নিস্তেজ ত্বক এখনও কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে কঠিন ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। বিভিন্ন কারণ ছাড়াও, নিস্তেজ ত্বককে উজ্জ্বল বা সাদা করার প্রতিটি পদ্ধতিই সবার জন্য উপযুক্ত নয়।
সুতরাং, এই পদ্ধতিগুলি কী এবং আপনি কীভাবে আপনার জন্য সঠিকটি বেছে নেবেন?
প্রতিদিনের অভ্যাসের মাধ্যমে কীভাবে ত্বক উজ্জ্বল করবেন
লাইফস্টাইল, প্রতিদিনের অভ্যাস, ডায়েট ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে ত্বকের জন্য কিছু চিকিত্সা এবং তাদের অভ্যাস রয়েছে যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে।
1. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান
ভিটামিন সি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বককে দৃঢ় এবং উজ্জ্বল করে। একটি সমীক্ষাও দেখায় যে পণ্যের ব্যবহার ত্বকের যত্ন 12 সপ্তাহের জন্য ভিটামিন সি ধারণ করলে অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলি বিলম্বিত হতে পারে।
এই ভিটামিনটি বলিরেখা কমাতে, ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে এবং ত্বকের টিস্যুর সমর্থক কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে প্রমাণিত। কমলা, পেঁপে, আম, পেয়ারা খেয়ে আপনি এই উপকারগুলি পেতে পারেন।
2. রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক চান তবে আপনার ত্বককে বেশিক্ষণ রোদে রাখবেন না। কারণ হল, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে নিস্তেজ ত্বকের সৃষ্টি করতে পারে এবং ত্বকের টোন অসমান হয়ে যেতে পারে।
তাই, প্রতিবার বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় একটি সানস্ক্রিন পণ্য বা SPF 30 যুক্ত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। বিশেষ করে মুখ এবং বাহুতে ব্যবহার করুন যা প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শে আসে।
3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, তখন আপনার শরীরে কোলাজেন পুনর্নির্মাণের সুযোগ থাকে। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের নিচে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায় যাতে ত্বক পুষ্টি পায়। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম ত্বকের টিস্যু সহ সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য হার্টের ক্ষমতা বাড়ায়। যে ত্বক পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে তা স্বাস্থ্যকর, ময়শ্চারাইজড এবং উজ্জ্বল দেখাবে।
হালকা ব্যায়াম করলেই আপনি এই সুবিধাগুলো পেতে পারেন। ত্বকের জন্য সেরা ক্রীড়া অন্তর্ভুক্ত জগিং, হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো। ফল পেতে সপ্তাহে অন্তত তিন দিন রুটিন করুন।
5. শরীরের তরল চাহিদা পূরণ
ত্বককে হালকা করার আরেকটি সহজ উপায় হল তরলের চাহিদা মেটানো। জল ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং কোলাজেন টিস্যু বজায় রাখে। এই দুটি জিনিস ত্বককে কোমল, ঘন এবং উজ্জ্বল দেখাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ত্বকের জন্য তরলের সবচেয়ে ভালো উৎস হল জল, শাকসবজি এবং ফল। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের আকারে তরল এড়িয়ে চলুন কারণ অ্যালকোহলে জলকে আকর্ষণ করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ত্বককে শুষ্ক, রুক্ষ এবং নিস্তেজ করে তুলতে পারে।
6. ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান
ত্বকের আকৃতি এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে, মুক্ত র্যাডিকেলগুলি বন্ধ করতে এবং কোলাজেন তৈরি করতে প্রচুর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রয়োজন। বি ভিটামিন (বায়োটিন), ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এমন কিছু ভিটামিন যা ত্বকের জন্য খুব ভালো।
আপনি সবজি, ফল এবং বাদামের আকারে স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে এই সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন। ত্বকের জন্য সেরা খাবারের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- টমেটো,
- গাজর,
- সবুজ শাকসবজি,
- মধু
- মদ,
- আভাকাডো,
- জলপাই তেল, ড্যান
- কাজুবাদাম.
