শরীরের বৃহত্তম এবং বাইরের অঙ্গ হিসাবে, ত্বক ময়লা দ্বারা দূষণের জন্য খুব সংবেদনশীল। তাই সুস্থ ত্বক বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি উপেক্ষা করা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
দুর্বল ত্বকের স্বাস্থ্যও আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। সব পরে, কে না চায় সুস্থ ত্বক আছে?
আপনার ত্বক সুস্থ রাখার টিপস
সুস্থ ত্বকের আলাদা সংজ্ঞা থাকলেও সবাই এটা চায়। কিন্তু সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর ত্বক একটি নরম, ময়শ্চারাইজড এবং সুসজ্জিত ত্বকের গঠন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
সুসজ্জিত ত্বক আপনাকে আরামদায়ক, চলাফেরা করতে স্বাধীন এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। তাই আপনার ত্বককে সুস্থ রাখার জন্য নিচে কিছু টিপস দেওয়া হল।
1. ধূমপান করবেন না
স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য একটি সহজ টিপস এটি ক্ষতি না করা। ধূমপান এমন একটি কারণ যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে কারণ এটি আপনার ত্বকের বয়স দ্রুত করে তুলতে পারে।
ধূমপান কোলাজেনকে ভেঙে ফেলতে পারে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে এবং তামাকের বিষের কারণে ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
2. ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ধূমপান ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে, অ্যালকোহল পান করা আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। অ্যালকোহল সেবন আপনার শরীর এবং ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে, যা আপনার ত্বককে ক্লান্ত এবং বয়স্ক দেখায়।
অ্যালকোহল আপনার ত্বকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কিছু প্রভাব নীচে দেওয়া হল।
- অ্যালকোহল লিভারের ক্ষতি করতে পারে, যদিও লিভার এমন একটি অঙ্গ যা অ্যালকোহল সহ শরীরের টক্সিন দূর করতে ভূমিকা পালন করে। তাই যখন অঙ্গটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন শরীরে টক্সিন জমা হবে কারণ এটি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করা যায় না। এটি আপনার ত্বক থেকে দেখা যায় যা অস্বাস্থ্যকর/নিস্তেজ/ব্রণ দেখায়।
- ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবন উভয়ই কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস করে না। কোলাজেন আপনার ত্বককে শক্ত রাখতে ভূমিকা রাখে। সুতরাং, শরীরে কোলাজেন রিজার্ভের অভাব আপনার ত্বকের পুনর্জন্মকে সর্বোত্তম করে তোলে না। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বকে আরও দ্রুত সূক্ষ্ম বলিরেখা দেখা দেবে।
- অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, যা চোখের চারপাশে দেখতে বিশেষত সহজ। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক চোখের পাতার অংশে লালভাব বা ফোলাভাব অনুভব করবে।
- কিছু গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল হরমোনের অস্থিরতা তৈরি করতে পারে যাতে এটি তেল উত্পাদন বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ, এটি ত্বকে ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের অভাব আপনার ত্বককে ক্লান্ত, নিস্তেজ এবং বয়স্ক দেখাতে পারে। তাছাড়া যতবার ঘুমের অভাব হবে, চোখের নিচে কালো দাগের ঝুঁকি তত বেশি।
4. স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাদ্য (যেমন ফল এবং সবজি) খাওয়া আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং তরুণ দেখাতে পারে।
9টি খাবার যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে পারে
5. সুস্থ ত্বকের জন্য চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
স্ট্রেস অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে কর্টিসল তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যা সেবেসিয়াস গ্রন্থি থেকে তৈলাক্ত চর্বি তৈরিতে জড়িত প্রধান স্ট্রেস হরমোন। .
তৈলাক্ত চর্বির পরিমাণ অত্যধিক যা ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে এবং এতে ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া আটকে দিতে পারে।
6. সূর্যের এক্সপোজার থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন
আপনার ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করুন, বিশেষ করে যখন সূর্য তার সর্বোচ্চ তীব্রতায় থাকে, সকাল 10 টা - বিকাল 4 টা। যাইহোক, যদি আপনাকে এখনও সেই সময়ে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে হয় তবে আপনাকে নীচের জিনিসগুলি করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হচ্ছে৷
- প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন, যেমন লম্বা-হাতা শার্ট/শার্ট, লম্বা প্যান্ট বা টুপি।
- আপনি বাইরে যাওয়ার প্রায় 20 মিনিট আগে এটি প্রয়োগ করে 15-এর বেশি এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
7. নিয়মিত আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে, আপনাকে প্রথমে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে হবে। নীচে আপনার ত্বককে ভালবাসার কিছু উপায় রয়েছে।
- আপনার মুখ ধোয়া এবং গোসল দিয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করার রুটিন। ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করার জন্য এটি ত্বকের যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, এটি আলতো করে করুন এবং হালকা গরম জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, তাহলে আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ময়শ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করুন। প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য, একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে এসপিএফ থাকে যাতে এটি সূর্যের এক্সপোজার থেকে সুরক্ষাও দেয়।