ঋতুস্রাবের আগে, মহিলারা সাধারণত কয়েক দিন আগে মাসিকের লক্ষণ অনুভব করেন। যদিও মাসিকের লক্ষণগুলি ভিন্নভাবে অনুভূত হয়, সাধারণভাবে, মহিলারা সাধারণত নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
ঋতুস্রাবের লক্ষণ শীঘ্রই আসছে
ঋতুস্রাবের আগে, কিছু মহিলা PMS উপসর্গ অনুভব করেন। যাইহোক, সমস্ত মহিলারা PMS-এর অভিজ্ঞতা পান না, যার ফলে তাদের মাসিক অতিথিরা কখন আসবেন তা "ভবিষ্যদ্বাণী করা" কঠিন করে তোলে।
তা সত্ত্বেও, ঋতুস্রাবের কিছু লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয়, নিম্নলিখিতগুলি সহ।
1. পেট ফাঁপা
পেট ফাঁপা মাসিকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। এই অবস্থা সাধারণত নির্ধারিত মাসিকের 1 থেকে 2 দিন আগে প্রদর্শিত হয়।
যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই পেটের ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায় যখন আপনার মাসিক হয় বা শুধুমাত্র প্রথম দিনেই দেখা যায়।
2. ব্রণ দেখা দেয়
ক্র্যাম্পিং ছাড়াও, ব্রণের উপস্থিতি ঋতুস্রাবের সবচেয়ে সহজে স্বীকৃত লক্ষণ। ঋতুস্রাবের আগে শরীরের হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে ব্রণ দেখা দেয়।
এটি মুখের ত্বকে অতিরিক্ত তেল (সেবাম) তৈরি করে। এই তেল তৈরি হলে ছিদ্রগুলো আটকে যায় এবং ব্রণ তৈরি করে।
3. স্তন স্পর্শে টানটান এবং বেদনাদায়ক বোধ করে
যদি আপনার স্তন ফোলা, ভারী এবং বেদনাদায়ক বোধ করে, বিশেষ করে বাইরের দিকে, এটি একটি চিহ্ন যে আপনার মাসিক শীঘ্রই আসছে।
স্তনের পরিবর্তনগুলি প্রোল্যাক্টিন হরমোনের বৃদ্ধির কারণে ঘটে, যা দুধ উৎপাদন বাড়ায় এমন একটি হরমোন।
4. ক্লান্ত কিন্তু ঘুমানো কঠিন
মাসিক অতিথি এলে, আপনার শরীর ইতিমধ্যে ক্লান্ত হলেও রাতে ঘুমাতে আপনার আরও অসুবিধা হবে।
এই অবস্থার ঘটনাটি বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণ, যেমন: মাসিকের আগে হরমোনের পরিবর্তন, শারীরিক চাপ কারণ শরীর ক্লান্ত। এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপ থেকে মানসিক চাপ।
ঋতুস্রাবের এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে বেডরুমকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন।
5. কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
কিছু মহিলা ঋতুস্রাবের বৈশিষ্ট্য হিসাবে বেশ কয়েক দিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো হজমের ব্যাধিগুলির অভিযোগ করতে পারেন। এটি মাসিকের আগে হরমোনের বৃদ্ধির কারণে হয়।
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনের বৃদ্ধি অন্ত্রকে সংকুচিত হতে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে ডায়রিয়া হতে পারে, অন্যদিকে প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
6. পেট ফোলা
আপনি কি নিয়মিত খেয়েছেন, কিন্তু আপনার পেট এখনও ফোলা এবং গ্যাসি অনুভব করে? এটি আসন্ন সময়ের লক্ষণ হতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময় পেট ফাঁপা মোকাবেলা করার জন্য, উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়া কমাতে চেষ্টা করুন এবং আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
7. মাথাব্যথা
কিছু মহিলা ঋতুস্রাবের আগে তীব্র মাথাব্যথার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
স্পষ্টতই, এটি শরীরের ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের সাথে কিছু করার আছে, যা মস্তিষ্কের অবস্থার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ফলে মাসিকের সময় মাথা ব্যথা হয়।
8. মেজাজ সুইং
শারীরিক পরিবর্তন ছাড়াও, ঋতুস্রাব আপনার মেজাজকে অস্থির বা মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।
আপনার মাসিকের আগে, আপনি খিটখিটে হয়ে উঠতে পারেন বা হঠাৎ কান্নাকাটি করতে পারেন, যদিও আপনি আগে খুশি ছিলেন।
9. ক্ষুধা বৃদ্ধি
কিছু লোক ক্ষুধা বৃদ্ধির আকারে মাসিকের লক্ষণগুলি অনুভব করে।
দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজমের আন্তর্জাতিক জার্নাল , অল্পবয়সী মহিলাদের মাসিকের সময় হরমোন বৃদ্ধির ফলে খাওয়ার ইচ্ছা বাড়তে পারে।
10. শব্দ, আলো এবং স্পর্শের প্রতি সংবেদনশীল
অনুসারে জার্নাল আর্কাইভস অফ গাইনোকোলজি অ্যান্ড অবস্টেট্রিক্স , কিছু নারী যারা পি অভিজ্ঞতা রেমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম , মাসিকের আগে শব্দ, আলো এবং স্পর্শের প্রতি আরও সংবেদনশীল বোধ করুন।
এটি তাকে কোলাহলপূর্ণ জায়গায় আরও সহজে উত্তেজিত করে তোলে, সহজে আলোর ঝলক দেখায় এবং অন্যদের দ্বারা স্পর্শ করলে অস্বস্তিকর বোধ করে।
আপনি যদি এই মাসিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একটি স্যানিটারি ন্যাপকিন তৈরি করুন, বিশেষ করে যখন আপনি বাড়ির বাইরে ভ্রমণ করছেন।