বমি বমি ভাব পেটে একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি যা বমি করার তাগিদ সৃষ্টি করে। বদহজম, মোশন সিকনেস থেকে শুরু করে তীব্র গন্ধ পর্যন্ত ট্রিগার হয়। আক্রমণ করে বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার একটি দ্রুত উপায় প্রয়োজন। কিছু?
বাড়িতে বমি বমি ভাব কাটিয়ে উঠুন
ঘরোয়া প্রতিকার আসলে বমি বমি ভাব দূর করতে বেশ নির্ভরযোগ্য। এই ধরনের প্রাকৃতিক টিপস বমি বমি ভাবের কারণ দূর করে না, তবে অন্তত এগুলি আপনার শরীরকে আরও আরামদায়ক করার জন্য যথেষ্ট যাতে আপনি আপনার কার্যকলাপে ফিরে যেতে পারেন।
নীচে আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে কিছু টিপস আছে.
1. তাজা বাতাস খুঁজছেন
যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, আপনার জানালা খোলার চেষ্টা করুন এবং বাইরে থেকে কিছু তাজা বাতাস পান। যদি কোন জানালা না থাকে, চলমান ফ্যানের সামনে কয়েক মিনিট বসুন। কিছু লোক দেখতে পায় যে এটি করার পরে তাদের বমিভাব কমে গেছে।
কেন বাতাস এবং তাজা বাতাস বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে তা জানা যায়নি। যাইহোক, এটা স্পষ্ট যে তাজা বাতাস অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপমাত্রা কম করে যা বমি বমি ভাব শুরু করে।
2. অ্যারোমাথেরাপি ইনহেল করুন
অ্যারোমাথেরাপি তার শান্ত প্রভাবের কারণে বমি বমি ভাব উপশমের জন্য দরকারী। আপনি যখন অ্যারোমাথেরাপি শ্বাস নেন, তখন আপনি আরও শান্তভাবে শ্বাস নেন। বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেন যে শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরকে বমি বমি ভাব থেকে মুক্ত করতে পারে।
অ্যারোমাথেরাপির জন্য অনেক প্রয়োজনীয় তেলের মধ্যে, একটি গবেষণা2016 সালে বলে যে পেপারমিন্ট তেল বমি বমি ভাব দূর করতে সবচেয়ে কার্যকর। এর ব্যবহারও সহজ, শুধু গরম পানিতে ফেলে দিন এবং ধীরে ধীরে বাষ্প শ্বাস নিন।
3. শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনার বাড়িতে অ্যারোমাথেরাপি তেল না থাকলে, এটা ঠিক আছে। এক প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী Perianesthesia নার্সিং জার্নালনিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি বমি বমি ভাব দূর করতে যথেষ্ট কার্যকর।
যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন তিন সেকেন্ডের জন্য। তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন বা যতক্ষণ না বমিভাব কমে যায়।
4. লেবুর গন্ধ শ্বাস নিন
একটি স্বতন্ত্র সুগন্ধযুক্ত লেবু আপনার মধ্যে যারা ওষুধ খেতে চান না তাদের জন্য বমিভাব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। একটি গবেষণায়, 100 গর্ভবতী মহিলাকে বমি বমি ভাব অনুভব করার সময় লেবুর অপরিহার্য তেল এবং বাদাম তেল শ্বাস নিতে বলা হয়েছিল।
ফলে লেবুর গন্ধ নিঃশ্বাসে ধীরে ধীরে তাদের বমিভাব চলে যায়। তাজা লেবু অপরিহার্য তেলের মতোই কাজ করে। তাজা সুবাস শরীরকে শিথিল এবং আরামদায়ক করে তোলে যাতে বমি বমি ভাব কমে যায়।
5. একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করে
কোল্ড কম্প্রেস শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে বমি বমি ভাব কমাতে পারে। যদি আপনার হাতে একটি তাত্ক্ষণিক ঠান্ডা প্যাক না থাকে তবে একটি তোয়ালে একটি বরফের প্যাক মুড়ে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার কাঁধে রাখুন।
