নারকেল জল এক মিলিয়ন মানুষের প্রিয় তৃষ্ণা নিবারক পানীয়। যাইহোক, অনেক মহিলা ঋতুস্রাবের সময় নারকেল জল পান করতে অনিচ্ছুক কারণ এটি যোনি স্রাবকে ট্রিগার করে। আরেকটি পৌরাণিক কাহিনী আরও বলে যে মাসিকের সময় এই পানীয়টি খাওয়া আসলে রক্ত প্রবাহকে আরও বেশি করে তোলে। এটা কি সত্যি? ঋতুস্রাবের সময় নারকেল জল পান করার কোন উপকারিতা আছে কি?
আমি কি মাসিকের সময় নারকেল জল পান করতে পারি?
নারকেল জল একটি স্বচ্ছ তরল যা একটি কচি বা সবুজ নারকেলের ভিতরে থাকে। এই তরলটি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর পানীয়ের বিকল্প হয় কারণ এতে ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী রয়েছে।
ইলেক্ট্রোলাইট হল গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যেমন পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা শরীরে অনেকগুলি কাজ করে।
শুধু খনিজই নয়, নারকেলের পানিতে ভিটামিনের পরিমাণও বেশ বৈচিত্র্যময়, যেমন ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৬, সি এবং ফোলেট।
শুধু তাই নয়, নারকেল জলকে একটি পানীয় হিসাবেও শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা চর্বি এবং কোলেস্টেরল মুক্ত এবং ক্যালোরি এবং চিনি কম।
আমেরিকান সোসাইটি ফর নিউট্রিশন অনুসারে, এক কাপ নারকেল জলে প্রায় 10 গ্রাম (g) প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা 45 ক্যালোরি পর্যন্ত অবদান রাখে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নারকেলের জলে ফাইটোস্ট্রোজেনও রয়েছে, যা উদ্ভিদের প্রাকৃতিক পদার্থ যা মানবদেহে ইস্ট্রোজেনের মতো গঠন করে।
ইস্ট্রোজেন হল মহিলাদের একটি হরমোন যা মাসিক চক্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিষয়বস্তুর বৈচিত্র্যের কারণে, মাসিকের সময় নারকেল জল খাওয়া অবশ্যই জায়েজ।
প্রকৃতপক্ষে, নারকেল জল পান করা একজন মহিলার শরীরে অনেকগুলি উপকার নিয়ে আসতে পারে, যার মধ্যে মাসিক বা ঋতুস্রাব সহ।
ঋতুস্রাবের সময় নারকেল জল পানের বিভিন্ন উপকারিতা
ঋতুস্রাবের সময় কচি বা সবুজ নারকেলের জল পান করলে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন সেগুলি এখানে রয়েছে।
1. মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করুন
অনেকে বলেন নারকেলের পানি মাসিক বন্ধ বা দীর্ঘায়িত করতে পারে। যাইহোক, এটি সঠিক নয়।
আসলে, নারকেল জলের ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা মাসিককে আরও নিয়মিত করে তোলে।
এটি আসলে মহিলাদের সাহায্য করতে পারে যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন।
2. মাসিকের ব্যথা উপশম করে
শুধুমাত্র ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণই নয়, কচি নারকেলের জল পান করা মাসিকের সময় ব্যথা (ডিসমেনোরিয়া) এবং মাসিকের আগে লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। (মাসিকপূর্ব অবস্থা)/PMS)।
সুসংবাদ, এটি বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
নারকেল জল পান করা এবং মাসিকের ব্যথার মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছিল Brawijaya মেডিকেল জার্নাল 2020 সাল।
এই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, সবুজ নারকেল জলের ম্যাগনেসিয়াম উপাদান ডিসমেনোরিয়া ব্যথা এবং পিএমএস উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. শরীরকে হাইড্রেট করে
এটা কোন অপরিচিত বিষয় নয় যে নারকেল জলের ইলেক্ট্রোলাইট উপাদান ব্যায়াম করার পরে বা আপনি হালকা অসুস্থ হলে শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করতে পারে।
একই জিনিস ঋতুস্রাব মহিলাদের জন্য দরকারী হতে পারে. কারণ হল যে মাসিকের সময় শরীর প্রচুর পরিমাণে তরল হারায়, যা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
অন্যদিকে, মাসিকের সময় শরীরকে হাইড্রেট করা ব্যথার তীব্রতা কমাতে এবং মাসিকের ব্যথার জন্য ওষুধের ব্যবহার কমাতে সাহায্য করে।
4. আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
ঋতুস্রাবের সময় নারকেল জল পান করার আরেকটি উপকারিতা হল আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা।
এই ধরনের অ্যানিমিয়া সাধারণত মহিলাদের মধ্যে ঘটে যারা অতিরিক্ত রক্তক্ষরণের কারণে অতিরিক্ত মাসিক (মেনোরেজিয়া) অনুভব করে।
ঠিক আছে, এটি অনুমান করার একটি উপায় হল মাসিকের সময় আয়রন গ্রহণ করা। নারকেলের পানিতে রয়েছে আয়রন, সেই সঙ্গে ভিটামিন সি যা শরীরে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে।
5. ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম
শুধু পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি নয়, কখনও কখনও মহিলারা প্রায়ই হজমের সমস্যা অনুভব করেন, যেমন মাসিকের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া।
মাসিকের সময় একজন মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এটি স্বাভাবিক।
এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি মাসিকের সময় নারকেল জল পান করতে পারেন। কারণ নারকেলের পানিতে রয়েছে ফাইবার যা হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, নারকেল জলের ইলেক্ট্রোলাইটগুলি যখন আপনি ডায়রিয়ার কারণে তরল হারান তখন শরীরকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করতে পারে।
নারকেল জল পান করলে কি মাসিকের রক্ত ভারী হয়?
নারকেল জল অতিরিক্ত বা ভারী মাসিক রক্তের কারণের সাথে যুক্ত নয়।
অত্যধিক মাসিক রক্তের পরিমাণ সাধারণত হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।
ফলস্বরূপ, জরায়ুর আস্তরণ ঘন হয় এবং মাসিকের রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী হয়।
যদিও কিছু ক্ষেত্রে, অত্যধিক মাসিক রক্ত আরও গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার সংকেত দিতে পারে। এই অবস্থায়, ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা আপনার পক্ষে কখনই ব্যাথা হয় না।
অন্যদিকে, উপরে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, নারকেল জল পান করা আসলেই সাহায্য করতে পারে সেই সব মহিলাদের সাহায্য করতে পারে যারা অতিরিক্ত ঋতুস্রাব অনুভব করে কারণ এতে আয়রন এবং ভিটামিন সি রয়েছে।
নারকেল জল পান করার ফলে কি আরও বেশি যোনি স্রাব হতে পারে?
এছাড়া ঋতুস্রাবের সময় নারকেলের পানি পান করার ফলে যোনিপথে স্রাব হয় না। যোনি স্রাব আসলে সব মহিলাদের মধ্যে একটি স্বাভাবিক জিনিস, কোন কিছু দ্বারা ট্রিগার করা ছাড়া.
এই তরলটি প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় যা যোনিপথ পরিষ্কার রাখতে এবং যোনি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
এখনও অবধি, এমন কোনও গবেষণা হয়নি যা প্রমাণ করে যে নারকেল জল পান করা মাসিককে সহজতর করার জন্য উপকারী, যোনিপথে স্রাব বা রক্তে শ্লেষ্মাকে ট্রিগার করা ছাড়া।
মাসিকের সময় নারকেল জল পান করা আসলে আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকার দেয়।
ঋতুস্রাবের সময় কচি নারকেল জল পানের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?
নারকেল জল মহিলাদের জন্য ঋতুস্রাব সহ যে কোনও সময় পান করা খুব নিরাপদ। তবে অতিরিক্ত নারকেলের পানি পান করা উচিত নয়।
কারণ অতিরিক্ত নারকেল পানি পান করলে রক্তে হাইপারক্যালেমিয়া বা অতিরিক্ত পটাসিয়াম হতে পারে।
এটি ঘটতে পারে কারণ নারকেলের জলে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশ বেশি, এক কাপে 600 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) পৌঁছায় (240 গ্রামের সমতুল্য)।
এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত নারকেল জল পান করা উচিত নয়।
আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে বা আরও তথ্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে।