আপনার মধ্যে যারা সন্তান ধারণের চেষ্টা করার সময় পুরুষের উর্বরতা সমস্যা অনুভব করছেন, আপনি শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন। কি পুষ্টি একটি শুক্রাণু সার বা শুক্রাণু সার ভিটামিন হতে পারে? এটি আপনাকে বংশগত সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য কতটা কার্যকর? এখানে উত্তর দেখুন.
শুক্রাণু নিষিক্ত ভিটামিন সত্যিই কার্যকর?
সফলভাবে গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং বিবেচনা করা উচিত শুধুমাত্র মহিলাদের উর্বরতা নয়। পুরুষের উর্বরতাও একজন মহিলার গর্ভধারণ এবং সন্তান ধারণের ক্ষেত্রে সাফল্যের অন্যতম প্রধান কারণ। অতএব, যদি একজন পুরুষের উর্বরতা নিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে তার সঙ্গী গর্ভধারণ করতে পারবে না।
এটা জানা যায় যে প্রতি 3 জনের মধ্যে 1 জন দম্পতির সন্তান ধারণে অসুবিধা হয় কারণ পুরুষটি বন্ধ্যা বা তার শুক্রাণুর গুণমান ভাল না। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে বর্তমানে অনেক পুরুষ শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিনের সন্ধান করছেন। কারণ হল, কিছু ধরণের ভিটামিন ভালর জন্য শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে বলে মনে করা হয়।
আপনি শুক্রাণু নিষিক্তকরণের জন্য যে পরিপূরকগুলি বেছে নিতে পারেন সেগুলি হল নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:
1. ভিটামিন সি
আপনি যদি শুক্রাণু নিষিক্ত ভিটামিন ব্যবহার করতে চান তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ভিটামিন সি। কেন হয়? কারণ হল, এই ভিটামিনটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনাকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের খারাপ প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে যা ঘটতে পারে।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ঘটে যখন মাত্রা প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (আরওএস) ইতিমধ্যেই শরীরে উদ্বেগজনক। এই মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে যখন শরীরে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগ, বয়স, বা অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং দূষণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
আসলে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থাকলে, একজন পুরুষের উর্বরতা সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। অতএব, আপনি ভিটামিন সি থেকে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পেতে পারেন তা ROS দ্বারা দেওয়া সমস্ত ধরণের খারাপ প্রভাব দূর করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
উর্বরতাকে সমর্থন করতে ভিটামিন সি এর উপাদান শুক্রাণু উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন সি অণ্ডকোষে ক্ষতিগ্রস্ত শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতেও কাজ করতে পারে।
শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিন খাওয়ার পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে, আপনি এগুলি খাবার এবং ফল থেকেও পেতে পারেন। ভিটামিন সি আছে এমন কিছু খাবার হল:
- মরিচ
- সাইট্রাস ফল, যেমন কমলা এবং লেবু।
- ফল, যেমন কিউই এবং স্ট্রবেরি।
- সবজি, যেমন টমেটো, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং আলু।
- সুরক্ষিত খাদ্যশস্য।
- দুগ্ধজাত পণ্য.
2. ভিটামিন ডি
ভিটামিন সি ছাড়াও, ভিটামিন ডি একটি পুষ্টি উপাদান যা শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিনের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ। কেন? কারণ হল, আপনি যে শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করেন তাতে ভিটামিন ডি থাকলে এই ভিটামিন শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে।
বিপরীতে, যেসব পুরুষের শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকে তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে। শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি, ভিটামিন ডি গ্রহণ শুক্রাণুর গতিশীলতা বা নড়াচড়াও বাড়াতে পারে।
এটি শুধুমাত্র শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিনেই পাওয়া যায় না, আপনি প্রতিদিন যে খাবার খান তাতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নরূপ:
- পনির
- দই
- ছাঁচ
- গরুর যকৃত.
- ডিমের কুসুম.