6. আকুপ্রেসার
আকুপ্রেশার হল শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে চাপ দিয়ে একটি বিকল্প চিকিৎসা। বমি বমি ভাব আকুপ্রেসার পয়েন্টগুলি হাতের তালুর নীচে থেকে প্রায় 6 সেমি দূরে কব্জির ভিতরে অবস্থিত। বমি বমি ভাব কমাতে কয়েক মিনিটের জন্য এই পয়েন্টটি টিপুন।
7. ছোট অংশ খান
বড় খাবার খেলে পেটে চাপ পড়তে পারে কারণ পেশীগুলি দ্রুত প্রসারিত হয়। এটিই আপনাকে প্রচুর খাওয়ার পরে বমি বমি ভাব করে, বিশেষ করে যদি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ বা অনুরূপ ব্যাধি থাকে।
আপনি যদি সহজেই বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনার অংশগুলিকে ছোট করে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত অংশের সাথে দিনে তিনবার খাবারের সময়গুলিকে ছোট অংশ দিয়ে দিনে 4-5 বার প্রতিস্থাপন করুন।
খাওয়া বা পান করে বমি বমি ভাব কাটিয়ে উঠুন
ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি করার সময়, আপনি বমি বমি ভাব দূর করতে পুষ্টিকর খাবার বা পানীয়ও খেতে পারেন। এখানে কিছু প্রাকৃতিক বমি বমি ভাব উপশমকারী রয়েছে যা আপনি রান্নাঘরে খুঁজে পেতে পারেন।
1. আদা
আদা সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক বমি বমি ভাব প্রতিকার এক. 2012 সালের একটি সমীক্ষা প্রতিবেদন অনুসারে, আদার বমি বমি ভাব কমানোর ওষুধের মতোই অ্যান্টিমেটিক প্রভাব রয়েছে। অ্যান্টিমেটিক পদার্থ বমি বমি ভাব কমাতে পারে এবং বমি প্রতিরোধ করতে পারে।
বমি বমি ভাব দূর করতে আদা পাঁচ মিনিট ফুটিয়ে পানি পান করুন। এছাড়াও আপনি চায়ে তাজা, খোসা ছাড়ানো আদা যোগ করতে পারেন, তাত্ক্ষণিক আদা তৈরি করতে পারেন বা রান্নায় এটি একটি মশলা তৈরি করতে পারেন।
2. পুদিনা
প্রয়োজনীয় তেল ছাড়াও, পাতা, চা এবং ক্যাপসুল আকারে পেপারমিন্টও বমি বমি ভাব দূর করতে নির্ভর করা যেতে পারে। তাত্ক্ষণিক পেপারমিন্ট পণ্যগুলি এমনকি ভেষজ দোকান বা ফার্মেসিতে সহজেই পাওয়া যায়।
এক কাপ গরম পানি বা চায়ে এক চা চামচ তাজা পিপারমিন্ট পাতা ভিজিয়ে পেপারমিন্টের উপকারিতা পেতে পারেন। পাঁচ মিনিটের জন্য খাড়া, তারপর পাতা ছেঁকে এবং গরম অবস্থায় পান করুন।
3. ক্যামোমাইল
ক্যামোমিল চা (ক্যামোমাইল) বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ চাগুলির মধ্যে একটি। এই চা বাজারে বা মুদির দোকানে পাওয়া যায় এবং এতে প্রায়শই গুঁড়ো করা ক্যামোমাইল ফুল থাকে, খাঁটি বা অন্যান্য জনপ্রিয় ঔষধি ভেষজের সাথে মিশ্রিত।
ঐতিহ্যগতভাবে, ক্যামোমাইল বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং গতির অসুস্থতার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। এই ফুল থেকে তৈরি চা পেটকে শান্ত করতে, গ্যাস বের করে দিতে এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবার সরানো পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
4. জল এবং অন্যান্য তরল উত্স
ডিহাইড্রেশনের ফলে কখনও কখনও বমি বমি ভাব দেখা দেয়। বমি বমি ভাবের কারণে যদি আপনার খাওয়া-দাওয়া করতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার শরীরও আরও বেশি তরল থেকে বঞ্চিত হবে। এটি অবশেষে ডিহাইড্রেশনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা পূর্বে ঘটেছে।
অতএব, জল পান করে আপনার তরলের চাহিদা পূরণ করুন। যাইহোক, আপনাকে একবারে প্রচুর পরিমাণে পান করতে বাধ্য করার দরকার নেই। যদি পানি পান করা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনি সাধারণ চা বা পানিতে সমৃদ্ধ ফলও পান করতে পারেন।
