আমরা ইতিমধ্যেই জানি, নাক হল গন্ধের অনুভূতি যা মানুষের শ্বাসযন্ত্রের অংশ। নাক সমস্যাযুক্ত হলে, অবশ্যই আপনার অবাধে শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে। আপনার নাক পরিষ্কার ও সুস্থ রাখতে নিচের কিছু উপায় অনুসরণ করুন এবং আপনার নাক পরিষ্কার করুন যা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন।
কীভাবে আপনার নাকের যত্ন নিতে হবে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে হবে
আপনার নাক কিভাবে কাজ করে জানেন? প্রাথমিকভাবে, বাতাস নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া হয় এবং গন্ধ সনাক্ত করতে বিশেষ স্নায়ু কোষের মধ্য দিয়ে যায়। এই স্নায়ু কোষগুলিকে ঘ্রাণজ বলে।
এর পরে, ঘ্রাণজনিত স্নায়ু কোষগুলি গন্ধকে তথ্যে রূপান্তর করে এবং অনুবাদের জন্য মস্তিষ্কে পাঠায়।
মস্তিষ্ক গন্ধটিকে আরও নির্দিষ্ট হতে চিনবে, যেমন গোলাপের গন্ধ বা আবর্জনার গন্ধ।
গন্ধ সনাক্ত করার পাশাপাশি, নাক সারা শরীরে অক্সিজেন পাঠানোর জন্য ফিল্টার করে। নাকের চারপাশের চুলও বিদেশী কণার বাতাস পরিষ্কার করে।
ফুসফুসে প্রবেশ করার আগে পরিষ্কার বাতাস অনুনাসিক প্যাসেজ দিয়ে চলে, উষ্ণ হয় এবং আর্দ্র হয়।
যাতে আপনি সহজেই শ্বাস নিতে পারেন এবং যে কোনও গন্ধ ভালভাবে চিনতে পারেন, নাকের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
নীচে আপনার নাকের সঠিক যত্ন এবং পরিষ্কার করার পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
1. দূষণকারী এবং নাক জ্বালা করে এমন পদার্থ এড়িয়ে চলুন
সিগারেটের ধোঁয়া, দূষণ এবং ধুলো আপনার নাকের শত্রু। এই বিরক্তিকরগুলি বায়ু ফিল্টার, উষ্ণ এবং আর্দ্র করার জন্য নাকের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
ফলস্বরূপ, সাইনাসগুলি ফুলে যায় এবং ব্লক হয়ে যায় এবং আরও খারাপ অ্যালার্জির লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে, এমনকি সাইনোসাইটিস হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।
এই পদার্থের এক্সপোজার কমাতে, ধূমপান বন্ধ করুন। যারা ধূমপান করেন তাদের থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন এবং ঘর থেকে বের হওয়ার সময় নাকে মাস্ক পরেন।
2. প্রচুর পানি পান করুন
শ্বাস নেওয়া বাতাস থেকে ময়লা আটকাতে আপনার নাক শ্লেষ্মা, ওরফে শ্লেষ্মা তৈরি করে।
স্বাস্থ্যকর অনুনাসিক শ্লেষ্মা সাধারণত টেক্সচারে পাতলা হয়, মসৃণভাবে প্রবাহিত হয় এবং খুব বেশি বা খুব কমও হয় না।
ঠিক আছে, নাকের চিকিত্সার একটি উপায় হ'ল নাক স্বাভাবিক শ্লেষ্মা উত্পাদন করে, অধ্যবসায়ের সাথে জল পান করে।
জল ছাড়াও, আপনি এটি ফলের রস বা দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোকের দুগ্ধজাত দ্রব্য ঘন শ্লেষ্মা সৃষ্টি করতে পারে এবং অনুনাসিক প্যাসেজ, ওরফে অনুনাসিক ভিড়ের কারণ হতে পারে।
সুতরাং, আপনি প্রতিদিন কতটা দুধ পান করেন সেদিকে নজর রাখুন। এছাড়াও অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস সীমিত করুন কারণ এই পানীয়টি নাকের শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে।
3. আপনার নাক বাছার অভ্যাস কমাতে
