ঋতুস্রাব সবসময় প্রতি মাসে সব মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। যাইহোক, প্রতি মাসে ঋতুস্রাব সর্বদা পেটে ব্যথার সাথে থাকে এবং কখনও কখনও এমনকি শরীরকে দুর্বল করে তোলে যাতে অসুস্থ হওয়া সহজ হয়। আপনি যদি প্রায়শই এটি অনুভব করেন তবে আপনার মনে অবশ্যই একটি প্রশ্ন জাগবে: আসলে কী কারণে একজন মহিলা তার মাসিকের সময় সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে?
ঋতুস্রাবের সময় নারীরা কেন সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে?
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, ঋতুস্রাব সহজেই মুহুর্তের মধ্যে মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। কিভাবে? আপনি যখন ঋতুস্রাব করেন, আপনার শরীর হঠাৎ দুর্বল বোধ করে, আপনার পেট ব্যাথা করে এবং এটি প্রায়শই আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকেও হ্রাস করে, ওরফে আপনি রোগের জন্য সংবেদনশীল।
মাথাব্যথা, জ্বর, ফ্লু এবং কাশি হল এমন কিছু অবস্থা যা মহিলারা প্রায়ই মাসিকের সময় অনুভব করেন। পরিশেষে, এটি আপনাকে সারাদিন বিরক্ত করে তোলে কারণ এটি সুন্দরভাবে সাজানো সমস্ত পরিকল্পনায় হস্তক্ষেপ করে।
আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আতঙ্কিত হবেন না। মতে ড. এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিক্যাল সেন্টারের জোয়ান এইচ টিশ সেন্টার ফর উইমেন হেলথের মেডিক্যাল ডিরেক্টর নিকা গোল্ডবার্গ বলেছেন যে শরীরের দুর্বল অবস্থা যা মাসিকের সময় ব্যথার কারণ হয় তা শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়।
কারণ, মাসিক শুরু হলে শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। আসলে, ইস্ট্রোজেন মস্তিষ্কের সেই অংশকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে যা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে। সেজন্য, শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা যত কম হবে, মস্তিষ্কের ব্যথা উপশমের ক্ষমতা তত কমবে।
এছাড়াও, আরেকটি মতামত রয়েছে যা বলে যে ঋতুস্রাবের সময় একজন মহিলার সহজে অসুস্থ হওয়ার কারণ হল প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নিঃসরণ, যা রাসায়নিক পদার্থ যা জরায়ুর সংকোচনের ফলে মাসিকের সময় রক্ত বের করে দেয়।
শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন সাধারণত ঋতুস্রাবে প্রবেশের সময় বৃদ্ধি পাবে, লক্ষ্য হল জরায়ু থেকে রক্ত বের করে দেওয়া। ঠিক আছে, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের এই বৃদ্ধি পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি এবং অন্যান্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
এছাড়াও, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং পতনের ক্ষেত্রেও একটি ভূমিকা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। মাসিকের সময় মহিলাদের জ্বর হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে এটি।
মাসিকের সময় ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?
প্রকৃতপক্ষে, ঋতুস্রাবের সময় যে ব্যথা দেখা দেয় তা মাসিক শেষ হওয়ার পর নিজে থেকেই সেরে যাবে এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে। তবে ঋতুস্রাবের সময় শরীর যাতে ফিট থাকে সেজন্য রোগ প্রতিরোধ করতে চাইলে দোষের কিছু নেই। আপনি এটি করতে পারেন এমন কিছু উপায় হল:
1. আপনার পিরিয়ডের সময় জানুন
আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়া থেকে ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য আপনি যে প্রথম পদক্ষেপটি নিতে পারেন তা হল আপনার মাসিকের ধরণটি সনাক্ত করা। সুতরাং, আপনাকে জানতে হবে কখন আপনার মাসিক চক্র শুরু হয় এবং কখন আপনার শরীর সাধারণত দুর্বল হতে শুরু করে যতক্ষণ না আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন।
ডাঃ. মায়ো ক্লিনিক অ্যারিজোনার নিউরোলজির সহকারী অধ্যাপক রশ্মি হালকার ব্যাখ্যা করেন যে নিয়মিত মাসিক চক্রের মহিলারা ব্যথা শুরু করার ক্ষেত্রে আরও বেশি অনুমানযোগ্য, তাই আপনি হঠাৎ দুর্বলতার আগে আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন।
2. পুষ্টিকর খাবার খান
আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবারের উত্স খাবেন, এটি কেবল শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করবে না, তবে শরীরের কোষ এবং অঙ্গগুলির জন্যও ভাল পুষ্টি সরবরাহ করবে। সংক্ষেপে, খাদ্য থেকে সঠিকভাবে পাওয়া পুষ্টিগুলি মাসিকের আগে আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
শুধু তাই নয়, আপনি যে খাবার খান তার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে, এটি আপনাকে খাবার থেকে আসা রোগগুলি - যেমন পেট ব্যথা এবং ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
3. ভিটামিন গ্রহণ করুন
মাসিকের সময় ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য ভিটামিন গ্রহণ একটি উপায় হতে পারে। কারণ হল, ভিটামিন শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে যা হয়তো খাদ্যের উৎস থেকে মেটানো যায় না।
এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন - যেমন ভিটামিন সি এবং ই - এছাড়াও ইমিউন সিস্টেমের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে এটি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
এটা অনস্বীকার্য যে মানসম্পন্ন ঘুম শুধুমাত্র দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা নয়, শরীরকে সুস্থ অবস্থায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কারণ, এটি উপলব্ধি না করে, ঘুম শরীরকে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যা মাসিকের আগে ওঠানামা করতে পারে, শরীরকে সংক্রমণ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রক্ষা করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
অতএব, শুধু আপনার পিরিয়ডের আগে নয়, প্রতিদিনই ঘুমানো এবং সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।