ্রা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
2. শারীরিক থেরাপি
যদি আপনার পিঠের ব্যথা যথেষ্ট তীব্র হয় এবং শুধুমাত্র ওষুধ দিয়ে উপশম করা যায় না, তাহলে আপনি কোমর এলাকায় পেশী নমনীয়তা, পিঠ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে শারীরিক থেরাপি করতে পারেন।
এছাড়াও, যে থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করেন তিনি আপনাকে ভবিষ্যতে পিঠে ব্যথা হলে কীভাবে নিরাপদ অবস্থান বা আন্দোলন খুঁজে পাবেন তাও শেখাবেন।
3. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার
রাসায়নিক ওষুধ ছাড়াও, এমন প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা আপনাকে পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা কোমর এলাকায় ব্যথা কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- ক্যাপসাইসিন
চিকিৎসা জগতে, ক্যাপসাইসিন একটি সক্রিয় পদার্থ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা পেশী বা জয়েন্টগুলিতে ছোটখাটো ব্যথা এবং ব্যথা যেমন আর্থ্রাইটিস, পিঠের ব্যথা বা মোচের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধটি নিম্ন পিঠের ব্যথা এবং স্নায়ু ব্যথার প্রতিকার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আদা
আদার নির্যাস জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয় কারণ এতে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যালস ফাইটোকেমিক্যাল একটি যৌগ যা প্রদাহ বন্ধ করতে সাহায্য করে, তাই এটি পিঠে ব্যথার জন্য একটি ঐতিহ্যগত প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
4. কম্প্রেস বা উষ্ণ জল দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন
আপনি যদি ওষুধ খেতে না চান তবে এই পদ্ধতিটি প্রাকৃতিকভাবে পিঠের ব্যথার চিকিত্সা করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। কম্প্রেস করার সময়, আপনি গরম বা ঠান্ডা জল ব্যবহার করতে পারেন, এবং নিজেকে অন্তত 20 মিনিটের বিরতি দিতে ভুলবেন না যাতে ত্বক বিশ্রাম নিতে পারে।
এদিকে, আপনি যখন উষ্ণ স্নান করেন, টানটান স্নায়ু এবং পেশী শিথিল হবে, আপনাকে আরও শিথিল করে তুলবে। শুধু তাই নয়, একটি উষ্ণ স্নানও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং শরীরে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ডোপামিন হরমোন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে।
5. ওজন হারান
অতিরিক্ত ওজন আসলেই কোমর ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে। অতএব, ওজন কমানো আপনাকে কম পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়ই ঘটে।
এটি ঘটতে, আপনি আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করে শুরু করতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, সপ্তাহে অন্তত পাঁচবার। ব্যায়ামের সময়কাল যা আপনি একদিনে করতে পারেন 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা।
6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
এমনকি আপনার ওজন বেশি না হলেও, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করলে পিঠের ব্যথা কমতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন খেলাধুলা করছেন যা আপনার শরীরের অবস্থার সাথেও সঙ্গতিপূর্ণ।
মনে রাখবেন যে এটিও সুপারিশ করা হয় না যে আপনি অত্যধিক বা চরম ব্যায়াম করবেন, কারণ ব্যথা উপশম করার পরিবর্তে, এটি আসলে ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে যতক্ষণ না এটি এখনও একটি সমস্যা।
আপনার কোমরের বিশ্রাম বাড়ান এবং লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার পরে 1-3 দিনের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন। যাইহোক, সুপারিশের চেয়ে বেশি সময় শরীরকে বিশ্রাম দেবেন না। কিছু ব্যায়ামের বিকল্প যা আপনি পিঠের ব্যথা কমাতে করতে পারেন:
- সাঁতার কাটা।
- যোগব্যায়াম।
- তাইচি।
- অবসরে হাঁটাচলা।
7. কিছু stretching না
চিকিত্সকরা সাধারণত আপনাকে বিশ্রামের পরামর্শ দেন এবং ব্যথা দেখা দেওয়ার পরে 1-3 দিনের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করেন। এই সময়কালটিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ খুব দীর্ঘ বিশ্রামের সময় আসলে ব্যথা এবং পেশী শক্তি হ্রাস করতে পারে।
কিন্তু বিশ্রামের সময়, এর মানে এই নয় যে আপনি একেবারে নড়াচড়া করবেন না। ব্যথা উপশম এবং মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য পিছনের পেশীগুলিকে প্রসারিত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।