রুটিন দিয়ে কীভাবে ত্বক হালকা করবেন ত্বকের যত্ন
আপনি যে জীবনযাপন করেন তা পরিবর্তন করার সুবিধাগুলি একটি রুটিনের সাথে থাকলে আরও অনুকূল হবে ত্বকের যত্ন. এখানে পণ্যের রুটিন ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত কিছু বিষয় রয়েছে ত্বকের যত্ন যা নিস্তেজ ত্বক কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
1. একটি স্নান নিন এবং আপনার মুখ ধোয়া
নিস্তেজ ত্বকের অন্যতম কারণ হল আটকে থাকা ছিদ্র। তাই দিনে অন্তত একবার গোসল করে এবং দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ত্বক পরিষ্কার রাখুন। এই কার্যকলাপ ময়লা এবং তেলের কারণে আটকে থাকা ছিদ্র প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
স্নান করার সময় বা আপনার মুখ ধোয়ার সময়, আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ক্লিনজিং সাবান বেছে নিন। রাসায়নিক সংযোজনে ন্যূনতম একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন যাতে ত্বক শুকিয়ে না যায়।
2. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা
উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য ময়েশ্চারাইজার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন। স্নান এবং আপনার মুখ ধোয়ার 2-3 মিনিটের মধ্যে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে এতে থাকা উপাদানগুলি ত্বকে প্রবেশ করা অবশিষ্ট জলকে অবিলম্বে আটকাতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যা আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে উপযুক্ত। এমনকি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হলেও আপনাকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। এটি ঠিক যে, অবশ্যই, আপনাকে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার বেছে নিতে হবে যা ছিদ্র আটকে না।
3. পণ্য ব্যবহার করে ত্বকের যত্ন ভিটামিন সি রয়েছে
ভিটামিন সি ত্বকের বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের কালো এবং বাদামী দাগ ছদ্মবেশ ধারণ করে। এই ভিটামিনটি অতিরিক্ত মেলানিন উত্পাদনও হ্রাস করে যা কিছু লোকের নিস্তেজ ত্বকের সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তাই, আপনার রুটিনে ভিটামিন সি যোগ করতে ভুলবেন না ত্বকের যত্ন আপনি. উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট সহ পণ্য চয়ন করুন এবং সর্বোত্তম ফলাফল পেতে নিয়মিত ব্যবহার করুন।
4. কোজিক এসিড ব্যবহার করা
অনেকেই কোজিক অ্যাসিড ব্যবহার করে ত্বককে হালকা ও সাদা করে থাকেন। এই যৌগটি ত্বকের আলোক এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি মেলানিন গঠনে প্রয়োজনীয় কিছু এনজাইমের কাজকে বাধা দিতে সক্ষম।
আপনি মুখোশ এবং মুখ ধোয়া সহ বিভিন্ন পণ্যগুলিতে কোজিক অ্যাসিড খুঁজে পেতে পারেন। সাধারণভাবে, নিস্তেজ ত্বকে এর প্রভাব দেখতে 2-6 সপ্তাহ সময় লাগে।
5. exfoliate
ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য এক্সফোলিয়েশন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এক্সফোলিয়েট করার মাধ্যমে, আপনি ত্বকের মৃত কোষের স্তর অপসারণ করেন যা আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং নিস্তেজ দেখায়।
আপনি দুটি উপায়ে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন, যথা যান্ত্রিকভাবে ব্যবহার করে মাজা বা রাসায়নিকভাবে AHA এবং BHA ধারণকারী টোনার দিয়ে। সাদা মুখ পেতে সপ্তাহে একবার নিয়মিত করুন।
6. এটা অতিরিক্ত করবেন না
অত্যধিক যত্ন বা সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলুন. এটি আসলে আপনার ত্বককে অস্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে কারণ আপনি যে সৌন্দর্য পণ্যগুলি কিনছেন তা আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে।
স্নান দিয়ে কীভাবে ত্বক হালকা করবেন
পরিশ্রমী স্নান একই সময়ে আপনার ত্বককে সাদা করে তোলে না। যাইহোক, গোসলের সঠিক উপায় ময়লা এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে যাতে আপনার ত্বক আরও সাদা এবং পরিষ্কার দেখায়।
