আপনি কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করতে আগ্রহী? কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন যা আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। শরীরের যে অংশগুলি এই বিশেষ প্রোটিনের সর্বাধিক সঞ্চয় করে তা হল পেশী, হাড়, ত্বক, রক্তনালী, শিরা এবং পাচনতন্ত্র। শরীরের জন্য কোলাজেনের কাজ হল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি বজায় রাখা, মৃত ত্বকের কোষ প্রতিস্থাপন করা এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করা।
যাইহোক, বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের কোলাজেন তৈরির ক্ষমতা কমে যায়। এতেই বয়স্কদের (বয়স্কদের) ত্বক আরও কুঁচকে যায় এবং শুষ্ক হয়ে যায়। তাহলে কীভাবে শরীরে কোলাজেন বাড়ানো যায়? কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করা কি ঠিক আছে?
আপনি কোলাজেন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত?
কোলাজেন একটি প্রোটিন উত্স যা খাদ্য উত্স থেকে সহজে পাওয়া যায় না। শরীরে কোলাজেন উৎপাদনকে ট্রিগার করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে। শরীরে কোলাজেন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং প্রোটিন। আপনি তাজা খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, চর্বিহীন মাংস এবং বাদাম থেকে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং প্রোটিন পেতে পারেন।
যদি আপনার শরীরের জন্য প্রাকৃতিক কোলাজেন গ্রহণের এখনও অভাব থাকে তবে আপনি কোলাজেন পরিপূরকগুলি থেকে তা পূরণ করতে পারেন। বর্তমানে, অনেক কোলাজেন পরিপূরক রয়েছে যা আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে।
কোলাজেন সম্পূরকগুলি ভালভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এটি পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত কোলাজেন প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করা হয়। একটি কোলাজেন সম্পূরক নির্বাচন করার ক্ষেত্রে, কোলাজেনের উপাদান অবশ্যই আপনার শরীরের প্রয়োজনের ডোজ অনুযায়ী হতে হবে।
কোলাজেন পরিপূরক বিভিন্ন ধরনের জানুন
বাজারে বিভিন্ন প্রস্তুতিতে বিভিন্ন কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। ওরাল কোলাজেন সম্পূরকগুলি সাধারণত অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য বড়ি আকারে পাওয়া যায়।
কোলাজেনযুক্ত মলম বা ক্রিমও পাওয়া যায়। কোলাজেন ইনজেকশনও কোলাজেন পরিপূরকগুলির একটি অতিরিক্ত রূপ। উপরন্তু, কোলাজেন ইনজেকশনগুলি সাধারণত বলি কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে তাদের ব্যবহার নির্বিচারে হওয়া উচিত নয়, অবশ্যই একজন মেডিকেল বিশেষজ্ঞের সাথে থাকতে হবে।
কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ওষুধের মতো, কোলাজেন সম্পূরকগুলিরও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে। এই কারণেই আপনি কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এখানে কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
1. উচ্চ ক্যালসিয়াম স্তর
উচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা বা হাইপারক্যালসেমিয়া হতে পারে কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে। সামুদ্রিক উত্স থেকে প্রাপ্ত কোলাজেন ট্যাবলেট, যেমন হাঙ্গর কার্টিলেজে উচ্চ পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা এই সম্পূরক গ্রহণকারী ব্যক্তিদের ক্যালসিয়ামের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।
শরীরে ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক মাত্রা 8.5 থেকে 10.2 mg/dl, যদি 10.2 mg/dl-এর বেশি হলে হাইপারক্যালসেমিয়া ধরা হয়। শরীরে অত্যধিক ক্যালসিয়াম কোষ্ঠকাঠিন্য, হাড়ের ব্যথা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দের কারণ হয়।
2. অতি সংবেদনশীলতা প্রতিক্রিয়া
কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অতি সংবেদনশীলতা প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে। থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে জাতীয় অ্যালার্জি এবং সংক্রামক রোগ ইনস্টিটিউটঅত্যধিক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি খাদ্য, ওষুধ এবং পরিপূরকগুলির মতো অ্যালার্জেনের প্রতি প্রতিরোধ ব্যবস্থার অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে।
শেলফিশ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক উত্স থেকে প্রাপ্ত কোলাজেন সম্পূরকগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ডিম থেকে প্রাপ্ত অন্যান্য কোলাজেন সম্পূরক এবং তাদের ডেরিভেটিভগুলিও খাদ্য সংবেদনশীলতার কারণ হতে পারে।
3. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
সামুদ্রিক উত্স থেকে তৈরি কোলাজেন পরিপূরকগুলি সাধারণত যারা সেগুলি গ্রহণ করে তাদের মুখে একটি খারাপ স্বাদ এবং গন্ধ রেখে যায়। কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের সাথে ফলের রস পান করলে মুখের দুর্গন্ধ কম হয়।