কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) এমন একটি অবস্থা যখন আপনার মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়। মারাত্মক রোগ না হলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য নীচের বিভিন্ন প্রাকৃতিক জোলাপ দেখুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক জোলাপ
এমন অনেক কিছু আছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে এবং এটি সাধারণত ফাইবার গ্রহণের অভাব এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে শুরু হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ জেনে, আপনি আপনার অবস্থা অনুযায়ী প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকারের সুবিধা নিতে পারেন।
প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধগুলি ফার্মেসিতে জোলাপের পরিবর্তে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ তারা কিছু লোকের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, কোষ্ঠকাঠিন্য পুনরাবৃত্তি হলে এই ওষুধের উপর নির্ভরতা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত।
এই কারণেই, নির্দিষ্ট খাবার, পানীয় এবং মশলা খাওয়া স্বাভাবিকভাবে মলত্যাগের একটি উপায় হতে পারে। এখানে কিছু প্রাকৃতিক জোলাপ রয়েছে যা আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিরাময়ে ব্যবহার করতে পারেন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, যা সাধারণত ফাইবারযুক্ত খাবার কম খাওয়া এবং কদাচিৎ ব্যায়াম দ্বারা উদ্ভূত হয়। এই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ থেকে, আপনি এমন চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনাকে প্রাকৃতিক জোলাপের দিকে নিয়ে যায়।
1. জল
কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ হল মলকে নরম করার জন্য শরীরের তরলের অভাব যাতে মলত্যাগ মসৃণ হয়। তাই পানীয় জল হল সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক রেচক।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় মলের নড়াচড়া অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আরও ধীরে হবে। এর ফলে অন্ত্র মল থেকে বেশি তরল শোষণ করে। ফলস্বরূপ, মল ঘন এবং শুষ্ক হয়ে যায়।
যাতে অন্ত্রের গতিবিধি কঠিন না হয়, আপনার আরও তরল প্রয়োজন এবং সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি হল জল। এইভাবে, মল নরম হবে এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ হবে এবং দ্রুত মলত্যাগকে উদ্দীপিত করবে।
2. ইংরেজি লবণ (epsom)
খাবারের স্বাদ হিসাবে পরিচিত হওয়ার পাশাপাশি, নির্দিষ্ট ধরণের লবণ যেমন ইংরেজি লবণ বা ইপসম প্রায়শই প্রাকৃতিক জোলাপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটা কিভাবে হতে পারে?
জার্নাল থেকে গবেষণা গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে থেরাপিউটিক অগ্রগতি রিপোর্ট করা হয়েছে যে ইংরেজি লবণে ম্যাগনেসিয়াম সালফেটের বিষয়বস্তু একটি শক্তিশালী রেচক প্রভাব রয়েছে।
এই ওষুধগুলি হজমের হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে এবং অন্ত্রে আরও তরল আঁকতে সহায়তা করে। তরলটি অন্ত্রকে প্রসারিত করতে এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি কঠিন মলত্যাগ থেকে মুক্ত হন।
লবণ পান করার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না, স্নান বা উদ্ভিদ সারের জন্য ব্যবহৃত ইংরেজি লবণ নয়। সুতরাং, আপনাকে প্যাকেজিংয়ের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে।
চ্যাপ্টারের সুবিধার্থে বিভিন্ন ধরনের কার্যকরী খাবারের জন্য সুপারিশ
3. ফল
শুধু পানি নয়, অন্যান্য প্রাকৃতিক রেচক যা ব্যবহার করা যায় তা হল ফল। কিছু ফল যা কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে পারে যেমন কলা, আপেল এবং নাশপাতিতে পানি থাকে যা আপনার শরীরের তরল গ্রহণ বাড়াতে পারে।
কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম থাকে তাই তারা মলকে নরম করতে এবং পরিপাকতন্ত্রকে মসৃণ করতে সাহায্য করে। কলায় ফ্রুক্টুলিগোস্যাকারাইডস (এফওএস) নামক প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াও থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করে।