ত্বক সাদা দেখাতে সঠিকভাবে গোসল করার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে।
1. একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন
আপনি যদি উজ্জ্বল সাদা ত্বক পেতে চান তবে সমাধানটি হল ঠান্ডা গোসল করা। ঠান্ডা ঝরনা অস্থায়ীভাবে ত্বকের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে ছিদ্র সংকুচিত হয় এবং লালভাব হ্রাস পায়।
ছিদ্র বন্ধ করার ফলে সহজেই ময়লা প্রবেশ করা রোধ করা যায়। ময়লা নিস্তেজ ত্বকের প্রধান কারণ। যে ত্বক সবসময় ময়লা থেকে পরিষ্কার থাকবে তা আপনাকে আরও সাদা এবং উজ্জ্বল দেখাবে।
2. স্নানের আগে ত্বক স্ক্রাবিং
গোসলের আগে ত্বক স্ক্রাব করা নিস্তেজ ত্বককে সাদা করার একটি সহজ উপায়। এই প্রক্রিয়াটি ত্বকের মৃত কোষের স্তর দূর করবে। ত্বকও পুনরুত্থিত হতে পারে এবং উপরের স্তরটি সর্বদা নতুন সুস্থ কোষে পূর্ণ থাকে।
প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি স্ক্রাবিং ব্রাশ ব্যবহার করুন। একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল সহ একটি ব্রাশ চয়ন করুন যা আপনার পুরো শরীরে পৌঁছাতে পারে। এর পরে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
- আপনার পায়ের তল থেকে স্ক্রাবিং শুরু করুন, তারপর আপনার পথে কাজ করুন।
- ঘড়ির কাঁটার দিকে প্রশস্ত বৃত্তাকার গতিতে আপনার ত্বক ঘষুন।
- পাতলা ত্বকে আলতোভাবে ঘষুন, এবং ঘন ত্বকে (যেমন পায়ের তলায়) হালকা চাপ দিন। ফুসকুড়ি, কাটা বা সংক্রমণ আছে এমন ত্বক এড়িয়ে চলুন।
- সমস্ত পা স্ক্রাব করার পরে, পুরো হাতটি বগলে ঘষুন।
- একবার আপনার সমস্ত শরীরে স্ক্রাব করা হয়ে গেলে, ত্বকের মৃত স্তর অপসারণ করতে ঠান্ডা শাওয়ার নিন।
- আপনার শরীর শুকিয়ে নিন, তারপর নারকেল তেলের মতো প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার লাগান।
3. সঠিক যত্ন পণ্য চয়ন করুন
অনেক লোক গোসল করার সঠিক উপায় খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করে যাতে তাদের ত্বক সাদা দেখায়, কিন্তু ব্যবহৃত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেয় না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু পণ্য ত্বককে দ্রুত শুষ্ক করে, খোসা ছাড়তে পারে এবং জমা হতে পারে, যার ফলে ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়।
কিছু অন্যান্য পণ্য এমনকি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং ত্বকে বিষাক্ত। আপনি যে পণ্যটি ব্যবহার করছেন তার বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দেওয়ার এই গুরুত্ব। নীচের উপাদান ধারণ করে যত্ন পণ্য ব্যবহার সীমিত.
- পারফিউম
- প্যারাবেনস
- Phthalates
- স্টাইরিন
- ট্রাইক্লোসান
- পেট্রোলিয়াম পাতন
- হাইড্রোকুইনোন
- রিসোর্টসিনোল
- পি-ফেনিলেনেডিয়ামাইন
- ট্যালকম
4. বেশিক্ষণ গরম পানি দিয়ে গোসল করা থেকে বিরত থাকুন
গরম পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরের অনেক উপকার হয়। যাইহোক, খুব বেশি সময় ধরে উষ্ণ স্নান করলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর হয়ে যায়, ত্বককে নিস্তেজ দেখায়। খোলা ছিদ্রেও ময়লা প্রবেশ করতে পারে।
আপনি যদি একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে চান, 5-10 মিনিট অতিক্রম করবেন না। এছাড়াও অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন। 10 মিনিটের পরে, আপনার শরীর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে অবিলম্বে শুকিয়ে নিন।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের ক্লিনিকে নিস্তেজ ত্বকের চিকিত্সা
জীবনধারা এবং ব্যবহারে পরিবর্তন হলে সাধারণত এই পদক্ষেপ নেওয়া হয় ত্বকের যত্ন কোনো ফলও দেয় না। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, তবে এই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার আগে আপনার পরামর্শ করা উচিত।
