উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা নিরাময় করা যায় না। অতএব, উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস আছে এমন কাউকে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা এড়াতে তার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি, অনেকে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি খুঁজছেন। তাদের মধ্যে একটি উচ্চ রক্তচাপ ভেষজ ওষুধ বা অন্যান্য প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে।
সুতরাং, এটা কি সত্য যে অন্যান্য বিকল্প আছে যা উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করতে পারে? কিছু ভেষজ বা ঐতিহ্যবাহী ওষুধ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার কী কী যা লোকেরা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহার করে?
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ প্রতিকার
ভেষজ ওষুধ কিছু নির্দিষ্ট রোগের চিকিৎসা বা একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য উদ্ভিদ থেকে তৈরি একটি পণ্য। এই ধরনের ওষুধের সাধারণত বিভিন্ন রূপ থাকে, যেমন ক্যাপসুল, পাউডার, তরল বা শুকনো এবং কাটা গাছপালা। এটি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, কিছু সরাসরি বড়ির মতো গিলে ফেলা হয়, মাতাল করা হয় বা চায়ের মতো তৈরি করা হয়।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য এই ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করা আসলে নিষিদ্ধ নয়। যাইহোক, আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ কিছু ভেষজ ওষুধ আসলে বিপজ্জনক কারণ তারা আপনার গ্রহণ করা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আসলে, কিছু ভেষজ প্রতিকার আপনার উচ্চ রক্তচাপকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনাকে আরও মনে রাখতে হবে যে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করতে পারে এমন কোনো একক ভেষজ ওষুধ নেই। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করলেই আপনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। প্রকৃতপক্ষে, তাদের কিছু তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
এখানে বিভিন্ন গাছপালা এবং ভেষজ রয়েছে যা আপনি বাড়িতে সহজেই খুঁজে পেতে এবং ব্যবহার করতে পারেন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে:
1. রসুন
রসুন সাধারণত একটি মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা প্রতিটি খাবারে থাকা আবশ্যক। তবে স্পষ্টতই, রসুন প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে একটি ভেষজ প্রতিকারও হতে পারে।
2011 সালে ফার্মাকোগনোসি রিভিউতে প্রকাশিত একটি সাহিত্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে রসুন রক্তচাপ কমাতে পারে, বিশেষ করে সিস্টোলিক রক্তচাপ। রক্তচাপের এই হ্রাস সাধারণত অত্যাবশ্যকীয় বা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে ঘটে।
রসুনের অ্যালিসিন যৌগটি রক্তচাপ কমাতে ভূমিকা পালন করে এমন উপাদান বলে মনে করা হয়। এই যৌগটি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদন বাড়িয়ে কাজ করে যা রক্তনালীগুলিকে আরও শিথিল করতে পারে যাতে রক্তচাপ হ্রাস পায়। এছাড়াও, রসুন কোলেস্টেরল কমাতেও পরিচিত, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলির মধ্যে একটি।
যাইহোক, একটি ওষুধ হিসাবে রসুন কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, বিশেষ করে অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধের সাথে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপের জন্য প্রাকৃতিক বা ভেষজ প্রতিকার হিসাবে রসুন ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য, রসুন কাঁচা খাওয়া যেতে পারে বা তরল নির্যাস, তেল বা গুঁড়ো আকারে তৈরি করা যেতে পারে। যাইহোক, আপনি আপনার রান্নায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
2. দারুচিনি
দারুচিনি প্রায়ই কিছু খাবারের স্বাদ যোগ করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু দৃশ্যত, এই ধরনের মশলা একটি ঐতিহ্যগত উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে দারুচিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ, সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয়ই কমানোর সাথে জড়িত। তবে, উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের মধ্যে দারুচিনি সরাসরি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে দেখা যায়নি। অতএব, এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
