বাচ্চাদের ক্ষুধা অনুমান করা কঠিন। এমন সময় আছে যখন সে খাবারের জন্য খুব ক্ষুধার্ত হতে পারে, কিন্তু অন্য সময় সে আপনার দেওয়া খাবার প্রত্যাখ্যান করতে পারে। এই অবস্থা প্রায়ই পিতামাতাদের তাদের সন্তানের পুষ্টি এবং পুষ্টির চাহিদা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তারা এখনও পূরণ হচ্ছে কিনা। তাহলে, খাওয়ার অসুবিধা হওয়া পর্যন্ত বাচ্চার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা কেন কঠিন? নিচের একটি ব্যাখ্যা এবং কীভাবে বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা হয় তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।
যে কারণে বাচ্চাদের খেতে সমস্যা হয়
যে বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা হয় তারা সত্যিই বাবা-মাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে কারণ তারা চিন্তিত যে তাদের পুষ্টি পূরণ হবে না। এই অপ্রত্যাশিত শিশুর ক্ষুধা প্রায়শই খাওয়া কঠিন করে তোলে।
ফলস্বরূপ, শিশুরা প্রায়শই আপনার দেওয়া বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রত্যাখ্যান করে। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যে কারণে বাচ্চারা খেতে চায় না।
অপ্রত্যাশিত খাদ্যাভ্যাস
ফ্যামিলি ডক্টরের উদ্ধৃতি, একজন শিশুর খাওয়ার অভ্যাস তার খাওয়ার অসুবিধার কারণ হতে পারে। কখনও কখনও, এমন সময় থাকে যখন শিশুরা এক সপ্তাহে একই খাবারের মেনু খেতে চায়। তারপরের সপ্তাহে শিশুটি গত সপ্তাহে তার পছন্দের খাবারটি স্পর্শ করতে চায় না।
এছাড়াও, অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যা একটি শিশুকে খেতে অসুবিধায় পড়তে পারে: জলখাবার খাবার সময়
অ্যাবাউট কিডস হেলথ পেজে রিপোর্ট করা হয়েছে, এই অভ্যাস শিশুদের নির্ধারিত সময়ে খেতে অস্বীকার করে।
এখানে আরও কিছু অভ্যাস রয়েছে যা বাচ্চাদের খাওয়া কঠিন করে তোলে:
- শিশুরা খুব বেশি জুস এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় পান করে
- বাচ্চারা কম মোবাইল হয় তাই তারা শক্তি পোড়ায় না যা তাদের কম ক্ষুধার্ত বোধ করে
যদিও প্রায়ই বিরক্তিকর এবং উদ্বেগজনক, এই খাওয়ার অভ্যাসটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই কারণ এটি প্রায়ই প্রতিটি শিশুর দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
কিন্তু যদি এটি খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনার সন্তানের পুষ্টি গ্রহণে ব্যাঘাত না ঘটে।
কিছু খাবারের প্রতি সংবেদনশীল বা অ্যালার্জি
কখনও কখনও এমন কিছু শর্ত থাকে যা শিশুদের নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে, যেমন সেলিয়াক। এটি শরীরে প্রোটিন এবং গ্লুটেনের প্রতিক্রিয়া এবং কিছু খাবার খাওয়ার সময় শিশুকে অসুস্থ বোধ করার পর্যায়েও অস্বস্তিকর করে তোলে।
পিকি ভক্ষক বা খাবার বেছে নিন
বাচ্চারা সাধারণত পিকি ইটার বা পিকি ইটার পছন্দ করে। কিছু বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা মোটামুটি স্বাভাবিক। এই অবস্থার মুখোমুখি হলে, আপনার ছোট্টটিকে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবারের পছন্দ দিন এবং তাকে কোন খাবার খেতে চান তা বেছে নিতে দিন।
