স্বাস্থ্যের জন্য ভোরে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা •

আপনি সাধারণত কখন ঘুম থেকে উঠবেন? সকাল ৭টা নাকি ৮টা? কর্মীদের জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা কঠিন কাজ নয়, বিশেষ করে যদি তাদের একটি ট্রেন বা বাসের সময়সূচী ধরতে হয় যা পরিবহন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, শুধু এই কারণেই আপনি আগে ঘুম থেকে উঠবেন না, হয়তো অফিস বা ক্যাম্পাস ছুটিতে থাকলে আপনি পরে ঘুম থেকে উঠবেন। আসলে, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই প্রবন্ধে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা জেনে নিন।

সকালে ঘুম থেকে উঠাকে কোন সময় বলা হয়?

তাড়াতাড়ি ওঠা বলতে যা বোঝায় তা হল 4:30 থেকে 6:00 এর মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা। আসলে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক কিছুই পেতে পারেন। বাতাস এখনও ঠান্ডা এবং তাজা আপনাকে সকালে উঠতে উত্তেজিত রাখতে হবে।

স্বাস্থ্যের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার সুবিধা কী?

অনেক মানুষ আছেন যারা গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত নন। যদিও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে স্বাস্থ্যের জন্য। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

1. মানুষকে আরও সফল করুন

টেক্সাস ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত 2008 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রারম্ভিক উত্থানকারীরা তাদের জিপিএ বা জিপিএ-তে বেশি স্কোর করেছে এমন ছাত্রদের তুলনায় যারা দেরি করে জেগে থাকে এবং খুব কমই তাড়াতাড়ি উঠে।

2. যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠে তারা সুখী হয়

এখানে সুখী হওয়ার অর্থ এই নয় যে সকালে ওঠার 15 মিনিটের মধ্যে খুশি বোধ করা, বরং একজন ব্যক্তির মেজাজকে সাধারণভাবে প্রতিদিন সুখী করা। গবেষণা দেখায় যে বয়োজ্যেষ্ঠরা অল্পবয়স্কদের তুলনায় বেশি সুখী হয় কারণ তারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে। এদিকে, অল্পবয়সী এবং প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা যারা প্রায়ই কাজ করে এবং গভীর রাতে খেলা করে এবং খুব কমই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে তাদের মেজাজ প্রতিদিন খারাপ হয়।

3. একটি স্বাস্থ্যকর এবং ফিটার শরীর আছে

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা মানুষকে ব্যায়াম করতে এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে আরও উত্তেজিত করে তোলে। অবশ্যই, এটি তাদের শরীরকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। বেশির ভাগ সফল মানুষেরই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে। সকালে ব্যায়াম করা এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং কার্যকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

4. আরো উত্পাদনশীল

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি উত্পাদনশীল করে তোলে। এর কারণ হল যারা তাড়াতাড়ি জেগে ওঠে তাদের কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় থাকে, যখন অন্য লোকেরা এখনও ঘুমিয়ে থাকে। তারা একটি শান্ত সময় আছে এবং মনোনিবেশ জন্য ভাল.

হাইডেলবার্গের ইউনিভার্সিটি অফ এডুকেশনের জীববিজ্ঞানের অধ্যাপক দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা আগে জেগে ওঠে তাদের শক্তি বেশি থাকে।

5. মানসিকভাবে সুস্থ এবং আরো ইতিবাচক করুন

যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে তাদের মেজাজ ভালো থাকে এবং মানসিকভাবে তারা বেশি আশাবাদী হয়। তারা আরও সহজে সন্তুষ্ট হয়। এদিকে, যারা বুদ্ধিমত্তা এবং সৃজনশীলতার সাথে জড়িত, যদিও রাতে ঘুম থেকে উঠে এবং সকালে ঘুমাতে অভ্যস্ত, তাদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং হতাশার অনুভূতির মতো নেতিবাচক মেজাজ থাকে।

অবশ্য সবাই সকালে উঠতে পারে না। এটা হতে পারে যে কাজ মানুষকে গভীর রাতে ঘুম থেকে উঠতে এবং সকালে ঘুমাতে বাধ্য করে। তবে, আপনি যদি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার সুবিধা পেতে চান তবে আপনার তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা শুরু করা উচিত, বা অন্তত সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য সময় নেওয়া উচিত।