শ্বাসকষ্ট সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। এই অবস্থার কারণে বুকটি খুব শক্ত দড়িতে মোড়ানোর মতো খুব ব্যথা অনুভব করে। শ্বাসগুলিও সংক্ষিপ্ত বোধ করে এবং কখনও কখনও একটি "কাঁপানো" শব্দের সাথে অনুষঙ্গী হয়। যদি এই ক্ষেত্রে হয়, আপনি কিভাবে দ্রুত শ্বাসকষ্ট মোকাবেলা করবেন?
কিভাবে দ্রুত শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাবেন
সবার জন্য শ্বাসকষ্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা একরকম নাও হতে পারে। যাইহোক, কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি দ্রুত নিতে পারেন যাতে আপনি আবার সহজে শ্বাস নিতে পারেন।
শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনি যে প্রাথমিক সহায়তাগুলি করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
1. নাক ও মুখ দিয়ে শ্বাস নিন
আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া শ্বাসকষ্টের চিকিত্সার একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া আপনাকে আরও বেশি বাতাস গ্রহণ করতে দেয়, প্রতিটি নিঃশ্বাসকে আরও গভীর এবং আরও কার্যকর করে তোলে। আপনার মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ত্যাগ করা আপনার ফুসফুসে আটকে থাকা বাতাসকে মুক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, এভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসে উপশম করা স্বেচ্ছাচারী হতে পারে না। শ্বাসকষ্টের উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য আপনার মুখ দিয়ে কীভাবে শ্বাস নেওয়া যায় তা এখানে।
- আপনার কাঁধ এবং ঘাড় পেশী শিথিল করুন।
- ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- আপনার ঠোঁট পার্স করুন যেন আপনি শিস দিতে যাচ্ছেন।
- আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
আপনি যে কোন সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করলে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে প্রতিবার ভারী জিনিস তোলার পর, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, বাঁকানো ইত্যাদি।
2. একটি চেয়ারে বসুন
শ্বাসকষ্ট দূর করার আরেকটি উপায় হল চেয়ারে বসা। বসে থাকার সময় বিশ্রাম আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
যখন বুক শক্ত হতে শুরু করে, অবিলম্বে একটি চেয়ার খুঁজুন এবং মেঝেতে শক্তভাবে লাগানো উভয় পা দিয়ে বসুন।
আপনার বুককে একটু সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার কনুই আপনার হাঁটুতে রাখুন। আপনি উভয় হাত দিয়ে আপনার চিবুক সমর্থন করতে পারেন। আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শিথিল রাখুন। তারপরে আপনার নাক দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
3. টেবিলের উপর আপনার মাথা রাখা
সূত্র: চিটসিট আপনি যখন টেবিলের উপর বসে থাকেন তখন যদি শ্বাসকষ্টের পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে অবিলম্বে আপনার মাথাটি তার উপর রাখুন। কিছু লোকের জন্য, এই বসার অবস্থানটি তাদের শ্বাস ধরার জন্য আরও আরামদায়ক বলে মনে করা হয়।
এখানে নির্দেশিকা:
- আপনার পা মেঝেতে এবং আপনার শরীর টেবিলের দিকে রেখে একটি চেয়ারে বসুন।
- টেবিলের উপর আপনার হাত ভাঁজ এবং আপনার অস্ত্র আপনার মাথা বিশ্রাম
- আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, অথবা আপনি আরও স্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত এটি আপনার মুখ দিয়ে হতে পারে
মাথার বালিশ হিসেবে আপনার চারপাশে নরম কিছু ব্যবহার করতে পারেন।
4. শুয়ে পড়ুন
ঘুমের মধ্যে অনেকেই শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন। আপনাকে অস্বস্তিকর করার পাশাপাশি, এটি আপনার ঘুমের মানও কমিয়ে দিতে পারে।
তাই যখন ঘুম থেকে উঠে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, বিছানায় থাকা অবস্থায়, অবিলম্বে শরীরের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন তাই এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
একটি বালিশ দিয়ে আপনার মাথাকে সমর্থন করুন যাতে আপনার মাথা আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু হয়। আপনার হাঁটুর নিচে একটি বলস্টার বা মোটা বালিশ রাখুন। আপনার পিঠ সোজা এবং আপনার বাহু আপনার পাশে সোজা আছে তা নিশ্চিত করুন।
এই শুয়ে থাকা অবস্থান অবরুদ্ধ শ্বাসনালীকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে, যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।
5. একটি পাখা ব্যবহার করুন
থেকে গবেষণা ব্যথা এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনা জার্নাল রিপোর্ট করা হয়েছে, শীতল বাতাসের প্রবাহ শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে। ঠিক আছে, আপনি পাখা বা পাখা নির্দেশ করতে পারেন সুবহ শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে আপনার মুখের কাছে (ধরে রাখুন)।
6. ওষুধ খান
কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার লোকেদের জন্য, শ্বাসকষ্ট মোকাবেলা করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করা হতে পারে সর্বোত্তম উপায়।
শ্বাসকষ্টের জন্য কিছু বিকল্পের মধ্যে রয়েছে ইনহেলার, নেবুলাইজার, ব্রঙ্কোডাইলেটর এবং মৌখিক ওষুধ। যাইহোক, আপনি যে শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন তার কারণের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ধরণের ওষুধ দেওয়া হবে। সুতরাং, আপনার অবস্থার জন্য কোন ধরনের ওষুধ সেরা তা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
অনেক ক্ষেত্রে, যাদের হাঁপানির ইতিহাস রয়েছে তাদের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হলে শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেখানেই যান না কেন তাদের সঙ্গে সবসময় ইনহেলার বা পানীয়ের ওষুধ বহন করা উচিত।
আপনি কি ভেষজ প্রতিকার দিয়ে শ্বাসকষ্টের চিকিত্সা করতে পারেন?