যেমনটি জানা যায়, ডায়াবেটিস হাইপারটেনশনের অন্যতম কারণ, বিশেষ করে সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন। এই অবস্থা ঘটতে পারে কারণ ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।
3. আদা
শরীরকে উষ্ণ করার পাশাপাশি, আদাকে ভেষজ ওষুধের মধ্যেও অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা প্রায়শই প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়। প্রাণীদের উপর পরিচালিত গবেষণা প্রমাণ করে যে আদা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং রক্তনালীগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে।
আদার সক্রিয় পদার্থ, যথা স্যাপোনিন, ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যামাইনস, অ্যালকালয়েড এবং টেরপেনয়েড, ইঁদুরের রক্তনালীর শিথিলতা বাড়ায় এবং রক্তচাপ কমাতে দেখা গেছে। যাইহোক, মানুষের রক্তচাপের উপর আদার প্রভাব নিয়ে গবেষণা এখনও এত বেশি নয় এবং সাধারণত এখনও কম ডোজ ব্যবহার করে। তার গবেষণার ফলাফল তেমন বিশ্বাসযোগ্য ছিল না।
যাইহোক, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের রিপোর্ট অনুসারে, আদার উপকারিতাগুলির মধ্যে একটি হল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো। কোলেস্টেরল উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ।
4. সেলারি
আরেকটি প্রাকৃতিক উপাদান যা আপনি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভেষজ প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন তা হল সেলারি। এই সবুজ উদ্ভিদে phthalide নামক প্রাকৃতিক রাসায়নিক রয়েছে।
Phthalide ধমনীর দেয়ালে টিস্যু শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার রক্তচাপ কমানো যেতে পারে। এছাড়াও, সেলারিতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উপাদান রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
অতএব, প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ভেষজ প্রতিকার হিসাবে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে সেলারি যোগ করা শুরু করুন। আপনি এটিকে আরও সুস্বাদু করতে এটিকে রসে তৈরি করতে পারেন এবং মধু যোগ করতে পারেন বা ভিনেগার যোগ করতে পারেন যা উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।
5. তুলসী
রান্নার মশলা হিসাবে উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, তুলসী পাতা একটি ভেষজ প্রতিকার যা উচ্চ রক্তচাপ সহ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।
রান্নাঘরের এই মসলা ওষুধের মতো কাজ করে ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, যা এক ধরনের উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ যা প্রায়ই ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয়। কারণ হল, তুলসী পাতার নির্যাসে ইউজেনল থাকে, যা একটি রাসায়নিক যা ক্যালসিয়ামের প্রতিক্রিয়াকে ব্লক করতে পারে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে।
6. বিড়ালের মূল
বিড়ালের মূল বা বিড়ালের নখর নামে একটি উদ্ভিদের কথা শুনেছেন? এই উদ্ভিদটি প্রায়শই বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য ভেষজ ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে একটি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য একটি প্রাকৃতিক ওষুধ।
তুলসী পাতার মতোই, উচ্চ রক্তচাপের প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে বিড়ালের মূল আপনার শরীরের কোষে ক্যালসিয়ামকে ব্লক করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ফার্মেসিতে সম্পূরক আকারে এই প্রাকৃতিক উচ্চ রক্তচাপের ওষুধটি খুঁজে পেতে পারেন।
7. এলাচ
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য ভেষজ প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন এমন আরেকটি মশলা হল এলাচ। এলাচ সাধারণত একটি স্বাদের সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে দক্ষিণ এশিয়ায়, যেমন ভারতে। যাইহোক, এই মশলাটি খুঁজে পাওয়া সহজ এবং প্রায়শই ইন্দোনেশিয়ায় ব্যবহৃত হয়।
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা ethnopharmacology জার্নাল উল্লেখ, এলাচ শরীরে ক্যালসিয়ামের বিক্রিয়াকে বাধা দিয়ে রক্তচাপ কমাতে পারে। তুলসী পাতা এবং বিড়ালের মূলের মতো, এলাচ শরীরে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ কীভাবে কাজ করে তার অনুরূপ ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার.
