প্রতিপত্তিকে সম্মান বা আত্মসম্মান হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যা কারও মালিকানাধীন। কখনও কখনও, প্রতিপত্তির একটি সুস্থ অনুভূতি আরও ভাল হওয়ার জন্য উত্সাহ এবং স্ব-অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পারে। অন্যদিকে, অত্যধিক প্রতিপত্তি নিজের জন্য, সেইসাথে অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ককে কঠিন করে তুলতে পারে। তাহলে, অতিরিক্ত প্রতিপত্তি নিয়ন্ত্রণ ও কাটিয়ে ওঠার উপায় কী?
কিভাবে অতিরিক্ত প্রতিপত্তি মোকাবেলা করতে?
প্রতিপত্তি, সঠিক অংশে মালিকানাধীন হলে, আপনার জন্য দরকারী হতে পারে। আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, প্রতিপত্তি নিজের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট শক্তি এবং পরিচয় তৈরি করতে পারে।
যাইহোক, কিছু লোকের প্রায়ই প্রতিপত্তির অত্যধিক অনুভূতি থাকে। সাইকোলজি টুডে অনুসারে, প্রতিপত্তি মানুষের দ্বারা গঠিত হয় বাইরের দূর্গ হিসাবে নিজেদের মধ্যে বিদ্যমান দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলিকে ঢেকে রাখার জন্য।
প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ মর্যাদার বোধের অধিকারী ব্যক্তিদের পক্ষে অভ্যাসগতভাবে মিথ্যা বলা অস্বাভাবিক নয় যেন তাদের কাছে কিছু আছে, যখন তারা তা করে না। এটি শুধুমাত্র তাই করা হয় যাতে তিনি অন্য লোকেদের থেকে ভালো বোধ করেন।
যদি চেক না করা হয়, তাহলে প্রতিপত্তি নিজের এবং অন্যদের ক্ষতি করতে পারে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা অহংকারকে একটি অস্বাস্থ্যকর পর্যায়ে প্রবেশ করা থেকে কাটিয়ে উঠতে বা প্রতিরোধ করতে পারে।
1. শুধু নিজেকে হতে
সূত্র: কমনওয়েলথ ইনস্টিটিউট উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, অত্যধিক প্রতিপত্তির লোকেরা কখনও কখনও নিজেদের সম্পর্কে মিথ্যা বলতে দ্বিধা করেন না। উদাহরণস্বরূপ, সম্পত্তি, মর্যাদা বা অর্জন সম্পর্কে মিথ্যা বলা।
কদাচিৎ নয়, তারা সবসময় নিজেদেরকে অন্যদের অনুসরণ বা অনুকরণ করতে বাধ্য করে, যদিও এটি তাদের ব্যক্তিত্ব বা পরিস্থিতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়।
এটি সাধারণত করা হয় যাতে তাদের "আরো" হিসাবে দেখা হয় এবং তাদের ত্রুটিগুলি ঢেকে রাখে।
প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে থাকা এবং আপনার যা আছে তার জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞতা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। প্রতিপত্তির অনুভূতি যা আপনাকে সর্বদা অন্য লোকেদের কাছ থেকে আরও বেশি চায় তা আপনাকে কৃতজ্ঞতা ভুলে যেতে দেয়।
2. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না
প্রতিপত্তির অনুভূতি প্রায়শই আপনাকে অপর্যাপ্ত বোধ করে এবং সর্বদা অন্য লোকেদের কী আছে তা দেখে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি সর্বদা আপনার অর্জন এবং কৃতিত্বগুলি অন্যদের সাথে তুলনা করেন। এটি আপনাকে আপনার আত্মসম্মান সর্বদা অন্য কারও চেয়ে বেশি হতে চায়, তাই আপনি কখনই নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট বোধ করবেন না।
আসলে, প্রত্যেকের আত্মসম্মান বিষয়ভিত্তিক এবং একে অপরের সাথে তুলনা করা যায় না। এটি প্রায়শই অত্যধিক প্রতিপত্তি সহ লোকেরা ভুলে যায়।
অতএব, অহংকার নিয়ন্ত্রণ এবং কাটিয়ে উঠার সর্বোত্তম উপায় হল কৃতজ্ঞ বোধ করা এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে আপনার যা আছে তার তুলনা না করা।
3. জেদ এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক প্রতিপত্তি কাটিয়ে উঠতে আরেকটি উপায় যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হ'ল একগুঁয়ে হওয়া এড়ানো।
একগুঁয়ে লোকেরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে তাদের মতামত সবচেয়ে সঠিক এবং অন্যদের মতামত বা মতামত প্রত্যাখ্যান করে। কখনও কখনও, এটি আপনার পক্ষে সমালোচনা গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে।
এই বৈশিষ্ট্যটি এড়ানোর জন্য, আপনি যদি অন্যের কথা বুঝতে এবং শুনতে শিখতে চান এবং আরও খোলা মানসিকতা রাখতে চান তবে এটি আরও ভাল হবে।
4. ক্ষমা চাইতে এবং ধন্যবাদ দিতে দ্বিধা করবেন না
অত্যধিক প্রতিপত্তি সহ কিছু লোকের জন্য, "দুঃখিত" শব্দটি দুর্বলতা নির্দেশ করে। আসলে, "দুঃখিত" আপনাকে সর্বদা বিনয়ী হতে শেখায়।
আপনি যখন কিছু ভুল করেন, ক্ষমা চাইতে দ্বিধা করবেন না। আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়ার মাধ্যমে, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি যে ভুলটি করেছেন তা স্বীকার করতে আপনি আন্তরিক, এবং পরের বার এটি আর করবেন না।
আপনি যখন অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য পান তখন একই কথা সত্য। আপনি যখন দয়া বা সাহায্য পান তখন সর্বদা "ধন্যবাদ" বলুন।
এটি দেখায় যে আপনি অন্যদের সম্মান করেন এবং অন্যদের এবং নিজেকে ইতিবাচক আবেগ দিতে পারেন।
আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে উপরে প্রতিপত্তি অতিক্রম করার উপায়গুলি করেন তবে এটি নিশ্চিত যে আপনি একটি শান্ত এবং আরও শান্ত মন পাবেন৷