যৌনতা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের মান নিশ্চিত করে। দুর্ভাগ্যবশত, একজন ব্যক্তির সেক্স ড্রাইভ সবসময় একই স্তরে থাকে না। সেক্স ড্রাইভের উত্থান-পতন একটি সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী মনে করেন যে এটি বিছানায় আপনার ব্যবসায় হস্তক্ষেপ করেছে। ঠিক আছে, চিন্তা করার দরকার নেই, এই নিবন্ধটি চিকিত্সার ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে যৌন ড্রাইভ বাড়ানোর বিভিন্ন উপায়ের সুপারিশ করবে।
কীভাবে খাবারের সাথে স্বাভাবিকভাবে আবেগ বাড়ানো যায়
কমে যাওয়া লিবিডো বা সেক্স ড্রাইভ একটি সাধারণ অবস্থা যা বেশিরভাগ মানুষই অনুভব করেছেন।
সেক্স ড্রাইভ হ্রাস বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, সম্পর্কের সমস্যা, যৌন স্বাস্থ্যের অবস্থা, মানসিক চাপ, নির্দিষ্ট কিছু রোগের উপস্থিতি।
সাধারণত, গুরুতর লিবিডো সমস্যা ওষুধ বা সম্পূরক দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে, এমন প্রাকৃতিক উপায়ও রয়েছে যা আপনি আপনার যৌন ইচ্ছা জাগানোর চেষ্টা করতে পারেন।
"আপনি যা খাচ্ছেন তাই" বাক্যাংশটি কখনও শুনেছেন? ঠিক আছে, শব্দটি সেক্স ড্রাইভের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
এটা না বুঝেই যে খাবার ও পানীয় শরীরে প্রবেশ করে আপনার যৌন কামশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে, জানেন!
নীচে যৌন কামশক্তি সৃষ্টিকারী খাবারের সারি দেখুন:
1. চকোলেট
চকোলেট এমন একটি খাবার যা শুধুমাত্র তার সুস্বাদু স্বাদের জন্যই পরিচিত নয়, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
ঠিক আছে, যারা যৌন উত্তেজনা বাড়াতে চান তাদের জন্য চকোলেট একটি খাবারের পছন্দ হতে পারে।
থেকে একটি নিবন্ধ অনুযায়ী ব্রিটিশ জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ফার্মাকোলজিএই মিষ্টি জলখাবার শরীরকে সেরোটোনিন, এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের মতো রাসায়নিক যৌগ মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
মস্তিষ্কের এই যৌগগুলি আনন্দ এবং সুখের অনুভূতি প্রদান করতে পারে।
এটি অবশ্যই উন্নতি করতে পারে মেজাজ আপনি সামগ্রিকভাবে যাতে একজন সঙ্গীর সাথে যৌনতা আরও উপভোগ্য বোধ করতে পারেন।
2. ফল
আরেকটি উপায়ে আপনাকে অবশ্যই সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর চেষ্টা করতে হবে (যৌনতা) স্বাভাবিকভাবেই নিয়মিত ফল খেতে হয়।
বেশ কয়েকটি ধরণের ফল আপনার কামশক্তি বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়, যার মধ্যে একটি হল অ্যাভোকাডো।
পেন মেডিসিন ওয়েবসাইট থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন বি 6 রয়েছে যা মহিলাদের PMS উপসর্গ কমাতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
এটি মহিলাদের অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে "মেজাজ"ভালবাসা তৈরি করো.
শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য উপকারী নয়, ভিটামিন B6 এর সামগ্রীতে পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটেরনের মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে যা তাদের যৌন কামশক্তিকে প্রভাবিত করে।
অ্যাভোকাডো ছাড়াও, আরও কিছু ফল রয়েছে যেগুলি আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়াতে পরিচিত, যেমন স্ট্রবেরি, কলা এবং তরমুজ।
3. স্ক্যালপস
স্ক্যালপগুলি এক ধরণের সীফুড যা অনেক মানুষের প্রিয়। স্পষ্টতই, শেলফিশ খাওয়া আপনার সেক্স ড্রাইভ জাগানোর একটি উপায়ও হতে পারে, আপনি জানেন!
