বিরক্ত বোধ করার পাশাপাশি, নোংরা জিনিস স্পর্শ করা আপনার বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা বাগান করার সময় আবর্জনা পরিচালনা করার সময় বা মাটি খনন করার সময় হাঁসকে উপেক্ষা করতে পারে। সর্বোপরিএর পরে, আপনি অবিলম্বে গোসল করতে পারেন বা আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে পারেন। যাইহোক, এটি মাইসোফোবিয়া আছে এমন লোকেদের থেকে আলাদা। পড়ে থাকা স্ক্র্যাপ কাগজ স্পর্শ করলে তারা আতঙ্কে চিৎকার করতে পারে। আপনি কি তাদের একজন?
মাইসোফোবিয়া কি?
মাইসোফোবিয়া হল ব্যাকটেরিয়া, ময়লা, ধুলো, জীবাণু এবং রোগ সংক্রমণের ঝুঁকির সাথে দূষিত হওয়ার একটি অতিরঞ্জিত এবং অযৌক্তিক ভয়। নোংরা রোগের এই ভয় জার্মোফোবিয়া বা ডার্টি ফোবিয়া নামেও পরিচিত।
জীবাণুর ফোবিয়া আছে এমন কেউ ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে এড়াতে সব ধরনের উপায়কে ন্যায্যতা দেবে। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক যোগাযোগ এড়ানো যেমন অন্য লোকেদের সাথে করমর্দন করা বা সরাসরি আপনার হাত দিয়ে লিফটের বোতামটি ধরে না রাখা।
তারা তাদের শরীর এবং তাদের চারপাশের পরিবেশকে ব্যাকটেরিয়াজনিত দূষণ থেকে পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায়ও করবে এবং তাদের সবসময় পরিষ্কার রাখবে।
মাইসোফোবিয়ার লক্ষণ
মেডলাইন প্লাস পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, যারা ভীতি অনুভব করে তারা সাধারণত আতঙ্কিত হয়, ভয় পায় এবং তাদের ভয়ের জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকার জন্য কঠোর চেষ্টা করে। যখন ভয় দেখা দেয়, তাদের শরীর কাঁপতে পারে, শ্বাসকষ্ট হতে পারে, ঘাম হতে পারে এবং তাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়।
সাধারণভাবে ফোবিয়াসের মতো, মাইসোফোবিয়াও অনুরূপ উপসর্গ সৃষ্টি করে। আরও নির্দিষ্টভাবে, যাদের নোংরা ফোবিয়া আছে তারাও নিম্নলিখিত আচরণগুলি প্রদর্শন করবে:
- ঘরের অতিরিক্ত পরিচ্ছন্নতা।
- আপনার হাত ঘন ঘন ধুয়ে নিন এবং দিনে কয়েকবার গোসল করুন।
- ব্যক্তিগত আইটেম শেয়ার করতে চান না.
- যতটা সম্ভব পাবলিক টয়লেট এড়িয়ে চলুন।
- অন্য মানুষের সাথে শারীরিক সম্পর্ক চান না।
- প্রায়ই ভিড় বা প্রাণী এড়িয়ে চলে।
- প্রায়শই খাবার ভাগ করতে অস্বীকার করে।
- নোংরা কিছু দেখে বিরক্তির কারণে বমি করা।
মাইসোফোবিয়া আছে এমন কেউ এমনকি ভয়ে কাঁদতে এবং চিৎকার করতে পারে যখন সে অনুভব করে যে সে ময়লা বা ব্যাকটেরিয়ায় আক্রান্ত হয়েছে। এই ফোবিয়ার লক্ষণগুলিও দেখা দিতে পারে যখন ব্যক্তি শুধুমাত্র ফোবিয়ার বস্তুর দিকে তাকায়, যেমন বাগানের শ্রমিকদের আগাছা টানতে এবং সার ছিটাতে বা আবর্জনা বহনকারী পরিচ্ছন্নতা কর্মীদের দেখে।
আসলে, মাইসোফোবিয়ার কারণ কী?
