গোড়ালি ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ পায়ের অসুখগুলির মধ্যে একটি। এই ব্যথা পিঠে, নীচে বা গোড়ালির হাড়ের মধ্যেই দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও, গোড়ালি ব্যথা নিজে থেকেই চলে যায়। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, গোড়ালির ব্যথা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে এবং আরও খারাপ হতে পারে, চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। এখন এই অবস্থায়, সঠিক ধরনের চিকিৎসা খুঁজে বের করার জন্য গোড়ালির ব্যথার কারণ জানা ভালো।
গোড়ালি ব্যথার বিভিন্ন কারণ যা আপনার জানা দরকার
হিল মানব দেহের একটি অংশ যা প্রতিটি পায়ের পিছনের নীচে অবস্থিত। শরীরের এই অংশটি ক্যালকেনিয়াস হাড় দ্বারা গঠিত বা হিল হাড় নামেও পরিচিত। ক্যালকেনিয়াস আপনার পায়ের বৃহত্তম হাড়ের গঠন।
এর বড় আকার ক্যালকেনিয়াস হাড়কে ভারী বোঝা সহ্য করতে সক্ষম করে তোলে। যাইহোক, গোড়ালিতে অত্যধিক ওজন বা চাপ দেওয়ার ফলেও পেশীবহুল ব্যাধি হতে পারে, যা সাধারণত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
অতিরিক্ত চাপ থেকে এই ব্যথা সাধারণত একক আঘাতের কারণে হয় না, যেমন মচকে যাওয়া বা পড়ে। যাইহোক, এটি গোড়ালিতে বারবার চাপ বা প্রভাবের ফলাফল। আরও বিশদ বিবরণের জন্য, এখানে কিছু শর্ত রয়েছে যা প্রায়শই হিল ব্যথার কারণ হয়:
1. প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হিল ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এই অবস্থাটি ঘটে যখন প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া, সংযোগকারী টিস্যু যা পায়ের নীচের দিকে চলে, অশ্রু বা প্রসারিত হয়। ফলস্বরূপ, টিস্যু স্ফীত হয়, ব্যথা সৃষ্টি করে।
সাধারণত, এই অবস্থা এমন একজনের মধ্যে ঘটে যে অনেক দৌড়ায় বা লাফ দেয়, যেমন একজন ক্রীড়াবিদ। এছাড়াও, যাদের ওজন বেশি তাদেরও এই অবস্থা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, সাধারণত আপনি যখন বসা থেকে উঠে যান এবং নড়াচড়া করেন তখন ব্যথা হয়।
2. বারসাইটিস
বারসাইটিস হল বারসার (ছোট তরল-ভরা থলি) প্রদাহ যা আপনার জয়েন্টের চারপাশের হাড়, টেন্ডন এবং পেশীকে রক্ষা করে। কাঁধ, কনুই, নিতম্ব এবং হাঁটু ছাড়াও গোড়ালির পিছনেও বারসাইটিস হতে পারে যা শরীরের ওই অংশে ব্যথার কারণ হতে পারে।
গোড়ালির বারসাইটিস সাধারণত সরাসরি চাপের সংস্পর্শে আসে, যেমন সরু বা হাই-হিল জুতা পরা, বা পায়ের পুনরাবৃত্তিমূলক গতি, যেমন দৌড়ানো বা লাফ দেওয়া। গোড়ালিতে ব্যথার সাথে পা ফোলা বা লাল হয়ে যেতে পারে।
3. হ্যাগ্লুন্ডের বিকৃতি (পাম্প বাম্প)
Haglund এর বিকৃতি হল গোড়ালির পিছনের হাড়ের একটি পিণ্ড বা বৃদ্ধি। এই পিণ্ডগুলি সাধারণত হাড়ের সেই অংশে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং জ্বালার কারণে দেখা দেয়।
এটি সাধারণত খুব টাইট বা হাই হিলযুক্ত জুতা ব্যবহারের কারণে ঘটে। এছাড়াও, কারো পায়ের উচ্চ খিলান আছে বা আঁটসাঁট অ্যাকিলিস টেন্ডন আছে তাদেরও হ্যাগ্লুন্ড বিকৃতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
4. অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস
অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হিল ব্যথার একটি ঘন ঘন কারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ বা যারা জোরে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন তাদের ক্ষেত্রে। এটি এমন একটি অবস্থা যখন অ্যাকিলিস টেন্ডনে অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত লাগে। অ্যাকিলিস টেন্ডন হল একটি তন্তুযুক্ত টিস্যু যা বাছুরের পেশীকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে।
ব্যথা ছাড়াও, অ্যাকিলিস টেন্ডনে আঘাতের কারণেও প্রায়শই গোড়ালির পিছনে ফুলে যায় এবং শক্ত হয়ে যায়। শুধু তাই নয়, গোড়ালি এবং বাছুরের ব্যথাও প্রায়ই দেখা যায়।
5. টারসাল টানেল সিন্ড্রোম
