মিশ্রিত জল কাটা ফল, শাকসবজি এবং মশলা মিশ্রিত মিনারেল ওয়াটারের অনুরূপ। আপনি তৈরির বিভিন্ন উপায় চেষ্টা শুরু করতে পারেন মিশ্রিত জল নিম্নলিখিত নিবন্ধে সুস্বাদু এবং সতেজ!
কেন মিশ্রিত জল দরকারী?
আপনারা যারা সোডা, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, বা উচ্চ-চিনির প্যাকেজযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার কম করছেন, তাদের জন্য মিশ্রিত জল সঠিক বিকল্প হতে পারে। কীভাবে মিশ্রিত জল তৈরি করা যায় তাও সহজ এবং জুসের মতো সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন নেই যা অবশ্যই মিশ্রিত করা উচিত।
শুধুমাত্র এক বোতল মিনারেল ওয়াটার এবং কয়েক টুকরো ফল, সবজি এবং মশলা সহ, এই স্বাস্থ্যকর এবং তাজা পানীয়টি উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত।
মিশ্রিত জলের অগণিত উপকারিতা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। তাদের মধ্যে শরীরের বর্জ্য পদার্থ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, পাচনতন্ত্র মসৃণ করে, পুষ্টির শোষণ সহজতর করতে সাহায্য করে, শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। মেজাজ, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে.
সাধারণত, মিশ্রিত জলে ফল, শাকসবজি এবং মশলা থেকে প্রাকৃতিক স্বাদ থাকে, তাই আপনাকে কোনও অতিরিক্ত স্বাদ যোগ করতে হবে না।
সেই কারণে, এই পানীয়টিতে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে বলে জানা যায়। সুতরাং, এই পানীয়টি আপনার মধ্যে যারা ডায়েট প্রোগ্রামে রয়েছেন বা ওজন হ্রাস করছেন তাদের জন্য নিরাপদ।
মিশ্রিত জল তৈরির বিভিন্ন উপায়
সূত্র: অ্যাভোগেল আপনি সবসময় এটা বাইরে কিনতে হবে না, সত্যিই! আপনি মিশ্রিত জলের সতেজতা উপভোগ করার পাশাপাশি এটি নিজে তৈরি করে সুবিধাগুলি পেতে পারেন। সুতরাং, এই দ্রুত এবং সহজে মিশ্রিত জল তৈরি করার বিভিন্ন উপায়গুলি একবার দেখে নিন:
1. স্ট্রবেরি, তারকা ফল এবং পুদিনা মিশ্রণ
সাধারণ ফলের মতো, স্ট্রবেরি এবং তারকা ফলও তাদের মধ্যে ফাইবার সামগ্রীতে ঘন থাকে। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফোলেট এছাড়াও স্ট্রবেরির পুষ্টিগুণের পরিপূরক।
এদিকে, তারকা ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 5, প্রোটিন, ফোলেট, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
উপকরণ:
- 1 বোতল ফুটানো জল
- 3 স্ট্রবেরি, অর্ধেক কাটা
- 2 তারকা ফল, ছোট টুকরা কাটা
- 3টি পুদিনা পাতা
কিভাবে তৈরী করে:
একটি খনিজ জলের বোতলে সমস্ত কাটা পাতা এবং ফল মিশ্রিত করুন, তারপরে এটি প্রায় 12 - 24 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন। মিশ্রিত জল খাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
2. লেবু, শসা এবং পুদিনা পাতা মেশান
প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6 এবং পটাসিয়াম যা আপনি লেবু ধারণকারী জলের বোতল থেকে বিনামূল্যে পেতে পারেন।
যদিও শসার টুকরা কিছু প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং কিছু ক্যালোরি অবদান রাখবে।
উপকরণ:
- 1 বোতল ফুটানো জল
- শসা 10 টুকরা
- অংশ লেবু
- 3টি পুদিনা পাতা
কিভাবে তৈরী করে:
মিনারেল ওয়াটারের বোতলে কাটা সব পাতা ও ফল মিশিয়ে নিন। এর পরে, এটি প্রায় 12-24 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন। মিশ্রিত জল খাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
3. আপেল, কিউই এবং তরমুজ মেশান
আপেল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানটি কিউই ফলের থেকে খুব বেশি আলাদা নয় যা ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি দিয়ে সজ্জিত।
প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 5 এবং পটাসিয়াম ধারণকারী তরমুজ যোগ করার সাথে এই সমস্ত সমন্বয় আরও সম্পূর্ণ হবে।
উপকরণ:
- 1টি আপেল, ছোট ছোট টুকরো করে কাটা
- কিউই ফল, কাটা
- তরমুজ, ছোট টুকরা করে কাটা
কিভাবে তৈরী করে:
এক বোতলে মিনারেল ওয়াটারে কাটা সব ফল মিশিয়ে নিন। তারপর পুরো রাতের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন। আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে মিশ্রিত জল প্রস্তুত।
4. নাশপাতি, চুন এবং আদা মিশ্রিত করুন
মিশ্রিত জলের এই পছন্দটি কম পুষ্টিকর নয়। নাশপাতিতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৬, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফোলেট। যদিও চুন কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিনের অবদান রাখে।
যাইহোক, আদা মশলার সামান্য যোগ ছাড়া স্বাদ অসম্পূর্ণ যেটিতে প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি6, ভিটামিন বি2, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফোলেট রয়েছে।
উপকরণ:
- 1 বোতল ফুটানো জল
- 1 নাশপাতি, টুকরা কাটা
- আদা পাতলা টুকরা
- লেবুর কীলক
কিভাবে তৈরী করে:
মিনারেল ওয়াটারের বোতলে কাটা সব মশলা ও ফল মিশিয়ে নিন। অবশেষে, প্রায় 12-24 ঘন্টার জন্য রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন। ঠান্ডা থাকাকালীন আপনি এই রিফ্রেশিং খাবারটি উপভোগ করতে পারেন।