বাস্কেটবল একটি মজার ক্রীড়া কার্যকলাপ। বাস্কেটবল খেলাকে বিভিন্ন মহল বিশ্বাস করে যে উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এমন একটি খেলা। এই খেলাটি খেলতে, আপনাকে কিছু প্রাথমিক বাস্কেটবল কৌশল এবং সেগুলি কীভাবে করতে হবে তা জানতে হবে। নীচের হিসাবে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.
বাস্কেটবল খেলার প্রাথমিক কৌশল
বাস্কেটবল হল একটি দলগত খেলা যেখানে দুটি দলকে পাঁচজন করে খেলোয়াড় থাকে। এই খেলার লক্ষ্য হল মাটি থেকে 10 ফুট বা 305 সেন্টিমিটার উঁচুতে বলটিকে হুপে ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব পয়েন্ট স্কোর করা।
সকার এবং অন্যান্য ধরণের খেলার মতোই, বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের নিয়ম অনুযায়ী খেলা চালানোর জন্য কিছু প্রাথমিক কৌশল জানতে হবে।
বাস্কেটবল খেলার জন্য পাঁচটি মৌলিক কৌশল রয়েছে, যথা: ড্রিবলিং , পাসিং , শুটিং , প্রতিরক্ষা , এবং রিবাউন্ডিং . এছাড়াও, একটি পিভট কৌশল রয়েছে যা বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের আয়ত্ত করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
নীচের প্রতিটি মৌলিক বাস্কেটবল কৌশল, ব্যাখ্যা, এবং কিভাবে এটি করতে হবে একটি ব্যাখ্যা.
1. ড্রিবলিং (ড্রিবল)
শিক্ষানবিস বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের কৌশল আয়ত্ত করতে হবে ড্রিবলিং অথবা প্রথমে ড্রিবল করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রথমবার শিখবেন, কারণ ড্রিবলিং বাস্কেটবল খেলায় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কৌশল। উপরন্তু, এই কৌশলটি আপনাকে বল নিয়ন্ত্রণ করার সময় অবস্থান পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
প্রযুক্তি ড্রিবলিং বাস্কেটবল ছাড়া অন্য কোনো অংশীদার বা সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই আপনি নিজে থেকে শিখতে পারেন। কয়েক ধাপ ড্রিবলিং নতুনদের জন্য, সহ:
- করবেন না ড্রিবলিং আপনার হাতের তালু দিয়ে, কিন্তু আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে। বলের জন্য আরও সমর্থন প্রদান করতে আপনার আঙ্গুলগুলিকে প্রশস্ত করুন।
- হাঁটু কিছুটা বাঁকিয়ে শরীরের অবস্থান নিচু রাখতে হবে। আপনার পিছনে আপনার দৃষ্টি সামনের সাথে সোজা হওয়া উচিত।
- শুরুর জন্য, আপনি পারেন ড্রিবল কোমর বা হাঁটুর নিচে বল। মাধ্যাকর্ষণ এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে এটি গতি বাড়াতে পারে, বিরোধীদের নাগাল রোধ করতে পারে যারা বল দখল করতে চায়।
- আপনাকে আপনার বাম হাত দিয়ে ড্রিবলিং অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যদি আপনার ডান হাতটি সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করেন। বামপন্থীতে থাকাকালীন আপনি উল্টোটা করেন।
উপরের ধাপগুলো আয়ত্ত করার পর ধীরে ধীরে আপনি হাঁটা বা দৌড়ানো শুরু করতে পারেন। আপনি যদি প্রস্তুত মনে করেন, ড্রিবলিং বিভিন্ন অন্যান্য, আরও জটিল কৌশলে বিকশিত হতে পারে, যেমন ক্রসওভার , পায়ের মাধ্যমে , স্পিন , ইত্যাদি
2. শুটিং (বলটি মারো)