- স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা।
- সুরক্ষিত দুধ।
3. দস্তা (জিঙ্ক)
শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিনের মধ্যে যে উপাদানটি থাকা গুরুত্বপূর্ণ তা হল জিঙ্ক বা জিঙ্ক। জিঙ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং মাংস, মাছ এবং ডিম থেকেও পাওয়া যায়। স্পষ্টতই, এই খনিজটির উপস্থিতি পুরুষের উর্বরতাকে সমর্থন করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
শিরোনামে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার দ্বারাও এটি সমর্থিত রেচনজনিত ব্যর্থতা. সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে পুরুষরা তাদের মধ্যে জিঙ্ক সহ শুক্রাণু নিষিক্তকারী ভিটামিন গ্রহণ করেছেন তারা টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা এবং উত্পাদিত শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে।
এই খনিজটি পেতে, আপনি এটি খাবার থেকেও পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে খনিজ জিঙ্ক খুঁজে পেতে পারেন।
- ঝিনুক
- শেল
- লাল মাংস।
- কাঁকড়া এবং লবস্টার
- পুরো শস্য
- সুরক্ষিত খাদ্যশস্য।
- বাদাম এবং বীজ.
- দুগ্ধজাত পণ্য.
4. ফোলেট
একটি শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা যাতে ফোলেট থাকে তাও পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। এক ধরনের ভিটামিন বি প্রকৃতপক্ষে শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। এদিকে, যদি একজন পুরুষের শরীরে ফোলেটের মাত্রা কম থাকে, তবে এটি শুক্রাণুর ডিএনএকেও প্রভাবিত করতে পারে, পুরুষের দ্বারা উত্পাদিত শুক্রাণুর সংখ্যা পর্যন্ত।
এদিকে, আপনি শুধুমাত্র শুক্রাণু নিষিক্ত পরিপূরকগুলিতে ফোলেট খুঁজে পাবেন না। তবে, আপনি খাবারেও ফোলেট খুঁজে পেতে পারেন। এখানে কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যাতে ফোলেট থাকে:
- সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক, অ্যাসপারাগাস এবং রোমাইন লেটুস।
- তাজা ফল, বিশেষ করে সাইট্রাস ফল।
- বাদাম এবং বীজ.
- পুরো শস্য
- সুরক্ষিত খাদ্যশস্য।
- ময়দা সমৃদ্ধ পণ্য, যেমন রুটি এবং পাস্তা।
সুস্থ শরীর বজায় রাখতে শুক্রাণু নিষিক্ত করার সুবিধা
দুর্ভাগ্যবশত, যে অনুসন্ধানে বলা হয়েছে যে শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিন প্রকৃতপক্ষে পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে তা এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার। কারণ হল, পরিচালিত গবেষণাটি এখনও ছোট আকারে রয়েছে যাতে এই শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিনের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও এবং বড় গবেষণার প্রয়োজন হয়।
যাইহোক, এই সমস্ত ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলি সাধারণভাবে পুরুষদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম যা শেষ পর্যন্ত শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, L-Carnitine ধারণকারী সম্পূরকগুলি শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে পারে।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ঘটে যখন অনেক বেশি ফ্রি র্যাডিকেল শুক্রাণু কোষ সহ শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, এল-কার্নিটাইন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা ফ্রি র্যাডিক্যালের গঠন প্রতিরোধ করতে পারে, যাতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস না ঘটে। সুতরাং, এই শুক্রাণু নিষিক্ত পরিপূরক শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপযোগী হতে থাকে।
শুক্রাণু সারের সঠিক ব্যবহার
উর্বরতা ভিটামিন ব্যবহার না করে পুরুষের উর্বরতা সমস্যা সমাধানের সঠিক উপায় নির্ধারণ করার আগে, আপনাকে প্রথমে সমস্যাটির কারণ কী তা খুঁজে বের করতে হবে। অর্থাৎ, উর্বরতার সমস্যাগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা পরিবর্তিত হয় এবং কারণের উপর নির্ভর করে।
এর জন্য, প্রথমে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করুন যাতে আপনি যে অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তার কারণটি আরও স্পষ্টভাবে খুঁজে পেতে পারেন। আপনাকে একজন ইউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে যাতে আপনি যে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার ব্যাখ্যা পেতে পারেন।
এটি আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণে আপনাকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে। আপনি একটি শুক্রাণু-নিষিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করেন যে কোন ধরনের সম্পূরক বা ভিটামিন আপনার জন্য নিরাপদ তা হলে ভালো হবে।
এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা আপনাকে আরও ভাল মানের শুক্রাণু পেতে সহায়তা করতে পারে।