আপেলে পেকটিন এবং ফাইবার থাকে যা পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মল বের করে দিতে পারে। অন্ত্রে, পেকটিন দ্রুত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খেয়ে ফেলবে এবং মলের সাথে মিশ্রিত হবে, যাতে গঠন নরম হয়ে যায়। পেকটিন মলত্যাগের গতি বাড়াতে পারে।
আপেল বা কলা না হলে, আপনি অন্য কোষ্ঠকাঠিন্য ভেষজ প্রতিকার হিসাবে নাশপাতি বেছে নিতে পারেন। কারণ, এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পুষ্টি উপাদান এবং জল রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো।
4. ক্যাস্টর অয়েল (ক্যাস্টর তেল)
আপনারা যারা রেড়ির তেলের নাম শোনেননি তাদের জন্য (ক্যাস্টর তেল)। এই তেলটি একটি উদ্ভিজ্জ তেল যা রেড়ি গাছ থেকে আসে। ক্যাস্টর অয়েলের রঙ সাধারণত হলুদ হয় এবং সুপারমার্কেট এবং আশেপাশের ফার্মেসিতে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়।
সাবান, প্লাস্টিক, ক্যাস্টর অয়েলের উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা ছাড়াও প্রাকৃতিক রেচক হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এই তেলটি রেচকের মতো কাজ করে, যা হজম অঙ্গকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম এবং মলকে সহজতর করে।
আপনি যদি ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে চান তবে আপনাকে যা করতে হবে তা পান করতে হবে। পেটে তেল লাগলে তেল ধাক্কা দিয়ে মল বের করে দেবে।
এটি যেভাবে কাজ করে তা প্রায় উদ্দীপক জোলাপের অনুরূপ, অর্থাৎ মলত্যাগ বৃদ্ধি করে। এর ব্যবহার প্রায় একই, যা ব্যবহার করা হয় যখন কোষ্ঠকাঠিন্য অন্যান্য জোলাপ দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে না।
এর কারণ হল ক্যাস্টর অয়েলের মতো উদ্দীপক জোলাপ অন্ত্রগুলিকে তাদের নিজস্ব গতিবিধির নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে।
ক্যাস্টর অয়েলকে কঠিন মলত্যাগের জন্য নিরাপদ ভেষজ প্রতিকার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যারা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন এবং যারা অ্যাপেনডিসাইটিস এবং বমি অনুভব করেন তাদের ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
5. ভেষজ চা
ভেষজ চা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি, এবং এটির ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। কিছু ধরণের ভেষজ চা এমনকি অন্ত্রের পেশী শিথিল করার জন্য দরকারী বলে মনে করা হয় যাতে মল চলাচল মসৃণ হয়।
সেনা চা
সেন্না চা হল চা যা ল্যাটিন নামক শুকনো সেনা পাতা থেকে আসে সেনা আলেকজান্দ্রিনা. এই উদ্ভিদটিতে একটি গ্লাইকোসাইড যৌগ রয়েছে যা একটি প্রাকৃতিক রেচক প্রভাব বলে বলা হয় যা পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি মলদ্বারের মধ্য দিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত অন্ত্র বরাবর চলাচল করা সহজ করে তুলতে পারে। স্বাদটি বেশ তিক্ত, তাই সেন্না চায়ে মধুর সাথে মিষ্টি হিসাবে যোগ করা দরকার যাতে এটি আরও বন্ধুত্বপূর্ণ হয়।
কালো এবং সবুজ চা
শুধু সেনা চা নয়, আপনি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কালো চা এবং সবুজ চা ব্যবহার করতে পারেন। কারণ হল, উভয়েই ক্যাফেইন রয়েছে যা মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে এবং মলত্যাগ শুরু করতে রেচক প্রভাব ফেলে।
এই রেচক প্রভাব সাধারণত সকালে খালি পেটে নেওয়া হলে আরও স্পষ্ট হয়। যাইহোক, আপনাদের মধ্যে যারা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল তাদের চায়ের অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- পুদিনা,
- dandelions, dan
- ক্যামোমাইল
যদিও মোটামুটি নিরাপদ, ভেষজ চায়ের মধ্যে প্রাকৃতিক জোলাপ রয়েছে যা শুধুমাত্র স্বল্প মেয়াদে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিয়মিত হার্বাল চা পান করলে লিভারের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে এবং তা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভালো নয়।
