হার্টব্রেক একটি জটিল জিনিস। হারানো আশা, একটি ভাঙা হৃদয়, বা উত্তরহীন প্রশ্ন আছে। যে কারণে একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাবু করা তুচ্ছ নয়।
আপনি নিশ্চয়ই হাজার বার শুনেছেন "সময় সব ক্ষত সারায়"। এটি কি কেবল একটি বানান ছিল নাকি সময় ক্ষত নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল?
হার্টব্রেক একটি জটিল মানসিক আঘাত। বেদনা হল ক্ষতি এবং দুঃখের সংগ্রহ। এটি শরীরের স্বাস্থ্যকে নানাভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
"অনিদ্রা, মানসিক ব্যাধি, প্রতিবন্ধী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং তাদের মধ্যে 40 শতাংশের ক্লিনিকাল বিষণ্নতা রয়েছে," বলেছেন গাই উইঞ্চ, একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, TED আলোচনার একটি বক্তৃতা অধিবেশনে। কিভাবে একটি ভাঙা হৃদয় ঠিক করতে.
উইঞ্চ জোর দিয়েছিলেন যে কেন একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় একটি সময়ের ব্যাপার নয়, না এটি একটি ভ্রমণ. "একটি ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে উঠা সংগ্রাম সম্পর্কে," উইঞ্চ বলেছেন।
একটি ভাঙ্গা হৃদয়ের অবস্থা এবং কিভাবে ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে
কারো কারো কাছে হৃদয়বিদারক মনে হয় যেন পৃথিবী শেষ হয়ে যাচ্ছে। কাঁদছি, ক্ষুধা নেই, ঘুমাতে পারি না, ভাবছি এটা ছাড়া চলতে পারব কিনা।
কারও হৃদয় ভেঙে যাওয়ার অভিজ্ঞতাকে মঞ্জুর করে নেওয়া হয়। কদাচিৎ আমরা "মূর্খ হবেন না, অন্য কাউকে সন্ধান করুন" শব্দটি শুনতে পাই না। শুধু" প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি ব্যক্তির শোকগ্রস্ত হৃদয়বিদারণের আকার আলাদা, এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় এবং এর সাথে শান্তি স্থাপন করা আলাদা।
আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী জেনা পালুম্বো বলেছেন হার্টব্রেক নিয়ে শোক জটিল।
"একটি ব্রেকআপ, প্রিয়জনের মৃত্যু, চাকরি হারানো, ক্যারিয়ারের পরিবর্তন, একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে হারানো, এই সমস্ত কিছু আপনাকে হৃদয়বিদারক বোধ করতে পারে এবং মনে হতে পারে যে আপনার পৃথিবী আর আগের মতো হবে না," ব্যাখ্যা করে জেনা।
তিনি আরও বলেন, এমনকি প্রেমিকার সাথে ব্রেকআপের ফলে হার্টব্রেক আরও জটিল হতে পারে।
হার্টব্রেক একটি জটিল মানসিক আঘাত এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে
গাই উইঞ্চ একটি ভাঙা হৃদয়কে শোক করার জটিল প্রক্রিয়া থেকে বেশ কয়েকটি পয়েন্ট তৈরি করে। প্রথম , সম্পর্ক শেষ হয়েছে কিন্তু মস্তিষ্ক এটি স্বীকার করতে অস্বীকার করে কারণ এটি তার কণ্ঠস্বরের জন্য কামনা করে, পুরানো বার্তাগুলি পড়ে এবং সুখী সময়ের ছবি দেখে।
উইঞ্চের মতে, মস্তিষ্ক মধুর স্মৃতি দেখার আকাঙ্ক্ষাকে একইভাবে প্রক্রিয়া করে যেভাবে একজন মাদকাসক্ত তার মাদকের প্রতি আকর্ষণ করে। আসক্তি একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে আরও বেশি সময় নেয়।
"যদিও আসক্তদের মাদক গ্রহণের তাড়নার সাথে লড়াই করতে হয়, তবে যারা হৃদয় ভেঙেছে তাদের অবশ্যই যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করতে হবে," উইঞ্চ বলেছেন।
দ্বিতীয়, সম্পর্ক শেষ হওয়ার কারণ বোঝা দক্ষতা তৈরিতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ চলো এগোই . সমস্যা হল, প্রায়শই একজন সঙ্গী কেন ব্রেক আপ বেছে নেয় তার একটি সহজ ব্যাখ্যা মস্তিষ্ক গ্রহণ করে না।
"হার্টব্রেক ব্যথাকে এত নাটকীয় করে তোলে যে মস্তিষ্ক সমানভাবে নাটকীয় কারণ দাবি করে," উইঞ্চ ব্যাখ্যা করেন।
তৃতীয়, যখন আপনার হৃদয় ভেঙে যায়, তখন আপনার শরীর কর্টিসল নিঃসরণ করে, স্ট্রেস হরমোন, যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাহত হওয়া, বুকে আঁটসাঁট ভাব, পেটে ব্যথা এবং শক্তি না থাকার মতো দুর্বলতা এমন কিছু লক্ষণ যা দেখা দিতে পারে।
একটি ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে এবং কখন একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে হবে?
প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নাল , 71 শতাংশ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের ভাঙ্গা হার্ট কাটিয়ে উঠতে প্রায় তিন মাস সময় লাগে। এটা অন্তত তাদের বিচ্ছেদের ইতিবাচক দিক দেখতে ছিল।
যাইহোক, এই চিত্রটি গবেষণায় মোট 115টি নমুনার গড় মাত্র। গবেষকরা জোর দেন যে প্রত্যেকেরই লিভার নিরাময়ের একটি ভিন্ন গতি এবং উপায় রয়েছে।
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা ভাঙ্গা হৃদয়ের প্রতিকার হিসাবে কার্যকর হতে পারে।
নিজেকে শোক করার অনুমতি দিয়ে হার্টব্রেক কাটিয়ে উঠুন
আপনি নিজের জন্য যা করতে পারেন তা হল নিজেকে সমস্ত দুঃখ, রাগ, একাকীত্ব এবং অপরাধবোধ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া। উইঞ্চ জোর দিয়েছিলেন যে কোনও সমস্যা সমাধানের প্রথম পদক্ষেপটি বোঝা যে এটি স্বাভাবিক।
"হিংসা, দুঃখ, রাগ, এমন ছোট জিনিস যা ঘটছে ধ্বংসের কারণে উদ্ভূত হয়। নিজেকে বোঝার জন্য সময় দিন যে এটি একটি প্রাকৃতিক শরীরের প্রতিক্রিয়া যা অস্থায়ী এবং স্থায়ী নয়," উইঞ্চ বলেছেন।
কেন সম্পর্ক শেষ হয়ে গেল বুঝুন
কেন সম্পর্ক শেষ হয়েছে তা বোঝার ফলে মিলনের কোনো আশার চিন্তা দূর হবে। মিথ্যা আশা নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করবে।
আপনি প্রদত্ত কারণগুলি গ্রহণ করতে না পারলে, উইঞ্চ আপনার নিজের তৈরি করার পরামর্শ দেয়। যাই হোক না কেন, এটি সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত অজুহাত যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন।
আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা আপনার নিকটতম বন্ধুদের জানান
আপনার হৃদয়কে হালকা করার একটি উপায় হল আপনার অনুভূতিগুলি অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করে নেওয়া, বিশেষ করে যারা একই পরিস্থিতিতে রয়েছে তাদের সাথে। স্বস্তির অনুভূতি হার্টব্রেক কাটিয়ে ওঠার উপায় প্রদান করবে।
এই ক্ষেত্রে, উইঞ্চ নির্বাচিত বন্ধুকে তার শোকাহত বন্ধুর কথা শোনার পরামর্শ দেয়। একটি ভাল কান হোন এবং তার হৃদয়ের সমস্ত বহিঃপ্রকাশ শুনুন। যতক্ষণ না সে তার দুঃখ প্রকাশ করা শেষ না করে ততক্ষণ বক্তৃতা দেবেন না।
পেশাদার সাহায্য নিন, মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
অন্য লোকেদের বলে আপনার দুঃখ প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি সহজ নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার দুঃখ আর নিতে পারবেন না, পেশাদার সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে এই বেদনাদায়ক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষ করে যদি ব্যথা অস্বাভাবিক মাত্রায় ক্ষুধা এবং ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা স্বাভাবিক, কিন্তু একটি ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠা এবং শোকের সময় অতিক্রম করে কে দ্রুত এগিয়ে যেতে পারে তা নিয়ে প্রতিযোগিতা নয়। প্রত্যেকের দুঃখ এক নয় এবং নিরাময় নির্ধারিত হতে পারে না।
জেনা পালুম্বো বলেছেন, "নিজেকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত স্থান এবং সময় দিন।"