হতে পারে আপনি আপনার ছোট্টটিকে অন্যান্য নতুন খাবারের মধ্যে একটি প্রিয় জলখাবার দিতে চান। যাইহোক, শিশুটিকে জলখাবারে নিমগ্ন হতে দিন এবং আপনার ছোটকে কিছু খাবার খেতে বাধ্য করা এড়িয়ে চলুন। এটি শিশুকে আঘাত করতে পারে এবং নতুন সমস্যা তৈরি করতে পারে।
শিশুটির বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে
বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়ই তাদের শরীর সুস্থ না থাকলে ক্ষুধা না পাওয়ার অভিযোগ করে। কিছু সমস্যা যা বাচ্চাদের খাওয়া কঠিন করে তোলে তা হল স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন:
- গলা ব্যথা
- চামড়া ফুসকুড়ি
- জ্বর
- ঘাত
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- লোহা অভাব
- মূত্রনালীর সংক্রমণ
- রক্তশূন্যতা
- ফ্লু
- পেট ব্যথা
যদি এই অবস্থা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে এবং উন্নতি না হয়, তাহলে পরামর্শের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যে বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা হয় তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
যখন এই অবস্থাটি চলতে দেওয়া হয়, এটি অবশ্যই ছোটটির বৃদ্ধি এবং বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে।
ছোট বাচ্চাদের খাওয়ার অসুবিধা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে বেশ কয়েকটি উপায় করতে পারেন। এখানে তাদের কিছু:
সঠিক খাবারের সময়সূচী তৈরি করুন
বাচ্চাদের জন্য খাবারের সময় নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করা হয় যাতে তিনি ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার ধারণাটি বুঝতে পারেন যাতে ছোট্টটির পুষ্টি এবং পুষ্টি এখনও পূরণ হয়।
যদি তৈরি করা সময়সূচী শেষ হয়ে যায়, তাহলে এখানে টিপস রয়েছে যা আপনি এটি ফেরত দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, পারিবারিক ডাক্তারের উদ্ধৃতি:
বাচ্চাদের খাওয়ার সময় বলা
খাবারের প্রায় 5 - 10 মিনিট আগে, আপনার ছোট্টটিকে বলুন যে এটি শীঘ্রই খাওয়ার সময় হবে। শিশু কার্যকলাপের পরে ক্লান্ত হতে পারে, ফলস্বরূপ তারা খেতে অলস হবে এবং বিশ্রাম করতে পছন্দ করবে।
খাবারের আগে নোটিশ করা আপনার বাচ্চাকে খাওয়ার আগে ঠান্ডা হওয়ার এবং প্রস্তুত হওয়ার সময় দেয়।
শিশুদের দৈনন্দিন রুটিনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন
দুই বছর বা তার বেশি বয়সের শিশুরা ইতিমধ্যেই দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে বুঝতে পারে। কত সময় সে ঘুম থেকে ওঠে, খায়, ঘুমায় আর খেলা করে। আপনার শিশু একটি পূর্বাভাসযোগ্য রুটিন এবং সময়সূচীর সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, তাই নিয়মিত খাবারের সময় সেট করুন।
খাওয়াকে একটি মজার সময় তৈরি করুন
আপনি খাওয়ার সময় একটি মনোরম পরিবেশ তৈরি করুন। যদি খাবারের পরিবেশ মনোরম এবং আরামদায়ক হয়, তাহলে আপনার সন্তান পারিবারিক খাবারের জন্য অপেক্ষা করবে। খাওয়ার সময় রাগ এড়িয়ে চলুন যা শিশুদের মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে।