নাকের পরিচ্ছন্নতার যত্ন নেওয়া এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে, নাক পরিষ্কারের যে অভ্যাস বা পদ্ধতি করা উচিত নয় তা হল নাক তোলা।
আপনার নাক বাছাই প্রকৃতপক্ষে নাক যে ময়লা জমাট বাঁধা পরিষ্কার করতে পারেন. তবে অভ্যাসটিও নাককে জ্বালাপোড়ার প্রবণ করে তোলে।
এর কারণ হল নাকের অনেকগুলি ক্ষুদ্র রক্তনালী রয়েছে যা খুবই ভঙ্গুর। যখন আপনার আঙুল অনুনাসিক স্রাব তুলতে যায়, তখন আপনার আঙ্গুলের নখ জাহাজে আঘাত করতে পারে।
ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলি ফেটে যাবে এবং আপনার নাক দিয়ে রক্তপাত হবে। একবার রক্তনালী ফেটে গেলে, নিরাময় প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নেয়।
বিশেষত যদি এটি নাকের ভিতরের অংশে আঘাতের কারণ হয়ে থাকে তবে এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে।
অসবোর্ন হেড অ্যান্ড নেক ইনস্টিটিউটের ওয়েবসাইট অনুসারে, আপনার নাক বাছার ফলে নাকের মাঝখানে সেপ্টাম বা তরুণাস্থিতে ঘা তৈরির উপরও প্রভাব পড়তে পারে।
এই অবস্থা একটি septal ছিদ্র হিসাবে পরিচিত. নোংরা নখ দিয়ে আপনার নাক বাছাই আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি নাকের ভিতরে একটি ফোড়া (ছোট পুঁজ-ভরা পিণ্ড) তৈরি করতে পারে।
4. বায়ু আর্দ্র রাখুন
আরেকটি উপায় যা নাকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল এটি আর্দ্র রাখা।
শুষ্ক বায়ু অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং সহজেই নাক দিয়ে রক্তপাত হতে পারে। এছাড়াও, শুষ্ক বাতাস নাকের কাজের তীক্ষ্ণতা হ্রাস করতে পারে যাতে বাতাসের সাথে প্রবেশ করা ময়লা আটকে যায়।
বাতাসকে আর্দ্র রাখতে, আপনি অফিস এবং বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনি আপনার সাইনাস এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে খুব বেশি শুষ্ক হওয়া থেকে বাঁচাতে গরম ঝরনা বা স্নান করে যথেষ্ট আর্দ্রতা পেতে পারেন।
5. পরিশ্রমের সাথে নাক পরিষ্কার করুন
আপনার নাক বাছাইয়ের তুলনায়, আপনি যদি স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে এটি পরিষ্কার করেন তবে আপনার নাক স্বাস্থ্যকর হবে। স্যালাইন স্প্রে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে।
- একটি জীবাণুমুক্ত স্যালাইন স্প্রে এবং আইসোটোনিক স্যালাইন দ্রবণ প্রস্তুত করুন।
- আপনার মাথাটি কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে রাখুন এবং আপনার মাথাটি ডান বা বামে কিছুটা কাত করুন।
- মাথা কাত করে উপরের নাকের ছিদ্রে লবণাক্ত পানি প্রবেশ করান। যদি স্যালাইন স্প্রে বাম দিকে প্রয়োগ করা হয়, তবে মাথাটি অবশ্যই ডানদিকে কাত হতে হবে এবং এর বিপরীতে।
- স্যালাইন দ্রবণটি ধীরে ধীরে নাকের ছিদ্রে স্প্রে করুন। শ্বাস নেবেন না, তবে অন্য নাকের ছিদ্র দিয়ে পানি বের হতে দিন।
- আপনার নাক ফুঁ মত অবশিষ্ট জল সরান, কিন্তু খুব কঠিন না. পর্যায়ক্রমে স্প্রে করুন।
ঠিক আছে, আপনার নাকের চিকিত্সা এবং পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি এখন থেকে করতে পারেন।
আপনার নাক পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে, আপনি একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন নাকের ব্যাধিগুলি এড়াতে সাহায্য করেন যা হুমকি দেয়।