আপনি শব্দটি শুনেছেন মানসিক স্থবিরতা? সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি হঠাৎ চিন্তা করতে পারবেন না। যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই অবস্থা অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং উৎপাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করবে। অতএব, সম্পর্কে ব্যাখ্যা খুঁজে বের করুন মানসিক স্থবিরতা এবং কিভাবে নিচে সমাধান করবেন।
ওটা কী মানসিক স্থবিরতা?
মানসিক স্থবিরতা এমন একটি অবস্থা যেখানে মস্তিষ্ক কিছু চিন্তা বা স্মৃতি প্রতিরোধ করে এবং আপনি সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। ওটা যখন মানসিক স্থবিরতা ঘটবে, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ে, আপনি আগের মতো চিন্তা করতে পারবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন সহকর্মী ধারনা জানতে চান, তখন আপনি সাধারণত বিভিন্ন আকর্ষণীয় ধারনা প্রদানে খুব সহজ এবং সাবলীল হন। যাইহোক, যখন এটি ঘটেছে মানসিক ব্লক, হঠাৎ আপনি তাকে কোন ধারনা দিতে পারবেন না।
শুধু তাই নয়, মানসিক স্থবিরতা এটি আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা থেকেও বাধা দিতে পারে যা আপনি সাধারণত কোনও বাধা ছাড়াই করতে সক্ষম হবেন। এটি প্রায়শই ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে, যারা হঠাৎ ব্যায়াম করতে পারে না কারণ তাদের মন তাদের শরীরকে কার্যকলাপকে প্রতিরোধ করার জন্য "নেতৃত্ব" করে।
যাইহোক, এই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনি যখন বিরক্ত বোধ করেন তখন থেকে অবশ্যই আলাদা, আপনার মেজাজ খারাপ হয় তাই আপনি কার্যকলাপ করতে অলস হন। কারণ, এই জিনিসগুলি এখনও নিয়ন্ত্রণ করা যায়, যখন মানসিক স্থবিরতা এটি এমন একটি অবস্থা যা ঘটতে থাকে তা না জেনেই এটি ঘটতে থাকে।
অভিজ্ঞতার বৈশিষ্ট্য মানসিক স্থবিরতা
এর বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে মানসিক স্থবিরতা যে বিষয়গুলিতে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে, সহ:
1. আরো সংবেদনশীল এবং বিক্ষুব্ধ
যখন আপনি এই অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি হতাশ হতে পারেন যে আপনি এমন কিছু ভাবতে বা করতে পারবেন না যা সাধারণত চিন্তা করা এবং করা এত সহজ।
অতএব, আপনার অনুভূতি আপনার চারপাশের বিভিন্ন জিনিসের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এটি আপনাকে অন্য লোকেদের মনোভাব এবং শব্দ দ্বারা আরও সহজে বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনাও রাখে।
2. কোন শক্তি নেই
মানসিক স্থবিরতা দৃশ্যত এছাড়াও আপনি সাধারণত কার্যকলাপের জন্য যে শক্তির ক্ষতি দ্বারা অনুষঙ্গী. এটি হতে পারে, মস্তিষ্ক সেই চিন্তাগুলিকে ব্লক করে যা সাধারণত শরীরকে আরও শক্তিশালী হওয়ার ইতিবাচক পরামর্শ দেয়।
এই কারণে আপনার শরীর কম উদ্যমী হয়ে ওঠে এবং কিছু করার জন্য কম অনুপ্রাণিত বলে মনে হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ দিনে ঘটলে এটি খুব খারাপ হতে পারে।
3. বিষণ্ণ বোধ করা
যদিও কেউ আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে চাপ দিচ্ছে না, আপনি যদি এই অবস্থার সম্মুখীন হন তবে আপনি আরও বেশি হতাশ হয়ে পড়েন। আসলে, এই হতাশাগ্রস্ত অনুভূতির কারণে আপনি মানসিক চাপ এবং হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
4. সেক্স ড্রাইভ কমে যাওয়া
এটা বিশ্বাস করুন বা না, এটা সক্রিয় মানসিক স্থবিরতা এছাড়াও যৌন ড্রাইভ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে. শক্তি হ্রাস এবং উদ্ভূত বিষণ্নতার অনুভূতির সাথে এর কিছু সম্পর্ক থাকতে পারে। তাই আপনার সঙ্গীর সাথে সেক্স করার ইচ্ছা আপনার নেই।
অভিজ্ঞতার কারণ মানসিক স্থবিরতা
বোঝার পর কি বুঝানো হয়েছে মানসিক স্থবিরতা এবং এটি অনুভব করার সময় যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে, এখন আপনার জন্য এই মানসিক অবস্থার একটির কারণ জানার সময়।
অস্টিনের ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাসের ইউটি রিসার্চ শোকেস অনুসারে, অনেক ক্রীড়াবিদ এই অবস্থার অভিজ্ঞতা পান। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে এই অবস্থা শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ ঘটতে পারে। কারণ, মানসিক স্থবিরতা এটি বিভিন্ন পেশার লোকেরাও অনুভব করতে পারে। এর মানে হল যে এই শর্তটি প্রতিটি ব্যক্তির পেশার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।