শুটিং বা শুটিং হল বাস্কেটবল খেলার একটি মৌলিক কৌশল যা সকল বাস্কেটবল খেলোয়াড়কে তাদের অবস্থান নির্বিশেষে আয়ত্ত করতে হবে। শুট করার এবং বলটিকে রিংয়ে রাখার ক্ষমতা অবশ্যই পয়েন্টের ফলাফল দেবে, তা একটি দুই-পয়েন্ট শট, তিন-পয়েন্ট শট, বা বিনামূল্যে নিক্ষেপ যা এই খেলার মূল লক্ষ্য।
ডিমাজ মুহাররি এবং জারন ক্রাম্প, ডিবিএল একাডেমির কোচরা ব্যাখ্যা করেছেন যে মৌলিক কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে শুটিং বাস্কেটবল খেলায়, আপনাকে B.E.E.F এর ধারণাটি বুঝতে হবে।
B.E.E.F. জন্য দাঁড়িয়েছে ভারসাম্য , চোখ , কনুই , এবং অনুসরণ আপনি নির্বিশেষে তৈরি শট ধরনের কি মনোযোগ দিতে হবে. এখানে B.E.E.F থেকে একটি ব্যাখ্যা রয়েছে।
- ভারসাম্য. আপনি যখন করবেন তখন শরীরের ভারসাম্য খুব প্রয়োজন শুটিং . আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন, আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকুন এবং নিজেকে একটি সেমি-স্কোয়াটে রাখুন।
- চোখ. শুটিং যা ভাল তা লক্ষ্যে সঠিক হতে হবে। আপনার চোখ রাখুন এবং আপনার লক্ষ্যে ফোকাস করুন, যা বাস্কেটবল হুপ।
- কনুই. আপনি যখন বল ছেড়ে দিতে চান তখন শুটিং , আপনার কনুই 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করতে বা সামঞ্জস্য করতে অবস্থান করুন। এই কোণটি যত বেশি ভোঁতা বা তীক্ষ্ণ হবে বল শটের শক্তিকে প্রভাবিত করবে।
- অনুসরণ. আপনার হাত থেকে বল বাউন্স করার পরে, পেতে একটি পদক্ষেপ করা স্পিন ভাল বল। আপনার আঙ্গুলগুলিকে বাস্কেটবল হুপের দিকে রাখুন এবং আপনার কব্জিগুলি রাজহাঁসের ঘাড়ের মতো সামনে বাঁকুন।
3. পাসিং (বল পাস)
ব্যায়াম পাসিং অথবা বল পাস করা আপনার সঙ্গী বা প্রশিক্ষকের সাথে করা উচিত। পাসিং এটি বেশ কঠিন এবং ধ্রুবক অনুশীলন প্রয়োজন। এই কারণে যখন করছেন পাসিং আপনাকে দূরত্ব, সতীর্থদের চলাফেরার ধরণ, নির্ভুলতার জন্য ব্যয় করা শক্তির পরিমাণ বুঝতে হবে যাতে পাসটি লক্ষ্যে ঠিক থাকে।
ইউএসএ বাস্কেটবল অনুসারে, বুকের পাস এবং বাউন্স পাস দুটি কৌশল পাসিং বাস্কেটবল খেলার সবচেয়ে মৌলিক. কৌশল আয়ত্ত করার আগে পাসিং অন্যদিকে, একজন খেলোয়াড়কে অবশ্যই উভয়ের মৌলিক বিষয়গুলো বুঝতে হবে।
- বুক দিয়ে যায়। একটি পাসিং কৌশল বাস্কেটবলটিকে বুকের সামনে উভয় হাত দিয়ে ধরে, তারপরে আপনি বলটি আপনার সঙ্গীর দিকে ঠেলে দিয়ে নির্দেশ করুন। আপনার সঙ্গীকে বুকে দুই হাত দিয়ে বল ধরতে হবে।
- বাউন্স পাস। এই operant কৌশল প্রায় একই বুকের পাস . পাসটি দুই হাতেই করতে হবে। পার্থক্য, কৌশল পাসিং এটি আপনার সতীর্থদের দ্বারা গ্রহণ করার আগে বাস্কেটবলটিকে প্রথমে মেঝেতে বাউন্স করে করা হয়।
এই দুটি কৌশল ছাড়াও, এছাড়াও পরিচিত ধরনের আছে পাসিং অন্যরা পছন্দ করে ওভারহেড পাস , বেসবল পাস , এবং ব্যাক পাস যার জন্য আরও অনুশীলন প্রয়োজন।
4. প্রতিরক্ষা (সহ্য)
সামর্থ্য ছাড়াও আক্রমণাত্মক আক্রমণ চালানো এবং পয়েন্ট স্কোর, যেমন ড্রিবলিং , পাসিং , এবং শুটিং , আপনাকেও কৌশলটি জানতে হবে প্রতিরক্ষা বা বাস্কেটবল খেলা থেকে বেঁচে থাকুন। আপনার প্রতিপক্ষকে পয়েন্ট স্কোর করা থেকে বিরত রাখতে আপনাকে এই কৌশলটি আয়ত্ত করতে হবে।
বাস্কেটবলে অনেক প্রতিরক্ষামূলক প্রযুক্তিগত পদ আছে, যেমন বন্ধ আউট , অস্বীকৃতি পাস , দুর্বল দিক সাহায্য , পোস্ট প্রতিরক্ষা , ইত্যাদি কিন্তু নতুনদের জন্য, কৌশল প্রতিরক্ষা , এটাই চুরি এবং ব্লক করা আপনি মাস্টার প্রয়োজন প্রথম এক.