SCNM পেশেন্ট কেয়ার পৃষ্ঠা অনুসারে, শেলফিশ জিঙ্ক সমৃদ্ধ একটি খাবার।
জিঙ্ক পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য দরকারী যাতে যৌন উত্তেজনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে।
4. মসলাযুক্ত খাবার
কে মশলাদার খাবার পছন্দ করে? মশলাদার খাবার প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ কারণ মরিচের মধ্যে থাকা ক্যাপসাইসিনের বিষয়বস্তু দ্রুত যৌন কামশক্তি বৃদ্ধির উপায় বলে মনে করা হয়।
জার্নালের এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে বায়োটেকনিক এবং হিস্টোকেমিস্ট্রি.
ফলস্বরূপ, ক্যাপসাইসিনের কম ডোজ দেওয়ার পরে প্রাপ্তবয়স্ক ইঁদুরের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে।
5. ভিটামিন ডি
আপনি স্বাভাবিকভাবে যৌন ড্রাইভ বাড়াতে বা জাগানোর উপায় হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।
থেকে একটি গবেষণা অনুযায়ী এন্ডোক্রিনোলজির আন্তর্জাতিক জার্নালভিটামিন ডি শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন ডি চাহিদা মেটাতে, আপনি এটি বিভিন্ন খাদ্য উত্স থেকে পেতে পারেন, যেমন:
- মাছ, যেমন স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল,
- লাল মাংস,
- মুরগি এবং গরুর মাংসের যকৃত,
- ডিমের কুসুম, এবং
- দুধ
খাবার ছাড়াও, আপনি রোদে শুয়ে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়াতে পারেন।
6. জিনসেং
জিনসেং সেবন প্রাকৃতিকভাবে যৌন উত্তেজনা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় হিসেবে দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করা হচ্ছে।
জার্নাল থেকে তথ্যের ভিত্তিতে যৌন ঔষধ পর্যালোচনাজিনসেং দীর্ঘদিন ধরে পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের কম লিবিডোর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।
7. জাফরান
জাফরান একটি ফুল যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারী বলে বিশ্বাস করা হয়।
আপনি আপনার যৌন লিবিডো দ্রুত বাড়াতে প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে জাফরান ব্যবহার করতে পারেন।
জার্নাল থেকে একটি নিবন্ধ সাইকোফার্মাকোলজি বলেছেন যে পুরুষরা 4 সপ্তাহ ধরে 30 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) জাফরান গ্রহণ করেছেন তাদের ইরেক্টাইল ফাংশনে উন্নতি হয়েছে।
এদিকে, জার্নাল থেকে আরেকটি গবেষণা হিউম্যান সাইকোফার্মাকোলজি প্রমাণ করে যে জাফরান মহিলাদের যৌন সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
মহিলাদের যৌন সমস্যা যা জাফরান খাওয়ার পরে উন্নতি করে তা হল কম লিবিডো, খুব কম যোনি লুব্রিকেন্ট, সহবাসের সময় ব্যথা হয়।
প্রাকৃতিকভাবে যৌন উত্তেজনা জাগানোর বিভিন্ন উপায়
শুধু আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করেই নয়, আপনার যৌন কামশক্তি বাড়াতে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করারও পরামর্শ দেওয়া হয়।
কারণ হল, আপনার যৌন উত্তেজনা কতটা বেশি তাতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাও একটা বড় ভূমিকা পালন করে।
এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি দ্রুত লিবিডো বাড়ানোর উপায় হিসাবে করতে পারেন:
1. উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনার যৌন উত্তেজনাকে অস্থিতিশীল করতে পারে এমন একটি কারণ।
থেকে একটি নিবন্ধ সেক্সুয়াল মেডিসিন রিভিউ বলেছে যে নিম্ন স্তরের স্ট্রেস হতাশা এবং উদ্বেগ হিসাবে পরিনত হয়েছে যা লিবিডো কমাতে এবং যৌন কর্মহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়।
অতএব, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে শেখা আপনার লিবিডো বা সেক্স ড্রাইভের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি আপনার ব্যস্ত জীবনের মাঝে আপনার শখগুলিকে চ্যানেল করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন বা আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন যদি আপনি বেশ গুরুতর হয় তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
2. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ব্যস্ততা প্রায়ই আপনার সময় নেয় যাতে এটি উপলব্ধি না করে, ঘুমের সময় কমে যায়। আসলে, ঘুমের অভাব সেক্স ড্রাইভ হ্রাসের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, নিম্নমানের ঘুম স্ট্রেস বৃদ্ধির ঝুঁকিতে থাকে। উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির লিবিডো স্তরের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।
অতএব, যৌন ড্রাইভ বাড়ানোর উপায় হিসাবে একটি ভাল ঘুমের সময়সূচী নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।যৌনতা) আপনি স্বাভাবিকভাবেই।
3. আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের মান উন্নত করুন
সেক্স ড্রাইভ কীভাবে জাগানো যায় সেদিকে ফোকাস করার পাশাপাশি, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের অবস্থা কেমন তা প্রথমে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
কিভাবে ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে? আপনি এবং আপনার সঙ্গী ইদানীং অনেক ঝগড়া হয়েছে? এটি উপলব্ধি না করে, একটি রোমান্টিক সম্পর্কের শর্তগুলিও আপনার যৌন কামশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
চিন্তা করবেন না, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা যোগাযোগ তৈরি করতে শিখে জিনিস পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনি নতুন জিনিসও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন পার্কে একসাথে পিকনিক করা বা পরিকল্পনা করা রাতের খাবার তার সাথে আপনার সম্পর্কের রঙকে সমৃদ্ধ করতে রোমান্টিক।
4. সঙ্গে ফোকাস ফোরপ্লে
যৌনতার অংশ হিসেবে ফোরপ্লে-এর গুরুত্ব অনেকেই ভুলে যান।
যেখানে, ফোরপ্লে একজন ভাল একজন ব্যক্তির আবেগের তীব্রতা তৈরি করতে পারে যাতে যৌন অনুপ্রবেশ আরও উপভোগ্য বোধ করে।
থেকে একটি নিবন্ধ অনুযায়ী জার্নাল অফ সেক্স অ্যান্ড ম্যারিটাল থেরাপি, প্রায় 18% মহিলা শুধুমাত্র নিয়মিত অনুপ্রবেশ দ্বারা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করেন।
ইতিমধ্যে, 33.6% মহিলা জানিয়েছেন যে উত্তেজনা পাওয়ার জন্য ক্লিটোরাল উদ্দীপনা গুরুত্বপূর্ণ। এই জন্য ফোরপ্লে খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।
পুরুষদের জন্য, তাড়াহুড়ো না করার চেষ্টা করুন এবং মহিলাদের প্যাম্পার করার সময় বেশি সময় ব্যয় করুন ফোরপ্লে. এই পদ্ধতিটি মহিলাদের প্রচণ্ড উত্তেজনা সহজ করতে কার্যকর হওয়ার নিশ্চয়তা।
5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
স্বাভাবিকভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা।
জার্নাল থেকে একটি গবেষণা ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি ব্যাখ্যা করেছেন যে পুরুষদের ওজন বেশি বা স্থূল তারা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস এবং বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
তাই, ব্যায়াম আপনার আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে পরোক্ষভাবে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে।
উপরন্তু, ব্যায়াম স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে যাতে আপনি বিছানায় বেশিক্ষণ থাকতে পারেন।
6. ধূমপান, মাদকদ্রব্য এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
দীর্ঘমেয়াদে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার যৌন লিবিডোকে কমিয়ে দেয়।
এর মধ্যে রয়েছে ধূমপান, মাদক সেবন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন।
উপরের খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করে, আপনি আপনার যৌন লিবিডো বাড়াতে গিয়ে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারেন।
দেখা যাচ্ছে, কীভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানো যায় তা কল্পনার মতো কঠিন নয়, তাই না?
মূল বিষয় হল আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা এবং সাদৃশ্যকে অগ্রাধিকার দিতে ভুলবেন না।