আপনার প্রত্যাশা সেট করুন
তৈরি করা সমস্ত 'নিয়ম' মেনে চলার জন্য সন্তানের কাছে প্রত্যাশা খুব বেশি রাখা এড়িয়ে চলুন। আপনার 3 বছর বয়সী ছোটটিকে সঠিক কাটলারি ব্যবহার করতে বাধ্য করা এড়িয়ে চলুন।
কিছু বাচ্চাদের জন্য, কিছু খাবার চামচ দিয়ে খাওয়ার চেয়ে তাদের হাতে খাওয়া সহজ হতে পারে, তাই তাদের এটি করতে দিন।
স্বাস্থ্যকর খাবার দিন
প্রতিদিন, আপনার শিশুকে অবশ্যই দিনে 3 বার খাওয়ার ধরণ পূরণ করতে হবে এবং 2টি স্ন্যাকস খেতে হবে। 2-5 বছর বয়সী বাচ্চারা সাধারণত পরের খাবার পর্যন্ত পূর্ণ থাকার জন্য এক সময়ে যথেষ্ট পরিমাণে খায় না।
খাবারের মধ্যে আপনার ছোট্টটিকে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিন, যেমন পনির, দই, ফলের টুকরো, কাটলেট বা চিনাবাদাম মাখনে ঢেকে থাকা পুরো শস্যের ক্র্যাকার। এই পদ্ধতিটি বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য কঠিন কাটিয়ে ওঠার জন্য করা হয়।
তবে মনে রাখবেন যে অংশটি সীমিত করুন যাতে এটি খুব বেশি না হয়। এছাড়াও, খাবারের ঠিক আগে জলখাবার দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
কারণ, এটি শিশুকে প্রথমে পূর্ণ বোধ করতে পারে। একটি খালি পেট আপনার ছোট একটি খাওয়ানোর জন্য একটি ভাল সময়.
যদি শিশু একটি খাবার এড়িয়ে যায়? আপনি কয়েক ঘন্টা পরে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার দিতে পারেন।
এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার ছোট্টটি খুব বেশি দিন ক্ষুধার্ত না থাকে বা খাওয়ার সমস্যা না হয়।
খাদ্য মেনু সঙ্গে নমনীয়
বাচ্চাদের খাবারের মেনু দেওয়া সহজ নয়, তাই আপনাকে রান্নার প্রক্রিয়ায় নমনীয় হতে হবে।
যদি আপনার বাচ্চার শাকসবজি খেতে খুব কষ্ট হয়, তবে আপনি মাঝে মাঝে শাকসবজি গুঁড়ো করে বিফস্টেকের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন মিষ্টি স্বাদ যা বাচ্চারা প্রায়শই পছন্দ করে।
যদি আপনার শিশু ভাত খেতে না চায়, তাহলে অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট যেমন টেক-টেক নুডুলস বা স্প্যাগেটি কার্বোনারা তৈরি করুন যা সুস্বাদু।
এটি সহজ করার জন্য, আপনি তাকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করে আপনার ছোট একজন পছন্দ করে এমন খাবারের একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন।
মেনু এবং রান্নার উপাদান নির্বাচনের প্রক্রিয়ায় বাচ্চাদের জড়িত করুন যাতে তাদের ছোট বাচ্চারা তাদের খাবারের সাথে আনন্দিত হয়।
বাচ্চাদের সাথে রান্না করা
রান্নার প্রক্রিয়াটি অগোছালো হবে কল্পনা করবেন না, তবে এর পিছনের সুবিধাগুলি। কিডস হেলথ ব্যাখ্যা করেছে, খাওয়া সহজ করার পাশাপাশি বাচ্চাদের সাথে রান্না করার বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, যথা:
শিশুদের মৌলিক দক্ষতা গড়ে তোলা
রান্নার প্রক্রিয়াটি নির্দিষ্ট খাবারের পরিবেশন আকারের চারপাশে ঘোরে, উদাহরণস্বরূপ, চাল, ডিম এবং ময়দা। এই কার্যকলাপ শিশুদের সহজ সংখ্যা গণনা শিখতে পারে.