শ্বাসকষ্ট দূর করতে ভেষজ ওষুধের উপকারিতা আসলে নিশ্চিত করা যায় না। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি এটি খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন এবং আপনি যে শ্বাসকষ্টটি অনুভব করছেন তা কাটিয়ে উঠতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে হবে কিনা।
ডাক্তার আপনার ভেষজ ওষুধের বিষয়বস্তু পরীক্ষা করে নিশ্চিত করতে পারেন এবং আপনার কিডনি এবং লিভার কেমন আছে তা দেখতে পারেন।
ভেষজ ওষুধের নির্বিচারে ব্যবহার আপনার শরীরের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার সম্ভাবনাকে উড়িয়ে দেয় না।
কিভাবে শ্বাসকষ্ট কাটিয়ে উঠতে প্রাথমিক চিকিৎসা
এটা সম্ভব যে আপনি এমন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন যেখানে আপনার কাছাকাছি অন্যান্য লোক রয়েছে যারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করে। যদি তা হয়, আপনি কি করতে পারেন?
শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, আতঙ্কিত হবেন না, মেডিকেল টিমকে কল করুন। শ্বাসকষ্টে ভুগছেন এমন অন্যান্য লোকেদের সাথে মোকাবিলা করতে আপনি নীচের প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতিগুলিও করতে পারেন।
1. শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরীক্ষা করুন
পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট কিছু দ্বারা অবরুদ্ধ নয়। খুঁজে বের করার জন্য, যে ব্যক্তির শ্বাস নিতে অসুবিধা হচ্ছে তার মুখ খুলে দেখুন মুখে বা গলায় অন্য কিছু আছে যা হয়তো তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা দিচ্ছে।
2. শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে বায়ুপ্রবাহ পরীক্ষা করুন
যাদের শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তাদের বুকের দিকে মনোযোগ দিন, তারা এখনও প্রসারিত হচ্ছে এবং সংকুচিত হচ্ছে কিনা। এছাড়াও, আপনার আঙুল দিয়ে আপনার নাক এবং মুখের বাতাস পরীক্ষা করুন। শ্বাস এখনও আছে কি না তা খুঁজে বের করার জন্য এটি করা হয়। এছাড়াও কব্জি উপর নাড়ি পরীক্ষা.
3. শ্বাসযন্ত্রের সহায়তা প্রদান করুন
যদি একজন ব্যক্তি ডুবে যাওয়া, বৈদ্যুতিক প্রবাহের সংস্পর্শে, ধোঁয়া ও রাসায়নিকের সংস্পর্শে বা অন্যান্য কারণে শ্বাস নিতে অক্ষম হন কিন্তু হৃৎপিণ্ড তখনও স্পন্দিত হয় এবং স্পন্দিত হয়, তাহলে মুখে-মুখে শ্বাস নেওয়া করুন।
যাইহোক, যদি কোনও ব্যক্তি বৈদ্যুতিক শকের কারণে শ্বাস নিতে অক্ষম হন, স্পর্শ করার আগে এবং মুখে পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে শ্বাস নিতে অসুবিধা হচ্ছে এমন ব্যক্তির যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে।
4. ভাল বায়ু সঞ্চালন সহ একটি খোলা জায়গায় যান
অন্য লোকেদের শ্বাসকষ্ট মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় হল ব্যক্তিকে একটি খোলা জায়গায় নিয়ে যাওয়া যেখানে মুক্ত এবং তাজা বাতাস রয়েছে। যারা শ্বাস নিতে পারে না তাদের চারপাশে ভিড় করবেন না কারণ এটি তাদের চারপাশে বায়ু সঞ্চালনকে বাধা দেবে।
5. নাড়ি পরীক্ষা করুন
আপনি যদি উপরে উল্লিখিত জিনিসগুলির কারণে কাউকে অজ্ঞান হয়ে যেতে দেখেন তবে নাড়ি এখনও স্পন্দিত হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি পালস না থাকে, কার্ডিওপালমোনারি রিসাসিটেশন (CPR) দিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি কীভাবে করবেন তা বুঝতে পেরেছেন। যদি এখনও নাড়ি থাকে, কিন্তু শ্বাস না থাকে, তবে হার্ট ম্যাসেজ ছাড়াই কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাস দিন।
6. গভীর শ্বাসের পথনির্দেশক
যাদের প্যানিক অ্যাটাক আছে তাদের মাঝে মাঝে শ্বাসকষ্ট হয়। ভাল বায়ু সঞ্চালন আছে এমন একটি নিরিবিলি জায়গায় তাকে নিয়ে গিয়ে শ্বাসকষ্ট কাটিয়ে উঠতে আপনি প্রাথমিক চিকিৎসা দিতে পারেন। ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে নির্দেশ করুন, উদাহরণস্বরূপ এক থেকে দশটি ধীরে ধীরে গণনা করে।
খুব জটিল বা দীর্ঘ নির্দেশনা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। সহজ বাক্যে এবং কণ্ঠের শান্ত সুরে কথা বলুন।