মেজাজ পরিবর্তনের কারণ এবং লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন •

মেজাজ বা মেজাজ আপনি সেই সময়ে যে পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে প্রায়শই পরিবর্তন হয়। হয়তো আজ সকালে আপনি অনুভব করেন বেটে কারণ তিনি যানজটে আটকা পড়েছিলেন, কিন্তু শেষ বিকেলে, মেজাজ আপনি ভাল কারণ আপনি হৃদয়ের মূর্তি দ্বারা মধ্যাহ্নভোজ চিকিত্সা করা হয়েছে. মেজাজ পরিবর্তন ( মেজাজের পরিবর্তন) এটা সবার জন্য স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। যাইহোক, কিছু শর্ত অধীনে, পরিবর্তন মেজাজ এটি একটি গুরুতর অবস্থাও হতে পারে।

এই অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে, এটি কী তা এখানে একটি সম্পূর্ণ পর্যালোচনা মেজাজ পরিবর্তন , স্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক কারণ এবং লক্ষণ সহ।

ওটা কী মেজাজ পরিবর্তন?

মেজাজ সুইং মেজাজ পরিবর্তন হয় ( মেজাজ ) যা একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হয়। এই অবস্থাটি সাধারণত মানসিক পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা পরিবেশ বা পরিস্থিতির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।

মেজাজ এই ওঠানামা প্রকৃতি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে স্বাভাবিক। যাইহোক, মেজাজের পরিবর্তনগুলিও খুব চরম, গুরুতর এবং স্পষ্ট কারণ বা উদ্দীপনা ছাড়াই ঘটতে পারে, যাতে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে, সম্পর্ক, কর্মজীবন, শারীরিক স্বাস্থ্য সহ হস্তক্ষেপ করে।

চালু মি od swing চরমগুলি হঠাৎ ঘটতে পারে এবং সুখী এবং দুঃখের মধ্যে পর্যায়ক্রমে মানসিক উত্থান-পতন জড়িত হতে পারে। উপরন্তু, অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ে রাগ, উদ্বেগ, রাগ বা বিষণ্ণতার অনুভূতিগুলিকে কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

এই অবস্থায়, মেজাজ পরিবর্তন আপনি কি অনুভব করছেন তার জন্য নজর রাখা দরকার। কারণ, পরিবর্তন মেজাজ যা অপ্রাকৃতিক এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ একটি মানসিক ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।

কি কারণে মেজাজ পরিবর্তন?

সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি মেজাজ পরিবর্তন মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোনের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত যা শরীর উৎপন্ন করে। এই ভারসাম্যহীনতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে ঘটতে পারে। এখানে ব্যাখ্যা আছে.

• আবহাওয়ার পরিবর্তন

আবহাওয়া একজন ব্যক্তির মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে। যে ব্যক্তি কম সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে তার শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে, একটি হরমোন যা মেজাজকে প্রভাবিত করে।

অতএব, একজন ব্যক্তি যিনি শীতকালে বা বর্ষাকালে এলোমেলো মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থা প্রায়ই হিসাবে উল্লেখ করা হয় ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি (এসএডি), যা এক ধরনের বিষণ্নতা যা ঋতু দ্বারা উদ্ভূত হয়।

• নির্দিষ্ট কিছু খাবার

আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ করার পাশাপাশি, খাদ্য ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। ডোপামিন হল মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক যা আমাদের আনন্দদায়ক আচরণের পুনরাবৃত্তি করতে উত্সাহিত করার জন্য আমাদের ভাল, সুখী এবং সন্তুষ্ট বোধ করে।

• হরমোনের পরিবর্তন

একজন ব্যক্তির হরমোনের পরিবর্তনও এর কারণ হতে পারে মেজাজ পরিবর্তন . এটি সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে প্রবেশকারী কিশোরীদের বা প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS), গর্ভাবস্থা বা মেনোপজ মহিলাদের মধ্যে ঘটে।

• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

মেজাজ সুইং এটি কর্টিকোস্টেরয়েড (প্রেডনিসোন) এর মতো নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবেও ঘটতে পারে। শুধু তাই নয়, অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনও অনিয়মিত মেজাজ পরিবর্তনের একটি কারণ হতে পারে।

স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যে কারণ হতে পারে মেজাজ পরিবর্তন

উপরে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের অবস্থাও ট্রিগার করতে পারে মেজাজ পরিবর্তন চরম এই স্বাস্থ্যের কিছু শর্ত, যথা:

• মনোযোগ-ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)

অ্যাটেনশন-ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) হল শিশুদের প্রভাবিত করা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত অন্যান্য শিশুদের তুলনায় বেশি উদ্বিগ্ন, হতাশ বা হতাশ বোধ করেন। তাদের প্রায়ই তাদের আবেগ পরিচালনা করতে অসুবিধা হয়, যার ফলে প্রায়শই মেজাজের অস্বাভাবিক পরিবর্তন ঘটে।

• বাইপোলার ডিসঅর্ডার

বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল একটি মানসিক রোগ যা সৃষ্টি করে মেজাজ পরিবর্তন রোগীর মধ্যে চরম। এই রোগটি হতাশা (দুঃখ) থেকে ম্যানিয়া (অত্যধিক খুশি) বা তদ্বিপরীত মেজাজের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

• বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি সিনড্রোম/বিপিএস

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPS) যাদের প্রায়ই আবেগ এবং আচরণ পরিচালনা করতে অসুবিধা হয় এবং অস্থির সম্পর্কের ধরণ থাকে। অতএব, মেজাজ পরিবর্তন বি.পি.এস-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে চরম মাত্রা প্রায়ই দেখা দেয়, যা প্রায়ই বিরক্তি, উদ্বেগ বা অতিরিক্ত সুখের অনুভূতির সাথে থাকে।

• সিজোফ্রেনিয়া

সিজোফ্রেনিয়া একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তি বাস্তবতাকে স্বাভাবিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে না। এই অবস্থার লোকেদের প্রায়ই চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং আবেগের সমস্যা থাকে, তাই মেজাজের পরিবর্তন সাধারণ।

• বিষণ্ণতা

বিষণ্নতা একটি মেজাজ ব্যাধি যা ভুক্তভোগীদের দুঃখ বোধ করে বা তাদের উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। মেজাজ পরিবর্তন বা মেজাজ পরিবর্তন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের ক্ষতিকারক সমস্যা হতে পারে, যেমন নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করা বা কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করা।

• মানসিক চাপ

যে ব্যক্তি মানসিক চাপ অনুভব করেন তার মেজাজ পরিবর্তন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এমনকি যখন একজন ব্যক্তি উচ্চ মাত্রার চাপ অনুভব করেন, সামান্যতম নেতিবাচক ঘটনা হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তনের কারণ হতে পারে।

• নির্দিষ্ট রোগ

উপরের বিভিন্ন মানসিক অবস্থার পাশাপাশি, মেজাজ পরিবর্তন এটি এমন চিকিৎসা অবস্থার কারণেও হতে পারে যা সরাসরি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যেমন ডিমেনশিয়া, মস্তিষ্কের টিউমার, মেনিনজাইটিস বা স্ট্রোক। শুধু তাই নয়, থাইরয়েড রোগ এবং মস্তিষ্কের পুষ্টি ও অক্সিজেনকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা যেমন ফুসফুসের রোগ এবং হৃদরোগ (কার্ডিওভাসকুলার) এর কারণও হতে পারে।

এই অবস্থার অধীনে, মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন, যেমন সেরোটোনিন, GABA, ডোপামিন এবং নোরপেনেফ্রিন প্রভাবিত হতে পারে। এর জন্য, এটি মেজাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, হতাশা, উদ্বেগ, সুখ, চাপ থেকে শুরু করে ভয় পর্যন্ত।

লক্ষণ মেজাজ পরিবর্তন কি জন্য সতর্ক

মেজাজ সুইং একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যদি মেজাজের পরিবর্তন ঘন ঘন ঘটতে থাকে এবং আপনার ফাংশন এবং কর্মক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে। এটি সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন লক্ষণগুলির সাথে থাকে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:

• সব সময় উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বোধ করা।
• সহজেই রাগান্বিত এবং বিরক্ত।
• মনোযোগ এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং ভাল সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম।
• আনন্দদায়ক কার্যকলাপে আগ্রহ হারান।
• ক্ষুধা এবং ওজনের পরিবর্তন, কম বা উপরে যেতে পারে।
• ক্লান্তি, অলস বোধ করা, এবং শক্তির অভাব, বা অত্যধিক উদ্যমী হওয়া এবং প্রচুর ক্রিয়াকলাপ করা।
• ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তন বা ঘুমের ব্যাঘাত।
• বেপরোয়া বা অনুপযুক্ত আচরণ।
• তাড়াতাড়ি কথা বল।
• তথ্য বোঝা এবং জানাতে অসুবিধা।
• কখনও কখনও শারীরিক উপসর্গের সম্মুখীন হয়, যেমন মাথাব্যথা বা হজমের সমস্যা।

উপরের লক্ষণগুলি ছাড়াও, আপনাকে মেজাজের পরিবর্তনের জন্যও সতর্ক থাকতে হবে যা ধ্বংসাত্মক আচরণের সাথে থাকে, যেমন নিজেকে আঘাত করা বা আত্মহত্যার প্রবণতা দেখানো। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তির অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, যা কাম্য নয় এমন জিনিসগুলিকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবেন।

সুতরাং, অভিজ্ঞতার সময় আপনার বা আপনার আত্মীয়দের কী হয় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ মেজাজ পরিবর্তন উপরের অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি ডাক্তারদের জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা খুঁজে পাওয়া সহজ করে তুলতে পারে।

কীভাবে সমাধান করব মেজাজ পরিবর্তন?

মেডিক্যাল অবস্থার কারণে সৃষ্ট মেজাজের পরিবর্তনের চিকিৎসার মাধ্যমে চিকিৎসা করা যেতে পারে। ওষুধ, থেরাপি, এবং একটি ইতিবাচক জীবনধারা মোকাবেলা করার একটি উপায় মেজাজ পরিবর্তন . এখানে কিছু জিনিস যা কাটিয়ে উঠতে পারে মেজাজ পরিবর্তন:

• প্রতিদিনের সময়সূচী নিয়মিত অনুসরণ করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম, কারণ এটি এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে যা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।
• আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান এবং চিনিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা কেবল একটি বই পড়া এবং গান শোনা।
• বিশ্বস্ত লোকের সাথে কথা বলুন।