তাহলে, এর কারণ কী মানসিক স্থবিরতা? প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থার কারণ নিশ্চিতভাবে এখনও জানা যায়নি। যাইহোক, এটি ট্রিগার হতে পারে যে বিভিন্ন জিনিস আছেএই শর্ত, উদাহরণস্বরূপ:
1. ফোকাসের অভাব
এই অবস্থাটি আসলে আপনার দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে যাদের প্রায়শই করা বা করা হচ্ছে এমন কিছুতে মনোযোগের অভাব রয়েছে। এটি হতে পারে, যখন আপনার সামনে যা আছে তার উপর ফোকাস করা উচিত, আপনি আসলে অন্য জিনিসের দ্বারা বিভ্রান্ত বা বিভ্রান্ত হন।
2. পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া
আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনি অবশ্যই এটি অনুভব করতে সহজ পাবেন ঘুমন্ত উত্পাদনশীল সময়ের মধ্যে। আসলে, ঘুম হল অনেক ক্রিয়াকলাপের কারণে হারিয়ে যাওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করার একটি উপায়। তাই, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।
একই সময়ে, ঘুমের অভাব আপনার মেজাজও নষ্ট করতে পারে বা মেজাজ তাই আপনার বিরক্তিকর এবং খিটখিটে হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। উপরন্তু, আপনি মনোযোগ এবং মনোনিবেশ করতে পারবেন না। এটি আপনাকে এই অবস্থার অভিজ্ঞতার জন্য ট্রিগার করতে পারে।
3. কাজ বিলম্বিত করার অভ্যাস
দেরি করা ভালো অভ্যাস নয়। কারণ হল, আপনি যখন তাড়াহুড়ো করে কিছু করেন, তখন আপনি আতঙ্কিত হন, উদ্বিগ্ন হন এবং হতাশাগ্রস্ত হন। এটি হতে পারে মানসিক স্থবিরতা কারণ আপনি চিন্তা করে শান্ত হতে পারবেন না।
আসলে, আপনি যত বেশি তাড়াহুড়ো করবেন, মস্তিষ্ক চিন্তার প্রক্রিয়াটিকে প্রত্যাখ্যান করবে বলে মনে হয় যাতে আপনার মন সম্পূর্ণ ফাঁকা হয়ে যায়। তারপর, আপনি যদি কাছাকাছি না কিছু করেন তবে এটি ভাল হবে শেষ তারিখ অথবা সময়সীমা। এইভাবে, আপনার এটি শেষ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকবে এবং শান্তিতে কাজ করতে পারবেন।
4. পরিবেশগত অবস্থা খুব ভিড় হয়
ভিড়ের জায়গা সবাই পছন্দ করে না। তদুপরি, বিশৃঙ্খলার কারণে যে ভিড় হয়, উদাহরণস্বরূপ, সেখানে লোকে মারামারি বা ঝগড়া হয়। সাধারণত, আপনি যদি এই অবস্থায় থাকেন, তাহলে হরমোন কর্টিসলের বর্ধিত উত্পাদনের কারণে আপনি আরও সহজেই হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন।
হ্যাঁ, যখন চাপ এবং বিষণ্ণ থাকে, তখন আপনার আতঙ্কিত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করার প্রবণতা থাকতে পারে। এটা সম্ভব যে এটি আপনাকে এই অবস্থার অভিজ্ঞতার কারণ হতে পারে, তাই আপনি সঠিক সমাধান খোঁজার বিষয়ে চিন্তা করতে পারবেন না।
হয় মানসিক স্থবিরতা পরাস্ত করা যাবে?
আপনি এই একটি শর্ত অতিক্রম করার চেষ্টা করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে.
1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, সময়মতো ঘুমানো এবং ধূমপান ত্যাগ করার মাধ্যমে আপনি এটি করতে পারেন।
এছাড়াও, ইতিবাচক থাকার এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করার অভ্যাস করুন। কারণ হল, নেতিবাচক চিন্তা আসলে নিজেকে আক্রমণ করবে, যার ফলে উদ্বেগ, ভয়, বিষণ্নতা এবং বিভিন্ন জিনিস যা এটিকে উস্কে দেয় মানসিক স্থবিরতা.
2. অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন
সাধারণত, অতীতের খারাপ স্মৃতি বা ট্রমা বিভিন্ন নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তার জন্ম দিতে পারে। অতএব, আপনি এই খারাপ স্মৃতির সাথে যুক্ত চিন্তা এড়াতে ঝোঁক। এটি হতে পারে মানসিক স্থবিরতা.
অতএব, অতীতে ট্রমা সৃষ্টিকারী খারাপ স্মৃতিগুলি খোলার এবং ক্ষমা করার চেষ্টা করা ভাল। সেই স্মৃতিগুলির সাথে শান্তি স্থাপন করুন এবং ভবিষ্যতের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করুন।
3. একটি জার্নাল বা ডায়েরি লিখুন
এই পদ্ধতিটি মনের সমস্ত বোঝাকে বর্ণনা করার জন্যও করা যেতে পারে যা একাগ্রতায় হস্তক্ষেপ করে। সাধারণত, যখন আপনি অন্য লোকেদের কাছে আপনার দুঃখ বা উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন না, তখন লেখা একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।
এই সমস্ত বিরক্তিকর অনুভূতিগুলি লিখে, আপনি আগামীকালের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও শক্তিশালী হতে পারেন। এইভাবে, যে অনুভূতিগুলি স্ট্রেস, উদ্বেগ, ভয় এবং আতঙ্ক সৃষ্টি করে তা আপনার মনকে তাড়িত করে না।