6. প্রয়োজনীয় তেল
অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলির অগণিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার পাচনতন্ত্র সহ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তা সত্ত্বেও, প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে মাত্র কয়েক ধরনের অপরিহার্য তেল আছে।
আদার তেল
মশলা আদা থেকে তেল সাধারণত পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই একটি তেল কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে।
এর কারণ হতে পারে আদার তেল পাকস্থলী ও অন্ত্রের নড়াচড়া বাড়িয়ে পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনি নারকেল বা আঙ্গুরের তেলের সাথে তিন থেকে পাঁচ ফোঁটা আদা তেল দিতে পারেন। এরপর তেলের মিশ্রণটি পেটে লাগিয়ে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
লেবু তেল
লেবুর তেলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ভেষজ কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ হল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পরিপাকতন্ত্রকে কাজ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এইভাবে, পাচনতন্ত্র অনেক ভালো হবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
অন্যান্য তেলের মতোই, আপনি এই তেলটিকে পাতলা করে তারপর ত্বকে ম্যাসেজ করে এবং একটি ডিফিউজারের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারেন। লেবু তেল প্রয়োগ করার সময় সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন।
ক্যামোমাইল তেল
মনকে শান্ত করতে পারে এমন চা হিসাবে পরিচিত হওয়ার পাশাপাশি, ক্যামোমাইলকে তেলে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে যা কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণভাবে, ক্যামোমাইল তেল অন্ত্রের গতি বাড়াতে পারে, যা মলকে বাইরে ঠেলে দিতে পারে এবং পেট ফাঁপা উপশম করতে পারে।
আপনি পেট এলাকায় পেশী শিথিল করতে ল্যাভেন্ডার তেলের সাথে ক্যামোমাইল তেল মেশাতে পারেন।
এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা একই, ক্যামোমিল তেল নারকেল তেলের সাথে পাতলা করে তারপর পেটে লাগান। ঘড়ির কাঁটার গতিতে পেটের অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন এবং দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
হজমের সমস্যার চিকিৎসার জন্য 6 প্রকারের প্রয়োজনীয় তেল
7. কফি
কিছু লোকের জন্য কফি পান করা অম্বলকে ট্রিগার করতে পারে কারণ এটি অন্ত্রের পেশীর গতিবিধি সক্রিয় করে। অন্ত্রের আন্দোলন শুরু করার জন্য আপনার জন্য অম্বল একটি সংকেত হতে পারে।
কফিতে অল্প পরিমাণে ফাইবারও থাকে যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, কফির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে যা আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করে। কফি পান করার সময় পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না।
8. Psyllium সম্পূরক
সাইলিয়াম একটি রেচক যা প্রাকৃতিক ফাইবার ধারণ করে। সাইলিয়াম আপনাকে আরও ঘন ঘন মলত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে। এই সম্পূরকটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং অন্যান্য জোলাপের সাথে মিলিত হতে পারে।
সাইলিয়াম ব্যবহার করতে, 250 মিলি গ্লাসের তরলে গুঁড়ো সাইলিয়াম দ্রবীভূত করুন (জল বা মিষ্টি ছাড়া ফলের রস হতে পারে)। এটি মিশ্রিত হওয়ার পরে সরাসরি নিন, যেখানে সাইলিয়াম ক্যাপসুলগুলি এক গ্লাস জল দিয়ে পুরো গিলে ফেলতে হবে।
মনে রাখবেন যে আপনাকে এখনও হজমের জন্য ভাল খাবার খেতে হবে, পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে এবং হালকা ব্যায়াম করতে হবে। নিরাময় ত্বরান্বিত করা ছাড়াও, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
উপরে উল্লিখিত প্রাকৃতিক জোলাপ ব্যবহার করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। এটি কারণ প্রতিটি ব্যক্তির শরীর তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, সঠিক সমাধান পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।