উচ্চ রক্তচাপের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে সরাসরি এলাচের গুঁড়ো খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার রান্নায় এলাচ মেশাতে পারেন। এইভাবে, আপনি এই ঐতিহ্যগত উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন।
উপরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ছাড়াও, কিছু খাবারও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে। এই উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী খাবারগুলিতে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের জন্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা হৃদরোগ, রক্তনালী এবং কিডনির জন্য ভাল, যা রক্তচাপকে প্রভাবিত করে।
ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
ভেষজ প্রতিকার এবং উপরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। তবে হাইপারটেনশনের চিকিৎসায় ভেষজ ওষুধ খাওয়াটাই মুখ্য নয়। চিকিত্সকরা অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়নে, বেশ কিছু প্রাকৃতিক উপায় বা বিকল্প থেরাপি রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন। সাধারণত, এই প্রাকৃতিক উপায়টি আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য করা হয় যাতে চাপ এড়ানো যায় যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। এখানে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
1. ধ্যান
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করার জন্য মানসিক চাপ কমানোর একটি মোটামুটি কার্যকর উপায় হল ধ্যান। এই ব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের আছে. আপনি নিজে বা থেরাপিস্টের সাহায্যে এটি চেষ্টা করতে পারেন।
এক ধরনের ধ্যান যা আপনি করতে পারেন তা হল অতীন্দ্রিয় ধ্যান। এই ধ্যান কৌশলটি একটি সহজ এবং সহজ উপায়ে করা হয়। আপনি শুধু আরাম করে বসুন এবং আপনার চোখ 20 মিনিটের জন্য বন্ধ করুন।
এই পদ্ধতিটি আপনার মনকে শান্ত করতে পারে, যার ফলে হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর উপর চাপ কমাতে পারে। নিয়মিত এবং নিয়মিত করা হলে, আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় বজায় রাখা যায় এবং আপনি উচ্চ রক্তচাপ আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন।
এমনকি আমেরিকান জার্নাল অফ হাইপারটেনশন দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুবার 20 মিনিটের জন্য ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন করলে রক্তচাপ 3 mmHg পর্যন্ত কমতে পারে।
2. যোগব্যায়াম
আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা খুঁজছেন, তবে একই সাথে আপনি আপনার শরীরকে আকারে রাখতে পারেন, যোগব্যায়াম হতে পারে সমাধান। কারণ হল, যোগব্যায়াম এমন একটি খেলা যা শারীরিক ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ফোকাসকে একত্রিত করে।
যোগব্যায়াম রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমাতে দেখানো হয়েছে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা এড়ানো যায়। যাইহোক, একটি যোগ ক্লাস নেওয়ার আগে বা বাড়িতে বিভিন্ন আন্দোলন করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ হল, কিছু যোগব্যায়াম আন্দোলন রয়েছে যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
3. প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (PMR)
আরেকটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি যা আপনি ওষুধ ব্যবহার না করেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (PMR)। এই কৌশলটি আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে টেনশন এবং শিথিল করে স্ট্রেস কমানোর লক্ষ্য করে।
এটি করার জন্য, আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে বা কয়েক মিনিটের জন্য একটি চেয়ারে শান্তভাবে বসতে হবে। তারপরে, আপনি প্রথমে মুখের পেশী থেকে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে অবশেষে পায়ের পেশীতে যেতে পারেন। আপনার পেশী টান করুন এবং তারপর তাদের ছেড়ে দিন। আপনার সমস্ত পেশী শিথিল না হওয়া পর্যন্ত এটি কয়েকবার করুন।