টারসাল টানেল সিন্ড্রোম ঘটে যখন গোড়ালির ভিতরের স্নায়ু (টিবিয়ালিস পোস্টেরিয়র) চিমটি বা সংকুচিত হয়। সাধারণত, এই ব্যাধিটি ঘটে কারণ কিছু স্নায়ুর উপর চাপ দিচ্ছে, যেমন হাড়ের স্পার, ফোলা টেন্ডন, ভেরিকোজ শিরা এবং অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থা।
এই চাপের ফলস্বরূপ, আপনি গোড়ালি সহ গোড়ালি এবং এর আশেপাশে ব্যথা, শিহরণ এবং অসাড়তা অনুভব করতে পারেন।
6. ক্যালকেনিয়াল অ্যাপোফাইসাইটিস
8-14 বছর বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে গোড়ালির ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ক্যালকেনিয়াল অ্যাপোফাইসাইটিস। এটি এমন একটি অবস্থা যখন হিলের গ্রোথ প্লেটের প্রদাহ হয়।
প্রদাহ সাধারণত বারবার চাপের ফলে দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশু অনেক দৌড়ায় বা বারবার লাফ দেয়।
7. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হল এক ধরনের ফ্র্যাকচার বা ফ্র্যাকচার যা বারবার চাপের কারণে হয়। যেমন বারবার লাফানো বা দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো। এই অবস্থার কারণে পায়ে ফ্র্যাকচার হতে পারে, গোড়ালির কাছের জায়গা সহ।
এলাকার হাড়ের ফাটল আপনার গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। যাইহোক, দুর্বল হাড়ের উপর সামান্য চাপের কারণেও স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে, যেমন অস্টিওপোরোসিস থেকে।
8. হিল spurs
দীর্ঘস্থায়ী প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হিল হাড়ের উপর অস্থি বৃদ্ধির সৃষ্টি করতে পারে, যেমন হিল স্পার।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলছে, হিল স্পার্স সহ সবাই ব্যথা অনুভব করবে না। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই হাড়ের স্পারগুলি হিল ব্যথার কারণ হতে পারে।
9. পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি হল একটি ব্যাধি যা পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেমের (মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বাইরের স্নায়ুতন্ত্রের অংশ) থেকে স্নায়ুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হলে ঘটে।
এই অবস্থা সাধারণত হাত ও পায়ে ব্যথা, অসাড়তা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। এটি আঘাতমূলক আঘাত, সংক্রমণ, বিপাকীয় ব্যাধি এবং বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শের ফলাফল হতে পারে। নিউরোপ্যাথির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল ডায়াবেটিস।
কিভাবে গোড়ালি ব্যথা মোকাবেলা করতে?
গোড়ালির ব্যথা কীভাবে চিকিত্সা করবেন তা কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি প্লান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পার আপনার গোড়ালিতে ব্যথার কারণ হয়ে থাকে তবে আপনাকে বিশেষ ব্যায়াম করতে হবে এবং আপনার জুতাতে হিল প্যাড পরতে হবে। এদিকে, স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফ্র্যাকচার নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য ব্রেস বা ক্রাচ ব্যবহার করতে হতে পারে।
তবে বেশিরভাগ হিল ব্যথার চিকিৎসা সার্জারি পদ্ধতি ছাড়াই করা হয়। সাধারণত, ডাক্তার আপনাকে একটি NSAID ব্যথা উপশমকারী বা সম্ভবত একটি স্টেরয়েড ইনজেকশন দেবেন যাতে ফোলাভাব এবং ব্যথা কম হয়।
অর্থোটিক ডিভাইস, যেমন স্প্লিন্ট বা বিশেষ জুতাও প্রায়শই ডাক্তাররা দিয়ে থাকেন। শুধু তাই নয়, ব্যথা কমাতে এবং আপনার ফুটওয়ার্কের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে ডাক্তাররা প্রায়ই শারীরিক থেরাপি এবং ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দেন।
এই চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, আপনি উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে আপনার পা বিশ্রামের মাধ্যমে হিল ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারেন। তারপরে, আপনি আপনার হিলের ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে বরফ দিয়ে আপনার পা সংকুচিত করতে পারেন।