সচেতনভাবে হোক বা না হোক, প্রায় প্রত্যেকেরই পেশীর ঝাঁকুনির অভিজ্ঞতা হয়েছে। আপনার পেশী হঠাৎ শক্ত হয়ে গেলে বা টানা হলে সাধারণত যে সংবেদন অনুভূত হয়। বেশির ভাগ মানুষই চোখের পাতা, বুড়ো আঙুল, বুড়ো আঙুল বা বাছুর কাঁপানোর অভিযোগ করেন। টুইচ বা নামেও পরিচিত নাড়াচাড়া এটি একটি সাধারণ ঘটনা এবং সাধারণত নিজে থেকেই চলে যাবে। যাইহোক, আপনি যদি প্রায়শই পেশী কাঁপতে থাকেন তবে সতর্ক থাকুন কারণ এর অর্থ হতে পারে আপনি কিছু স্নায়বিক রোগের ঝুঁকিতে রয়েছেন। আপনি যে ঝাঁকুনি অনুভব করছেন তার অর্থ কী তা জানতে, নিম্নলিখিত তথ্যগুলি ভালভাবে দেখুন।
আপনি নাড়াচাড়া করলে কি হয়?
আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র মানবদেহে কমান্ড এবং যোগাযোগ কেন্দ্র হিসাবে কাজ করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মোটর নিউরন কোষ একটি মোটর ইউনিট গঠন করবে। এই মোটর ইউনিট আন্দোলন এবং পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। যখন একটি মোটর ইউনিট নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই বারবার সংকুচিত হওয়ার জন্য পেশীকে সংকেত দেয় তখন মোচড়ানো হয়। চোখের পাতা, আঙ্গুল, বাহু বা বাছুরে কামড়ানো হতে পারে।
অর্থ এবং twitches কারণ
এমন অনেক শর্ত রয়েছে যা মোচড়ের কারণ হতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি যে ছোট ছোট টুকরো অনুভব করেন তা ক্ষতিকারক নয়। এটি ঠিক করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পেশী প্রসারিত করা বা সেগুলি ব্যবহার করা, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটতে, জিনিস তুলতে বা পলক ফেলতে। এখানে মোচড়ের বিভিন্ন কারণ এবং অর্থ রয়েছে যা প্রায়শই ঘটে।
- নার্ভাসনেস, উদ্বেগ বা মানসিক চাপের কারণে মোচড় হতে পারে. শরীরের এই আবেগগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া করার একটি উপায় হল মোচড়ানো। আপনার শরীর চাপের সংকেত গ্রহণ করবে এবং অনিয়মিত স্নায়বিক প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করবে। সাধারণত আপনার স্ট্রেস বা উদ্বেগ কমে যাওয়ার পরে, কাঁপুনিও ধীরে ধীরে নিজে থেকেই চলে যাবে।
- কফি বা এনার্জি ড্রিংকসের মতো অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ করা twitches ট্রিগার হবে. ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদি আপনার শরীর ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হয়, তাহলে আপনার পেশীগুলি আপনার আদেশের বিরুদ্ধে সংকোচন করে প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
- কিছু পুষ্টির ঘাটতি আপনার পেশীগুলিকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে নাচতে পারে, বিশেষ করে চোখের পাতা, বাছুর এবং হাতে। সাধারণত ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 12 এবং খনিজ পদার্থের প্রয়োজন হয়।
- যদি আপনার বাহু, পা এবং ধড়ের বড় পেশীগুলি মোচড়ানো হয়, তাহলে আপনার ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে. পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত স্নায়ুগুলি যখন পর্যাপ্ত সোডিয়াম এবং জল পায় না, তখন তারা খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং হঠাৎ সংকুচিত হতে পারে।
- ধূমপান এবং vaping (ই - সিগারেট) মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমে হস্তক্ষেপকারী নিকোটিন সামগ্রীর কারণে মোচড় দিতে পারে। নিউরোট্রান্সমিটার হল প্রাকৃতিক যৌগ যার কাজ স্নায়ু কোষে তথ্য প্রেরণ করা। নিউরোট্রান্সমিটারের ব্যাঘাত আপনার পেশী প্রাপ্ত কমান্ডগুলিতে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে।
- আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় বা ব্যায়াম করার পরে পেশীগুলি নাচতে পারে. সাধারণত এটি হয় কারণ আপনি আপনার পেশীগুলিকে সঠিকভাবে গরম করছেন না বা প্রসারিত করছেন না। ব্যায়ামের পরে মোচড়ানোর আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হল ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি।
- বিশ্রামের অভাব এছাড়াও পেশী প্রায়ই নাড়তে পারে, বিশেষ করে চোখের পাতায়। এর কারণ হল ঘুম এবং বিশ্রামের অভাব মস্তিষ্কের দ্বারা উত্পাদিত নিউরোট্রান্সমিটারের সংখ্যাকে অস্থির করে তোলে যাতে স্নায়ু এবং পেশী দ্বারা প্রাপ্ত আদেশগুলি বিরক্ত হয়।
মোচড়ানো একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?
মোচড়ানোর বিভিন্ন কারণ এবং অর্থ যা উপরে আলোচনা করা হয়েছে তা ছাড়াও, মোচড়ানো একটি গুরুতর স্নায়বিক রোগের লক্ষণও হতে পারে। মনোযোগ দিন যদি আপনার ঝাঁকুনি দীর্ঘদিন ধরে চলছে, দূর না হয় বা আপনার পেশী দুর্বল বোধ করতে শুরু করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে পেশীর মোচড় সবসময় একই বা বিকল্প হয় কিনা। যদি একই পেশীতে ক্রমাগত ঝাঁকুনি দেখা দেয় এবং দীর্ঘ সময়ের পরেও ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস না পায় তবে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সা কর্মীদের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং একটি পরীক্ষা করা উচিত।
পেশীর কামড় বিভিন্ন রোগের উপসর্গ হতে পারে যা জীবন-হুমকির ঝুঁকিতে থাকে যেমন পেশী ডিস্ট্রোফি (পেশী ডিস্ট্রোফি)। , অ্যামায়োট্রফিক ল্যাটেরাল স্ক্লেরসিস (ALS), অটোইমিউন রোগ, নিউরোপ্যাথি বা কিডনি রোগ। সাধারণত পরীক্ষার সময় আপনার ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা এবং থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা হবে, মেরুদণ্ড বা মস্তিষ্ক পরীক্ষা করার জন্য একটি এমআরআই বা সিটি স্ক্যান এবং কঙ্কালের পেশীগুলিতে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করার জন্য একটি ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাম (ইএমজি) করা হবে।
কিভাবে twitching প্রতিরোধ?
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য বজায় রাখার মাধ্যমে মোচড়ানো এবং এর বিভিন্ন কারণ প্রতিরোধ করতে পারেন; যথেষ্ট বিশ্রাম; যোগব্যায়াম বা ধ্যান করে স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং পেশী শিথিল করুন; কফি, শক্তি পানীয়, বা উদ্দীপক এবং ক্যাফিন ধারণকারী অন্যান্য উত্সের ব্যবহার সীমিত করা; এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।