আপনি অফিসে বা বাড়িতে এই পদ্ধতিটি করতে পারেন এবং দিনে দুবার 15-20 মিনিটের জন্য করা ভাল। যাইহোক, PMR করার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনার যদি কিছু নির্দিষ্ট আঘাত থাকে, তবে এটি করার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
4. শ্বাস ব্যায়াম
একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে মানুষের উচ্চ রক্তচাপের জার্নাল উল্লেখ করেছেন যে ভালো শ্বাস-প্রশ্বাস একজন ব্যক্তির রক্তচাপ কমাতে পারে।
আপনি যদি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ভালভাবে, ধীরে ধীরে এবং নিয়মিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন, তাহলে আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও স্বস্তি এবং শান্ত বোধ করবে। কারণ হল, যতক্ষণ এটি ঘটবে, মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী আরও হরমোন তৈরি হবে, তাই আপনি অনেক বেশি আরাম বোধ করবেন এবং রক্তচাপ হ্রাস পাবে।
আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য এই প্রাকৃতিক উপায়টি করা খুবই সহজ। কারণ হল, আপনি এটি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করতে পারেন।
5. সঙ্গীত থেরাপি
সঙ্গীত প্রায়ই অনেক মানুষ নিজেদের শান্ত করতে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে ব্যবহার করে। এটি শরীরের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে একটি হল রক্তচাপ বজায় রাখা।
অতএব, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে মিউজিক থেরাপি একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সঙ্গীতে নরম সুর রয়েছে, যা শরীরকে শিথিল করতে পারে যাতে এটি কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে, একটি স্ট্রেস হরমোন যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
6. ম্যাসেজ থেরাপি
মিউজিক থেরাপির পাশাপাশি, ম্যাসেজ থেরাপিও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ থেরাপি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, বিশেষ করে যাদের প্রি-হাইপারটেনশন রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।
এই থেরাপিটিও একটি প্রাকৃতিক উপায় যা নিরাপদ, কার্যকরী এবং সস্তা। কারণ হল, কিছু স্বাস্থ্যসেবা স্থান ছাড়াও, আপনি বিশ্রামের সময় বাড়িতে ম্যাসেজ থেরাপিও করা যেতে পারে।
7. কিগং
হয়তো এই বিকল্প উপায়টি এখনও আপনার কানে বিদেশী শোনাচ্ছে। যাইহোক, কিগং প্রকৃতপক্ষে হাজার হাজার বছর ধরে চীনে একটি বিকল্প চিকিৎসা।
জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণের সাথে কিগং করা রক্তচাপকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে প্রমাণিত হয়েছে।
যদিও এটি বিদেশী শোনায়, এখন অনেক থেরাপির জায়গা রয়েছে যা বিকল্প কিগং চিকিত্সা প্রদান করে। যাইহোক, থেরাপির জায়গা বেছে নেওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে থেরাপিস্ট যিনি চিকিৎসা করেন তিনি একজন পেশাদার এবং প্রত্যয়িত ব্যক্তি।
8. বায়োফিডব্যাক
ডাক্তারের দেওয়া হাইপারটেনশনের ওষুধের পাশাপাশি, আপনি স্বাভাবিকভাবে আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বায়োফিডব্যাক থেরাপিও চেষ্টা করতে পারেন। এই থেরাপিটি সাধারণত শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নয়, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, প্রস্রাবের অসংযম, মাথাব্যথা, হাঁপানি এবং অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার জন্যও সুপারিশ করা হয়।
বায়োফিডব্যাক হল এমন একটি কৌশল যা আপনাকে শরীরের নির্দিষ্ট ফাংশন যেমন আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করে। এই কৌশলটি একটি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে। অতএব, বায়োফিডব্যাক একজন পেশাদার থেরাপিস্ট দ্বারা সঞ্চালিত করা উচিত।
বায়োফিডব্যাকের সময়, আপনি একটি বৈদ্যুতিক সেন্সরের সাথে সংযুক্ত থাকবেন যা আপনার পেশীতে টান পরিমাপ করে এবং নিরীক্ষণ করে। এই পরীক্ষা থেকে, থেরাপিস্ট শরীরের কোন অংশে টান আছে তা জানতে পারবেন এবং তারপরে আপনাকে সেগুলি শিথিল করতে সাহায্য করবে।