উপযুক্ত ধরনের চিকিত্সা নির্ধারণ করতে ডাক্তার আপনার ত্বকের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করবেন। পরামর্শ প্রক্রিয়ার পরে, ডাক্তার সম্ভবত নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পদ্ধতির পরামর্শ দেবেন।
1. ব্লিচ ইনজেকশন
ত্বকের টিস্যুতে মেলানিন পিগমেন্টের পরিমাণ যত বেশি হবে, ত্বকের রঙ তত গাঢ় হবে। নিস্তেজ ত্বক আসলে উচ্চ মেলানিনের কারণে হয় না, তবে এমন কিছু নয় যারা তাদের ত্বককে আরও সাদা করার জন্য এই উপায়টি গ্রহণ করে।
ইনজেকশন ত্বকে সরাসরি প্রভাব দেয়। এই পদ্ধতির লক্ষ্য হল মেলানিন পিগমেন্টের পরিমাণ হ্রাস করা যাতে আপনার ত্বক ধীরে ধীরে সাদা এবং উজ্জ্বল দেখায়।
যাইহোক, আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন. ঝকঝকে ইনজেকশনের প্রধান উপাদান গ্লুটাথিয়ন কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। রিপোর্ট করা প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে চুল পড়া, নখের সাদা দাগ, অসাড়তা এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগের লক্ষণ।
2. ত্বক উজ্জ্বল করার উপায় হিসাবে একটি সাদা স্নান নিন
এটি প্রায়শই নির্ভর করা প্রযুক্তির মাধ্যমে ত্বককে সাদা করার একটি উপায়। ডাক্তাররা যেন অসাবধানতার সাথে রোগীদের না করেন। বেশ কয়েকটি নিরাপদ এবং সুপারিশকৃত সাদা স্নানের মানদণ্ড রয়েছে, যা নিম্নরূপ।
- স্নানের পরে, সাদা ত্বক সুস্থ হওয়া উচিত, রোদে পোড়া, দাগযুক্ত বা দাগযুক্ত নয়।
- একটি সাদা স্নানের জন্য উপাদানগুলি 100% প্রাকৃতিক এবং সুগন্ধি হওয়া উচিত।
- একটি সাদা স্নান ত্বককে হালকা করতে সাহায্য করবে এবং শরীরের চুল হলুদ না করবে।
চিকিত্সা শেষ করার পরে, আপনাকে প্রতিদিনের ত্বকের সুরক্ষা বাড়াতে হবে, যেমন সানগ্লাস পরা, সানস্ক্রিন, লোশন, এবং অন্যদের. ত্বকের রঙ বজায় রাখার জন্য আপনাকে 1-2 মাসের মধ্যে আবার সাদা স্নান করতে হবে।
3. ডার্মাব্রেশন
ডার্মাব্রেশন ত্বকের উপরের স্তরটি সরিয়ে নিস্তেজ ত্বকের চিকিত্সা করে যাতে ত্বকের মৃত কোষ থাকে। এই পদ্ধতিটি মূলত ত্বকের সার্জিক্যাল এক্সফোলিয়েশন। প্রক্রিয়াটি মৃত ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার জন্য একটি বিশেষ ঘূর্ণায়মান সরঞ্জাম দিয়ে সঞ্চালিত হয়।
4. ক্রায়োথেরাপি
ক্রায়োথেরাপি হল ত্বক থেকে অস্বাভাবিক টিস্যু অপসারণের একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। মৃত ত্বকের কোষগুলিকে হিমায়িত করতে ডাক্তাররা তরল নাইট্রোজেন ব্যবহার করেন। এই কোষগুলি ধ্বংস হয়ে যাবে যাতে নীচের নতুন সুস্থ কোষগুলি বের হতে পারে।
5. লেজার স্কিন রিসারফেসিং
লেজার স্কিন রিসারফেসিং পদ্ধতি মৃত ত্বকের স্তরগুলি সরিয়ে ত্বককে সাদা করতে সাহায্য করে। একটি লেজার রশ্মি ব্যবহার করে মৃত কোষগুলি সাবধানে স্ক্র্যাপ করা হয়। নতুন ত্বকের কোষগুলি যেগুলি পরে বৃদ্ধি পায় তা একটি দৃঢ়, তরুণ এবং আরও উজ্জ্বল ত্বকের পৃষ্ঠ তৈরি করে।
6. মাইক্রোডার্মাব্রেশন
মাইক্রোডার্মাব্রেশন একটি রুক্ষ টিপ সহ একটি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে যা মৃত ত্বক এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষগুলিকে স্ক্র্যাপ করবে। এই পদ্ধতিটি নিস্তেজ ত্বকের চিকিত্সা করতে পারে, এমনকি ত্বকের টোন এবং পৃষ্ঠের বাইরেও, এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দূর করতে পারে।
7. রাসায়নিক খোসা
পদ্ধতির নীতি রাসায়নিক খোসা এক্সফোলিয়েশনের মতোই, যা ত্বকের মৃত স্তরকে সরিয়ে দেয় যাতে নীচের সুস্থ কোষগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে আসতে পারে। পার্থক্য হল, আপনি এক্সফোলিয়েট করতে ডাক্তারের রাসায়নিক ব্যবহার করবেন।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন, রুটিন থেকে নিস্তেজ ত্বক উজ্জ্বল করার অনেক উপায় রয়েছে ত্বকের যত্ন, বিশেষজ্ঞের কাছে চিকিৎসা করানো। চিকিত্সার সর্বোত্তম ফলাফল দেওয়ার জন্য, সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানতে এবং প্রয়োজনে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।