- চুরি। ডিফেন্ডারদের বল দখলে নেওয়ার কৌশল—হাতে হোক, পাসে হোক বা হাতে হোক ড্রিবল - বিরোধী খেলোয়াড়দের কাছ থেকে। বল জেতার সময় রক্ষণভাগের খেলোয়াড় প্রতিপক্ষের হাত স্পর্শ করলে তা লঙ্ঘনের বিষয় হবে।
- ব্লক করা একটি কৌশল যখন একজন ডিফেন্ডিং প্লেয়ার আক্রমণকারী খেলোয়াড়ের কাছ থেকে একটি শট ঠেকাতে পরিচালনা করে, যাতে বলটি বাস্কেটবলের হুপের মধ্যে না যায়।
5. রিবাউন্ডিং
হুপের মধ্যে যে বলটি গুলি করা হয় তা সর্বদা প্রবেশ করে না এবং বোর্ডের বাইরে চলে যায়। প্রযুক্তি রিবাউন্ডিং একটি বাস্কেটবল খেলার শব্দ যখন একজন খেলোয়াড় একটি বাউন্সিং বল ধরতে পরিচালনা করে যা অন্য খেলোয়াড় গুলি করতে ব্যর্থ হয়।
রিবাউন্ডিং একটি কৌশল যা আক্রমণকারী অবস্থানে উভয়ই সঞ্চালিত হতে পারে ( আক্রমণাত্মক ) অথবা অব্যাহত ( আত্মরক্ষামূলক ) অতএব, এই কৌশলটি দুটি প্রকারে বিভক্ত, যথা: আক্রমণাত্মক রিবাউন্ড এবং প্রতিরক্ষামূলক রিবাউন্ড .
- আক্রমণাত্মক রিবাউন্ড। শট ধরা এবং সুরক্ষিত করার কৌশল যা তাদের নিজস্ব সতীর্থদের মিস করে।
- প্রতিরক্ষামূলক রিবাউন্ড। প্রতিপক্ষকে মিস করা শট ক্যাপচার এবং সুরক্ষিত করার কৌশল।
সাধারণত, আক্রমণাত্মক রিবাউন্ড এটি করা আরও কঠিন কারণ আক্রমণকারী খেলোয়াড়রা সাধারণত বাস্কেটবল হুপ থেকে অনেক দূরে থাকে। প্রযুক্তি রিবাউন্ডিং আয়ত্ত প্রয়োজন সময় , লাফ দেওয়ার বিস্ফোরক শক্তি, সেইসাথে বাতাসে একটি দ্বন্দ্ব করার ক্ষমতা।
6. পিভট (ঘোরান)
পিভট বা বাঁক হিসাবে সহজে ব্যাখ্যা করা ভারসাম্য এবং সঠিক শরীরের সমন্বয় প্রয়োজন। এটি কারণ পিভট আন্দোলনের জন্য আন্দোলনের সময় আপনার একটি পায়ের সমর্থন এবং পিভট করা প্রয়োজন।
পিভট আন্দোলন আক্রমণের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যেখানে আক্রমণ করার সময় দল তাদের অবস্থান সামঞ্জস্য করতে পারে। পিভটগুলি আপনাকে প্রতিপক্ষের আক্রমণ থেকে বাস্কেটবলকে আরও ভালভাবে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
পিভট আন্দোলন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি পেডেস্টালের অবস্থান টেনে আনা, উত্তোলন করা এবং সরানোর মতো ভুল করছেন না। এই হিসাবে পরিচিত একটি লঙ্ঘন হতে পারে ভ্রমণ .
বাস্কেটবল খেলার প্রাথমিক কৌশলগুলি আয়ত্ত করা অবশ্যই তাত্ক্ষণিক নয়। শেখার প্রক্রিয়াটি মসৃণভাবে চালানোর জন্য আপনার সহকর্মী বা প্রশিক্ষকের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। বাস্কেটবল খেলার সময় পুষ্টি গ্রহণের দিকেও মনোযোগ দিন, কারণ এই খেলাটি প্রচুর শক্তি খরচ করে।
এছাড়াও, ব্যায়াম করার আগে আপনি ওয়ার্ম আপ নিশ্চিত করুন। এটি এমন আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য যা আপনি অবশ্যই চান না।