আপনি যখন আপনার ছোট্টটির সাথে রেসিপিগুলি পড়েন, তখন এটি তার সাথে নতুন শব্দ পরিচয় করিয়ে দেওয়ারও একটি উপায়। এটি খাওয়া সহজ করার পাশাপাশি শিশুদের শ্রবণ দক্ষতাও প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
বাচ্চারা নতুন জিনিস চেষ্টা করে
2-5 বছর বয়সে, বাচ্চারা নতুন জিনিস চেষ্টা করে খুশি। আপনি যখন তাকে রান্নাঘরে নিয়ে যাবেন, তখন তিনি নতুন জিনিসগুলি খুলতে শিখবেন। তিনি রান্নার প্রক্রিয়া এবং খাবারের মেনু দেখতে পাবেন যা আগে কখনও স্বাদ হয়নি।
একসাথে রান্না করা বাচ্চাদের আপনার তৈরি করা নতুন খাবার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করতে পারে। অবশ্যই, এটি শিশুর খেতে অস্বীকৃতি বা এমনকি খাওয়ার অসুবিধা কমাতে পারে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ান
যখন আপনার ছোট একজন তার ইচ্ছা অনুযায়ী উপাদান নেয়, এটি সন্তানের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি উপায়। শিশুকে খাবার তৈরিতে জড়িত করুন যাতে সে রান্নার ভূমিকায় প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ বোধ করে।
মেনুটি আরও মজাদার করুন
একটি ডিসপ্লে সহ স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করুন যা বাচ্চাদের ক্ষুধা জাগায় এমনকি রেসিপিটি খুঁজে পেতে আপনার আরও প্রচেষ্টার প্রয়োজন হলেও। কিন্তু তারপরও তার বয়স অনুযায়ী শিশুর খাবারের অংশের দিকে মনোযোগ দিন।
একটি 2 বছর বয়সী সবজি, ভাত এবং মাংস প্রতিটি 2 টেবিল চামচ গ্রহণ করা উচিত. যদি আপনার ছোট একটি এখনও ক্ষুধার্ত, আপনি অংশ বৃদ্ধি করতে পারেন.
উপরন্তু, মানসিক আঘাত এড়াতে শিশুকে তার সমস্ত খাবার শেষ করতে বাধ্য করা এড়িয়ে চলুন। যখন তারা পূর্ণ বোধ করে, তখন আপনার ছোট্টটিকে খাওয়া বন্ধ করতে দিন।
পুরস্কার বা শাস্তি হিসেবে খাবার দেবেন না
এটি একটি পুরস্কার বা শাস্তি খাওয়া এড়াতে ভাল. যদি আপনার সন্তান না খায়, তাহলে প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করুন।
এমনকি যদি আপনি চিন্তিত হন, তাহলে দেখাবেন না যে আপনি প্রত্যাখ্যানে বিরক্ত। যদি একটি বাচ্চা শুধুমাত্র মনোযোগের জন্য খুঁজছে, রাগ আসলে সে যা চায়। এই আচরণ ভবিষ্যতে একটি অভ্যাসে পরিণত হবে.
খেতে কষ্ট হয় এমন একটি শিশুর চিকিৎসার জন্য কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
আপনার চিন্তা করতে হবে যদি বাচ্চার অবস্থা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে খেতে অসুবিধা হয় এবং তার ওজন প্রভাবিত করে।
আপনি যদি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন বেশ কয়েকটি প্রশ্ন, উদাহরণস্বরূপ:
- একটি শিশুকে তার বয়সে একদিনে কত খাবার খাওয়া উচিত?
- এমন খাবার আছে যা প্রতিদিন একটি শিশুর উপর চেষ্টা করা যেতে পারে?
- শিশুদের পুষ্টি বাড়ানোর জন্য কি উচ্চ প্রোটিনের মতো খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক প্রদান করা প্রয়োজন?
- শিশুর ওজন বাড়াতে কি উচ্চ ক্যালরির ফর্মুলা দুধ দেওয়া প্রয়োজন?
- হয় পিকি ভক্ষক শিশুর খাদ্যাভ্যাস থেকে কি হারিয়ে যেতে পারে?
- আপনার সন্তান যদি একটানা বেশ কয়েকদিন না খায় তাহলে আপনার কি চিন্তা করা উচিত?
উপরের প্রশ্নগুলো শিশুর চাহিদা ও অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!