সাধারণভাবে ফোবিয়াসের মতো, এমন কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন একজন ব্যক্তি জীবাণু থেকে এত ভয় পেতে পারে। যাইহোক, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে এই অবস্থার অন্তর্নিহিত বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- জীবাণু বা নোংরা বস্তুর সাথে সম্পর্কিত একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন।
- এটা সম্ভব যে মাইসোফোবিয়া একটি পরিবার বা পরিবার থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয় যার একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে।
- অপূর্ণ মস্তিষ্কের গঠন এবং বিকাশ ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এটি কারণ রাসায়নিক এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শারীরিক উপসর্গ সৃষ্টিতে ভূমিকা পালন করে যখন আপনি ভয় পান এবং উদ্বিগ্ন হন।
- পরিবারে একটি অতি পরিচ্ছন্ন জীবন গ্রহণে অভ্যস্ত হওয়া একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন নোংরা বস্তুর প্রতিও ভয় দেখাতে পারে।
মাইসোপোবিয়া প্রায়ই অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এর সাথে যুক্ত। এই উভয় ব্যাধি একই চরিত্রগত লক্ষণ দেখায়, যথা ঘন ঘন হাত ধোয়া।
তবে, জীবাণু ফোবিয়া এবং ওসিডিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হাত ধোয়ার প্রেরণা আলাদা। ওসিডি আক্রান্ত কেউ যে উদ্বেগ এবং চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তাদের হাত ধুতে বাধ্য হন, যখন জীবাণু থেকে ভয় পান তারা মনে করেন জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে তাদের হাত ধুতে হবে।
যাদের ওসিডির ইতিহাস রয়েছে তাদের জীবাণুর ফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যাইহোক, ওসিডি আক্রান্ত প্রত্যেকেরই জীবাণুর ফোবিয়া থাকবে না।
তাহলে, কিভাবে মাইসোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন?
মাইসোফোবিয়া যাদের আছে তাদের জীবনে ধ্বংসাত্মক, অক্ষম করার জন্য প্রভাব ফেলে। কারণ খুব স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আসলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। একইভাবে, জীবাণু এড়াতে অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পণ্যের অতিরিক্ত ব্যবহার আসলে আপনাকে সহজেই অসুস্থ করে তুলবে।
শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার পাশাপাশি, জীবাণু ফোবিয়া একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মানকেও প্রভাবিত করতে পারে, সম্পর্ক এবং কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে পারফরম্যান্সে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বিষণ্ণতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং উদ্বেগজনিত রোগের কারণ হতে পারে।
যাতে নোংরা হওয়ার ভয়ে রোগটি আরও খারাপ না হয় এবং খারাপ প্রভাব সৃষ্টি না করে, এই অবস্থায় থাকা লোকদের চিকিত্সা করা দরকার। নিম্নোক্ত বিভিন্ন চিকিৎসা যা সাধারণত মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা করা হয়।
সাইকোথেরাপি
সাইকোথেরাপি হল কাউন্সেলিং থেরাপি যার লক্ষ্য একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে তার ভয়ের মুখোমুখি হতে সাহায্য করা। ফোবিয়াস মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সাইকোথেরাপি হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। এই থেরাপিতে, থেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করবেন কী কী জিনিস ভয় পায় এবং রোগীকে তার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে যাতে ভয় না পায়।
মনকে নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ভয় এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য বিভিন্ন দক্ষতাও শেখানো হবে, যেমন বিক্ষিপ্ততা হিসাবে অন্যান্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ, উদাহরণস্বরূপ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি করা।
ঔষধ খাও
যদিও থেরাপি এই জীবাণু-ভয়পূর্ণ রোগটি কাটিয়ে উঠতে বেশ কার্যকর, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে আরও চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, যেমন ওষুধ সেবন। ওষুধ উদ্বেগ উপশম করতে ব্যবহৃত হয় এবং স্বল্প মেয়াদে ব্যবহার করা যেতে পারে।
মাইসোফোবিয়ার জন্য সাধারণত নির্ধারিত ওষুধের কিছু উদাহরণ হল:
- এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ, যেমন নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) এবং সেরোটোনিন-নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SNRIs)।
- প্রয়োজনে বিটা ব্লকার, সেডেটিভ এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন।
জীবনধারা পরিবর্তন
শুধুমাত্র ওষুধ বা থেরাপির উপর নির্ভর করে নয়, মাইসোফোবিয়ার চিকিৎসাও রোগীরা নিজেরাই করতে পারেন, যেমন তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে। এটি বাস্তবায়িত হলে, ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে রোগীর সাফল্যের শতাংশ আরও বেশি হবে।
দৈনন্দিন জীবনে নোংরা ফোবিয়া আছে এমন লোকেদের যে বিষয়গুলি বিবেচনা করা দরকার তা হল:
- সক্রিয় থাকুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাবার খান।
- এমন এক ধরনের ব্যায়াম নিন যা মনকে শান্ত করতে পারে, যেমন যোগব্যায়াম বা তাইচি।
- কফি, এনার্জি ড্রিংকস এবং সোডার মতো ক্যাফেইনের ব্যবহার হ্রাস করুন কারণ তারা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
- ভয় এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় আপনার দক্ষতা উন্নত করতে ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সম্প্রদায়ে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।