সাঁতার এমন একটি খেলা যার সম্পূর্ণ উপকারিতা রয়েছে। সাঁতার শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সুবিধাই দেয় না, মানসিক নিরাপত্তাও দেয়। অতএব, অনেক মানুষ সাঁতারের দক্ষতা অনুশীলন করার চেষ্টা করছেন। সঠিক কৌশলের সাথে সাঁতার কাটাও খুব প্রয়োজনীয়, অযত্নে নয়। এটি প্রয়োজন যাতে আপনি ব্যায়াম করার সময় শক্তি ব্যয় করতে আরও দক্ষ হন। আপনার সাঁতারের কৌশল অনুশীলন করার জন্য, আপনার ব্যায়ামের সময় সর্বাধিক করার জন্য আপনাকে কিছু সহায়ক সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে। তাহলে সাঁতার কাটার সময় কী কী সাঁতারের সরঞ্জাম প্রয়োজন? আসুন নীচে খুঁজে বের করা যাক.
1. সাঁতারের পোষাক বা সাঁতারের কাণ্ড
সাঁতারের পোষাক বা সাঁতারের ট্রাঙ্কগুলিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। সাঁতারের পোষাক বা ট্রাঙ্কগুলি বিশেষভাবে জলে থাকাকালীন ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সাঁতারের পোষাক বা শর্টস খুব ন্যূনতম জল-সংরক্ষণ উপকরণ দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে।
এটি প্রয়োজনীয় যাতে জলে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ না হয় যাতে আপনার কাপড় জলে আপনার চলাচলকে বাড়িয়ে না দেয়। এটি সাধারণ টি-শার্ট থেকে আলাদা যা সহজেই জল শোষণ করে।
এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার সাঁতারের পোষাক আপনার শরীরের জন্য সঠিক মাপের। খুব বড় বা খুব ছোট হবেন না। আপনার স্বাভাবিক জামাকাপড় থেকে একটি ভিন্ন সাঁতারের পোষাক ব্যবহার করে, আপনার কোমর এবং বক্ররেখার সাথে মানানসই একটি সাঁতারের পোষাক সন্ধান করুন। কারণ, যখন একটি সাঁতারের পোষাক মাপসই হয় না, তখন আপনার জামাকাপড় জলে দুলতে থাকে, যেন সেগুলি বেরিয়ে আসতে চলেছে এবং এটি তাদের অস্বস্তিকর করে তোলে।
2. সাঁতারের গগলস
সুইমিং গগলস হল সাঁতারের সরঞ্জাম যা আপনার চোখকে সুইমিং পুলের পানিতে উপস্থিত ক্লোরিন থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে পানির নিচে পরিষ্কারভাবে দেখতে সাহায্য করে। সাঁতারের গগলস ব্যবহার করুন যা আপনি যেখানে আছেন তার চারপাশে snugly ফিট।
যদি শক্তভাবে বাঁধা না থাকে, তাহলে জল আপনার সাঁতারের গগলসে ঢুকে যেতে পারে, আপনার চোখ দংশন করতে পারে এবং পানির নিচে পরিষ্কারভাবে দেখতে না পারা যায়।
3. সুইমিং ক্যাপ
সাঁতার কাটলে আপনার চুলও পানিতে ভিজে যাবে। রাসায়নিকযুক্ত পুলের জলের সংস্পর্শ কমাতে, একটি সুইম ক্যাপ হল আপনার প্রয়োজনীয় সাঁতারের সরঞ্জাম। একটি সুইমিং ক্যাপ ব্যবহার করার সময় ভেজা বা স্যাঁতসেঁতে চুলের সম্ভাবনা এখনও আছে, তবে অন্তত একটি সুইমিং ক্যাপ পুলের জলে ক্লোরিনের সংস্পর্শে কমিয়ে দেয়, সমস্ত চুল পুলের জলে নিমজ্জিত হয় না।
শুধু তাই নয়, সুইম ক্যাপ আপনার জন্য পানিতে সাঁতার কাটাও সহজ করে তোলে। শুধু কল্পনা করুন, জলে ডুবে থাকা চুলগুলি সহজেই জল ধরে রাখবে এবং এটি আপনার মাথা নড়াচড়া করা আরও কঠিন করে তোলে। যদিও সাঁতারের ক্যাপ উপাদানটি জল ধরে রাখে না, এটি আসলে এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া জলকে কেটে দেয় কারণ জলের সংস্পর্শে আসলে উপাদানটি পিচ্ছিল হয়।
তাছাড়া লম্বা চুল থাকলে সুইম ক্যাপ ছাড়া সাঁতার কাটা বেশ ঝামেলার কারণ চুল মুখের ওপর পড়ে যাবে। এমনকি আপনি যদি আপনার চুল একটি পনিটেলে রাখেন তবে সময়ের সাথে সাথে স্ট্র্যান্ডগুলি আলগা হয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে সেগুলি আবার সোজা করতে হবে। আপনি যখন একটি সুইমিং ক্যাপ ব্যবহার করেন তার বিপরীতে, চুলগুলি টুপিতে প্রবেশ করবে এবং আপনার সাঁতারের গতিবিধিতে হস্তক্ষেপ করবে না।
অবশ্যই, সুইমিং ক্যাপ সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ইনস্টল করা আবশ্যক। আপনি ক্ষীর দিয়ে তৈরি একটি সুইমিং ক্যাপও বেছে নিন।
4. কিকবোর্ড বা সাঁতারের বয়া
বুয়াগুলি হল সাঁতারের সরঞ্জাম যা ফেনা বা প্লাস্টিকের তৈরি যা ভাসতে থাকে। Buoys বড় বা ছোট আকারে পাওয়া যায়, পরিবর্তিত হয়. এই সাঁতারের ফ্লোট ব্যবহারের উদ্দেশ্য হল পায়ের নড়াচড়ার প্রশিক্ষণ দেওয়া।
এই সাঁতারের ফ্লোটটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা হল সামনের দিকে ধরে থাকা হাতের অবস্থান। ভাসিয়ে ধরলে আপনা আপনি ভেসে উঠবেন। একটি ফ্লোট ব্যবহার করে আপনার হাত বিশ্রাম করা হয় কিন্তু আপনার সাঁতারের পা কিক প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
সাঁতার কাটতে পারে না এমন লোকেদের জন্য নয়, মাঝে মাঝে কিছু লোক মনে করে। যারা সাঁতারে নতুন বা যারা প্রশিক্ষিত হয়েছে তাদের পায়ে শক্তির প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এই সাঁতারের বয়াটি সঠিকভাবে। উভয়ের এখনও প্রয়োজন কিকবোর্ড পায়ের পেশীগুলির শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য।
সঙ্গে কিকবোর্ড সাধারণত পা দ্রুত ব্যথা অনুভব করবে কারণ আপনি হাতের পেশীর সাহায্য ছাড়াই কেবল পায়ের পেশী দ্বারা চালিত সাঁতার কাটছেন।
5. buoys টানুন
এর বিপরীত কিকবোর্ড, buoys টান সাঁতারের সরঞ্জামগুলি অন্যভাবে কাজ করে। হ্যাঁ, buoys টান বা পায়ের ধনুর্বন্ধনী সাঁতার কাটার সময় হাতকে প্রশিক্ষণ দিতে পরিবেশন করে। buoys টান এছাড়াও মত ভাসমান কিকবোর্ড.
buoys টান কুঁচকিতে বা পায়ে বাতা দিয়ে ব্যবহার করা হয়। আপনার পায়ের কাছাকাছি হতে হবে যাতে buoys টান আলাদা করা যাবে না। কারণ আপনার পা একসাথে থাকতে হবে, তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে জলে সরাতে সাহায্য করতে পারে না, একমাত্র জিনিস যা আপনাকে চালিয়ে যেতে পারে তা হল আপনার হাত।
এখানেই আপনার হাত এবং শরীরের উপরের পেশীগুলির ক্ষমতা প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে। পায়ের সাহায্য ছাড়াই হাত আপনার শরীরকে টানবে। শরীরের উপরের শক্তি তৈরির জন্য পুল বয়গুলি একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।
6. পাখনা বা ব্যাঙের পা
দ্রুত এবং শক্তিশালী সাঁতার কাটার সময় আপনার পায়ে লাথি দিতে চান? সাঁতারের পাখনাগুলি আপনার প্রয়োজন হবে এমন সরঞ্জাম। জুতাগুলির মতো, পাখনাগুলি পায়ে ব্যবহার করা হয় যার প্রান্তগুলি দীর্ঘ এবং চওড়া হয়।
পাখনা আপনার পক্ষে লাথি মারা কঠিন করে তুলবে, কিন্তু পাখনা সহ একটি একক লাথি আপনাকে পাখনা ছাড়াই আপনার স্বাভাবিক কিকের চেয়ে আরও বেশি যেতে দেয়।