আপনার মধ্যে কেউ কেউ অনিয়মিত মাসিক চক্র অনুভব করতে পারে। কখনও কখনও খুব দ্রুত, এমনকি খুব দীর্ঘ। এখন, যখন আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত হয় এবং আপনি এটিকে ত্বরান্বিত করতে চান যাতে এটি শীঘ্রই আসে, কিছু খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার পিরিয়ড দ্রুত বের হতে সাহায্য করতে পারে। সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা পড়ুন.
ঋতুস্রাব দ্রুত করতে কি ধরনের খাবার?
অনিয়মিত বা ধীর মাসিক চক্র আপনাকে প্রায়ই চিন্তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, দেরীতে ঋতুস্রাব হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি অনুভব করবেন।
পেন মেডিসিন থেকে উদ্ধৃতি, বিভিন্ন কারণ এবং কারণ রয়েছে যা আপনার পিরিয়ডের জন্য দেরী করে। লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর, স্ট্রেস থেকে শুরু করে অন্যান্য মেডিক্যাল অবস্থা পর্যন্ত।
প্রকৃতপক্ষে, এক থেকে দুই দিনের মধ্যেই আপনার পিরিয়ড হবে এমন কোনো গ্যারান্টি নেই।
একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পাশাপাশি, আপনি আপনার পিরিয়ড দ্রুত এবং মসৃণভাবে আবার বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন উপায়ও চেষ্টা করতে পারেন।
যেমন খেলাধুলা করা, খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করা, শিথিলকরণ করা, নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া।
এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা ঋতুস্রাবের গতি বাড়ানো বা মসৃণ করে বলে মনে করা হয়।
1. হলুদ
এই রান্নাঘরের মশলাগুলির মধ্যে একটি শুধুমাত্র খাবারের স্বাদ যোগ করার জন্য দরকারী নয়। যাইহোক, এটি এমন একটি খাবার যা আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে সাহায্য করতে পারে।
এর কারণ হল হলুদে পেলভিক এরিয়া এবং জরায়ুতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করার উপাদান রয়েছে।
অতএব, হলুদ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে এটি মাসিককে উদ্দীপিত করতে পারে।
যাইহোক, এর কার্যকারিতা দেখতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
2. আদা
এছাড়াও আপনি আদাকে একটি খাবার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার পিরিয়ডকে দ্রুত এবং মসৃণ করতে সাহায্য করে।
প্রকাশিত এক গবেষণায় ড BMC পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ ব্যাখ্যা করেছেন যে আদার মধ্যে এমন যৌগ রয়েছে যা শরীরকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে।
উপরন্তু, বিষয়বস্তু পেশী সংকোচন ট্রিগার করার জন্যও উপযোগী যাতে এটি জরায়ুকে তার আস্তরণ মুক্ত করতে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
শুধু তাই নয়, আদা তার উষ্ণ প্রভাবের কারণে মাসিকের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
3. আনারস
আনারসে আছে ব্রোমেলাইন, একটি এনজাইম যৌগ যা ইস্ট্রোজেন সহ শরীরের হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়।
অতএব, আনারস খেতে কখনই কষ্ট হয় না কারণ এই খাবারটি আপনাকে আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণা প্রকাশিত হয় পাকিস্তান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল দেখায় যে আনারসে থাকা ব্রোমেলেন উপাদান প্রদাহের কারণে মাসিকের অনিয়মকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে।
4. সয়াবিন
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের অন্যতম কারণ হল শরীরে পরিবর্তন এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
কিছু খাবার থেকে, আপনি সয়াবিন খেতে পারেন যাতে আপনার পিরিয়ড দ্রুত এবং মসৃণভাবে বেরিয়ে আসে।
সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইটোস্ট্রোজেন আইসোফ্লাভোন আকারে রয়েছে। আইসোফ্লাভোনের বিষয়বস্তু ইস্ট্রোজেনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
5. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি হল এক ধরনের ভিটামিন যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। মনে রাখবেন শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না।
মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি, ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি উৎস যা দেহকে কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন সি-তে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং জরায়ুর সংকোচন বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
এই কারণেই ভিটামিন সি যুক্ত খাবার ঋতুস্রাবের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু খাবার হল সাইট্রাস ফল, বেরি, ব্রকলি, টমেটো, গোলমরিচ, কিউই ফল, পালং শাক এবং অন্যান্য।
যাইহোক, এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
দ্রুত সময়ের জন্য এবং মসৃণ সঞ্চালন করার জন্য, আপনাকে কেবল এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে না।
আপনার শরীরের অবস্থা জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
তদুপরি, কিছু খাবার যা ঋতুস্রাবকে ত্বরান্বিত করে বলে দাবি করা হয় তাও শরীরের বিভিন্ন অবস্থার কারণে সবার জন্য কার্যকর নয়।
অতএব, মাসিক বা অনিয়মিত পিরিয়ডের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত চেকআপের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা।