কারণ এবং কিভাবে ঘ্রাণ কাটিয়ে উঠতে হয় (শ্বাসের শব্দ)

আপনি কি কখনও শব্দ ঘ্রাণ শুনেছেন? হুইজিং নামেও পরিচিত শ্বাসকষ্ট, সরু শ্বাসনালী দিয়ে বায়ু প্রবাহিত হলে উত্পাদিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত শব্দ। শ্বাসকষ্টের শব্দ, যা খুব কম শিসের মতো শোনায়, আপনি শ্বাস ছাড়তে বা শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আরও জোরে হয়।

আপনি এটি না জেনে, এই অবস্থার উপস্থিতি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনুভব করছেন, যেমন অ্যালার্জি, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়া। নিম্নোক্ত পর্যালোচনায় শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে জানুন।

ঘ্রাণ ঘটানোর কারণ কি?

সাধারণত, শ্বাসনালীতে বাধা বা সরু হয়ে গেলে ঘ্রাণ হয়। এছাড়াও, ভোকাল কর্ডগুলিকে সংকুচিত করার ফলেও শ্বাসকষ্টের শব্দ হতে পারে। শ্বাসযন্ত্রের কোন অংশটি অবরুদ্ধ বা সংকুচিত তার উপর নির্ভর করে শব্দটি পরিবর্তিত হতে পারে।

উপরের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা হলে, কণ্ঠস্বর কর্কশ বা কর্কশ শোনাতে পারে। এদিকে, যদি নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম প্রভাবিত হয়, আপনি একটি শ্বাসকষ্টের শব্দ শুনতে পাবেন যা অনেকটা হুইসেল শব্দের মতো।

তাহলে, শ্বাস নালীর বাধার কারণ কী যে ঘ্রাণ ঘটায়? সাধারণত, পুনরাবৃত্ত শ্বাসকষ্টের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসকষ্ট, যেমন হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)।

এই রোগগুলি আপনার ফুসফুসের ছোট শ্বাসনালীতে সংকীর্ণ এবং পেশীর খিঁচুনি (ব্রঙ্কোস্পাজম) সৃষ্টি করে।

কিছু অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে যা ঘ্রাণ ঘটায়:

  • এমফিসেমা
  • পাকস্থলীর অ্যাসিড রিফ্লাক্স (GERD)
  • হৃদরোগ
  • ফুসফুসের রোগ
  • নিদ্রাহীনতা

অন্যান্য তীব্র অসুস্থতার কারণেও ঘ্রাণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

  • ব্রংকাইটিস
  • নিউমোনিয়া
  • শ্বাস নালীর সংক্রমণ
  • ধূমপানের প্রতিক্রিয়া
  • বিদেশী পদার্থ শ্বাস ফেলা
  • অ্যানাফিল্যাক্সিস

শ্বাসকষ্টের কারণ খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কত ঘন ঘন এবং কেন এটি ঘটে তা জানতে ডাক্তার একটি পরীক্ষা করবেন।

এই অবস্থার জন্য কে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?

শিশু থেকে বয়স্ক যে কেউ এই অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে। যাইহোক, অবশ্যই এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এই অবস্থা প্রায়শই হাঁপানিতে ভোগা শিশুদের মধ্যে পাওয়া যায়। এছাড়াও, শিশুদের মধ্যে শ্বাসকষ্টও বেশ সাধারণ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, প্রায় 25-30 শতাংশ শিশু জীবনের প্রথম বছরে শ্বাসকষ্ট অনুভব করে।

বাচ্চাদের প্রায়ই ঘ্রাণ অনুভব করার একটি কারণ হল তাদের শ্বাসনালী ছোট হওয়া। উপরন্তু, 2 বছরের কম বয়সী শিশুরা ব্রঙ্কিওলাইটিস নামে পরিচিত একটি অবস্থার জন্য বেশি সংবেদনশীল। এই অবস্থাটি শ্বাস নালীর ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয়, তাই আপনার শিশুর শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, যারা সক্রিয়ভাবে ধূমপান করেন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন তাদের শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ওষুধ ছাড়াই কীভাবে শ্বাসকষ্ট (শ্বাসের শব্দ) মোকাবেলা করবেন

নিঃশ্বাসের শব্দ যা হঠাৎ দেখা দেয় তা অবশ্যই আপনাকে বিরক্ত বোধ করে। যাইহোক, চিন্তা করার দরকার নেই কারণ আপনি নীচের উপায়ে শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে পারেন।

1. বুকে এসেনশিয়াল অয়েল লাগান

কিছু প্রয়োজনীয় তেল (অপরিহার্য তেল) শ্বাসকষ্টের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তাই এটি শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধ করতে পারে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এটির ব্যবহার কার্যকর হবে এমনকি যখন শ্বাসকষ্টের পুনরাবৃত্তি না ঘটে।

কিছু অত্যাবশ্যকীয় তেল যা শ্বাসকষ্টের জন্য উপকারী বলে পরিচিত তা হল পুদিনা পাতার তেল, ইউক্যালিপটাস তেল, ল্যাভেন্ডার তেল এবং লবঙ্গ তেল।

শ্বাসকষ্টের চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:

  • এক কোয়ার্টার কাপ মেপে দুই ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল মেশান তেল পরিবহনের পাত্র যা এসেনশিয়াল অয়েলকে পাতলা করবে।
  • বুকে প্রয়োগ করুন এবং 15-20 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন, তারপর আপনার বুক থেকে পরিষ্কার করুন। বিশেষ করে ল্যাভেন্ডার তেল এবং ইউক্যালিপটাস তেল, গরম পানির পাত্রে 2-3 ফোঁটা তেল মিশিয়ে নিন।
  • জল স্পর্শ না করে আপনার মুখ জলের উপরে রাখুন (জ্বালা এড়াতে আপনার চোখ বন্ধ করে)। তারপর একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা ঢেকে রাখুন যাতে সমস্ত বাষ্প আপনার শ্বাস নালীর মধ্যে যায়।

কিছু লোক নির্দিষ্ট গন্ধের প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীল হতে পারে এবং এটি আসলে ঘ্রাণ শুরু করতে পারে। তাই সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে ব্যবহার বন্ধ করুন।

2. উষ্ণ স্নান নিন

আপনি আপনার বুকে প্রায় 30 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ তোয়ালে রাখতে পারেন এবং তারপরে 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ স্নান করতে পারেন। আপনি যে গরম জল ব্যবহার করেন তার তাপ এবং বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাসের উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, এটি আপনার শরীরকে শিথিল এবং আরও আরামদায়ক করে তুলবে, বিশেষ করে যদি আপনি বিছানার আগে উষ্ণ গোসল করেন। তাই আপনি নিঃশ্বাসের শব্দে ব্যাঘাত না ঘটিয়ে আরও নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন।

3. ব্যবহার করা হিউমিডিফায়ার

ঘ্রাণ মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় হল হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা। এই টুলটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতির জন্য উপযোগী, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কোনো ঘরে বা পরিবেশে থাকেন যা খুব শুষ্ক।

আপনি যন্ত্রটিতে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেলও যোগ করতে পারেন হিউমিডিফায়ার সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে পরীক্ষা করে দেখুন কিনা হিউমিডিফায়ার আপনার যা আছে তা অপরিহার্য তেলের সাথে মিলিত হতে পারে বা না।

4. উষ্ণ পানীয় পান করুন

গরম পানীয় পান করেও শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। একটি উষ্ণ পানীয়তে চুমুক দিলে আপনার শ্বাসনালী শিথিল হয় এবং শ্বাসকষ্ট কম হয়।

আপনি আপনার পানীয়তে সবুজ চা, মধু থেকে শুরু করে দুধে বিভিন্ন উপাদান যোগ করতে পারেন। একটি 2017 গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে ফিজিওলজি, ফার্মেসি এবং ফার্মাকোলজি জাতীয় জার্নাল দেখায় যে দিনে দুবার মধু খাওয়া গলায় বাধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

5. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

যারা সিওপিডি, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগে ভুগছেন তারা অবশ্যই এই শ্বাসকষ্টের শব্দের লক্ষণের সাথে পরিচিত। অতএব, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যারা উপরের রোগে ভুগছেন তাদের জন্য।

সাধারণত, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি একটি গভীর শ্বাস নেওয়া, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া, তারপরে শ্বাস ফেলা। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে।

6. সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন

ধূমপান শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। ধূমপানের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া—বা সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান নিঃশ্বাস নেওয়া—হল ঘ্রাণ। আপনার যদি দীর্ঘ সময় ধরে শ্বাসকষ্ট হয়, আপনি যখন সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান করেন তখন আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

আপনি যদি জানেন না কেন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ঘ্রাণ, পুনরাবৃত্তি এবং ভারী হয়, তাহলে সঠিক চিকিৎসা পেতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

7. ওষুধ গ্রহণ করুন

উপরের পদ্ধতিগুলি অবশ্যই কম কার্যকর হয় যদি সেগুলি ওষুধ সেবনের সাথে না থাকে যা শ্বাসকষ্টকে কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনার কোন রোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, ওষুধগুলি শ্বাসনালীগুলির সংকীর্ণতা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার শ্বাসকষ্ট অ্যালার্জির কারণে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার ডিকনজেস্ট্যান্ট, কর্টিকোস্টেরয়েড এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন লিখে দিতে পারেন। আপনার মধ্যে যারা হাঁপানি বা সিওপিডিতে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি ভিন্ন। শ্বাসকষ্ট আর বিরক্তিকর না হওয়ার জন্য আপনাকে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করতে হবে তা ব্রঙ্কোডাইলেটর হতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি সর্বদা আপনার ডাক্তারের দেওয়া ডোজ এবং নিয়ম অনুযায়ী আপনার ওষুধ খান তা নিশ্চিত করা। এইভাবে, পরবর্তী সময়ে শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনাও কম।