5. মসৃণ খাবার
যারা প্রায়শই বমি বমি ভাব হয়, উদাহরণস্বরূপ পাকস্থলীর অ্যাসিড রিল্যাপসের কারণে, তাদের ব্র্যাট ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় (কলা, চাল, আপেল সস এবং টোস্ট) এই ডায়েটে এমন খাবার রয়েছে যার মধ্যে হালকা বা এমনকি স্বাদহীন স্বাদ রয়েছে।
লবণবিহীন খাবার পরিপাকতন্ত্রকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করে না তাই তারা বমি বমি ভাব দূর করতে এবং বমি হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, বারবার বমির কারণে আবার হারানোর ভয় না করে আপনি এখনও খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার জন্য, ব্র্যাট ডায়েট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যেমন:
- সিদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বল করা ডিম,
- অমৌসুমী নুডুলস বা পাস্তা,
- লবণাক্ত বিস্কুট,
- কলা ফল,
- ম্যাশড আলু, এবং
- সাদা রুটি।
6. ঠান্ডা খাবার
যখন আপনি বমি বমি ভাব করেন, তখন আপনার পাকস্থলী গরমের চেয়ে ঠান্ডা খাবারে বেশি গ্রহণ করে। এটি হতে পারে কারণ ঠান্ডা খাবার গরম খাবারের মতো শক্তিশালী গন্ধ পায় না। তীব্র গন্ধ বমি বমি ভাবের অন্যতম কারণ হিসেবে পরিচিত।
যতক্ষণ না কোনও বিশেষ বিধিনিষেধ নেই, আপনি জেলি, আইসক্রিম, ঠান্ডা দই, হিমায়িত ফল বা আপনার পছন্দের অন্যান্য ঠান্ডা খাবার খেতে পারেন। যদি বমি বমি ভাব আপনার পক্ষে এই খাবারগুলি খাওয়া কঠিন করে তোলে, তবে বরফের টুকরো চুষাও সাহায্য করতে পারে।
ওষুধ এবং সম্পূরক দিয়ে বমি বমি ভাব কাটিয়ে ওঠা
খাবার এবং ঘরোয়া প্রতিকার কখনও কখনও বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে বদহজমের কারণে। এই অবস্থায়, আপনার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
অনেক বমি বমি ভাব ওষুধ ফার্মেসিতে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়। তা সত্ত্বেও, আপনি সঠিক বমি বমি ভাবের ওষুধ চয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এখানে ওষুধ এবং পরিপূরকগুলির একটি নির্বাচন রয়েছে যা বমি বমি ভাব দূর করতে পারে।
1. অ্যান্টিমেটিক ওষুধ
অ্যান্টিমেটিক ওষুধগুলি বমি বমি ভাব দূর করতে ব্যবহৃত ওষুধের একটি গ্রুপ। এই গ্রুপের মধ্যে দুই ধরনের ওষুধ রয়েছে।
- বিসমাথ সাবসালিসিলেট. এই ওষুধটি পাকস্থলীর আস্তরণ রক্ষা করে এবং পেটের ব্যথা, পেপটিক আলসার এবং ডায়রিয়ার চিকিৎসা করে।
- অন্যান্য ওষুধ। কারণের উপর নির্ভর করে, আপনাকে অন্যান্য ওষুধ দেওয়া হতে পারে যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ডাইমেনহাইড্রিনেট, ডিফেনহাইড্রাইমাইন এবং অন্যান্য।
2. ভিটামিন B6 সম্পূরক
ভিটামিন B6 সম্বলিত সম্পূরকগুলি বমি বমি ভাব কমাতে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে, বিশেষ করে যারা সকালের অসুস্থতার সাথে যুক্ত। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডোজ 10-25 মিলিগ্রাম, দিনে তিনবার। আপনার ডাক্তারের সাথে ডোজ সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার অনেক উপায় আছে, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন থেকে শুরু করে ওষুধ খাওয়া পর্যন্ত। যাইহোক, আপনার করা সমস্ত উপায় যদি কাজ না করে, তাহলে সমাধান খুঁজে বের করতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দেরি করবেন না।